TEMAS DE SALUD MENTAL AUTOCUIDADO Y SALUD

AUTOESTIMA

PSICÓLOGO ALFONSO BUENO SANTOS

SALUD MENTALConsiderarla como el equilibrio (Homeostasis) que existe

entre una persona y su entorno socio-culturalIncluye el bienestar (subjetivo), la autonomía y el

potencial emocionalEs la capacidad de afrontar los fracasos, las dificultades y

los retos de la vida Es más que la ausencia de enfermedad e incide en el

periodo prepatogénico de la enfermedadEs cómo percibimos la vida, y por tanto cómo sentimos,

pensamos y actuamos

SALUD MENTAL

JERARQUÍA DE NECESIDADESAbraham Maslow jerarquiza las necesidades del ser

humano que culminan en la autorrealizaciónFisiológicas: Respiración, alimentación, sueño y

eliminaciónSeguridad: Protección, estabilidad, orden y moralAfiliación: Aceptación, amor, afecto, pertenencia y

amistadReconocimiento: Autoestima, Confianza, éxito y respetoAutorrealización: Moralidad, creatividad, resolución de

problemas, espontaneidad y aceptación de hechos

PIRÁMIDE DE MASLOW

¿QUÉ ES LA AUTOESTIMA?OBSERVA ALGUNOS ASPECTOS DE LA PERSONA:

AUTO-IMAGENCONCEPTO DE MÍ MISMOGRADO DE ACEPTACIÓNVALORACIÓN PERSONALAGRADO POR MÍ

¿PORQUÉ ES IMPORTANTE?Es necesaria para lograr un desarrollo psicológico

saludable. Imagina que tus actividades las realizas con seguridad, confianza y con gusto, todo por ser quien eres.

Es necesaria para poseer una valoración de uno mismo que nos haga sentirnos competentes y capaces de enfrentarnos a diferentes situaciones.

Es necesaria para el desarrollo de las habilidades sociales

¿CUÁNDO INICIA LA AUTOESTIMA?En los primeros años de la vida es cuando interiorizamos

los mensajes que construyen nuestra auto-imagen y que aceptamos en la vida adulta limitándonos en nuestras actividades, ejemplos:

“ESTÁS MAL”Etiquetar “ERES”“NO” hagas estoREPROBACIÓNDESPRECIO

AUTO-IMAGEN ¡YO!Se construye desde el nacimiento y se va desarrollando a

través de la infancia y la adolescencia. Se distinguen 5 áreas de influencia:

AFECTIVA ¿Cómo me veo y defino mi personalidad?FÍSICA Es lo relacionado con mi aspecto y cómo me veoSOCIAL Incluye el sentimiento de pertenencia y sus

habilidades para relacionarse y solucionar conflictosESCOLAR Soy capaz de rendir y superar las exigencias?FAMILIAR Soy parte de mi familia y qué lugar tengo

AUTOCONOCIMIENTO

RECONOCER nuestras CUALIDADES ayudará a afrontar las dificultades y a superarlas

ACEPTAR nuestras LIMITACIONES no impedirá tener éxito en la tarea

CUALIDADES Y LIMITACIONES

AUTOVALORDEPENDE DE PENSAMIENTOS OPTIMISTAS Y POSITIVOS

“Yo puedo”

MANTIENE AUTONOMÍA E INDEPENDENCIA “Sólo necesito esforzarme y practicar más”

TIENE ACTITUD Y CONFIANZA EN SÍ MISMO “Soy bueno en matemáticas y lo lograré” “Lo merezco”

MUESTRA INICIATIVA Y ENTUSIASMO “Lo intentaré”

AUTORESPETO

Respetarme implica el recorrido los puntos anteriores; tener una idea clara de nosotros mismos, reconocernos capaces y vulnerables y mostrarnos con actitud optimista en nuestros actos. Lo que sigue es apreciarnos y no ofendernos

PIRÁMIDE DE AUTOESTIMA

AUTOESTIMA

AUTORESPETO

AUTOVALOR¡YO VALGO!

AUTOCONOCIMIENTO¡YO SOY!

AUTO-IMAGEN¡YO!

CREENCIASLas CREENCIAS representan el marco de referencia más

amplio para el comportamiento. Cuando usted cree en verdad en algo, se comportará de manera congruente con esa creencia

Son las normas de nuestra vida, las reglas que nos dirigen cotidianamente y determinan nuestros pensamientos, sentimientos y conductas

Son juicios y evaluaciones sobre nosotros mismos, sobre los demás y sobre el mundo, las aceptamos como verdaderas y de ahí que actúen como profecías

TIPOS DE CREENCIASLIBERADORAS: Son útiles para potencializar nuestras

acciones y así lograr lo que nos proponemos. Son ideas o pensamientos proactivos y nos dicen que podemos lograr nuestros propósitos

LIMITADORAS: Nos proporcionan una visión de nosotros y de la realidad incapacitante. Son ideas o pensamientos que nos dicen una y otra vez que nuestro objetivo es imposible

CREENCIAS LIBERADORAS