Curso Adelante

8/20/2019 Curso Adelante

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SECRETOS PARA UNA VIDA SALUDABLE


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• El agua es el principal lubricante en los espacios entre las articulaciones, ayu3*"2*. " ,-)J)20- 4" "-(-0(0' ? )4 *.4.- *) )',"4*"A• El agua aumenta la eficacia del sistema inmunológico.• El agua evita que las arterias se obstruyan en el corazón y el cerebro y, por("2(.9 "?&*" " -)*&70- )4 -0)'8. *) "("+&) "4 7.-"OM2 ? *) *)--"1) 7)-)#-"4A• El agua está directamente relacionada con la función cerebral: se la necesita("1#0=2 ,"-" 4" ,-.*&770M2 )G07"O *) 2)&-.(-"2'10'.-)'9 0274&?)2*. 4" ')-.(.2032"W ') 4" 2)7)'0(" ,"-" 4" ,-.*&770M2 *) @.-1.2"' +&) )4 7)-)#-. G"#-07"9 7.1.4" 1)4"(.202"W ,&)*) )J0("- )4 (-"'(.-2. ,.- *=G070( *) "()270M29 ? "'010'1. 1)3

S.-" 2&)'(-" 7","70*"* *) 7.27)2(-"70M2A• El agua ayuda a evitar la pérdida de memoria a medida que enveje3

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• El agua afecta nuestro aspecto, afinando nuestra piel y dán3*.4) &2 4&'(-) -)',4"2*)70)2()W ("1#0=2 -)*&7) 4.' )G)7(.'

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• El ogeno que fluye a través de nuestro cerebro ayuda a generar corriente

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• egularice el orario de sus comidas, al da: ra. E reguladores,!"#$%&'!%"&($ * (#(&+,%-!"$./ 0123 456789:;< 6=>-?" %&($ @"%2A($ 1-B(&(#%($C?(#"$ @&"%(D#2$ * ?=$ !(&(2E($/ F&23 8GHG;I;< 8" ?(A"& ($ B&'%2$ * %"$%212$3 J2K

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12$ * ?(1-2 Q"&2 2#%($.3• ambie el sartén por el orno, las frituras por los asados, intente aderezar sin

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• onsuma las frutas preferentemente a la ora del desayuno y de la cena. o?(P!E2& B&'%2$ 1'E!($ !"# B&'%2$ =!-12$3

• En el desayuno: comer primero las frutas solas, después el cereal y la opción@&"%(-!23 9# (E 2E?'(&P"< !"?(& @&-?(&" E2$ (#$2E212$ !&'12$C 1($@',$ E"$ "%&"$@E2%"$3 R-(?@&( !"?(& E"$ 2E-?(#%"$ !&'1"$ @&-?(&"3 82 56R &(!"?-(#12 S

B&'%2$ 2E 1D23• as verduras deben consumirse en cantidades suficientes a la ora del almuerzo(# B"&?2 1( (#$2E212$ !&'12$C L(+(%2E($ 2E L2@"&C +(&?-#21"$C (%!3

• Evite ingerir comida catarra. anto las comidas catarra como las comidas&=@-12$T !'($%2#C @(&" E"$ &($'E%21"$ 1( Q2O(&E2$ !"?-1" !'($%2# ?'!Q" ?=$<-#1-+($%-N#C 1"E"&($ 1( !2O(P2C &($B&-21"$C Q(?"&&"-1($C 1-2O(%($C !=#!(&C (%!3

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