CÓMO HACERSE CARGO DE LA Depresión · Mkt Mgr: Kristin Mkt Strat: Kate Job: CST3757 NM13 TCO...

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TeamCreative: HeidiProduction: RenaeProj Mgr: TracyMkt Mgr: KristinMkt Strat: Kate Job: CST3757 NM13 TCO Depression broch S

Project Details Color(s): CMYKFile Name: CST3757_NM13_TCO_Depression_Broch_S.indd

DimensionsFlat: 17 X 11" @100%Fold: 8.5x11" Software: InDesign CS5

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DepresiónCÓMO HACERSE CARGO DE LA

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Usted puede hacerse cargo de la depresión.Estos tres pasos pueden ayudarle a hacerse cargo:

Comprender la depresión.

Pedir ayuda. Tomar medidas.

Paso 1 Paso 2 Paso 3

Signos de depresión:2

• Dolores y molestias

• Cambios en la cantidad de alimentos que consume, como comer más o menos

• Dormir más o menos de lo que acostumbra

• Problemas estomacales

• Pensamientos sobre el suicidio

• Sentirse atemorizado

• Sentirse desamparado o inútil

• Dificultad para pensar

• Enojo con facilidad

Paso 1

No está soloEn los EE. UU., más de 20 millones de personas tienen depresión.1 Puede afectar a las personas en cualquier etapa de la vida, desde niños hasta adultos mayores, hombres y mujeres por igual. ¿Cuáles son las buenas noticias? Se puede controlar y tratar.1

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Comprender la depresión.La depresión es más que solo estar triste de vez en cuando. Es una enfermedad real que se da como resultado de cambios en el cerebro. Son sentimientos extremos continuos que pueden hacer que la vida cotidiana parezca demasiado complicada. Hable con su médico para que le ayude a encontrar el tratamiento que necesita para controlar su depresión y continuar con su vida.1

Signos de depresión:2

• Dolores y molestias

• Cambios en la cantidad de alimentos que consume, como comer más o menos

• Dormir más o menos de lo que acostumbra

• Problemas estomacales

• Pensamientos sobre el suicidio

• Sentirse atemorizado

• Sentirse desamparado o inútil

• Difi cultad para pensar

• Enojo con facilidad

Desencadenantes de la depresión:Muchas cosas pueden provocar depresión, a veces es una combinación de factores y otras no hay una causa clara.2 Cualquiera sea la razón, tiene tratamiento.

• ¿Ha sufrido un trauma importante?

• ¿Ha sufrido la pérdida de

• un ser querido?

• ¿Tiene una relación complicada?

• ¿Sufre de estrés en algún área de su vida?

• ¿Tiene problemas de salud prolongados?

• ¿Ha tenido un hijo recientemente?

Paso 1

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Pedir ayuda. La depresión es una enfermedad que debe ser tratada como tal. No siempre puede “salirse de ella”. Como otras enfermedades, la depresión puede ser controlada y tratada con ayuda. Su vida puede mejorar con asesoramiento, tratamiento y medicación, si fuera necesario. Controlar la depresión requiere trabajo, pero estamos aquí para ayudarle.1

Paso 2

“Hoy, mi vida es diferente. Con educación y medicación,

comprendí que debo ser proactivo. Esta puede ser una enfermedad

mortal. Tengo que trabajar todos los días para evitar que la

depresión controle mi vida”.

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Llame a su coordinador de atención.Recuerde que siempre hay alguien disponible para hablar con usted. Tenga estos recursos a mano para cuando los necesite.3

Su equipo de coordinación de atención está aquí para ayudarle.

Paso 2

Alianza Nacional de Enfermedades Mentales nami.org

Academia Americana de Psiquiatría del Niño y el Adolescenteaacap.org

Viva y trabaje bienLiveandworkwell.com

Alianza de Apoyo a Personas con Depresión y Trastorno Bipolar dbsa.org

Si tiene pensamientos sobre la muerte o el suicidio, llame a la línea directa para crisis de Nuevo México inmediatamente.Están disponibles las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Llame al número gratuito 855-NMCrisis o al 855-662-7474.

Llame al 1-877-236-0826 (TTY: 711) de lunes a viernes, de 8 a. m. a 5 p. m., hora de la montaña, si necesita hablar con alguien, ayuda con sus benefi cios y/o encontrar un proveedor.

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Tomar medidas.La depresión tiene tratamiento. El camino hacia la recuperación comienza cuando se pide ayuda.

Step 3

Hágale saber lo que siente. No trate de controlar la depresión solo.

Hable con su proveedor de atención primaria.

Siga el plan que hizo con su proveedor.Ya sea que su médico le recete medicamentos o lo derive a otro profesional de la salud certificado, asegúrese de completar el tratamiento. Puede tomar entre 2 y 3 semanas para sentir que los medicamentos antidepresivos están haciendo efecto. Si luego de eso no se siente mejor, o si se siente peor, hable con su médico o proveedor de salud mental sobre sus inquietudes.3

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Step 3

Rodéese de gente que lo respeta y cuida y aléjese de los que lo hacen sentir mal.

Beber alcohol puede empeorar su depresión. Evitar el alcohol puede ayudar a reducir los síntomas.

Las personas suelen dejar de estar activas cuando están deprimidas. Recupere algo de control agregando un paseo a su día. Se sentirá mejor.

Es posible que lleve tiempo y mucho trabajo, pero puede volver a sentirse como antes.

Apóyese en amigos y compañeros.

Evite el alcohol

Manténgase activo.

Sepa que puede estar mejor.

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Referencias:

1. https://www.optumhealthnewmexico.com/consumer/en/depression.jsp

2. Depression, National Institutes of Health, 2008.

3. Treatment of Patients With Major Depressive Disorder, 2.° ed., American Psychiatric Association (Asociación Estadounidense de Psicología); Alianza de Apoyo a Personas con Depresión y Trastorno Bipolar, http://www.dbsalliance.org/site/PageServer pagename =recoverysteps (9/17/2010)

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