Calentamiento, Parte Principal y Vuelta a la Calma 1º ESO
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EDUCACIÓN FÍSICA
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EDUCACIÓN FÍSICA
CALENTAMIENTO
Calentamos para:
1. Prevenir lesiones
2. Mejorar la condición física.
3. Prepararnos psicológicamente para la actividad
¿Qué debemos incluir en el calentamiento ?
Trabajo cardiovascular, como correr, nadar o montar en bicicleta, para
intentar subir la frecuencia cardiaca y la temperatura corporal
Estiramientos. Para intentar elongar el músculo y evitar roturas o
elongaciones.
1. ESTÁTICO: Mantenemos el estiramiento durante 20 segundos,
en una posición donde sintamos estiramiento pero no dolor en el
grupo muscular.
ESTIRAMIENTOS DE BOB ANDERSON
¡cuidado!
Es peligroso
Movilidad Articular
PARTE PRINCIPAL
En una sesión de entrenamiento puedo trabajar:
1. Diferentes métodos de entrenamiento:
• Interval training
• En circuito.
• Fartlek
• Pesas.
• Aerobics
2. Con diferentes objetivos:
• Perder peso.
• Competir.
• Recuperarme de una lesión.
• Mejorar mi condición física.
• Por realizar la clase de Educación Física.
VUELTA A LA CALMALa vuelta a la calma es volver progresivamente
al estado de reposo.
Ayuda a ecitar tensiones y dolores en los grupos
musculares que trabajan durante la realización
de ejercicio físico.
Es ideal realizar un ejercicio similar al
realizado de forma más sueva o realizar
estiramientos y relajación.
Una broma
Todo el mundo necesita calentar, jejeje.
