ATRVETE A NO CONTROLAR!

Cuando nos hallamos en la rueda del estrs, sentimos la necesidad de controlarlo todo en nuestras vidas. Vivimos con la sensacin de que se nos escapa algo y con el miedo permanente a descontrolarnos si soltamos cualquier hilo. Nuestra percepcin de autoeficacia, nuestro yo puedo, se va mermando a medida que las demandas del entorno se van amontonando. Con ello, cada vez sentimos ms la necesidad de controlarlo todo, caemos en la falsa creencia de que si no estamos alerta, algo importante se desmoronar. Cada vez nos volvemos ms exigentes con nosotros mismos. Des de este bucle, no solo pretendemos controlar lo que depende estrictamente de nosotros mismos, sino tambin de los dems (lo que hacen o dejan de hacer y cundo lo hacen), lo cual, obviamente, nos acaba generando ms estrs.

Cmo dejar de controlar? Cuando ya te hayas dado un tiempo suficiente para preparar algo, ponte un lmite de horario y deja de revisar. Las revisiones posteriores que hagas al tiempo que te has marcado solo contribuirn a que te sientas ms inseguro/a y a aumentar tu nivel de ansiedad. No planifiques tanto. Cuanto ms planificas algo (un evento, una reunin, un encuentro), ms probabilidades de estresarte tienes. Desde el perfeccionismo y el control, uno tienda a hiperresponsabilizarse de las cosas, y cuando algn aspecto del plan no se cumple, se vive con un nivel de frustracin daino. Daino porque a menudo esa frustracin es vertida en la persona que ha descarrilado ese aspecto del plan, lo que conduce a un deterioro de la relacin. Incluso si ere tu mismo el que ha errado te sentirs muy mal contigo mismo. Por otro lado, la vida es por naturaleza cambiante y nadie tiene una bola de cristal para predecir el futuro. Hazte la siguiente pregunta: qu calidad de vida voy a tener si cada cosa que no sale como yo he planeado me causa tanto estrs y frustracin? Si tu necesidad de control est vertida en temas como el orden (por ejemplo, hay quien no soporta tener la casa mnimamente desordenada), desordena algo a propsito. Convive con ello: tu ansiedad puede aumentar al principio, posteriormente decaer hasta que te habites. Cuanto ms habituado ests, menos ansiedad te generar el desorden (es decir, meno necesidad de orden tendrs). El mismo concepto es aplicable a la planificacin de las cosas. Haz algo espontneo de vez en cuando: haz una lista de locuras que te gustara hacer y atrvete de una vez por todas. Delega aquellas tareas en las que alguien te pueda ayudar. No todo depende de ti: necesitas aprender a confiar en los dems.