Carolina Betancourt Núñez. PsicólogaOlga Núñez Barrera. Psicóloga

Antes de rehacer el mundo, prueba a rehacerte TÚ mismo…

Promover la autosensibilización del yo interior que permita alcanzar un mayor estado de conciencia con respecto a sí mismos, a través de conductas de autocuidado considerando que cada persona es responsable de su calidad de vida.

POR QUÉ CUIDARSE?

Sentido de Pertenencia a la Institución, a una familia a una sociedad a una pareja.

Es cuidar de uno mismo y cuidar de los otros.

SUPUESTOS DEL AUTOCUIDADO

Las personas son las responsables últimas de su salud y bienestar.

Las personas tienen el derecho y las habilidades para tomar decisiones respecto a su autocuidado y estabilidad emocional.

El conocimiento acerca de cómo cuidarse y las habilidades de cómo hacerlo: aumentan la capacidad de las personas para asumir comportamientos positivos.

SUPUESTOS ACERCA DE LA PERSONA HUMANA.

Los seres humanos tienen el potencial de desarrollar habilidades intelectuales, mantener la motivación para el autocuidado de ellos mismos y de los miembros de su familia.

Las formas de cubrir los requisitos de autocuidado tienen elementos culturales, y varían de un individuo a otro, o de un grupo a otro.

Las personas pueden escoger entre distintas opciones o conductas de autocuidado, estando entre ellas la opción de no actuar.

Nuestras actitudes

OBJETIVOS DE LA EDUCACION PARA EL AUTOCUIDADO.

Formar conductas. Generalmente en la población sana.

Modificar conductas. Generalmente en población en riesgo.

ESTILOS DE VIDA

“ modos de vivir basados en patrones de comportamiento que están determinados por la interacción de las características personales de cada individuo, su integración social y las condiciones de vida socioeconómicas y ambientales”.

Se traducen en conductas como:Alimentarse Realizar su higiene personalTrabajar Movilizarse – desplazarse.Recrearse RelacionarseManejar las dificultades diarias Solucionar conflictosAuto monitorear la salud, asumiendo la responsabilidad del

tratamiento

AUTOESTIMA

Cuando la vida se vive desde la autoestima las cosas cambian de color, sabor y signo, ya que nos conectamos son nosotros y con el mundo, desde una perspectiva más amplia, integral, equilibrada, consciente y productiva.

Pero ¿qué significa la AUTOESTIMA? La autoestima es la opinión que tienes de ti mismo; también se le conoce con otros nombres, como confianza en sí mismo o respeto por uno mismo.

Para seguir el camino correcto, debes fijarte en lobueno que hay en ti, formar tu personalidad ycompetencias aprendiendo a agradarte, con todo

ytus defectos.

“Tener una idea sana de ti mismo no significa que seas un presumido, simplemente quiere decir que tienes una gran confianza en ti mismo y que estás a gusto con quien eres.”

 

UNA AUTOESTIMA SALUDABLE TE AYUDA A:

Resistir la presión de tus amigos. Probar cosas nuevas y conocer gente diferente. Saber sobrellevar desilusiones, errores y fracasos Sentir que te aman y necesitan. De igual forma, subestimar tu autoestima puede

llevarte a: Ceder a la presión de tus amigos.Ceder a la presión de tus amigos. Evitar probar cosas nuevas.Evitar probar cosas nuevas.

Derrumbarte en los momentos difícilesDerrumbarte en los momentos difíciles..

CLAVES PARA EL DOMINIO PERSONAL ACTIVO

1. Escucha la sabiduría de tu cuerpo, que se expresa por señales de conformidad o inconformidad.

2. Vive en el presente, que es el único momento que tienes.

3. Dedica tu tiempo al silencio, a meditar, al diálogo interior.

4. Renuncia a tu necesidad de aprobación externa

5. Cuando te descubras reaccionando con enojo en oposición ante cualquier persona o circunstancia, recuerda que solo estás luchando contigo mismo.

6. Recuerda que el mundo de allí afuera refleja tu realidad de aquí adentro.

7. Libérate de la carga de los juicios; te sentirás mucho más ligero.

8. No contamines tu cuerpo con toxinas, ya sea por la comida, la bebida o emociones tóxicas.

9. Reemplaza la conducta que motiva el miedo por la conducta que motiva el amor.

10. Comprende que el mundo físico es sólo el espejo de una inteligencia más profunda.

En la vida hay dos formas de vernos

1 El Espejo Social (Externo)No es realista, cambia según las modas y costumbres, no es fiel.

2. El Espejo Real (Interno).debes mirar en tu interior para lograr una definición de ti mismo.

La personalidad  y competencia, son los ingredientes primordiales para desarrollar una idea saludable de la autoestima.

La personalidad se refiere a quién eres, a tus cualidades.La competencia se refiere a aquello en lo que eres bueno, a tus talentos, destrezas y habilidades. El que desarrolles una autoestima sana no significa que no volverás a sentirte lastimado inseguro.

Ámate hoy…y los demás aprenderán a amarte mañana y siempre.

Cuida tu cuerpo y espíritu yo alimentaré tu alma...