EDUCACIÓN FÍSICA

CALENTAMIENTO

Calentamos para:

1. Prevenir lesiones

2. Mejorar la condición física.

3. Prepararnos psicológicamente para la actividad

¿Qué debemos incluir en el calentamiento ?

Trabajo cardiovascular, como correr, nadar o montar en

bicicleta, para intentar subir la frecuencia cardiaca y la

temperatura corporal

Estiramientos. Para intentar elongar el músculo y evitar

roturas o elongaciones.

1. ESTÁTICO: Mantenemos el estiramiento durante 20

segundos, en una posición donde sintamos estiramiento

pero no dolor en el grupo muscular.

ESTIRAMIENTOS DE BOB ANDERSON

¡cuidado!

Es peligroso

Movilidad Articular

PARTE PRINCIPAL

En una sesión de entrenamiento puedo trabajar:

1. Diferentes métodos de entrenamiento:

• Interval training

• En circuito.

• Fartlek

• Pesas.

• Aerobics

2. Con diferentes objetivos:

• Perder peso.

• Competir.

• Recuperarme de una lesión.

• Mejorar mi condición física.

• Por realizar la clase de Educación Física.

VUELTA A LA CALMALa vuelta a la calma es volver

progresivamente al estado de reposo.

Ayuda a ecitar tensiones y dolores en los

grupos musculares que trabajan durante

la realización de ejercicio físico.

Es ideal realizar un ejercicio similar

al realizado de forma más sueva o

realizar estiramientos y relajación.

Una broma

Todo el mundo necesita calentar, jejeje.