8/14/2019 CAIDAS Y PLANCHAS

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CAIDAS Y PLANCHAS

Ambas tcnicas pertenecen a la defensa acrobtica. En estos dos los elementos, voy

a hacer un breve resumen de cmo se efectan, y a continuacin nombrar los errores

ms habituales.

CAIDAS

Las cadasaparecieron en 1960, mediante la intervencin de un entrenador japonsllamado H.DIAMATSU

Una de las caractersticas de esta tcnica es que normalmente el golpeo del baln se

realiza con un brazo. El brazo se encuentra extendido y la mano cerrada en puo,

aunque ahora debido al cambio de reglamento en muchas ocasiones permiten que el

golpeo se produzca con la palma de la mano, siempre y cuando sea un golpeo y no

exista acompaamiento.

En este elemento tcnico, el trabajo de piernas es tambin fundamental. Se produce

un paso lateral abierto hacia el baln con la pierna ms cercana a ste, y se efecta una

flexin profunda de la rodilla de esa pierna. Se gira el taln hacia fuera y se realiza la

cada sobre esa pantorrilla nalgas espalda hombro...

Para levantarse de la cada, el jugador debe rodar por su espalda y pasar las piernas

por el hombro contrario. Es decir, si el jugador se ha tirado hacia la derecha, deber

pasar sus piernas por el hombro izquierdo.

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PLANCHAS

Las planchas, son consideradas una forma de defensa especial a un solo brazonormalmente. Existen dos tipos de planchas:

a) Planchas propiamente dichas

b) Las chinas (consisten en apoyar la mano en el suelo prediciendo donde va a caerel baln y hacer que bote sobre el dorso)

Es un recurso defensivo, para llegar a balones muy rasantes al suelo a los que no nos da

tiempo a llegar de antebrazos o dedos. El cuerpo se debe girar en la direccin de donde

viene el baln, la proyeccin desde la posicin de defensa se efecta con la pierna

cercana al baln.

El jugador se encuentra en la posicin bsica de defensa (baja). Desde esa

posicin se realiza un salto rasante al suelo hacia delante(en forma de flecha), el brazo

extendido trata de alcanzar la mayor distancia. Casi simultneo al golpeo del baln se

produce la cada, apoyando primero la mano contraria a la que realiz el contactoseguido por un contacto del otro brazo con el suelo en forma de deslizamiento continuo

por la cadera, muslo y pierna al unsono. La mano que golpea el baln est abierta y

firme; el rechazo se efecta con el dorso de la mano y hacia arriba, aunque en ocasiones

tambin se usa el puo.

El pecho recibe el peso del cuerpo, al tiempo que la cabeza se encoge hacia la nuca, el

jugador se desliza por el suelo

PLANCHAS

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PLANCHAS: CHINA

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ERRORES FRECUENTES

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1. En el caso de las cadas uno de los principales errores es la falta del paso

lateral que le aporta la amplitud al movimiento necesaria para llegar a coger

balones difciles de defender.

2. Errores en el golpeo. Debemos hacer mucho hincapi en este punto, ya que en

muchas ocasiones la cada es tcnicamente perfecta pero el golpeo no es

efectivo y el baln no es levantado de forma efectiva.

3. Llevar la cabeza hacia atrs, siendo peligroso para el jugador al golpearse con

la cabeza en el suelo.

4. Lentitud al levantarse despus de realizar la accin. El jugador debe estar

preparado para llevar a cabo su accin siguiente.

5. En el caso de las planchas, al igual que en las cadas uno de los errores ms

frecuentes radica en el golpeo del baln.

6. Salto demasiado flojo con la pierna delantera.

7. Torsin lateral de la cadera.8. Bajar la cabeza, pudiendo golpear con la barbilla en el suelo.

9. Caer mal; es decir no caer con el pecho si no con el estmago.