Cuídate de la diabetes - El portal único del gobierno. | … · 2018-09-04 · mejorar su calidad...

Año 4, número 42, enero de 2017 • REVISTA GRATUITA

DOÑA OFE ALIMENTA A SU FAMILIA CON LA DIETA DE LA MILPA 10

Cuídate de la diabetes¡La dieta de la Milpa!

CDI apoya a pueblos indígenas 4

Febrero, mes de lasinscripciones

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Un niño con poca energía o con mal humor podría teneranemia por falta de hierro.Un niño con poca energía o con mal humor podría teneranemia por falta de hierro.

La leche materna u otros sustitutos adecuados lesproporcionan la cantidad justa de este mineral.La leche materna u otros sustitutos adecuados lesproporcionan la cantidad justa de este mineral.

De este modo, los niños crecen fuertes y previenen laanemia y otras enfermedades infecciosas.De este modo, los niños crecen fuertes y previenen laanemia y otras enfermedades infecciosas.

Ya va a ser hora de que coma el bebé.

voY a prepararle su atolito.

Un niño con poca energía o con mal humor podría teneranemia por falta de hierro.Un niño con poca energía o con mal humor podría teneranemia por falta de hierro.

La leche materna u otros sustitutos adecuados lesproporcionan la cantidad justa de este mineral.La leche materna u otros sustitutos adecuados lesproporcionan la cantidad justa de este mineral.

De este modo, los niños crecen fuertes y previenen laanemia y otras enfermedades infecciosas.De este modo, los niños crecen fuertes y previenen laanemia y otras enfermedades infecciosas.

pero mamá, el doctor me dijo que siguiera alimentándolo con pura leche materna hasta que cumpla

seis meses.

recordemos que es malo darles comida que no es para bebés, como

leche entera, atole, refresco Y té, Ya que no

tienen los nutrientes necesarios para que

estén sanos Y fuertes.

CDI ENTIENDE Y ATIENDE A LOS PUEBLOS INDÍGENASEn México viven más de 15 millones de personas pertenecientes a los 68 grupos indígenas, entre ellos chontales, huicholes, guarijíos, kiliwas, mayas, lacandones, mazatecos y purépechas, que enriquecen la diversidad cultural.

Estos pueblos tienen conoci-miento en medicina tradicio-nal, gastronomía, agricultura,

literatura, astronomía y música. En nuestro país hay 364 lenguas usadas por más de 6 millones de personas.

Es por esto que la Comisión Nacio-nal para el Desarrollo de los Pueblos Indígenas, conocida como CDI, es la responsable de promover el respe-to de los derechos humanos de las comunidades indígenas, además de promover su cultura.

En otras palabras, trabaja para mejorar su calidad de vida, por lo que cuenta con los siguientes programas:

Programa de Infraestructura Indí-gena: Responsable de la construcción de caminos, puentes, redes de elec-trificación, sistema de agua potable, drenaje y alcantarillado.

Programa de Vivienda Indígena: Otorga viviendas a personas que vi-ven en zonas indígenas.

Programa de Apoyo a la Educación Indígena: Casas de Niño Indígena

que dan hospedaje, alimentación y un sitio para estudiar a los niños y jóvenes; también se otorgan becas de estudio a niños y jóvenes.

PARA MÁS INFORMACIÓN VISITA www.gob.mx/cdi

enero de 2017 www.mexicorural.com.mx 4

Programa de Mejoramiento de la Producción y la Productividad Indí-

gena: Apoya a p r o y e c t o s

produc ti-vos para impulsar

el crecimiento económico de las fa-milias en las comunidades.

Programa de Derechos Indíge-nas: Promueve el derecho a la identidad a través de la entrega de actas de nacimiento; también im-pulsa el apoyo a indígenas que es-tán presos, así como las Casas de la Mujer Indígena, en donde se ofre-ce asesoría legal, psicológica y hospedaje a mujeres que han sido

víctimas de violencia o algún tipo de acoso.

Programa de Cultura y Acervo: Mantiene y difunde

el legado cultural indígena

del país a través de su fonoteca, museo, biblioteca, videoteca, foto-teca, entre otros.

Sistema de Radiodifusoras Indi-genistas: Son 21 estaciones de ra-dio que transmiten desde las re-giones indígenas y una más a través de internet llamada Ecos In-dígenas, La Voz de la Diversidad.

LA CDI ESTÁ PARA APOYAR-TE Y DEFENDERTELa Comisión Nacional para el

Desarrollo de los Pueblos Indígenas (CDI) se acerca a la población de las comuni-

dades indígenas para conocer sus necesidades y así poder entenderlas y atenderlas de

la manera más adecuada.Además, uno de sus principales objetivos es garanti-

zar que las personas que pertenecen a esta comuni-dad tengan acceso a alimentación, salud, educa-

ción y vivienda, al mismo tiempo que preserva su cultura y costumbres, pues enriquecen el patrimonio nacional.

www.mexicorural.com.mx enero de 2017 5

INVITAR LOS TAMALES EL 2 DE FEBRERO, UNA TRADICIÓNEn enero disfrutamos de la Rosca de Reyes y en febrero toca invitar los tamales, pero ¿sabes cómo surgió esta tradición o cuál es su significado?

La tradición dice que, si te salió el Niño Jesús en la Rosca de Re-yes, debes invitar los tamales

el 2 de febrero, Día de la Candelaria. Sin embargo, ¿sabes qué signifi-

ca la celebración y por qué “pagas el precio” con tamales y no con algún otro platillo?

Comer tamales el Día de la Can-delaria es una mezcla de tradiciones prehispánicas y católicas. El 2 de fe-brero se festeja la presentación del

niño Jesús al Templo de Jerusalén, pero esa misma fecha nuestros an-tepasados conmemoraban el primer día del año azteca en honor a Tláloc y a Quetzalcóatl.

Los tamales siempre estuvieron presentes en las ofrendas a los dioses aztecas, sobre todo porque están he-chos de maíz, grano que “los dioses utilizaron para crear al hombre”.

Ahora sabes por qué comemos tamales, acompañados con atole o

chocolate, durante estas fiestas. En realidad representan una ofrenda para el Niño Jesús o para los dioses prehispánicos.

Es necesario recordar que en toda América Latina existen los tamales, aunque se les conoce con otros nom-bres. En México particularmente, ta-mal viene del náhuatl “tamalli”, que significa envuelto. En nuestro país hay cerca de 500 tipos de tamales. ¿Cuál es tu favorito?


Sé un beneficiario LiconsaSi en tu comunidad existe un punto de distribución Liconsa y aún no eres beneficiario, acércate e inscríbete al Programa de Abasto Social de Leche

Si en tu casa habitan niños entre los 6 meses y los 12 años de edad, mujeres de 13 a 15, em-

barazadas, en periodo de lactancia o de 45 a 59, personas con discapacidad o enfermedades crónicas, puedes soli-citar ser beneficiario del Programa de Abasto Social de Leche Liconsa.

Esto te dará la oportunidad de com-prar leche a muy bajo costo, incluso a un peso por litro si es que tu comuni-dad forma parte de los 150 municipios más pobres del país.

Deberás acudir a la lechería el día y la hora en la que asisten los promoto-res de Liconsa con original y copia de

tu identificación oficial, comprobante de domicilio y acta de nacimiento del titular y de las personas beneficiarias. También lleva tu Clave Única del Re-gistro de Población (CURP) y la de los beneficiarios.

Si eres una mujer embarazada lleva la constancia médica donde se confir-me tu estado de gestación y, si estás amamantando, acude con el acta de nacimiento de tu hijo.

Las personas con enfermedades crónicas o con discapacidad deberán presentar su constancia médica.

Recuerda que los trámites son to-talmente gratis.

¿QUÉ ESPERAS PARA APROVECHAR ESTOS BENEFICIOS?Tú también puedes ser parte de los más de 6 millones de mexicanos que refuerzan su alimentación y desarrollo con leche fortificada


CALENDARIO 2

creo que las fiestas navideñas me dejaron con

varios kilitos de más.

¡feliz

¿dieta de la milpa?

¿Y esa cómo es?

consiste en alimentarse con los productos de la milpa, como maíz, calabaza Y frijol; además de

hacer 30minutos de ejercicio al día.

¡no te preocupes! justamente estoY preparándole a la familia comida basada en la dieta de la milpa, que recomienda la

secretaría de salud.

¡suena muY bien!

voY por mis tenis para ir a dar una vuelta.

vas a ver cómo

pronto perderás ese peso extra Y hasta evitarás enfermedades

como la diabetes.

Cuida tu peso y evita enfermedadesSeguir la Dieta de la Milpa y hacer mínimo 30 minutos de ejercicio diarios te ayudará a alcanzar y mantener tu peso ideal de manera muy fácil y sana.


Febrero, mes de inscripcionesSi tus hijos van a entrar al preescolar, o pasaron a primaria o secundaria ¡asegura su lugar!

Del 1 al 15 de febrero, las es-cuelas incorporadas a la Se-cretaría de Educación Pública

(SEP) llevarán a cabo las solicitudes de preinscripción a preescolar, primer grado de primaria y primer grado de secundaria para el ciclo 2017-2018.

Como madre o padre de familia debes marcar esta fecha en tu calen-dario a fin de asegurar un lugar para tus hijos en la escuela de tu localidad.

Desde que tus hijos van al kínder se van enseñando a escuchar y a com-partir, aprenden sobre su propia per-

sonalidad y se hacen personitas inde-pendientes y con grandes habilidades.

Recuerda que el aprendizaje que los niños tienen en la escuela será la base para cuando sean adultos, traba-jen y se formen sus propias opiniones.

La educación permitirá a los niños desarrollarse mejor en un futuro y es-tar preparados para mejores empleos e ingresos.

Además, se especializarán en una importante actividad con la que ellos podrán ayudar a su comunidad y al país a lograr un mejor desarrollo.

¡QUE NO SE QUEDEN SIN LUGAR!Si tus hijos cumplen 3, 4 o 5 años de edad en 2017 es muy importante que hagas su pre-inscripción a preescolar. Si este año terminan el kínder o la primaria, haz el trámite para que continúen su educa-ción en el siguiente nivel


Diabetes, un asesino silenciosoEn la mayoría de los casos sólo se detecta con pruebas de laboratorio, por lo que es importante acudir frecuentemente al centro de salud de tu localidad

La diabetes es una enfermedad en la que los niveles de azúcar en la sangre son más elevados

de lo normal y sucede cuando un ór-gano de nuestro cuerpo, el páncreas, deja de producir una hormona lla-mada insulina, encargada de trans-formar la glucosa en energía.

Si sientes la necesidad de orinar frecuentemente, empiezas a perder peso, te falta energía o experimen-tas sed y hambre constantemente, debes acudir al centro de salud más cercano a tu domicilio.

Sin embargo, existe el riesgo que esta enfermedad no te cause sínto-

ma alguno. Por lo tanto, es necesario que acudas a tu clínica de salud más cercana para que te hagan estudios y sean los médicos quienes determinen si eres diabético o no.

Aunque esta enfermedad puede ser heredada, también es posible que, sin querer, tú mismo la puedas provocar. Es importante que cuides tu alimentación, que tengas una dieta rica en fibra y que disminuyas el consumo de grasas y azúcares. Si aprendes a cuidarte evitarás lesio-nes en los ojos, riñones y nervios, así como amputaciones o enferme-dades del corazón.

TÚ PUEDES PREVENIR LA DIABETESEn México, cada año mueren 90 mil personas a causa de esta enfermedad. Tú la pue-des evitar haciendo ejercicio y llevando la Dieta de la Milpa


PONLE FRENO A LA DIABETES CON LA DIETA DE LA MILPAEvitar el sobrepeso y la obesidad te ayudará a mantenerte sano y a prevenir enfermedades peligrosas ¡la Secretaría de Salud te dice cómo cuidarte!

El estilo de vida de los mexica-nos, acostumbrados a no hacer ejercicio y a llevar una alimen-

tación alta en grasas, ha hecho que enfermedades como la diabetes, la insuficiencia renal y el cáncer, entre otras, sean cada vez más comúnes y que, incluso, se estén convirtiendo en una epidemia.

Por esta razón, la Secretaría de Salud propone llevar a cabo la Dieta de la Milpa, la cual está basada en una alimentación que rescata mu-

chas de las tradiciones de nuestros ancestros y en la que se pueden incluir tres productos básicos de nuestra alimentación: el frijol, el maíz y la calabaza.

Además, en esta dieta también pueden incluirse

otros alimentos, como jito-mate, tomatillo, chile y plan-

tas medicinales, así como hue-vo, insectos, pollo y carnes

rojas en cantidades más pequeñas.

¡COME BIEN Y EJERCÍTATE!Combinar estos alimentos te da los nutrimentos esenciales para una ali-mentación salu-dable y completa.Recuerda hacer, por lo menos, 30 minutos de ejercicio diariamente.Evitar el sobrepeso y la obesidad te ayudará a mantenerte sano


Sopa deletras

Diviértete resolviendo nuestra sopa de letras, en esta ocasión las palabras son sobre los temas de la revista de este mes.INSTRUCCIONES: busca las palabras de la lista de abajo.

DIETAMILPANUTRICIÓNREYESMAGOSBABILONIA

LICONSABENEFICIARIODIABETESPÁNCREASGLUCOSA

Y Z U Q I D B J E Y T D K D E L U T C GJ E F W E B E N E F I C I A R I O P O RJ K Q F U G Z Y A N U T R I C I O N E QW K D Q I G L U C O S A A D D J T H R OO Z Q I D V T A K R O B K W T Q H G J RM O O I N S A E R C N A P Q A Z Z F Z II M M W V G A R X D K J A A V U B A A UM Q T S E K H S Z G V O Y F W L I S Y ZZ R Z E D P S D L C U D T T L N E O E CK A I T U X E T R L R A W B O A S K U GM T F E O E Y B E A X H W L L Q X J A NT Z T B J V E A T N V N I Y I V Z W N R U Y N A E F R H C Z M B V E C D B E N SY I J I W X I G J G A I U P O C L G H WA U N D N I U J H B X I L K N L B R C IN R Y U R X D I E T A Y B P S V S E I WX Q N M T L U P E V S N W F A P O I D IJ Y H W T Q T T O L M N P C A X G L U OY N N O X Y K H Q S X K T W O O A D K WV T S D U M S A K M A I L M B L M E F P

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México Rural de Doña Ofe, revista mensual enero de 2017. Editor responsable Francisco Javier Flores Haro. Número de reserva de derechos al uso exclusivo: 04-2014-072813001100-102. Número de certifi-cado de reserva de licitud y contenido:16372. Domicilio de la publicación: Avenida Lázaro Cárdenas 3609 piso 2, colonia Jardines de San Ignacio, teléfono: (33)3880 7012, Zapopan, Jalisco, México. Impreso en Im-presos Específicos S.A. de C.V. con domicilio en Av. Patria No. 1501, Colonia Villa Universitaria, C.P. 45110, Zapopan, Jalisco, México. Prohibida su reproducción total o parcial del contenido sin previa autorización por escrito del editor. Las opiniones expresadas en los artículos y anuncios son responsabilidad de sus au-tores. Distribuido por México Rural de Doña Ofe S.A. de C.V.

Gonzalo Leaño ReyesDirección general

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Arlette CastellanosRedacción

Alberto LassoDirección creativa

Paola CampbellDirección editorial

Alejandra CerveraEdición

Diego GallegosArte

Saulo HernándezArte

Javier Medina LoeraCoordinación de estilo

Sopa deletras Diviértete resolviendo

nuestra sopa de letras, en esta ocasión las palabras son sobre los temas de la revista de este mes.INSTRUCCIONES: busca las palabras de la lista de abajo.

S B G D N V V O D E I N S Z V D Z C C GZ U Y U I X N F V A H J B L V Ñ M I Y ÑÑ G S Q L A M H R N F I S S E G U R O VT S Q S F X M E N O G Q F N G Q Ñ F Y DB R Z C S Z P I O I Q C L S X N V T S CN Q J B J S K K I C P Ñ A U P U L H O OW L J B O N E F C A G C M R I T Q O C MM C O R M O C E A T R I L R T R A V I UJ E P N K I E U C N A J L G R I W V A NS A X U Ñ C J H U E T S M T P C L M L IG E U P J N G O D M U Ñ A P O I Z L Z TX D R I Q E U C E I I O V L P O L L A AZ X C O C T J A Ñ L T F Q H U N X Q Z RL Z A G D A Q X A A A Q P F L D O S O IK P N F I E V Q B Q Q M O F A H D J Ñ ON V Ñ J U W M R F Ñ V G O T R G K K E SB M E D I C A O N I N O I S N E P E F BW L A I H U A Y C D E S A R R O L L O BB Q M N L Ñ K D O H Y U G Y N X Z B V PT H T F C G Y W W L Z I R H J N B V U I

DIETAMILPANUTRICIONREYESMAGOSBABILONIALICONSABENEFICIARIO

DIABETESPANCREASGLUCOSA

Solución de la sopa de letras anterior E D U C A C I O N

N P I Ñ A T A U N T F A R R V I I T I C O E D I P O S A D A M A O P D N E H U E R F A N O S R F A A T M U I R N O I C I D A R T L A I A O N R E I V N I


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