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CLASE N°10 Los 5 elementos claves. Coordinación, agilidad y empuje

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CLASE N°10Los 5 elementos claves. Coordinación,

agilidad y empuje

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LOS 5 FANTASTICOS

COORDINACIÓN, AGILIDAD Y EMPUJE

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LOS 5 FANTASTICOS

COORDINACIÓN, AGILIDAD Y EMPUJE

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LOS 5 FANTASTICOS

COORDINACIÓN, AGILIDAD Y EMPUJE

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COORDINACIÓN, AGILIDAD Y EMPUJE

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COORDINACIÓN, AGILIDAD Y EMPUJE

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COORDINACIÓN, AGILIDAD Y EMPUJE

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COORDINACIÓN, AGILIDAD Y EMPUJE

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COORDINACIÓN, AGILIDAD Y EMPUJE

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COORDINACIÓN, AGILIDAD Y EMPUJE

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COORDINACIÓN, AGILIDAD Y EMPUJE

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COORDINACIÓN, AGILIDAD Y EMPUJE

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COORDINACIÓN, AGILIDAD Y EMPUJE

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COORDINACIÓN, AGILIDAD Y EMPUJE

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CLASE N°10Los 5 elementos claves. Bandas

elásticas

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LOS 5 FANTASTICOS

BANDAS ELÁSTICAS

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LOS 5 FANTASTICOS

BANDAS ELÁSTICAS

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LOS 5 FANTASTICOS

BANDAS ELÁSTICAS

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LOS 5 FANTASTICOS

BANDAS ELÁSTICAS

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LOS 5 FANTASTICOS

BANDAS ELÁSTICAS (mini bandas)

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CLASE N°10Los 5 elementos claves. Bandas de

suspensión trx

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LOS 5 FANTASTICOS

BANDAS DE SUSPENSIÓN TRX

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LOS 5 FANTASTICOS

BANDAS DE SUSPENSIÓN TRX

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LOS 5 FANTASTICOS

BANDAS DE SUSPENSIÓN TRX

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LOS 5 FANTASTICOS

BANDAS DE SUSPENSIÓN TRX

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LOS 5 FANTASTICOS

BANDAS DE SUSPENSIÓN TRX

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CLASE N°10Los 5 elementos claves. Balones

medicinales

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LOS 5 FANTASTICOS

BALONES MEDICINALES

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LOS 5 FANTASTICOS

BALONES MEDICINALES

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CLASE N°10Los 5 elementos claves. Balones

estabilidad

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LOS 5 FANTASTICOS

BALONES DE ESTABILIDAD

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CLASE N°10EJERCICIOS CON EL PESO CORPORAL

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EJERCICIOS

Peso corporal

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EJERCICIOS

Peso corporal

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EJERCICIOS

Peso corporal

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EJERCICIOS

Peso corporal

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EJERCICIOS

Peso corporal

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EJERCICIOS

Peso corporal

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EJERCICIOS

Peso corporal

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CLASE N°10EJERCICIOS BALANCE Y EQUILIBRIO

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EJERCICIOS

Balance y equilibrio

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EJERCICIOS

Balance y equilibrio

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EJERCICIOS

Balance y equilibrio

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CLASE N°10PROTOCOLOS

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PROTOCOLOS

TRIPLE AMENAZA

Progresión de Triple Amenaza 20 Semanas• Semana 1, 5 reps por cada ejercicio. 15 reps sin parar.• Agrega 1 rep cada semana.• Semana 10, 15 reps de cada ejercicio , 45 reps sin

parar.• Semana 11 empezar con la progresión a 1 pierna.• Semana 20 15 reps de cada ejercicio a 1 pierna.

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PROTOCOLOS

TRIPLE AMENAZA

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PROTOCOLOS

LEÑADORES

Progresión de Leñadores• Realizarlo en forma de circuito.• 10 a 15 reps por cada ejercicio.• 3 a 4 series.• Movimientos dinámicos pero con control.• Movimientos de rango completo.

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PROTOCOLOS

LEÑADORES

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PROTOCOLOS

ROMPE PIERNAS

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PROTOCOLOS

ROMPE PIERNASSEMANA CIRCUITOS Rec. Entre Ejer. Rec. Entre Circ.

2 veces porsemana

1 2 1min 3min

2 3 45seg 2min

Una vez por

semana

3 4 30seg 90seg

4 5 15seg 60seg

5 5 Sin rec. Sin rec.

6 6 Sin rec. Sin rec.

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CLASE N°10clases ejemplos

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