APRENDER A COMER BIEN

¿POR QUÉ ES NECESARIO COMER BIEN?

1. Nos da energía y nutrientes para crecer.2. Nos da energía para hacer deporte, correr,

saltar, jugar… ¡y también aprender!3. Estaremos más sanos y fuertes.

CLASIFICACIÓN DE LOS ALIMENTOS• GRUPO 1: Leche y

sus derivados

• GRUPO 2: La carne.

• GRUPO 3: Los pescados y mariscos.

• GRUPO 4: Los huevos

• GRUPO 5: Legumbres

• GRUPO 6: Los cereales, el pan, las pastas y la bollería.

• GRUPO 7: Verduras y hortalizas.

• GRUPO 8: La fruta y frutos secos.

• GRUPO 9: Los aceites y las grasas.

• GRUPO 10: Las bebidas.

LA GRAN PIRÁMIDE DE LA ALIMENTACIÓN

SALUDABLE

BUENAS COSTUMBRES DE ALIMENTACIÓN

• COMER MAL:1. Comer demasiado rápido o lento2. Comer en un sitio lleno de humo

y mal ventilado3. Gritar cuando se come4. Ensuciarse de comida la ropa

• COMER BIEN:1. Comer con tranquilidad

disfrutando el momento con la familia.

2. Desayunar bien: leche, fruta y cereales.

3. Lavarse las manos.4. Masticar bien y sin prisa.5. Cepillarse los dientes.

EL EJERCICIO FÍSICO: ¡SANO Y DIVERTIDO!