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¿ESTRÉS EN LOS EXÁMENES? / WIFI, ¿ES PERJUDICIAL PARA LA SALUD? / LOS BENEFICIOS DE LA MÚSICA PARA LOS NIÑOS

N14mayo2015

SOCIEDAD CHILENA DE PEDIATRIA

DiarioMi Hijo

UN PROBLEMA FUERA Y DENTRO DE LA CASA

Contaminación en invierno:

¿CÓMO LOGRAR QUE LOS NIÑOS SE ALIMENTEN BIEN EN EL COLEGIO?

Conseguir que nuestros hijos tengan una alimentación saludable durante el período de clases es todo un desafío. Muchos niños pa-san casi todo el día en el colegio y esto implica que realizan allí más de dos comidas, ya sea en el kiosko o en el casino, o bien a través de las colaciones llevadas desde casa. Otros niños, aunque van menos tiempo, cuentan con horarios más difíciles para desayunar, almor-zar o bien comer su colación entre las activida-des escolares y las extracurriculares.

La idea es que los padres puedan incentivar una alimentación saludable y completa con sus hijos, que optimice el rendimiento escolar, según cada etapa del niño. Aquí van algunas recomendaciones.

En el jardín infantil

Los niños que van al jardín están en una edad muy importante para la adquisición de hábitos alimentarios saludables. La forma de comer y las costumbres alimentarias incorporadas en los primeros años de vida perduran en el tiem-po. Esta es una buena etapa para establecer hábitos saludables como:• Tomar desayuno, ya que es una comida fundamental.• Incorporar a la alimentación diaria variedad de frutas y verduras.• Consumir al menos 3 porciones de lácteos al día.

El desayuno para estos niños debe incluir una porción del grupo de lácteos y otra del grupo de los cereales, e idealmente se puede agre-gar una fruta. La opción ideal dentro de los lácteos es la leche, pero se puede reemplazar por un yogur. Consumir lácteos en el desayu-

Más información en: www.tetrapak.cl / TetraPakChile

no, contribuye a cubrir la cuota de calcio, un mineral muy importante para el desarrollo de sus huesos y dientes. Bastan 2 a 3 tazas dia-rias de leche que se pueden alternar con un yogurt o un trozo de queso como reemplazo.

Los cereales recomendados para el desayuno son los que aportan energía, y que tienen me-nor proporción de grasa como pan, cereales, galletitas bajas en grasa y bizcochuelos. Evitar galletas, panes o bizcochos con alto contenido graso. A la hora de la colación se recomienda incorporar el mismo tipo de alimentos.

En el colegio

La etapa escolar es fundamental para afianzar los buenos hábitos alimentarios adquiridos y también para continuar incorporándolos. Durante esta etapa es importante recalcarles a los niños la importancia del desayuno, la comida más importante del día. Se debe tener en cuenta que el cuerpo no recibe alimen-tos desde la noche anterior, es decir, que al levantarnos estamos en ayunas y es necesario reponer la energía a través de los alimentos en el desayuno. Está demostrado que puede haber una baja en el rendimiento escolar del niño que no desayuna.

Es fundamental también el consumo adecuado de calcio a través de los lácteos (leche, queso, yogur y derivados), y en especial a través de la leche, por ser un alimento rico en calcio y el más económico dentro del grupo. Los escolares a medida que crecen disminuyen el consumo de lácteos que es fundamental en esta etapa para un adecuado aporte de calcio esencial para los huesos.

Muy importante es promover una dieta variada

donde se encuentren los principales grupos de alimentos, asegurándose el consumo de todos los nutrientes que necesita el cuerpo. Los gru-pos de alimentos que hay que consumir todos los días, son:• Cereales y legumbres• Frutas y verduras• Lácteos• Carnes y huevos• Aceites vegetales

El consumo de los alimentos ricos en energía, grasas y azúcares (golosinas, bebidas, papas fritas, etc) debe ser moderado y supervisado por los padres. A esta edad suele ser elevado el consumo de este tipo de alimentos, que no aporta beneficios al organismo. Lo ideal es que los niños aprendan a hacer un “consumo responsable” de los alimentos ricos en grasas y/o azúcares y que incorporen a su vez otros de mayor calidad nutricional (leche en cajita, yogur, frutas, jugo natural, frutos secos, etc.) para consumir como “snacks”.

Por último (y no por eso menos importante), se debe siempre recalcar entre los niños la impor-tancia del “estar en movimiento”. Esto no sólo implica solamente hacer un deporte (fútbol, atletismo, gimnasia rítmica, etc) sino fomentar la actividad física al realizar pequeñas activi-dades como salir a caminar, poner música y bailar, pasear al perro, dar una vuelta en bici, etc. Otro factor importante es limitar las horas de sedentarismo del niño cuando llega a la casa (ver tele o jugar en el computador).

Consejos para un desayuno óptimo

Un desayuno ideal debe incluir lácteos, ce-reales bajos en grasas y frutas frescas. En el

caso que el niño no tenga demasiado apetito durante el desayuno, la fruta se podrá omitir, pero no así los lácteos y los cereales.

Para ganar tiempo se puede dejar la mesa del desayuno lista con los alimentos que no necesiten refrigeración (cereales y pan), tazas y demás utensilios la noche anterior.

Ideas para desayunos rápidos y nutritivos:- Leche con chocolate descremada + pan con mantequilla y mermelada- Sándwich de queso + jugo de naranja natural- Leche con plátano + galletas de avena- Leche con chocolate descremada + una porción de bizcochuelo bajo en grasa- Yogurt o leche + cereal. Se pueden incorporar también trozos de plátano o manzana rallada

Recreos: no sólo para comer

Otro punto a destacar es el que respecta a los recreos, que no han sido creados para que en todos haya que comer, ya que su finalidad es otra y esto hay que explicárselos a los niños. Es bueno que utilicen este espacio para jugar con sus amigos y si es posible a algún juego que implique movimiento (pinta, escondidas, al elástico, pichanga, etc.)

En cuanto a los alimentos que se venden en los kioscos escolares, sería recomendable aumentar la oferta de productos saludables, como por ejemplo leche descremada en cajita, fruta fresca, barritas de cereales, frutos secos, yogur light, entre otros.

Agradecemos la información al Centro de Estudios sobre Nutrición Infantil (CESNI) de Argentina.

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DIARIO MI HIJO • EDICIÓN N14 • MAYO 2015SOCIEDAD CHILENA DE PEDIATRIA

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EN CHILE: EN EL MUNDO:

HUEVO, EL ALIMENTO MEJOR VALORADO POR LOS CHILENOSEn una escala de 1 a 7, el huevo logró una nota de 6,6. Así lo reveló el estudio realizado por la empresa Adi-mark, en la que un conjunto de alimentos fueron eva-luados por los consumidores. El huevo, fue el alimento mejor valorado por los chilenos.

El estudio fue realizado a mujeres de 25 a 55 años, amas de casa que deciden la compra de alimentos para el hogar, todas residentes en la Región Metropolitana y de niveles socioeconómicos comprendidos entre C1, C2, C3 y D.

En el sondeo, se estipula que el huevo es visto como el alimento que aporta mejores proteínas y su consumo es asociado a conceptos como “nutritivo”, “saludable”, “rico en vitaminas” y “sabroso”.

El huevo se recomienda como alimento en la colación escolar, y debiera introducirse en la alimentación infantil desde los nueve meses de edad para ser consumido diariamente, ya que no conlleva ningún tipo de riesgo para la salud, al contrario, es altamente beneficioso. En la actualidad, hay una tendencia creciente a volver a practicar una alimentación más saludable, con menos consumo de alimentos procesados, recuperando pre-paraciones más caseras, en las que se ha recuperado el huevo.

Si se contempla la evolución de la nota que ha tenido el huevo en este estudio entre 2011 y 2014, se aprecia que el porcentaje de personas que adjudican una nota entre 6 y 7, pasó del 75% al 94%, mientras que por grupos de consumidores, los adultos mayores y las mujeres emba-razadas son quienes más fehacientemente perciben al huevo como un alimento con grandes beneficios.

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ESTAMOS EN... (POR AHORA)Hospital Luis Calvo Mackenna

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Hospital Roberto del Río

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DirectorLuis Felipe González F.

EditorDr. Francisco Moraga M.

Comité EditorialDr. Francisco Moraga M.Dr. Hernán Sepúlveda R.Dra. Sofía Aros A.Dra. Paula Guzmán M.Sr. Jaime Escobar A.Sr. Raúl Trujillo G.

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Regiones (a través de Filiales)Arica / Iquique / Antofagasta /

Calama / Copiapó / La Serena /

Valparaíso / Aconcagua /

O’Higgins / Maule / Ñuble /

Concepción / Bío Bío /

Araucanía / Los Lagos / Aysén /

Punta Arenas

Hace más de 50 años, se advirtió que Santiago estaba más contaminadaque ciudades como Nueva York o FiladelfiaAbrir las ventanas unos 20 o 30 minutos, un par de veces al día,disminuye el riego de enfermedades bronquiales30 comunas tienen índices por encimade la norma que regula la polución13 regiones del país presentan altos nivelesde contaminantes atmosféricos

El 30% de edificios con oficinas en el mundo tienenproblemas de mala calidad de aire

Aumenta un 20% de riesgo de cáncer de pulmónpor culpa de la contaminación

Los países pobres sufren el 80% de muertespor contaminación ambiental

Al año, mueren 1,8 millones de niños por enfermedadesrelacionadas con el agua contaminada


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DIARIO MI HIJO • EDICIÓN N14 • MAYO 2015

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REPORTAJE CENTRAL

UN PROBLEMA FUERA Y DENTRO

DE LA CASA

Contaminación en invierno

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REPORTAJE CENTRALLa contaminación atmosférica de va-rias ciudades de Chile, representa un serio problema de salud pública que afecta masivamente a la población. Ahora que estamos a las puertas del invierno, la calidad del aire empeora considerablemente. Si no hay lluvia, la visible y densa nube que se ins-tala sobre ciudades como Santiago, Chillán, Temuco o Coihaique, y se extiende durante todo el día, hace que asomen molestias como picazón de garganta, ardor de ojos y en niños pequeños acentúa los problemas respiratorios propios de los virus de esta época del año.

Pero la contaminación ambiental

externa, generada por los gases y

partículas en suspensión, no es un

problema de ahora. Esto ha sido

denunciado por la comunidad médi-

ca nacional desde hace más de 50

años. En 1958, el Presidente de la

Comisión de Investigaciones sobre

Contaminaciones Atmosféricas de

EE.UU., advirtió a los especialistas

chilenos que Santiago, por ejemplo,

estaba ya más contaminado que

Nueva York, Filadelfia y otras ciuda-

des americanas de mayor tamaño y

grado de industrialización.

El daño que producen los contami-

nantes atmosféricos, no se limita

a los pulmones, que son su puerta

de entrada, sino que compromete

a todo el organismo. Pero el proble-

ma no solo es en el exterior. Cada

vez existen más pruebas de que la

calidad del ambiente al interior de

la casa o lugares de trabajo puede

tener efectos profundos en la salud.

La Organización Mundial de la Salud

(OMS), por ejemplo, estima que en

el mundo hasta el 30% de los edifi-

cios con oficinas pueden tener pro-

blemas significativos, produciendo

en sus ocupantes consecuencias

negativas para su salud, lo que tiene

directa relación con una mala calidad

de aire al interior de estos recintos.

En el caso de los hogares (casas y

departamentos), este porcentaje de

ambientes inadecuados puede ser

aún mayor.

La contaminación atmosférica o “externa”

La contaminación ambiental es uno

de los factores que favorece la pro-

ducción de enfermedades respirato-

rias en nuestro país, especialmente

durante el invierno, cuando los índi-

ces son más peligrosos. Los com-

ponentes del esmog son nefastos

para la función pulmonar, agravantes

para enfermedades crónicas como el

asma, colaboran en provocar crisis

obstructivas en todas las edades y,

disminuyen en forma importante los

mecanismos defensivos de nuestras

vías respiratorias.

Cuando una persona está expues-

ta constantemente a ambientes con alta contaminación, su capacidad de defenderse de las infecciones está disminuida, ya que están ocupadas tratando de eliminar las partículas extrañas que vienen por la vía aérea desde este ambiente contaminado, distrayendo su función defensiva contra virus y bacterias. Así, estas partículas provocan inflamación de la vía aérea debilitando las barreras naturales del organismo y facilitando que los microorganismos puedan in-vadirlo.

Los niños pequeños, especialmente los lactantes, tienen una mayor fa-cilidad para afectarse por enferme-dades respiratorias porque tienen una frecuencia respiratoria más alta (mueven más aire en sus pulmones), menor masa corporal (todas las vías aéreas están más pegadas entre sí), producen una gran cantidad de se-

“La contaminación ambiental nos concierne a todos. Su solución

dependerá de la voluntad política de las autoridades y del compromiso

de toda la comunidad para aceptar y contribuir a las medidas para

controlarla. Lamentablemente, es evidente que en esto hay poderosos intereses creados a los que hay que enfrentar en aras del bien común.”

creción bronquial -que aparece ante cualquier estímulo externo-, y sus vías aéreas son más estrechas, por lo que se tapan más fácil. Por esto, tienen más problemas obstructivos o infecciones respiratorias, lo que los sitúa en el primer lugar de la pobla-ción vulnerable o de riesgo cuando el aire está más malo.

Para controlar esta situación, desde hace décadas que la autoridad en Salud Medioambiental fiscaliza que se cumplan las buenas prácticas de funcionamiento de vehículos e in-dustrias, controla la calidad del aire y educa en vida saludable. Así, me-didas como la restricción vehicular o la prohibición de realizar quemas y encender chimeneas, son habituales cada invierno. Y si bien seguimos vi-viendo días bajo el rótulo de “Alerta Ambiental” o “Preemergencia”, la si-tuación ha ido lentamente mejorando.


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REPORTAJE CENTRALLa contaminación intradomiciliaria o “interna”

No basta con dejar el auto en la casa los días que se tiene restricción, o no mandar con buzo a los niños cuando se prohíbe realizar ejercicio físico en los colegios durante aquellos días con cuadros más críticos de contami-nación. Hay medidas que los propios papás pueden tomar para controlar, educar y, lo principal, evitar que los niños sufran más de la cuenta du-rante esta época del año, por crisis obstructivas agravadas por la conta-minación.

Puertas adentro, la contaminación intradomiciliaria también puede lle-gar a ser peligrosa y dañina, y es causa de problemas respiratorios en todo el país, ya que no depende de un ambiente externo contaminado; su origen es la falta de ventilación ALGUNOS TIPS

• En el caso de Santiago, las condiciones geográficas y meteo-rológicas dificultan el recambio de su aire y favorecen la acu-mulación de contaminantes en su atmósfera. Y la progresiva expansión de la ciudad tiende a agravar el problema.

• Como no es factible modificar las condiciones topográficas y climatológicas de las ciudades, para controlar el nivel de conta-minación solo cabe disminuir las emisiones de contaminantes desde las fuentes que las producen.

• Santiago está expuesto casi permanentemente a niveles ele-vados de polución aérea, constituida en otoño e invierno predo-minantemente por material particulado (PM10 y PM2,5), el que sistemáticamente excede la norma y es responsable de episo-dios críticos de contaminación. Además, en primavera y verano aumenta la concentración de oxidantes fotoquímicos como el ozono, que sobrepasa frecuentemente las normas nacionales vigentes sobre la calidad del aire. Otros contaminantes que se elevan formando parte del aire de Santiago son los hidrocar-buros aromáticos policíclicos como componentes del material particulado y otros gases tóxicos como el monóxido de carbono y el dióxido de nitrógeno, sales y metales. En otros lugares, es-pecialmente en las zonas mineras e industriales hay aumento de partículas y de anhídrido sulfuroso.

• La contaminación atmosférica afecta la salud de las personas produciendo irritación de las mucosas, que favorecen las infec-ciones y agravan enfermedades crónicas. La contaminación atmosférica transitoria, incluyendo el ruido, puede aumentar además la presión arterial y tener efectos psíquicos como irrita-bilidad, aumento de la agresividad y fatigabilidad física y mental. La contaminación del aire también puede ocasionar aumento de la incidencia y gravedad de enfermedades respiratorias y cardiovasculares crónicas.

• El efecto a corto y mediano plazo de los contaminantes está determinado fundamentalmente por la dosis efectiva, que es el producto de tres factores: tiempo de exposición, concentración aérea del contaminante y ventilación pulmonar. En episodios críticos se recomienda evitar el ejercicio físico para no aumentar la ventilación pulmonar, evitar mantenerse en espacios cerra-dos y reducir la contaminación intradomiciliaria.

• La contaminación intradomiciliaria depende de la entrada de los agentes atmosféricos al ambiente del hogar, sumados a la emisión de otros generados en el propio ambiente del domicilio como el humo de tabaco y de los diversos artefactos contami-nantes del hogar. Si no se controla la contaminación intradomi-ciliaria, ésta puede incluso superar a la atmosférica.

• Grupos particularmente vulnerables a la contaminación atmos-férica y que, por ende, requieren de protección especial, son los menores de cinco años de edad, los enfermos cardiopulmona-res crónicos, así como los ancianos y las embarazadas.

durante los meses fríos, el uso de calefacción o cocina con combusti-bles contaminantes, y, lo más grave, el tabaquismo.

Se debe ventilar los espacios interio-res de la casa, al no hacerlo, pueden aparecer problemas como dolores de cabeza, congestión, cansancio, irrita-ción de los ojos, nariz y garganta; aler-gias e incluso mareos y náuseas, por causa de un mal olor o una mala ven-tilación. También las enfermedades de invierno, como los resfríos y las gripes, se transforman en un círculo vicioso en estos espacios, por contagios entre los habitantes de la vivienda.

Siempre es malo fumar, pero ha-cerlo dentro de la casa es tre-mendamente nocivo, ya que los compuestos del humo del cigarro originan numerosas enfermedades al “fumador pasivo”, o sea el que está

expuesto al humo que arroja el fuma-dor, desde que se está en el vientre, en la etapa del embarazo, y hasta la adultez. Lo que poca gente sabe, es que quien sale a fumar al exterior también contamina a su regreso. Hay numerosos estudios que indican que los derivados de la nicotina están en la orina, pelo, piel o la ropa, y si-guen siendo eliminados dentro de la casa después de haber fumado en el exterior. Esto es muy grave, consi-derando que, en nuestro país, entre el 40% y 50% de los hogares tienen al menos un fumador y que el 75% de éstos no deja de hacerlo aunque haya niños cerca.

Otra fuente de contaminación intra-domiciliaria es la calefacción. Si bien es necesario calefaccionar, ya que el frío también es peligroso para los ni-ños, el alto costo del uso de artefac-

“Siempre es malo fumar, pero hacerlo dentro de la casa es tremendamente nocivo, ya que los compuestos del

humo del cigarro originan numerosas enfermedades al ‘fumador pasivo’, o sea el que está expuesto al humo

que arroja el fumador, desde que se está en el vientre, en la etapa del embarazo, y hasta la adultez.”

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REPORTAJE CENTRAL

Pantallas v/s actividad física: ¿COMPUTADOR O JUEGOS EN LAS PLAZAS?

Si un niño ve mucha tele o pasa “pe-gado” al computador y al videojue-go, es altamente probable que haga poca actividad física. Si tiene poca actividad física, es esperable que tenga sobrepeso. Y si está demasia-do conectado y hace poco ejercicio, también es posible que tenga proble-mas de sueño.

Se trata de un círculo vicioso que, por desgracia, se ha instalado como una dura realidad en nuestro país, especialmente en las zonas urba-nas, donde los niños viven más en-cerrados. El “juego libre”, ese donde los pequeños corren, saltan, se tiran al suelo, suben a los árboles o a las panderetas, saltan a la cuerda o juegan a la pinta, es cada vez más reducido.

“La Sociedad de Pediatría promue-ve que se realice al menos una hora diaria de actividad física en el cole-gio, porque sabemos que en las ca-sas no lo están haciendo. Está com-probado que un niño que realiza más ejercicio tiene mejor rendimiento cognitivo y resultados académicos,

Entre 4 y 6 horas diarias pasan los niños conectados a un computador, a la televisión, al celular o a las tablets. Los juegos libres en la plaza casi no se ven. Aquí le entregamos consejos para un adecuado equilibrio entre ejercicio y pantallas.

PUBLIRREPORTAJE

sobre todo si se hace en las prime-

ras horas de la mañana, porque los

activa, tienen mayor irrigación cere-

bral y más concentración”, explica el

pediatra y especialista en medicina deportiva, Francisco Verdugo.

Al menos en las casas, y para inten-tar revertir esta situación, nos entre-

ga algunos consejos para los padres.

Las indispensables 8 horas de sueño:

Dormir, igual que comer, es un apren-

dizaje y requiere generar hábitos.

• Acostarse a la misma hora.

• El sueño debe durar 8 horas con-

tinuas.

• El ambiente donde se acuesten

debe ser propicio para el dormir (en

penumbras o a oscuras).

• Evitar pantallas en la pieza (televi-

sión, computador, tablet, celular).

• Comer al menos dos horas antes.

• No consumir bebidas estimulantes.

• Evitar siestas prolongadas (no más

de 30 minutos) y nunca después de

las 18 horas.

• No realizar en la cama tareas que

impliquen actividad mental.

Tiempo de pantalla: ¿cuánto es recomendable?

Las pantallas de los aparatos elec-trónicos (computadores, tablets, celulares, videojuegos, televisión) generan un rango de onda lumínico que “engaña” al cerebro haciéndolo

creer que es de día e impidiendo la producción de melatonina, que es la hormona que prepara al cuerpo para el reposo.• Menos de dos horas de pantalla diaria. • No usar pantallas desde una hora antes de ir a la cama.

Correr y saltar más

Los niños están sentados 6 horas en el colegio. Si se suman las al menos dos horas de pantalla, ya son 8, y después vienen las tareas y dormir-se. ¿A qué hora entonces hacen ac-tividad física?• Hacer al menos una hora de activi-dad física diaria, moderada o intensa (es decir, el niño tiene que, al menos, transpirar y aumentar la frecuencia cardiaca). • Estimular el juego libre fuera de la casa (la pinta, saltar la cuerda, subir árboles, pichangas, etc.)• Es recomendable que preado-lescentes y adolescentes practiquen algún deporte.

tos eléctricos facilita muchas veces a utilizar estufas que usan combus-tibles que contaminan. La mayoría de la población usa estufas a parafina y a gas, que ya son dañinas. Pero, lo más peligroso es la calefacción por leña y los braseros. Por este motivo, desde este año quedó abso-lutamente prohibido el uso de leña para calefacción en Santiago, entre el 1 de abril y el 31 de agosto, salvo para equipos certificados.

En el caso del uso de parafina u otras fuentes de calor, igual debe tenerse en cuenta ventilar los hogares un par de veces al día, una media hora cada vez; y por sectores para que no se enfríe la casa.

Es importante ventilar la casa

Si la contaminación intradomiciliaria es grave, al menos queda el consue-lo de saber que depende de cada uno controlarla, y que con peque-ñas acciones se puede resguardar la salud de quienes habitan en cada hogar.

Además de evitar fuentes conta-minantes dañinas, es fundamental

realizar una simple acción: ventilar. Para evitar que se enfríe la casa o departamento, si solo se abren las ventanas un par de veces al día, unos 20 a 30 minutos cada vez, el riesgo de adquirir enfermedades bronquiales disminuye considera-blemente.

Todos podemos colaborar a solucio-nar el problema. Hay que dejar que las autoridades se encarguen de las me-didas para ayudar a controlar la conta-minación ambiental, pero teniendo la conciencia de que la familia también puede aportar, preocupándose de lo que ocurre dentro de la casa.

No se puede aceptar que el tiempo

pase y los niños sigan enfermando

por ineficiencia de quienes tienen la

responsabilidad de velar directamen-

te por sus cuidados: la autoridad, sus

familias y la sociedad, en general.

Disminuir los niveles de contami-

nación, dentro y fuera de la casa, y

aminorar los problemas asociados

a ésta, es responsabilidad de todos.

Solo la cooperación les dará un res-

piro a los niños.


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¿CÓMO COMBATIR EL ESTRÉS DE LOS EXÁMENES?VIDA SANA PARA TODOS

Nos acercamos al término del primer semestre escolar, y en épo-ca de pruebas tu hijo estará más irritable que nunca. No lo tomes como algo personal, porque no hay duda de que se encuentra en un momento de mucho estrés y mucha presión. Aunque es, sin duda, su esfuerzo el que permitirá que supere las pruebas, tú puedes aportar con tu granito de arena indicándole algunos consejos que le pueden ayudar:

PONER DE FONDO MÚSICA CLÁSICAEscuchar música puede generar un entorno de estudio positivo y productivo, ya que mejora el estado de ánimo y ayuda a estu-diar de manera más efectiva. Y de todas las melodías, la música clásica es la que más se recomienda para estimular el cerebro de tu hijo.

UN POQUITO DE EJERCICIO NUNCA VIENE MALCuando llegan las pruebas, los niños pasan los días previos sen-tados frente a los libros y cuadernos estudiando, sin realizar otras actividades. Sin embargo, investigaciones científicas han demos-trado que realizar ejercicio moderado (como, por ejemplo, dar un paseo) estimula la memoria y la energía del cerebro.

INTENTA QUE TU HIJO TENGA UNA RUTINA DE ESTUDIOEs importante no restarle importancia a revisar los cuadernos hasta que ya es última hora, empezando apenas a estudiar los días previos a las pruebas. Es indudable que tener un horario y un hábito de estudio será muy provechoso para tu hijo, tanto en términos de productividad como de motivación.

JUGAR CON LA MASCOTA Esto puede ayudar a los niños a concentrarse mejor y a relajarse, ya que darse un recreo y jugar con la mascota ayuda a combatir el estrés y reducir los niveles de ansiedad.

“Es importante no restarle importancia a revisar los cuadernos hasta que ya es última hora, empezando apenas a estudiar los días previos a las pruebas. Es indudable que tener un horario y un hábito de estudio será muy provechoso para tu hijo, tanto en términos de productividad como de motivación.”

DEBE DORMIR LO SUFICIENTEYa más grandes, algunos escolares sacrifican horas de sueño en época de pruebas para dedicarlas a estudiar: sienten que no hay el tiempo suficiente, así es que para alcanzar a leer todo, dejan de dormir. No permitas que pasen las noches en vela, ya que los beneficios de dormir bien no deben ser subestimados. El sueño ayuda a que el cerebro asimile bien la información y la introduzca en la memoria a largo plazo, para que luego la pueda recordar el día de la prueba.

UN POCO DE MEDITACIÓN Y REFLEXIÓNNo solo ayudará a tu hijo a concentrarse mejor, sino que la re-flexión sobre diversos temas, especialmente en familia, le per-mitirá tomarse un pequeño descanso y ver el estrés desde una perspectiva diferente. Además, su salud mejorará, y qué mejor que estar sano en períodos de pruebas.

PERMITE QUE SE DESAHOGUE Tu hijo se encuentra bajo mucha presión, y la tensión del momen-to puede desesperarle. Muchas veces solo necesitará hablar con alguien, gritar o respirar hondo. Descubre qué es lo que necesita hablando con él, o permite que se desahogue con algún amigo que le haga ver las cosas desde otra perspectiva y conseguir esa energía extra para superar el estrés.

VIGILA LAS DISTRACCIONESProcura mantenerlo alejado de la consola de videojuego, face-book, televisión o cualquier otra distracción. Puede ser un incen-tivo tras completar metas de estudio y facilitar que pueda estar concentrado y lograr así el objetivo final, superar todas las prue-bas.

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LA EDUCACIÓN ARTÍSTICAEL MES DE...

La Semana de la Educación Artística (SEA), es un hito declarado por la UNESCO en 2011, y al cual Chile se ha sumado. Este año, tuvo lu-gar del 11 al 15 de mayo, y su lema fue: El arte transforma la Educación.

Este encuentro busca abrir a los estudiantes a la experiencia de la creación artística, el de-sarrollo de sus emociones, de su corporalidad, pero también de generar su capacidad para ha-cerse preguntas, fortaleciendo el espíritu crítico de los niños, niñas y adolescentes. Los objeti-vos de la SEA son:

• Sensibilizar a la comunidad sobre la importan-cia de la Educación Artística para el desarrollo de nuestros hijos.

• Presentar proyectos de Educación Artística y buenas prácticas que se desarrollan en las es-cuelas y espacios de Arte y Cultura.

• Fortalecer la cooperación entre los principales actores de la Educación Artística, promoviendo la diversidad cultural, el diálogo intercultural y la cohesión social.

Durante una semana, tuvieron lugar numerosas actividades a lo largo de todo el país, que pro-movían el arte dentro de la educación:

Espacios de reflexión. Un seminario interna-cional en Santiago y otros encuentros o semi-narios en regiones, que permitieron discutir, reflexionar, buscar alternativas, etc., en torno a la educación artística.

Artistas en mi escuela. Actores, músicos, pin-tores, bailarines, escritores, etc., fueron invita-dos a participar en colegios de todo el país para compartir su experiencia artística con los alum-nos, ya fuese a través de un taller, una charla o una demostración. La idea era conocer de cerca la vida profesional del artista y su oficio, potenciando así el rol pedagógico de las artes en la escuela.

Circuitos por espacios culturales. Durante esos días se abrieron los museos e institucio-nes culturales, infraestructura patrimonial, re-corridos por la naturaleza, patrimonio urbano, etc. Los estudiantes salieron de las aulas para recorrer los espacios que los rodean.

Intervenciones artísticas en el espacio pú-blico. El último día, de 12 a 14 horas, de ma-nera simultánea en todo el país, los estudian-tes salieron de sus colegios para mostrar sus creaciones al público: piezas musicales, danza, teatro, propuestas gráficas, etc.


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UNA RED WIFI, ¿ES PERJUDICIAL PARA LA SALUD?

MITO O REALIDAD

¿Qué es el espectro electromagnético?

Estamos rodeados y atravesados por ondas, partiendo por el propio campo electromagnético de nuestro planeta. El espectro electromagnético muestra la distribución energética de las on-das electromagnéticas según su frecuencia y su longitud, y este abanico de rangos se utiliza para hacer funcionar todo tipo de fenómenos, desde el bronceado de la piel hasta nuestra visión o la escucha de los sonidos. También intervienen en la tecnología, como en la radio o la televisión y, por supuesto, en Internet.

A mayor frecuencia de onda, mayor es la energía que ésta trans-mite. Así, en la parte más alta en frecuencia del espectro, están los rayos gama, rayos X y la luz ultravioleta. Estas ondas, de alto contenido energético, pueden producir daños en las personas, ya que pueden causar, por ejemplo, quemaduras en la piel.

Sin embargo, el resto de ondas del espectro de frecuencia más baja, según todas las evidencias científicas, no provoca daños físicos en los seres vivos. La tecnología wifi se encuentra dentro de este rango de ondas “inofensivas”, ya que usa una banda del espectro cercano a las ondas microondas, un escalón energéti-co por encima de las ondas de radio pero por debajo de la luz

En los últimos años se ha puesto en duda la seguridad de las ondas de radiofrecuencia, entre las que se encuen-tran las redes wifi. ¿Hay motivo de alarma? Empecemos por el principio...

Pregunta:

¿Las redes wifi de los hogares

son dañinas para las personas?

Resultado:

¡ES UN MITO!

visible. En otras palabras, la luz de una ampolleta transmite más energía que una red wifi, y si vivimos rodeados de ampolletas sin enfermar, en principio podemos hacerlo rodeados de redes wifi.

En cuanto a la potencia, las redes wifi emplean una potencia de emisión inferior a los 0,1 watts, muy por debajo de los límites marcados internacionalmente, y entre 100 y 60 veces menor que la de una ampolleta normal. Por lo tanto, incluso el concepto de “contaminación” o exceso de redes wifi es cuestionable.

¿Son perjudiciales las ondas wifi?

Sin embargo, y a pesar de sus bajos valores energéticos, en la úl-tima década diversos gobiernos e institutos de investigación han abierto una guerra contra la tecnología wifi. Han destinado más de 250 millones de dólares al estudio de los cambios electromag-néticos que provocan estas ondas, en especial a la evaluación de los posibles riesgos sobre la salud de la exposición a frecuencias de 0 a 300 gigahertzios, rango en el que se hallan las ondas de radio, televisión o de los celulares.

No obstante, al día de hoy, no existe ninguna prueba científica concluyente de que las ondas de radiofrecuencia que emite una

red wifi sean perjudiciales para la salud, tras más de 15 años de estudios científicos realizados para establecer la relación entre exposición a radiofrecuencia de este rango y aumento del riesgo de cáncer.

Por tanto, no es preciso poner límites o seguir ningún tipo de reco-mendaciones para utilizar este tipo de tecnologías en los hogares. Da igual si se duerme cerca del computador, tablet o de un router: no es necesario desconectar estos dispositivos durante la noche por temor a daños en la salud.

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¿SABÍAS QUE...?

LOS BENEFICIOS DE LA MÚSICA PARA LOS NIÑOSEl niño que vive en contacto con la música aprende a convivir de mejor manera con otros niños. Entonar canciones a los bebés y escu-char música con ellos, no solo desarrolla un fuerte vínculo afectivo y estimula su inteligen-cia emocional, sino que también favorece la capacidad de los niños para mejorar su aten-ción y la concentración, potenciando así su rendimiento en la escuela. Además, permite un mayor desarrollo intelectual, auditivo, sen-sorial, del habla y habilidades motoras.

No solo podemos cantar o ponerle canciones de cuna a los bebés, porque también tienen capacidad para disfrutar y recordar otros tipos de música. En general, se recomiendan can-ciones de letras sencillas y repetitivas que in-cluyan onomatopeyas (imitación o recreación del sonido de algo en el vocablo que se forma para significado o vacablo que imita o recrea el sonido de una cosa o acción, ejemplo; “clap, clap, clap” para indicar el sonido de un aplau-so, o “toc, toc, toc”, al tocar una puerta), y can-ciones infantiles para bailar. Puedes cantar al bebé, jugar a las palmas o enseñarle a hacer ritmos con la voz o partes del cuerpo.

¿QUÉ HA SUCEDIDO CON LA ENFERMEDAD MENINGOCÓCICA EN CHILE? PUBLIRREPORTAJE

En el mundo se registra 1 nuevo caso

por minuto, de meningitis meningocó-

cica y 137 muertes diarias. En Chi-

le, esta enfermedad, más conocida

como meningitis fulminante (infla-

mación de la membrana que recubre

las meninges y posterior infección

sanguínea), es causada por la cepa

W, y afecta a personas de todas las

edades.

Las estadísticas de los últimos años

han alertado a las autoridades ya que

hasta el año 2011, en nuestro país

predominaba la cepa B. Sin embargo,

ese año comenzaron a aumentar los

casos por cepa W, bacteria que es

dos veces más mortal y claramen-

te ha ido en aumento el registro de

personas contagiadas y fallecidas, en todo el país.

Entre el 2006 y 2011 se presentaron

en Chile 383 casos de meningitis.

Luego y, sólo en el año 2012, se re-

gistraron 117 casos de los cuales 60

fueron por W, cifra 3 veces mayor a

los casos por el mismo serogrupo

observado durante el año 2011, 73

casos. (Ver infografía)

Durante años posteriores, los casos de meningitis han seguido aumentan-do. De acuerdo a los registros del Ins-tituto de Salud Pública (ISP), en 2013 hubo 136 casos y en 2014, 148 ca-sos. Pero lo más preocupante, es que la letalidad de esta enfermedad tam-bién ha crecido comprobándose que,

actualmente, de cada 4 personas con-tagiadas, 2 mueren y 2 quedan con graves secuelas como discapacida-des mentales o físicas permanentes.

Por ello, el pediatra, Dr. Cristián He-rrera López, señala que “han au-mentado los casos de meningitis meningocócica en el país y lo que es preocupante es que la cantidad de afectados es mayor a la del año pasado. La letalidad de esta enfer-medad es alta, las secuelas son se-veras por lo cual es muy importante que tratemos de vacunar a la mayor cantidad de personas susceptibles de contraer este gran flagelo”.

La meningitis es una enfermedad pre-venible por vacunación. Se trata de una infección causada por una bac-teria que ataca las meninges. La me-ningitis meningocócica puede causar también una infección generalizada -septicemia meningocócica que pue-

de ser fulminante- y producir la muer-te en sólo 24 horas.

Pocas personas viven para dar su

testimonio como sobrevivientes de la

meningitis fulminante. Uno de ellos es

Christian Madariaga (30 años), chi-

leno que luego de contraer la enfer-

medad debió ser amputado de manos

y pies. Este 2015 y después de 1 año

de esfuerzo y rehabilitación, hoy es

pieza clave de la Selección Chilena

de Quad Rugby (en silla de ruedas),

que participarán en los Juegos para

olímpicos Toronto 2015.

Mira su historia en este link: https://youtu.be/Blexlp32yrY

DATOS CLAVES

• Esta enfermedad, que causa unos

500.000 casos al año y al menos

50.000 muertes a nivel mundial, es

prevenible por vacunación.

• La meningitis está presente en todas

las regiones de Chile y durante todas las estaciones del año.• Cada año están aumentando los casos de contagiados y personas fa-llecidas.• Afecta a personas de todas las eda-des: niños (especialmente entre 2 meses y 5 años), adultos jóvenes y adultos mayores.• Síntomas claves: fiebre elevada, molestias con la luz, confusión, ce-falea, vómitos, irritabilidad y dificultad para mover el cuello. Aparición de manchas de color púrpura en las ex-tremidades.• 2 de cada 4 personas infectadas muere. Las otras 2 quedan con se-cuelas graves de por vida (amputa-ciones en extremidades).• Puede ser mortal en 24 horas desde el

Informaciones en la FanPage: TODO CHILE CONTRA LA MENINGITIS2015 : El 29,5% de los casos confirmados como serogrupo W se concentra en el grupo etario entre 20 y 39 años.

contagio, si no es detectada por los mé-dicos a tiempo. Siempre debe ser consi-derada como una urgencia médica.• Formas de prevención: no expo-ner a los niños a lugares con mucha afluencia de público; cubrirse la boca y la nariz al toser o estornudar; evitar el intercambio de secreciones respi-ratorias a través de besos, chupetes, vasos, juguetes u otros utensilios que los niños se lleven a la boca. Evitar hacinamientos y ventilar pe-riódicamente los espacios cerrados.Sin embargo, una de las formas más eficaces de prevenir esta enfermedad es a través de la vacunación, lo que debe ser consultado con su médico (Está comprobado científicamente, que las personas vacunadas no se contagian.)

A los niños les encanta la música. A través de

las canciones infantiles en las que las sílabas

son rimadas y repetitivas, y acompañadas de

gestos que se hacen al cantar, el niño mejora

su forma de hablar y de entender el significa-

do de cada palabra. Y así, se alfabetizará de

una forma más rápida.

Como decíamos, también le ayuda a concen-

trarse y mejora su capacidad de aprendizaje

en otras disciplinas, como las matemáticas.

Además, facilita a los niños el aprendizaje de

otros idiomas, potenciando su memoria.

Con la música, la expresión corporal de tu

hijo se ve más estimulada. Los niños utilizan

nuevos recursos al adaptar su movimiento

corporal a los ritmos de diferentes obras,

contribuyendo de esta forma a la potencia-

ción del control rítmico de su cuerpo. A través

de la música, el niño puede mejorar su coor-

dinación y combinar una serie de conductas.

Ponlo boca arriba y mueve sus manos para que pueda bailar mientras tú le cantas. Lo puedes cargar y abrazar en tu regazo ento-nando otros ritmos infantiles.


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SALA DE ESPERA PARA PEQUES

ENCUENTRA LAS 7 DIFERENCIAS

SOPA DE LETRASEn esta sopa de letras hemos escondido quince instrumentos musicales: arpa, bombo, clarinete, fagot, flauta, laúd, oboe, piano, saxofón, tambor, trombón, trompeta, viola, violín y xilófono. ¡Encuéntralos!

A T A T U A L F ET R O M P E T A TA O N A I P X O E

M M O R A D G V N

B B F P U A I I IO O O A F R A O R

R N L M V I O L A

A I I O B O E I L

S A X O F O N N C


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EL MUNDO Y LOS NIÑOS

Esta disciplina genera una serie de beneficios en quienes lo practican, y por supuesto, también en los niños.

Edad y frecuenciaA partir de los tres o cuatro años de edad, los niños pueden iniciarse en el yoga. Para empezar, con una hora semanal sería la frecuencia ideal, ya que es un lapso de tiempo perfecto para conocer la disciplina y disfrutar de sus beneficios.

MenteGracias al yoga, los niños pueden aprender a manejar mejor sus emociones, desarrollan mayor empatía, se concentran más, son menos agresivos y fortalecen su autoestima. Todos son beneficios.

CuerpoLas posturas que un niño debe realizar no son como las de un adulto. Son sencillas y menos demandantes, pero igual permiten fortalecen sus músculos, y mejoran la elasticidad, su coordinación y psicomotricidad.

Sin doctrinaAunque algunos piensen que practicar yoga implica adherirse a determinada religión oriental como el hinduísmo, esto no es verdad. El yoga no implica cambiar de creencias, es más una forma de vida.

DiversiónEn vista de lo dispersos que pueden ser los niños, los instructores deben ofrecer maneras de capturar su atención. Es por ello que el yoga, a esta edad, recurre a lo lúdico, al juego, lo cual enriquece la experiencia.

Los beneficios del yoga en niños

Más de 40.000 niños del norte siguen sin clases

Vacuna contra Influenza gratis para niños, gestantes y enfermos crónicos

Al cierre de esta edición, en la Región de Atacama -afectada duramente por aluviones-, más de 40.000 niños continúan sin clases. Nicolás Eyzaguirre, ministro de Educación, constató que la reanudación de las clases dependerá de la situación sanitaria y de la normalización del tránsito. Tras visitar la zona afectada hace unas semanas, no supo determinar cuánto se demorarán en solucionar estas problemáticas, aunque ya se comenzaron a habilitar algunos colegios y se intentará instalar módulos con autonomía sanitaria.

A pesar de que no haya clases, el estado seguirá entregando la subvención estatal para que las escuelas puedan seguir pagando el sueldo a profesores y trabajadores de la educación.

El Ministerio de Salud (MINSAL) hizo un llamado a la población en riesgo a vacunarse contra la influenza estacional, ante el descenso progresivo de la temperatura, y recordó que la inmunización en este caso es gratuita.

“Todos los años, el MINSAL compra cerca de cinco millones de dosis de vacuna contra la influenza para niños y adultos. Estas dosis están distribuidas en todos los establecimientos de salud y con una aplicación al año es suficiente para estar protegido hasta el siguiente invierno”, indicó Toledo Hidalgo, coordinador de la Estrategia Sanitaria de Inmunizaciones del Minsal.

La influenza estacional no es una enfermedad nueva en el país, pues se presenta todos los años con el cambio de temperatura y desde la epidemia de 2009 Chile cuenta con la vacuna dirigida a la población en riesgo.

Se recomienda adoptar las medidas de prevención de la influenza como: cubrirse la nariz y boca con papel higiénico al toser o estornudar, y luego de su uso tirarlo en un tacho de basura. En caso de no contar con papel se debe cubrir la nariz y boca con el antebrazo. Asimismo, se recomienda lavarse las manos con agua y jabón de manera frecuente.

Otro de los consejos es ventilar e iluminar con luz natural todos los ambientes (casa, oficina, transporte público, entre otros) y, en caso de estar agripado, no se debe acudir a lugares públicos para evitar contagiar a más personas. Finalmente, no se debe realizar automedicación.

Unicef: 230 millones de niños no tienen certificado de nacimiento

Aproximadamente la tercera parte de todos los niños que hay en el mundo, es decir, casi 230 millones de niños menores de cinco años, no tienen certificado de nacimiento ni otro documento que registre su existencia.

“Los certificados de nacimiento son clave para garantizar que los niños no son olvidados, que no se les niegan sus derechos o quedan escondidos”, señaló la subdirectora ejecutiva del Fondo de Naciones Unidas para la Infancia (Unicef), Geeta Rao Gupta, en un comunicado.

La investigación, que fue realizada en 161 países, encontró que las tasas más bajas de registros están en el sur de Asia y en África subsahariana. El documento señala que en 2012 el 60% de los niños nacidos en todo el mundo fueron registrados, y los países que menos lo hacen son Somalia (3%), Liberia (4%), Etiopía (7%) y Zambia (14%).

Incluso cuando los bebés son registrados, muchos no tienen prueba documental de que ese trámite se ha realizado. En algunos países eso ocurre porque se cobran tasas administrativas muy caras y, en otros, simplemente porque no se emiten pruebas de registro.

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MI HIJO A LOS… ¡4 AÑOS!INDICADORES DE CRECIMIENTO

• Disfruta haciendo cosas nuevas.• Juega a “papá y mamá”.• Cada vez se muestra más creativo en los juegos de imaginación.• Le gusta más jugar con otros niños que solo.• Juega en cooperación con otros.• Generalmente no puede distinguir la fantasía de la realidad.• Describe lo que le gusta y lo que le interesa.

La manera en que tu hijo juega, aprende, habla y actúa, nos ofrece pistas importantes sobre cómo se está desarrollando. Los indicadores o hitos del desarrollo son las cosas que la mayoría de los niños pueden hacer a una edad determinada.

TU BEBÉ, ¿QUÉ HACE SEGÚN SU EDAD?

A LOS 4 AÑOSEstos son los hitos del desarrollo que puedes ver en tu hijo cuando ya cumplió los 4 años. En cada visita médica de tu hijo, lleva esta información y habla con el pediatra sobre los indicadores que tu hijo alcanzó y cuáles son los que debería alcanzar a continuación.

En las áreas Social y Emocional

• Sabe algunas reglas básicas de gramática, como el uso correcto de “él” y “ella”.• Canta una canción o recita un poema de memoria como “La araña pequeñita” o “Las ruedas de los autobuses”.• Relata cuentos.• Puede decir su nombre y apellido.

En las áreas del Habla y la Comunicación

• Nombra algunos colores y números.• Entiende la idea de contar.• Comienza a entender el concepto de tiempo.• Recuerda partes de un cuento.• Entiende el concepto de “igual” y “diferente”.• Dibuja una persona con 2 ó 4 partes del cuerpo.• Sabe usar tijeras.• Empieza a copiar algunas letras mayúsculas.• Juega juegos infantiles de mesa o de cartas.• Dice lo que le parece que va a suceder en un libro a continuación.

En el área Cognitiva (aprendizaje, razonamiento, resolución de

problemas)

• Brinca y se sostiene en un pie hasta por 2 segundos.• La mayoría de las veces agarra una pelota que rebota.• Se sirve los alimentos, los hace papilla y los corta (mientras lo vigilas).

En las áreas Motora y de Desarrollo Físico

IMPORTANTE: ACTÚA A TIEMPO Y HABLA CON EL DOCTOR SI TU HIJO…• No puede saltar en el mismo sitio.• Tiene dificultades para hacer dibujos garabateados.• No muestra interés en los juegos interactivos o de imaginación.• Ignora a otros niños o no responde a las personas que no son de la familia.• Rehúsa vestirse, dormir y usar el baño.• No puede relatar su cuento favorito.• No sigue instrucciones de 3 partes.• No entiende lo que quieren decir “igual” y “diferente”.• No usa correctamente las palabras “yo” y “tú”.• Habla con poca claridad.• Pierde habilidades que había adquirido.

RECORTA Y COLECCIONA LOS INDICADORES PARA TUS HIJOS.

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