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APUNTES EDUCACIÓN FISICA 2º E.S.O. I.E.S Wenceslao Benítez

1

DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA I.E.S. WENCESLAO BENÍTEZ

APUNTES DE

EDUCACIÓN FÍSICA

CURSO: 2º ESO


2

El modelo de Tela de Araña está orientado a esquematizar el nivel general de condición física de cada

uno de vosotros/as, basado en los tests realizados a principio de curso.

INSTRUCCIONES:

1. Registra en la siguiente tabla TUS RESULTADOS en las pruebas prácticas. A continuación, tomando como referencia los BAREMOS, indica la puntuación que te corresponde en cada una de ellas.

1 Sit and reach (Flexibilidad

) (cm)

2 Salto

horizontal (cm)

3 Abdominales

en 30 ‘’ (Nº repeticiones

)

4 Flexión

mantenida de brazos

(seg)

5 10X5m

(segundos)

6 Course Navette

(Nº palieres)

Resultados

Puntuación

6 NIVEL

GENERAL DE CONDICIÓN

FÍSICA

2. Calcula tu nivel general de condición física sumando la puntuación de cada prueba y dividiendo este número entre el número total de las realizadas. Añade este dato en la tabla anterior. Ejemplo de pruebas realizadas por un niño:

Marcas Baremo Nivel general de condición física Flexibilidad: 19 centímetros Salto: 170 centímetros Abdominales: 25 Flexión mantenida: 25,5 10X5 m: 18,8 Resistencia: 7 palieres

5,5 7

8,5 8 6 5

(5,5+7+8,5+8+6+5) / 5 = 6,66

(6)

TELA DE ARAÑA 2º ESO Nombre y Apellidos: __________________________________________

Fecha de realización: ______________ Curso: ___________


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GRÁFICA DE CONDICIÓN FÍSICA

0

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

1 2 3 4 5 6

ROJO: 1º E.S.O test AMARILLO: 2º E.S.O test

3. Representa los resultados en el siguiente gráfico. Sigue las indicaciones del profesor.

1 4

3 2

5 6

0

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10


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TEMA 1: EL CALENTAMIENTO

El Calentamiento engloba a un conjunto de ejercicios que se realizan antes de un esfuerzo de cierta intensidad para preparar y adaptar nuestro organismo a dicho esfuerzo.

Se considera imprescindible su ejecución antes de cualquier práctica físico-deportiva (jugar a voleibol, fútbol, baloncesto, nadar,…) por las siguientes razones:

- Porque prepara el organismo a la tarea a realizar con posterioridad. - Porque disminuye el riesgo de lesiones. - Porque aumenta la capacidad de rendimiento. - En general, se trata de una tarea que PROTEGE Y BENEFICIA LA

SALUD.

El calentamiento se divide en 4 FASES (3 fases del calentamiento general: recuerda AME: Activación, Movilidad articular, Estiramientos. Y una fase de calentamiento específico donde se calientan las partes del cuerpo que vamos a utilizar en la parte principal de la sesión), aunque su orden puede alterarse en función de las características de las tareas a realizar:

1. ACTIVACIÓN O FASE DINÁMICA: se realizan desplazamientos por el espacio, alternando diferentes tipos de ejercicios. Algunos ejemplos de ejercicios de esta parte son: andar de puntillas, andar de talones, andar con los exteriores, andar con los interiores, carrera continua suave, skiping delantero, skiping trasero, carrera lateral cruzando brazos, carrera de espalda, alternar carrera con saltos, alternar carrera con tocar el suelo, progresivos, etc.

2. MOVILIZACIONES O FASE ESTÁTICA: se movilizan las principales

articulaciones corporales: cuello (nunca hacia atrás), hombros, codos, muñecas, caderas, rodillas y tobillos. Algunos ejemplos de ejercicios de esta parte son:

ARTICULACIÓN EJERCICIOS

Cuello 1. Flexión-extensión lateral 2. Rotación hacia derecha-izquierda

Hombros 3. Rotaciones delanteras y traseras 4. Aperturas y cierres con brazos

Codos 5. Flexiones y extensiones Muñecas 6. Rotaciones Caderas 7. Rotaciones

Rodillas 8. Flexiones y extensiones 9. Flexiones-extensiones laterales 10. Rotaciones

Tobillos 11. Flexiones y extensiones 12. Exterior – interior 13. Punta – talón


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3. ESTIRAMIENTOS: se estiran los principales grupos musculares del cuerpo

humano. Recuerda que para estirar debemos cumplir 4 normas:

Mantener una adecuada posición corporal, centrada sobre todo en una óptima colocación de la espalda.

No existirán “rebotes”, sino que se mantendrá la posición alcanzada. El estiramiento se mantendrá unos 20 segundos. El objetivo no es que “exista un gran dolor”, sino que “moleste un

poco”.

Algunos ejemplos de ejercicios de estiramiento son:

VER MÁS… www.estiramientos.es


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4.- FASE ESPECÍFICA: Se incide en un trabajo concreto de preparación para la actividad física que se realizará a continuación. Ejemplos: BALONCESTO Termina el calentamiento con entradas a

canasta, bote, pases… VOLEIBOL Termina el calentamiento con toque de

dedos, antebrazos, remates suaves contra la pared…

Finalmente, ten en cuenta que para que tu calentamiento sea adecuado NO debes cometer los siguientes ERRORES:

Hacer un calentamiento muy breve (poco tiempo) o muy largo

(excesivo tiempo). No cumplir las normas de los estiramientos. Dejar pasar más de 5 minutos entre el calentamiento y la práctica

física. No seguir un orden lógico en la ejecución de los ejercicios. Que la intensidad sea muy baja o muy alta. Etc.


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TEMA 2: EL APARATO LOCOMOTOR

El aparato locomotor engloba al conjunto de huesos, músculos y articulaciones que forman el cuerpo humano.

1. EL SISTEMA ÓSEO: lo forman todos los huesos del cuerpo humano, dando lugar al esqueleto. Entre sus funciones, citamos las siguientes:

Protección de órganos. Ejemplo: el cráneo protege al

cerebro. Almacenamiento de minerales. Ejemplo: calcio. Sostén del conjunto de órganos. Formación de células sanguíneas: hematopoyesis.

Según su morfología (forma), los huesos se clasifican en 3 grandes grupos:

Huesos largos. Ejemplo: fémur (hueso más largo del cuerpo. Está en la

pierna). Huesos cortos. Ejemplo: vértebras (constituyen la columna vertebral). Huesos planos. Ejemplo: omóplato (se localiza en el hombro-pecho).

2. EL SISTEMA MUSCULAR: engloba al conjunto de músculos que forman el

cuerpo humano. Es el encargado de moverlo por medio de las contracciones musculares. Atendiendo a su movilidad existen dos tipos de músculos:

De control voluntario. Ejemplo: Bíceps, pectorales. De control involuntario. Ejemplo: corazón.

Algunos ejemplos de músculos de control voluntario son los

que podéis ver en el Anexo II.

Estudiar

Anexo I

Para ver esta película, debedisponer de QuickTime™ y de

un descompresor .

Ver más en:

www.juntadeandalucia.es/averroes/~29701428/salud/htm2/muscular.htm


8

3. EL SISTEMA ARTICULAR: engloba al conjunto de articulaciones que forman el cuerpo humano. Una articulación es la unión de dos o más huesos entre sí. No todas las articulaciones del cuerpo son iguales, sino que existen 3 tipos según su movilidad:

Es muy importante, que utilices una terminología apropiada al referirte a los movimientos de las articulaciones. Los principales son: FLEXIÓN, EXTENSIÓN, ROTACIÓN, ABDUCCIÓN Y ADUCCIÓN. Veamos algunos dibujos,…

FLEXIÓN 2 partes corporales SE ACERCAN. EXTENSIÓN 2 partes corporales SE ALEJAN.

FLEXIÓN Y EXTENSIÓN LATERAL

Igual que la flexión y extensión, pero lateralmente.

ROTACIÓN La articulación gira. ABDUCCIÓN Una parte corporal se ALEJA de la línea media del cuerpo. ADUCCIÓN Una parte corporal se ACERCA de la línea media del cuerpo.

1.- Tobillo / 2.- Rodilla / 3.- Cadera / 4.- Columna vertebral / 5.- Hombro / 6.- Cuello / 7.- Codo / 8.- Muñeca

Rotación de rodillas y flexión lateral de cuello

6 5

1

2

3

8 4

7


9


10


11


12

TEMA 3: LA CONDICIÓN FÍSICA

La Condición Física es la suma de las CAPACIDADES FÍSICAS, las cuales posibilitan el desarrollo de las tareas prácticas o motrices:

CO

ND

ICIÓ

N F

ÍSIC

A

*1, 2

y 3

: las

más

imp

ort

ante

s p

ara

la S

AL

UD

CAPACIDADES

FÍSICAS

BÁSICAS

1. RESISTENCIA: capacidad de oponerse a la aparición de la fatiga.

2. FUERZA: tensión que manifiesta un músculo.

3. FLEXIBILIDAD: capacidad que permite al ser humano realizar movimientos con la máxima amplitud posible.

4. VELOCIDAD: capacidad de realizar movimientos en en el en el menor tiempo posible.

CAPACIDADES

FÍSICAS

COORDINATIVAS

5. COORDINACIÓN: capacidad de sincronizar el movimiento de distintas zonas corporales.

6. EQUILIBRIO: capacidad que permite mantener la posición corporal en lucha contra la fuerza de gravedad.

A. RESISTENCIA: Existen 2 tipos:

Tiempo de trabajo

Intensidad de trabajo

EJEMPLOS

RESISTENCIA AERÓBICA Engloba tareas de larga duración y baja

intensidad.

Maratón, triatlón,

orientación,... RESISTENCIA ANAERÓBICA

LÁCTICA Engloba tareas de media duración y

media intensidad.

/

Carrera de 200 metros

RESISTENCIA ANAERÓBICA ALÁCTICA

Engloba tareas de escasa duración y alta intensidad.

Carrera de 25 m

JUEGOS DE RESISTENCIA: “Stop”, “Cadena”, “Poli-ladrón”, “Comecocos”,

“Pilla-pillas”,….

DEPORTES DE RESISTENCIA: Maratón, ciclismo, orientación, esquí de fondo, triatlón,1500 metros nada a crol,…

MEJORA DE

LA SALUD


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En los trabajos de resistencia es importante controlar la FRECUENCIA CARDIACA. Ésta se define como los latidos que da el corazón en un tiempo determinado. Para tomarla existen varias posibilidades:

En la zona de la muñeca: se hace uso de los dedos índice y corazón y nunca del pulgar.

En la zona del cuello: se hace uso de los dedos índice y corazón y nunca del pulgar.

En la zona del pecho: se coloca la palma de la mano sobre el corazón. Mediante un instrumento denominado pulsómetro.

Se cogen las pulsaciones en 6 segundos y lo que te da, lo multiplicas por 10 o en 15 segundos y lo que te da, lo multiplicas por 4.

B. FUERZA: Existen 3 tipos o manifestaciones:

JUEGOS DE FUERZA: “Peleas de gallos”, “Levantarse del suelo por parejas”, “Pisar los pies”, “Sacar al compañero de la colchoneta”,…

DEPORTES DE FUERZA: Halterofilia, Lanzamiento de peso, Lanzamiento de disco, Lanzamiento de jabalina, Judo,...

C. FLEXIBILIDAD: Existen 2 tipos o manifestaciones:

A) Estática: No hay movimiento. Ejemplo: flexionar el tronco y mantener la posición alcanzada.

B) Dinámica: Existe movimiento. Ejemplo: rebotes.

JUEGOS DE FLEXIBILIDAD: “Formación de palabras”, “Tren cogidos de las manos”, “Twister”,…

FUERZA MÁXIMA: objetos muy pesados. Ejemplo: halterofilia.

FUERZA-VELOCIDAD: objetos poco pesados y en poco tiempo. Ejemplo: lanzamiento de jabalina.

FUERZA-RESISTENCIA: se hace fuerza repetida en el tiempo.

Ejemplo: remo de larga distancia.

MEJORA DE LA SALUD

A

B

MEJORA DE LA SALUD


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DEPORTES DE FLEXIBILIDAD: Gimnasia rítmica, Ballet, Gimnasia deportiva, Atletismo (paso de vallas), Atletismo (salto de altura), Natación sincronizada,...

D. VELOCIDAD: Existen 3 tipos o manifestaciones:

JUEGOS DE VELOCIDAD: “Cara o cruz”, “Terremoto”, “Piedra, papel o tijera”, “Carrera de relevos”, “Pañuelito”,…

DEPORTES DE VELOCIDAD: Atletismo (100 metros lisos), atletismo (carrera de vallas), natación (50 metros), ciclismo (sprint), fútbol (reflejos del portero),...

Duración

de la tarea EJEMPLOS

TIEMPO DE REACCIÓN Iniciar una carrera lo antes posible

una vez que el profesor/a toca el silbato.

VELOCIDAD GESTUAL O ACÍCLICA Golpear la bola en béisbol lo más

rápido posible.

VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO O CÍCLICA

Realizar una carrera en el patio con los compañeros/as para ver quien

vence.


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FICHA 1: CONTROL DE LA FRECUENCIA CARDIACA.

Ahora, coge tus pulsaciones en reposo durante 1 minuto completo:

- En 1 minuto: _____________ pulsaciones por minuto

Ahora vas a realizar diferentes ejercicios y tras cada uno de ellos, te tomarás las pulsaciones en 6 segundos y lo tendrás que multiplicar por 10: EJERCICIO PULSACIONES EN 6

SEGUNDOS PULSACIONES POR MINUTO

Andar rápido 1 minuto Correr despacio 1 minuto


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Ahora realizarás otros ejercicios y tras cada uno de ellos, te tomarás las pulsaciones en 15 segundos y para obtener pulsaciones por minuto, lo tendrás que multiplicar por 4. EJERCICIO PULSACIONES EN 15


Correr rápido 1 minuto 10 burpees Finalmente, vamos a descansar 2 minutos y vamos a volver a cogernos las pulsaciones durante 30 segundos y para obtener pulsaciones por minuto, lo tendremos que multiplicar por 2. EJERCICIO PULSACIONES EN 30


Tras descansar 2 min CÁCULO DE LA ZONA DE ACTIVIDAD CARDIACA: Sirve para saber qué pulsaciones debemos tener para trabajar correctamente la resistencia aeróbica. 1º debemos calcular la FRECUENCIA CARDIACA MÁXIMA (FCM) = 220 – tu edad. = ___________ p/m

2º debemos calcular el 60% de tu FCM, para lo cual multiplicamos el dato anterior X 0,6 =

________p/m

3º debemos calcular el 80% de tu FCM, para lo cual multiplicamos el dato anterior X 0,8 = ________

p/m

Tus pulsaciones adecuadas para trabajar la resistencia aeróbica deben estar entre estos dos

valores, es decir entre el 60 y 80% de tu FCM= entre__________ y ____________ pulsaciones por

minuto.

Ahora dibuja una gráfica señalando con una línea horizontal amarilla la zona mínima de actividad cardiaca y con una línea horizontal roja la zona máxima de actividad cardiaca y representa gráficamente las pulsaciones obtenidas tras cada uno de los r5 ejercicios anteriores. Di si estabas dentro o fuera de tu zona de actividad cardiaca.


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FICHA 2: REPASO DEL APARATO LOCOMOTOR (SISTEMA MUSCULAR Y ÓSEO)

FICHA 3: REPASO DE LOS ESTIRAMIENTOS Nombra los músculos que están estirando.


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FICHA 4: ELABORA TU CALENTAMIENTO. En grupos, debéis elaborar un calentamiento general indicando los ejercicios de DESPLAZAMIENTO, de MOVILIDAD ARTICULAR Y ESTIRAMIENTOS, y exponerlo en clase. Debéis indicar el nombre de la articulación y el movimiento que realiza así como el nombre de los músculos que estiráis y los segundos que se mantiene cada estiramiento.

A. DESPLAZAMIENTOS: B. MOVILIDAD ARTICULAR:

C. ESTIRAMIENTOS:


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TEMA 4: FÚTBOL SALA 1.- Terreno de juego Campo rectangular: 40 metros de largo por 20 m. de ancho, dividido en dos

mitades por una línea central.

Círculo central: Situado en el centro de la cancha y tiene un radio de 3 metros.

Área de penalti: área delimitada por una línea continua dibujada a 6 metros de

distancia desde la portería.

Punto de penalti: Círculo pintado a una distancia de 6 metros del centro de cada

portería desde donde se ejecuta el penalti.

Punto de doble penalti: Línea pintada a una distancia de 10 metros desde donde

se ejecuta el doble penalti.

Las zonas de sustituciones (5 m) estarán en la línea de banda, situadas frente a

los bancos de los equipos.

2.- El balón

Tendrá una circunferencia no superior a 64 cm y no inferior a 62 cm

3.- El número de jugadores

El partido lo juegan dos equipos de 5 jugadores (4 jugadores de campo y 1 portero)

y puede haber un máximo de 7 jugadores en el banquillo.


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- Portero: Encargado de proteger la portería y evitar que el balón traspase totalmente la línea de gol. - Cierre: Jugador más atrasado del equipo (excepto el portero) en el ataque. - Atacante derecho (ala derecho): Jugador que ataca por la banda derecha. - Atacante izquierdo (ala izquierdo): Jugador que ataca por la banda izquierda. - Pívot: jugador más adelantado del equipo.


El partido no comenzará si uno de los equipos tiene menos de tres jugadores.

Se pueden hacer tantas sustituciones como se quiera, pero deberán hacerse por la

zona de sustitución (5 m) y primero tiene que salir el jugador para que el jugador

del banquillo pueda entrar al campo.

4.- La duración del partido

El partido durará dos periodos iguales de 20 minutos cada uno, con un descanso

de 10 minutos.

Si terminan empatados, se juega una prórroga de dos tiempos de 5 minutos. Si

siguen empatados al final de la prórroga, se jugarán 5 penaltis por equipo de

forma alterna.

Los equipos tendrán derecho a un minuto de tiempo muerto en cada uno de los

periodos.

5.- El inicio y la reanudación del juego

Al comienzo del partido, de la 2º mitad o tras cada gol, se inicia desde el círculo

central. Todos los jugadores deben estar en su mitad del campo y los jugadores

defensores deben alejarse 3 m del balón. No puede conseguir gol directamente.

6.- REGLAS BÁSICAS:

- Saque de banda: Si el balón sale fuera de banda, será puesto en juego con el pie

desde la línea de banda. El jugador que saque, no puede conseguir gol

directamente.

- Un saque de esquina se concede cuando un jugador contrario toca el balón y

sale por encima o los lados de los postes pasando la línea de fondo. El saque de

esquina se realiza con el pie.

- Cuando saca el portero, lo hace con la mano desde el área de penalti. Ningún

jugador de campo puede estar dentro del área de penalti en el momento del

saque. Tampoco pueden devolver el balón al portero.

- Tiro libre: Si algún jugador comete alguna falta, se castiga con un tiro libre. El

tiro libre se ejecuta desde el lugar donde se cometió la falta. Los defensores

pueden formar barrera a cinco metros del balón.

- Lanzamiento de penalti: si se comete una falta dentro del área de penalti, te

conceden tiro de penalti. Se realiza sin barrera desde el punto situado a 6 m.


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7.- FALTAS Y TARJETAS: -FALTAS:

Se consideran faltas empujar, obstruir, golpear, agarrar, zancadillear, jugar de

forma peligrosa al contrario, perder tiempo o parar con la mano el balón.

Se castigan con un tiro libre, salvo que se aplique la “ley de la ventaja”. Si existe

peligrosidad o voluntariedad, llevará implícita la tarjeta amarilla o roja. Si se

comete dentro del área, se castiga con penalti (tiro libre a 6 metros sin barrera y

con el portero sobre la línea de portería).

Cuando un equipo acumula 5 faltas durante un periodo, la siguiente falta que

cometan será un doble penalti. A la 6ª falta acumulativa, se concederá un tiro

desde doble penalti (10 m)

-Doble penalti: Es un tiro libre sin barrera desde una distancia de 10 metros y con

el portero sobre la línea de portería.

Se concede tiro libre indirecto cuando se produce una cesión al portero (tocar el

balón con las manos en su área después de que un jugador/a de su equipo se lo

haya cedido con el pie o tras un saque de banda de un compañero/a o cuando el

portero tarda más de 4 segundos en pasar la pelota). También cuando se

obstaculiza el avance de un adversario o se impide que el portero pueda realizar

el saque. La falta se saca desde dónde se produjo la infracción pero no se puede

lanzar directamente a puerta.

-TARJETAS:

-Tarjeta amarilla: Significa apercibimiento por cometer faltas del reglamento de

forma reiterada. La acumulación de 2 tarjetas amarillas supondrá la expulsión del

terreno de juego (tarjeta roja).

-Tarjeta roja: Significa la expulsión del terreno de juego de un jugador/a con la

posibilidad de que éste sea sustituido por otro compañero transcurridos 2

minutos o un gol del equipo contrario. Los motivos para que se enseñe esta

tarjeta son diversos: acumulación de dos tarjetas amarillas, entradas fuertes, etc.

VIDEO EXPLICATIVO DE REGLAS DE FÚTBOL SALA. http://futsala.tv/video/?videoId=e-10

http://futsala.tv/video/?videoId=e-10


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ACTIVIDADES DE LA UNIDAD DE FÚTBOL SALA

1. Distancia desde el punto penal (de penalti) hasta la portería: ...........

2. Distancia desde el segundo punto penal (de doble penalti) hasta la portería: ..........

3. Señala en el siguiente dibujo la zona de sustituciones, el punto de penalti, el de

doble penalti, el círculo central, la línea de banda y la de fondo.

4. Número máximo de jugadores por equipo en el terreno de juego: ..........

5. Número máximo de jugadores por equipo en el banquillo: ..........

6. Número de sustituciones permitidas: ..........

7. El tiempo de partido se divide en........ periodos de .......... minutos cada uno,

separados por un descanso de ..........minutos.

8. Cada equipo puede solicitar _____ tiempo muerto de _____ minuto/s

9. ¿Dónde se colocan los jugadores en el momento del saque de inicio?

............................................................................................................................. ..............

10. ¿Se puede marcar gol directo de saque de salida? ..........

11. ¿Se puede marcar gol directo de saque de banda? ..........

12. ¿Se puede marcar gol directo de saque de esquina? ..........

13. ¿Se puede marcar gol directo de saque de meta o de puerta? ..........

14. Di cómo se ejecuta un saque de banda y desde dónde:

............................................................................................................................. ..

15. Escribe tres ejemplos de faltas que se castiguen con tiro libre directo:

................................................................................................................................ ...........

16. ¿Desde dónde se realiza el tiro libre?

17. ¿Cuándo se sanciona a un equipo con penal (penalti)?

...........................................................................................................................................

18. Distancia a la que se colocan los jugadores contrarios en el lanzamiento de una

falta:……………….

19. ¿A partir de qué falta acumulativa se lanza el doble penalty?

............................................................................................................................. ..

20.- Sitúa a los jugadores en el siguiente campo de juego.


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21.- Di si tras las siguientes acciones, se concede saque de esquina (corner) o saque

de puerta (saca el portero):

Mi equipo está atacando y María tira a gol pero la pelota toca en un defensa

y sale por la línea de fondo………………………………………

De nuevo estamos atacando, y Juan intenta marcar gol pero la pelota sale

por la línea de fondo sin que nadie la toque……………………….


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TEMA 5: JUEGOS O RETOS COOPERATIVOS

Crea dos juegos cooperativos, indicando el número de compañeros/as por grupo,

dónde se va a llevar a cabo el juego, el material que se necesita y qué hay que

hacer.

Recuerda que para que sea un juego cooperativo, no hay ganadores ni perdedores,

todos deben participar para conseguir el fin, no siempre hay una única solución al

reto y el lema de los juegos cooperativos es “ESCUCHA LAS INSTRUCCIONES,

PIENSA CÓMO SOLVENTAR EL RETO, DECIDE ENTRE TUS COMPAÑEROS LA

MEJOR MANERA DE SOLUCIONARLO Y ACTÚA”. Pero sobre todo, debe ser

DIVERTIDO. NOMBRE DEL JUEGO

NÚMERO DE JUGADORES, ORGANIZACIÓN DE LOS EQUIPOS O GRUPOS

MATERIAL NECESARIO

DÓNDE SE LLEVA A CABO: dónde se comienza el reto y dónde se acaba

QUÉ HAY QUE HACER

DIBUJO DEL JUEGO


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TEMA 6: CUIDAMOS NUESTRA SALUD.

Trabaja en grupo y prepara la exposición de uno de los siguientes temas:

A. HÁBITOS SALUDABLES

B. HÁBITOS NO SALUDABLES

C. POSTURAS CORPORALES

D. ALIMENTACIÓN

E. HIDRATACIÓN

Puedes exponer el trabajo usando power point, prezi, cartulina, etc. Se puntuará

toda la información que se añada a la información que el profesor proporcione.

Se valorará el contenido del trabajo, la presentación, la exposición (no lee la

información, sino que la explica con sus palabras).

Te recuerdo que todo trabajo debe tener:

1. Presentación.

2. Desarrollo del contenido del trabajo

3. Conclusión

4. Bibliografía.


27


28


29


30


31

PREGUNTAS SOBRE ACROSPORT (2º E.S.O.)

1.- ¿Qué es el Acrosport?

2.- Diferencia entre FIGURAS CORPORALES y PIRÁMIDES.

3.- ¿Cuáles son las exigencias de un ejercicio de competición en Acrosport?

4.- ¿Qué 3 elementos fundamentales se integran en el Acrosport?

5.- Nombra los roles que puedes asumir cuando trabajas el acrosport.

6.- ¿Qué posiciones puede adoptar el Portor?

7.- Para que la posición del portor sea adecuada, ¿qué 3 requisitos debe cumplir para evitar lesiones?

8.- ¿Dónde NUNCA se debe apoyar el ágil?

9.- ¿Cuál es la misión del ayudante?

10.- Nombra los principios básicos de seguridad.

11.- Describe las 3 fases para el montaje de una figura.


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12.- Nombra los agarres o presas de manos que te facilitan la construcción de pirámides y dan seguridad a

la misma.

13.- Nombra y pon un ejemplo inventado por ti (dibújalo o explícalo) de las COMPOSICIONES que se

pueden hacer en Acrosport.


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TEMA 8: PINFUVOTE 1.- ¿QUÉ ES?

Responde a las siglas de distintos deportes, de los que recoge algunas reglas y toques

PIN : Ping-Pong – FU: Fútbol – VO: Voleibol – TE: Tenis

2.- BALÓN Y BOTE Es de goma-espuma, de textura blanda, ligero y pesa poco, con un bote agradable.

El balón puede golpearse con distintas partes de nuestro cuerpo: pies, manos, cabeza, pero “nunca” el mismo jugador podrá golpear dos veces seguidas, tan solo podrá hacerlo cuando previamente un compañero le haya dado. La ejecución del golpe es sencilla y no se requiere una gran técnica.

Está permitido un máximo de tres toques aéreos donde puede golpearse el balón directamente.

También se puede esperar que el balón bote en el suelo, por lo tanto podrán producirse como máximo tres toques, sean con manos, pies o cabeza y tres botes entre cada uno si se estima conveniente.

Si el balón bota sobre cualquier línea del campo dicha acción no será “fuera”.

3. LA RED

Sobre la línea central que divide cualquier campo irá suspendida una red similar a la de tenis, es decir, a 1’07 m.

4. ¿CÓMO CONSEGUIR EL PUNTO?

-El balón bota en el suelo dos veces seguidas. -El balón no rebasa la altura de la red. -El balón es lanzado fuera del campo. -El jugador golpea dos veces seguidas. -El equipo toca el balón más de tres golpes aéreos.

Cuando se cometen faltas antirreglamentarias:

-Por invadir el campo contrario por encima o por debajo de la red. -Por rematar directamente después de saque sin que haya habido juego previo. -Por tocar la red con cualquier parte del cuerpo aunque sea de forma involuntaria. -Por cambiar un jugador de una zona a otra sin haber finalizado el SET.

Y por último cuando se cometen faltas técnicas:

http://pinfuvote.net/wp-content/uploads/2010/04/balones_2.jpg


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-Al insultar a un propio compañero del equipo, del equipo contrario, al árbitro o al público. 5. ZONA Y SAQUE

El campo de juego tiene 2 zonas iguales sea la pista que sea, para que el mismo nº de jugadores estén respectivamente en cada una. En relación a la cercanía de la red, la primera zona se llama “delanteros” y los más retrasados cerca de la línea de fondo son los “traseros”. Si un equipo es impar; uno de ellos actuaría siempre dentro del círculo de saque, quedando fijo en dicha posición hasta que le toque a otro compañero/a.

El número de jugadores depende del tamaño de la pista de juego, pero habrá un mínimo de 4 jugadores. TODOS LOS EQUIPOS HAN DE SER MIXTOS

EL SAQUE…¿DÓNDE Y CÓMO SE HACE?

Un jugador realizará siempre el saque desde el círculo central, cumpliendo el requisito de mantener los dos pies dentro del círculo y no realizar salto alguno.

Una vez efectuado el saque el balón deberá rebasar limpiamente la red sin tocarla; en caso de que el balón pasara al otro campo y tocase la red se producirá “media”

(concepto de ping-pong) teniendo derecho a realizar otro saque.

Las formas de realizar el saque son diversas según la parte del cuerpo a emplear:

-Con el pie de forma directa y golpeándola en el aire o después de un bote. -Con una mano simulando un lanzamiento de balonmano. -Con la mano alta realizando un saque de tenis. -Con la mano baja realizando un saque de seguridad de voleibol. -Con la cabeza. Se recuerda que los jugadores libremente pueden moverse dentro de la misma zona durante el SET de juego, pero una vez acabado se podrá optar a cambiar de Zona.

http://pinfuvote.net/wp-content/uploads/2010/04/foto_de_saque.jpg


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6. LA PUNTUACIÓN ¿CÓMO SE GANA UN PARTIDO?

Un equipo ganará cuando lo haga en tres sets. Un SET equivale a 25 puntos y siempre habrá una diferencia de 2 puntos. En caso de empate a 2 sets, se jugará el 5 Sets o de desempate, que se juega a 15 puntos.

REGLA DE LOS 3 PUNTOS SEGUIDOS POR UN MISMO JUGADOR/A

Cuando el equipo que tiene posesión de saque y el jugador/a que está sacando obtiene 3 puntos seguidos de saque o de jugadas, se producirá un cambio de líneas de jugadores delanteros y traseros en los dos equipos.

Después de haber realizado el cambio de líneas el equipo que tenía el saque, seguirá sacando pero lo hará otro jugador/a.

JUGADA ESPECIAL:

Cuando tres jugadores de un mismo equipo participan en una jugada golpeando el balón cada uno con una parte distinta (manos, pies o cabeza), y ganan la jugada, dicho equipo anota 3 puntos (“TRIPIN”).

7. SUSTITUCIÓN DE JUGADORES/AS

Los cambios son ilimitados, pero respetando siempre el principio de Igualdad, no pudiendo existir superioridad numérica en ninguno de los dos equipos.


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ACTIVIDADES DE PINFUVOTE

NOMBRE Y APELLIDOS:

1.- ¿Qué es el PINFUVOTE?

2.- Dibuja el campo de juego e indica las zonas de ataque y defensa, los círculos de saque y la altura de la red.

3.- ¿Quién gana un partido de pinfuvote? A cuántos puntos se juega cada set?

4.- ¿Con qué partes del cuerpo se puede golpear la pelota?

5.- ¿Cuántos golpes puede dar seguidos cada jugador? ¿Cuántos golpes tiene el equipo como máximo para pasar la pelota al otro campo? ¿Puede la pelota botar?

6.- ¿Cuántos jugadores juegan en cada equipo como mínimo? ¿Cómo se distribuyen en el campo?

7.- Explica en qué consiste la jugada del TRIPLIN y cuántos puntos se consigue tras esta jugada cuando se gana el punto.

8.- ¿Cuándo se cambian los que juegan delante atrás y viceversa y el jugador/a que está sacando?

9.- Di si son correctos o no los saques de los siguientes casos:

María saca saltando desde dentro del círculo de saque con la mano. Pepe saca sin despegar los pies del círculo con la cabeza. Marta saca sin despegar los pies del círculo dejando que la pelota de un bote y la golpea con el pie. Mario lanza la pelota como en balonmano teniendo un pie dentro del círculo y otro fuera de él.

10. ¿Qué pasa cuando tras un saque el balón golpea la red y pasa al campo contrario? ¿Y cuando no pasa al campo contrario?


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TEMA 9: VOLEIBOL. 1. HISTORIA. El Voleibol que conocemos actualmente fue creado en 1895, por William C. Morgan, director deportivo de la Y.M.C.A. de Holyoque, en Massachussets (EE.UU.).

2. OBJETIVO, DURACIÓN Y TERRENO DE JUEGO. El objetivo del juego es conseguir pasar el balón sobre la red para que caiga en el campo contrario Para ello, se dispone de 3 toques únicamente, sin contar con el bloqueo. Cada equipo está compuesto por 6 jugadores en el terreno de juego y 6 reservas. El partido dura un máximo de 5 sets de 25 puntos pero siempre tiene que haber diferencia de 2 puntos. Si no es así, se seguirá jugando hasta que la haya. (Ej: 27-25,28-26, etc.). Cada jugada puntúa. Gana el partido el primer equipo que consiga ganar 3 sets. Si se llega a disputar el 5º Set, en caso de empate a 2 sets, este se disputa a 15 puntos en vez de a 25 con diferencia de 2 hasta un máximo de 17 puntos. EL TERRENO DE JUEGO.- Es un rectángulo de 18 x 9 metros. La línea central divide al terreno en dos campos iguales de 9 x 9; sobre esta línea hay una red sostenida a determinada altura.

3. REGLAS Y CARACTERÍSTICAS DEL VOLEIBOL. 1. No hay contacto físico entre los jugadores. No existen posibilidades de faltas o golpes el contrario, puesto que hay una red en medio. 2. Los participantes juegan en todas las posiciones, para ello, se realiza la rotación donde los jugadores cambia su posición en el campo con el compañero de al lado, en sentido de las agujas de reloj cuando el equipo que no está sacando gana un punto (recuperan el saque, se rota y se suma un punto) Los jugadores de delante se llama delanteros y los de atrás zagueros. 3. El balón no puede retenerse con las manos sino que debe ser golpeado. No se puede por tanto aguantar, ni acompañarlo en el movimiento. 4. Existe un límite de pases por equipo, siendo en este caso tres toques (sin contar el bloqueo). 5. Un jugador no puede tocar el balón dos veces consecutivas (excepto cuando bloquea). 6. El balón puede ser jugado por fuera de las líneas del campo.


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7. Se puede sacar desde cualquier lugar de detrás de la línea de fondo. Saca el que está en posición 1 y con la mano. Es válido si al sacar el balón toca la red, al igual que durante el resto del juego. 8. Se puede tocar el balón con el pie, aunque es un recurso de emergencia y no se puede abusar de él. 9.- Los jugadores/as no pueden tocar la red ni invadir el campo contrario tanto por debajo como por encima de la red.

4.- JUGADORES La jugada básica es recepcionar el saque del equipo contrario de antebrazos, que lo suelen hacer los ZAGUEROS (posiciones 1, 5 y 6), que se la pasan al COLOCADOR (zona 3), que suele colocar la pelota con un toque de dedos a los DELANTEROS O REMATADORES (posición 2 y 4) para que la pasen al otro campo, dándose así 3 toques.


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ACTIVIDADES DE VOLEIBOL

NOMBRE Y APELLIDOS:

1.- Dibuja un campo de voleibol y coloca en él a los 3 zagueros, al colocador y a los 2 rematadores.

2.- ¿Cuántos sets tiene que ganar un equipo para ganar el partido?

3.- ¿Cuántos puntos tiene que conseguir un equipo para conseguir 1 set?

4.- En caso de que cada equipo consiga ganar 2 sets (2-2), ¿Cómo se desempata?

5.- ¿Puede un jugador/a golpear la pelota 2 veces seguidas? ¿Qué pasa si lo hace?

6.- ¿Cuántos toque puede dar un equipo antes de pasar el balón por encima de la red?

7.- ¿Desde dónde se realiza el saque y qué posición ocupa el jugador/a que lo realiza? ¿Puede el balón tocar la red en el saque?

8.- ¿Cuándo se rota y en qué sentido se realiza la rotación?

9.- Indica si se comete falta o no en las siguientes acciones y señala lo que está haciendo incorrectamente:

Marcos saca desde detrás de la línea de fondo con el pie. Lucía, cuando va a golpear, retiene el balón entre sus manos para pasar la pelota con más

precisión a su compañero. Pepe golpea dos veces seguida el balón para pasársela a su compañera. Lucía recepciona el saque del equipo contrario de antebrazos y se lo pasa a María, que

coloca usando el toque de dedos para pasársela a Juan que golpea el balón con el pie para pasarla al otro campo.

10.- Explica con tus palabras la jugada básica en voleibol.

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