Especial

Sensual SoccerVeronica ArdilaDiana Cordoba

Boutique Patricia Meneses

ANGELES LA MEJOR OPCIÓN PARA TODA LA FAMILIA

Prestamos nuestros servicios de salud por el mismo precio del copago de su medicina prepagada

MEDICINA Y ESTIMULACIÓNStress Niños y Spa 4La bioplastia 7La importancia de la vitamina A 8ESTETICALa deshidratación en tus entrenos 9La ultracavitación 10La importancia de la sonrisa 12TEMAS DE INTERESLa importancia de los colores 14Las vibraciones energéticas 15MODASiempre Bésame 16Vestir deportivo esta de moda 17Sensual soccer 18Belleza y fotografía van de la mano 22MEDICINA Y DEPORTETips con Marco Cardona 24Como prevenir una lesión de tobillo 26De una buena respiración dependeTu rendimiento en pilates 27¿Es sano hacer ejercicio? 28ACONDICIONAMIENTO FÍSICO Consejos para lucir un abdomen plano 30Body Combat 31Matronatación 32Sistema de entrenamiento Angels Training 34NUTRICIÓNConsejos para obtener buenos resultados en tu dieta 36Beneficios de un buen desayuno 37

CONTENIDO

EDICIÓN No.18

Portada Angelica Vargas

Cortesía Harold Valencia

314 657 30 55.

Gerencia General Martha Isabel Campo

Director Creativo Alex Betancourt

Concejo Editorial Alex Betancourt Martha Isabel Campo Diana Zapata

Fotografía Manuel LLanos Harold Valencia

Maquillaje Corte del sur

Diseño y Diagramación Alex Betancourt

Asesor Grafico Adrian Ramirez

Tráfico de Redaccción Martha Isabel Campo Alex Betancourt Diana Zapata

Impresión LITOSERVI EDITORES S.A PBX: 524 2770 ISSN 1909-9266

Departamento Científico Médico del deporte Dr. Wílfredo Ágredo

Fisioterapeutas Dra. Angie Lorena Cruz Dra Gloria Romero

La revista Ángeles Cuerpo y Alma no se hace responsable del criterio que en sus artículos sostienen los autores ni del material publicado y utilizado por ellos.

Las ofertas publicadas en esta edición no son responsabilidad de la revista Ángeles Cuerpo y Alma; corresponden únicamente a sus anunciantes.

Ángeles Cuerpo y Alma www.angelegym.com Tels.: 330 4591 - 330 4593 Cali - Colombia

Martha Isabel Campo

En esta edición traemos con mayor agrado y felicidad todo lo acontecido en el Sensual Soccer 2011 el cual fue realizado con motivo de la edición de la revista en su número 18, agradecemos a las diseñadoras Verónica

Ardila, Patricia Meneses, Diana Cordoba por su participación asi como a los patrocinadores,David Andrade, Matizz Clinicas Odontologicas, El corte del sur, Manchola, Luz helena Her-nández, Cafetería Angeles, Carambomba,Flora Elsy Boquitezo y Gatorade por haber contribuido a que este evento allá sido posible mil gracias.

A nuestros lectores, nuestra mayor gratitud y que esta edición sea de su total agrado, Dios los bendiga y los llene de salud y prosperidad

EDITORIA

L

C O N T E N I D O

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Masaje con piedras volcanicas

El estrés es una respuesta a cualquier situación o factor que crea un cambio emocional o físico negativo o ambos

y lo pueden experimentar personas de to-das las edades. En pequeñas cantidades, el estrés es bueno, ya que puede motivar y ayudar a la gente a ser más productiva; sin embargo, el exceso de estrés puede in-terferir con la vida, las actividades y la sa-lud del individuo. El estrés puede afectar la forma como las personas piensan, actúan y sienten.

Los niños aprenden a responder al estrés por lo que han observado y experimentado en el pasado como ejemplo tenemos que muchos de nosotros gritamos y sentimos algún estrés al momento que se va la ener-gía en las horas de la noche, esta conducta de estrés es aprendida. En la mayoría de los casos, el estrés experimentado por un niño puede parecer insignificante para los adultos, pero como los niños tienen pocas experiencias previas de las cuales aprender, incluso las situaciones que exigen cambios pequeños pueden tener un impacto enor-me en los sentimientos de seguridad y con-fianza del niño.

MEDICINA Y ESTIMULACIÓN

STRESS NIÑOS Y SPA

El dolor, las lesiones y la enfermedad son las principales fuentes de estrés para los niños. Los tratamientos médicos son aún más estresantes. El hecho de reconocer la existencia de estrés en los padres (como el que se ve durante el divorcio o las crisis financieras) puede ser muy estresante para un niño, al igual que la muerte o la pérdida de un ser querido. Por todo lo anterior y pensando en el bienestar de los niños hoy en dia encontramos diferentes opciones de relajación para ellos. El SPA INFANTIL se ha convertido en una alternativa que real-mente logra un bienestar estabilidad y sen-sación de tranquilidad donde en compañía de sus amiguitos se logra pasar un placen-tero día. Existen Varias Técnicas como son las exfo-liaciones con frutas de aromas deliciosos que a ellos les encantan, mascarillas de chocolate acompañadas de masajes rela-jantes y aroma terapia que poco a poco los va llevando a un estado de reposo para finalizar con un delicioso y gigante helado que cumple con las expectativas de estos seres maravillosos que nos demuestran día a día el valor de la vida.

.

ANGELES CAPF IPS es la mejor alternativa en el sur de Cali para apoyarle en su tarea de buscar el mejoramiento de la calidad de vida

de los Asociados y su grupo familiar mediante un óptimo y saludable aprovechamiento del tiempo li-bre. Contamos con un área de 5.200 m2 dotados y acondicionados con maquinaria de última tecno-logía y espacios para el acondicionamiento cardio-vascular y físico de adultos, adolescentes y niños. Nuestra sede tiene un parqueadero de 1.100 m2 para uso exclusivo de nuestros afiliados.

Nuestra ubicación estratégica en el sur de la ciu-dad, nos permite estar al alcance de los usuarios de prestigiosas instituciones y comunidades, Clínicas, Universidades, Colegios, Centros Comerciales y uni-dades residenciales.

Hemos entendido el reto y somos ahora más que un gimnasio, somos una IPS especializada en el cui-dado preventivo e igualmente en la recuperación de la salud; estamos debidamente habilitados por la Secretaria de Salud Departamental. Por todo lo anterior cuando piense en convenios empresariales somos su mejor opción.

Depto de Mercadeo Angeles Gym

MEDICINA Y ESTIMULACIÓN

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LA BIOPLASTIATodo es realizado bajo anestesia local, en propio ambiente del consultorio mé-dico, sin internación, con la posibilidad que el paciente acompañe paso a paso el tratamiento. El resultado se consigue en forma inmediata.

La técnica, indicada para hombres e mujeres, puede crear líneas e ángulos de belleza, realzar la belleza, recuperar el dibujo del rostro envejecido o comple-mentar el resultado de una cirugía plás-tica anterior.

Se trata de renovar los volúmenes de la cara o el cuerpo y no solamente de esti-rar la piel.

Su costo financiero es menor comparado con la cirugía convencional, ya que no involucra gastos sanatoriales, anestesis-ta e y ayudantes, no necesita de reposo, permitiendo al paciente un retorno rápido a sus actividades habituales, muchas ve-ces en el mismo día.

¿Como se realiza la Bioplastía? Etapas:

1 - El paciente concurre a Cirugía Plásti-ca Jujuy (CPJ) para una consulta mé-

dica inicial, donde el medico evaluara el paciente y programara el procedimiento junto al paciente. Si es necesario se pe-dirán algunos exámenes.

2 - Se realizarán fotografías y el proce-dimiento de Bioplastia es agendado.

3 El paciente concurre a C.P.J. el día marcado, sin maquillaje y con la cara

lavada.

La Bioplastia tiene como definición ser la procedimiento, sin cortes ni ciru-gía, que es realizada con el implante

de biomateriales en planos anatómicos profundos, por proceso minimamente in-vasivo.

En lenguaje simple, la Bioplastia es el im-plante de substancias que son compati-bles con el cuerpo humano, para aumen-tar el volumen de determinadas áreas del rostro y del cuerpo. Esas substancias no son tóxicas, no causan alergia ni rechazo.

Son implantadas profundamente, a tra-vés de un pequeño orificio en la piel, sin cortes ni puntos, con la utilización de mi-crocanulas, que son como agujas, pero por tener la punta redonda no causan lesión en los vasos sanguíneos ni en los nervios.

4 - El médico realiza las marcaciones, que son las que orientaran en su apli-

cación.

5 Se realiza la anestesia local

6 - Se lleva a cabo la Bioplastia, que en la cara lleva cerca de 40 minutos.

7 - El paciente esta totalmente concien-te y conversa con el medico durante

el procedimiento.

8 - Luego de la aplicación no es nece-sario realizar puntos de sutura, solo

una tela adhesiva antialergica pequeña.

9 - El paciente retorna para la casa in-mediatamente luego del procedimien-

to.

10 - Puede haber un poco de hincha-zón y algunas equimosis que desapa-

recen entre los 3 y 7 días.

11 -Se utilizan analgésicos y antiinfla-matórios suaves por vía oral.

12 - El paciente puede retornan a sus actividades laborales en el mismo día

o al día siguiente de la practica, aunque pueda presentar alguna hinchazón.

LA IMPORTANCIA DE LA VITAMINA

Es una vitamina que fue descubierta hace casi 95 años. En la naturaleza se la encuentra en forma de pro-vitamina (carotenoides). Los carotenoides

pro vitamínicos que se encuentran en la naturaleza, son más de cien, pero de ellos solo 50 son biológi-camente activos. La vitamina A preformada o Retinol se encuentra en los animales y los carotenos son pig-mentos típicos de los vegetales, todos se absorben en el intestino delgado en forma de retinol para la cual necesita bilis y jugo pancreático. Una vez absorbida se distribuye en todo el organismo y se deposita casi el 90% en el hígado, el resto en los tejidos grasos, pulmones y riñón. El Caroteno más conocido es el beta caroteno, que provee cerca de dos terceras par-tes de la vitamina A en nuestra dieta. La forma mas sencilla de este elemento es la zanahoria. El beta ca-roteno no es absorbido por el cuerpo tan eficiente-mente como lo es el retinol, pero es transformado en vitamina A para que sea absorbido por nuestro orga-nismo. Otros carotenos son menos eficientes, incluso. Aunque no es muy bien aprovechado por el cuerpo (6mcg de beta caroteno = 1mcg RE de vitamina A) sus funciones antioxidantes son excelentes y pueden ser considerada como un nutriente separado.

La vitamina A es esencial para la visión, mejora la visión nocturna, el crecimiento óseo, el crecimiento y desarrollo del tejido epitelial y de todos los tejidos, la inmunidad y la reproducción. Los beta-carotenos (Pro-vitamina A) son antioxidantes que se encuentran en la naturaleza.

A

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MEDICINA Y ESTIMULACIÓN

¿Cómo manejas la deshidratación producto de tus entrenamientos de acondicionamiento físico u otros deportes? ¿Qué beneficios obte-nemos de las bebidas hidratantes o rehidra-tantes?

La rehidratación tonificará tus músculos de-jará listos para seguir fortaleciéndose en

los siguientes entrenamientos diarios o al me-nos regulares. La deshidratación es un proceso natural que

se produce a partir de los desgastes físi-cos generado por la práctica deportiva, entre otras causas

Sin embargo, si bien la práctica de acondi-cionamiento físico y otros deportes generan este proceso natural de deshidratación, ello no quiere decir que no debemos combatirla. Pues, sí debemos.

La deshidratación genera una descompen-sación en el cuerpo, sobre todo a nivel mus-cular. Debemos, por tanto, compensar esta deshidratación, reponiendo los líquidos y sales minerales que el cuerpo ha perdido a causa del entrenamiento físico.

Las bebidas hidratantes o rehidratantes, son una manera estupenda de compensar la deshidratación.

Esto te va a permitir tonificar tus músculos y darles un plus de energía para reponerse del desgaste y así poder fortalecerse y crecer de la mejor manera.

LA DESHIDRATACIÓN EN TUS ENTRENOS

Una de las últimas novedades en medicina estética en trata-mientos reductores es la Ultracavitación. De gran auge en

estos momentos, esta técnica, también llamada “liposucción sin cirugía”, es una alternativa de vanguardia a las intervenciones qui-rúrgicas, un método no invasivo e indoloro que permite eliminar los depósitos de grasa sin recurrir al bisturí.Hoy quienes ofrecen este tipo de tratamiento, aseguran que sus resultados son inmediatos. Algunas personas notan una Depen-diendo de cada caso en particular y, de acuerdo al protocolo de tratamiento recomendado por el médico especialista, muchos aseguran que pueden obtenerse una reducción de hasta dos ta-llas en dos o tres sesiones solamente. En general se recomien-dan entre 6 y 12 sesiones como suficientes para el tratamiento completo. Las zonas más frecuentes de aplicación son abdomen, muslos, pantalón de montar y flancos.Como complemento se aconsejan sesiones de drenaje linfático y seguir una dieta hipocalórica. Es importante que el paciente beba abundante agua antes y después de cada sesión (entre 1.5 y 2 litros diarios). Este tratamiento es el único método que consigue eliminar la gra-sa a nivel celular, evitando su reproducción. La grasa se elimina fácilmente mediante el sistema linfático y la orina. Este método también mejorará la piel en su aspecto y rejuvenecerá la zona tratada. La Ultracavitación no tiene efectos secundarios. Sin embargo, este proceso no pueden realizarlo mujeres embarazadas, personas que tengan alguna prótesis en la zona a tratar, con epilepsia, ni per-sonas con marcapasos y personas que tengan alguna infección.El tratamiento es efectivo, no requiere anestesia, no es invasivo, ni requiere reposo, lo más importante: no tiene riesgos y es indoloro.

LA ULTRACAVITACIÓN

ESTETICA

¿QUÉ ES DABALASH?

Dabalash, amplificador del crecimiento de pesta-ñas y cejas es la última innovación en la cien-cia cosmética. Su diseño y creación provienen

de un laboratorio de los mejores químicos y médicos especializados en cosméticos, transformando las pes-tanas al máximo, dejándolas más largas, gruesas y abundantes y rellenado las cejas.

No irrita, ya que no contiene parabenos ni sal, los cuales son dañinos para la piel y el cabello. Con-tiene queratina, el cual es un ingrediente que nutre y fortalece la pestaña o la ceja. Al combinar esto con nuestro ingrediente activo, hacen que Dabalash sea único y original, marcando así la diferencia con cualquier otro producto.

¿Cuándo veras resultados?Le recomendamos aplicarlo una vez al día. Y usted empezara a ver resultas de entre 2-4 semanas. Los máximos resultados los vera entre 6 y 8 semanas..

Preguntas Frecuentes¿Cuánto me dura un tratamiento? El tratamiento dura entre 4 y 6 meses. Dependiendo si solo lo apli-cas en la ceja o pestaña o lo aplicas en ambas.¿Puedo usar Dabalash si uso extensión de pestañas?Si, de hecho te ayudara a tener las pestañas más fuertes. Después de un tiempo de usar Dabalash no necesitaras las extensiones.¿Puedo usar lentes de contacto?Absolutamente, Dabalash no tendrá contacto con el ojo o te causara ninguna sensación o irritación en el ojo.¿Puedo usar Dabalash si estoy embarazada?Le recomendamos esperar hasta que dé a Luz y deje de amamantar.¿Puedo usar Dabalash mientras recibo quimiotera-pia?NO, debe esperar a haber terminado su tratamiento y ser dado de alta por el Doctor

LA SONRISA ESTÁ DE MODA

Hemos avanzado mucho en el arte y en la ciencia de la odontología estética con la ayuda de porcelanas mejoradas y más fuertes, composites más translu-

cidos y resistentes y con excelentes adhesivos destinarios.Como odontólogos estéticos, constantemente encontran-do nuevas técnicas para el diagnóstico y tratamiento para lograr bellas sonrisas de una manera más predecible. Con la ayuda de los rayos láser para tejidos blandos, cirugías periodontales estéticas e incluso implantes, podemos lo-grar virtualmente una bella sonrisa para cualquier per-sona. Pero, a pesar de este esfuerzo y de los recursos invertidos para mejorar las sonrisas, algunos pacientes e incluso nuestros colegas podrían preguntarse si es nece-sario tanta investigación esfuerzo e inversión económica en la odontología cosmética, o si la sonrisa del paciente es realmente tan importante o si no sería mejor emplear este dinero en una causa más importante.

La evaluación de estudios publicados en revistas de psi-cología y literatura no dental, nos permite entender los efectos socio-emocionales que la sonrisa tiene en nues-tras vidas.Los seres humanos son primero y sobre todo criaturas sociales. Mucho de lo que nos hace ser como somos tiene que ver con nuestras relaciones con otras personas; todo lo demás es subyugado a nuestras emociones acerca de nosotros mismos y de lo que pensamos que otros sien-ten acerca de nosotros. Debido a esta básica necesidad de ser apreciados y entendidos, se ha investigado mucho sobre el tema de las relaciones humanas y de cómo me-jorarlas. Dale Carnegie escribió en su libro “Cómo ganar amigos e influenciar a la gente”, acerca de la importante necesidad humana de relacionarse con los demás y cómo las relaciones sociales pueden llevar al éxito en la vida y en los negocios.

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ESTETICA

La sonrisa es la más básica expresión facial y cuando nos privamos de ella nos estamos negando placer. El público gasta billones de dólares cada año solamente en productos cosméticos (maquillaje) mucho más de lo que gastan en todas las especialidades de la odontología. La razón es que los seres humanos tienen un deseo inter-minable de ser queridos y apreciados y nosotros hemos aprendido que una apariencia placentera nos hace más populares. Es más, una de las primeras cosas en que nos fijamos en la cara de una persona es su boca y su sonrisa o su ausencia. Una sonrisa nos hace parecer más cooperadores y la investigación demuestra que la sonrisa ocasiona una respuesta similar, produciendo placer en ambas partes; ningún tipo de maquillaje puede conseguir eso.

Conociendo esto, es fácil entender y comprender a nuestros pacientes que debido a tener dientes con mal aspecto, pigmentados, fracturados, ausentes o en mal posición renuncian al tremendo placer natural de sonreír.El primordial valor de la sonrisa es su habilidad de dar-nos placer, pero ¿es la sonrisa la causa o el resultado de una ocasión feliz? Hietanen y Surakka indican que una sonrisa genuina puede de hecho inducir “sentimientos de placer” aún cuando la sonrisa sea la de una persona ex-traña en una fotografía. Expertos en mercadotecnia son conscientes del poder de la sonrisa para producir placer.

Ante tanta evidencia del gran valor de la sonrisa ¿cómo es que no podemos ayudar a la gente a disfrutar de su sonrisa?. Cientos de personas evitan sonreír por que no están contentos con la apariencia de sus dientes. Que triste para ellos, y para aquellos que los rodean. A la inversa, todos hemos tenido el placer de ver de primera mano a aquellos cuyas vidas han cambiado como resul-tado de haber podido sonreír libremente por primera vez. Nuestra profesión mejora la calidad de vida de nuestros pacientes y trae placer a otros. Las sonrisas ayudan a las personas a ser más influyentes y pueden conseguir más fácilmente hacer amigos.

Autor: Matizz Clinicas Odontologicas

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TEMAS DE INTERES

LA IMPORTANCIA DE LOS COLORESEN EL HOGAR

Los científicos, los doctores y todos los profesionales de la salud mental, han estado estudiando la correlación

entre el color y el estado anímico durante varios años. Ac-tualmente, muchos de ellos creen que los colores no sólo pueden provocar distintas reacciones emocionales, sino también mejorar el humor y el bienestar interior.

Incluso, recientes estudios sugieren que más que ver el color, las personas lo experimentan. Por eso, los especia-listas ahora son más propensos a creer que cada persona “siente” el color con su corazón, y no con su cabeza.

Los colores se pueden dividir en tres tipos básicos: acti-vos, pasivos, y neutrales. Si recordás y conocés bien los fundamentos de estas tres acciones, podrás pintar y de-corar tu casa de la manera que más se ajuste a los climas que intentás lograr.

Los siguientes colores, transmiten las siguientes sensa-ciones

Rosa: Calma, promueve el afecto.Amarillo intenso: Fuerza, aumenta la energía, amplía el tamaño de un cuarto.Blanco: Purifica, unifica, da más vida a los demás colo-res.Negro: Autoridad, demuestra disciplina, anima a la inde-pendencia.Naranja: Fuerza, estimula el apetito y la conversación.Rojo: Poder.Verde: Equilibrio, refresco.Púrpura: Confort, crea misterio.Azul: Relaja, Refresca.

Las vibraciones energéticas de algunas plantas pueden ayudarte a encontrar equilibrio emocional y armonía personal

Uno de los tratamientos alternativos más famosos en la actualidad es la terapia basada en las llamadas ?Flores de Bach’, cuyo fin es aliviar los desequilibrios psicoemocionales y así evitar la aparición

de enfermedades.De acuerdo con el médico inglés Edward Bach, creador de este trata-miento, los problemas emocionales eran producto de conflictos entre el alma y la personalidad, y estos trastornos o desequilibrios son capaces de afectar el estado físico de una persona.Miedo, incertidumbre, hipersensibilidad a comentarios, falta de interés en los sucesos alrededor, soledad, desesperación, desaliento y preocu-paciones en exceso son algunos de los estados negativos que Bach pensaba nos afectaban.Así, después de muchas investigaciones, en donde utilizó sus conoci-mientos de homeopatía, creó algunos remedios florales que permiten que las emociones positivas fluyan para que la salud de las personas se garantice.El lema de Bach es: “Para corregir una enfermedad física es necesario, primero, corregir los problemas mentales y emocionales del paciente”.El origenEdward Bach fue un médico, bacteriólogo y homeópata inglés, que bus-caba la forma de sanar a los enfermos de raíz, nos se conformaba con darles medicamentos que sólo les quitaran los síntomas y malestares.Pero fue a principios del siglo 20, cuando investigaba probables reme-dios provenientes del campo, que fue diagnosticado con una enferme-dad incurable. Decidió acelerar sus estudios, y se trasladó a trabajar a los bosques de Gales para estar en contacto con la naturaleza. De pronto, la debilidad física y los síntomas del padecimiento que pre-sentaba tiempo atrás habían desaparecido.Durante sus experimentos observó que las personas con personalidades similares desarrollaban padecimientos casi idénticos. Así que comenzó a utilizar los principios homeopáticos para crear 38 remedios florales capaces de sanar los desequilibrios emocionales de las personas.

Los remediosSon elíxires diluidos en brandy (bebida utilizada como conservante) que no contienen ningún principio farmacológico activo, por lo que no se consideran medicamentos.Lo que hizo Bach, fue recoger el rocío matutino de las flores y emplearlo para crear las diferentes soluciones, no utilizó extractos de las plantas como se hace en la homeopatía.Más adelante, experimenta sumergiendo algunos de los brotes de las flores en un frasco de cristal lleno de agua y los deja al sol durante al-gunas horas. Entonces, descubrió que la luz transmitía la energía de las flores al agua, misma que queda convertida en tintura. Después de experimentar los efectos de algunas tinturas de flores con-sigo mismo y luego con plantas y animales, los empieza a probar en sus pacientes que parecían sanar completamente de sus males.Si quieres saber qué remedio acabará con tus males, tendrás que acudir con algún experto en Flores de Bach.

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SIEMPRE BÉSAME

Desde tu interior puedes ele-gir cómo serán tus días...So-fisticada, creativa, divertida,

romántica, sexy, sensual y libre, una propuesta para cada ocasión que te hará sentir Siempre Bésa-me.

En esta colección encontrarás diseños románticos, seductores, sexys, atrevidos, frescos y có-modos que podrás usar a cualquier hora y en cualquier lugar, porque Bésame se renueva para traerte sensualidad en todos los momen-tos del día.

Si quieres reflejar tu pasión y dar-le un toque de romanticismo a tu interior, encontrarás diseños en tulls y encajes, que se adhieren suavemente al cuerpo y no se marcan sobre la ropa exterior; acompañados de detalles en cintas y bordados, con colores como el negro, el morado, el blanco, el marfil y toques de rosa, gris y dorado

Para aquellos días en que quie-res lucir un poco mas sexy y atrevida, llegan seductores dise-ños que se complementan con ligas, ligueros y detalles en pedre-ría, joyería y herrajes que darán un toque de elegancia y exclusividad a las prendas..

Y si por el contrario buscas sentirte fresca, natural, coqueta y divertida encontrarás colores como el ama-rillo, el fucsia y el rosa, estampa-dos en animal print y miniprint; y materiales suaves y ligeros como el algodón, la lycra y el tull, que te darán comodidad y libertad.

Un diseño para cada día, para cada ocasión y para cada lugar , una colección en la que tu decides cómo te quieres sentir.

MODA

Cuando se acercan las tendencias para la próxima temporada, generalmente imagina-mos que se trata de una nueva colección de zapatos, vestidos de fiesta, ropa para salir y

accesorios originales y glamorosos. Pero esta vez lo que se impone no es la ropa para ocasiones especia-les, sino aquella que usamos todos los días por su comodidad y sencillez.Te hablo de los clásicos pantalones deportivos, esos que vistes cuando sales a practicar deportes o para estar en casa. Con la llegada la tendencia del sport chic, no deberás esperar a tu clase de gimnasia para lucir esta nueva moda impulsada por grandes dise-ñadoresEl deporte ha dejado de ser simplemente una activi-dad física competitiva para convertirse en un ejemplo de moda . El hacer deporte está ligado a la buena figura, a la apariencia y vida sana y por supuesto a la indumentaria; el deporte se ha convertido en un estilo de vida.Los fabricantes de ropa deportiva más grandes del mundo patrocinan ligas, equipos y deportistas como estrategias de publicidad, llevando sus productos a todos los confines del mundo.

Llevar ropa deportiva hoy en día es vestir prendas que sin duda nos proporcionarán comodidad, ligere-za y relajación, algo muy importante que nos ayuda-rá a hacer las cosas con mucha mayor efectividad, sea deporte o cualquier otra cosa. Incluso para salir de fiesta irás acertada con algún modelo deportivo, ya que hay desde faldas a vestidos de todo tipo que nada tienen que envidiar a los de las más famosas firmas de moda. Hace ya un par de años que se dejó de lado el pen-samiento de que si vas con ropa deportiva no puedes verte elegante. Actualmente las firmas del sector sa-can prendas muy bonitas que no solo te sirven para practicar deporte sino que además lo harás estando divina y podrás vestirlas para cualquier día sin nece-sidad de tener que jugar un partido o pedalear un par de horas. La ropa deportiva está revolucionando la moda y la imagen que siempre se ha tenido de estas prendas.

VESTIR DEPORTIVO ESTA DE MODA

Diana Zapata

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Styling estuvo a cargo del Corte del sur peluqueria la cual cuenta con los mejores estilistas para re-saltar la belleza de las modelos

Agradecimiento a Smarthethink por la producción y logística del evento

Nuestras modelos tonifcansu cuerpo en Angeles Gym

Uniformes Manchola

Evento Deportivo donde se desta-co el Estado Fisico y constancia a su entrenamiento diario de todos los participantes del partido de micro futboll entre las mujeres y hombres socios de Angeles Gym, se observaron piernas,caderas tonificadas y bien de-finidas, gluteos firmes, musculos bien trabajados, lo que confirma a ANGELES GYM como uno de los principales Cen-tros de Acondicionamiento del Valle del Cauca que logra entre sus asocia-dos verdaderos cuerpos atleticos lle-nos de estado fisico y belleza, porque Angeles Gym es un Mundo de salud, Belleza y Recreacion.

FOTOS MANUEL LLANOS

Agradecemos a nuestras diseñado-ras Veronica Ardila, Botique Patricia Meneses, Diana Cordoba por su par-ticipación de igual manera a nues-tros patrocinadores David Andrade, Matizz Clinicas Odontologicas, El corte del sur, Manchola, Gatorade, Boquitezo, Luz Helene Hernandez, Carambomba,Flora elsy,Cafeteria An-geles por haber contribuido a que esto fuera una realidad.

Gracias a los asistentes a este maravilloso evento

DJ Koco-Zisco

FITNESS DAY

DiseñadoraVeronica Ardila

Boutique Patricia Meneses

Diseñadora Diana Cordoba

Bronceo Melao de Caña Luz Helena Hernandez

FOTOS MANUEL LLANOS

BELLEZA Y FOTOGRAFIA VAN DE LA MANO Por Diana Zapata

Por los Pasillos de Angeles Gym les vemos pasar muy comprometidos con su entreno y estado físico, Cristian Saenz y Manuel Llanos son dos Jóvenes caleños que día a día aportan su granito de arena la belleza de la mujer

de nuestra ciudad. En días pasados la Revista TV y Novelas público los más bellos del país dentro esta edición se destaca el trabajo realizado por estos jóvenes quienes dieron su toque para lograr que la foto de la más bella escogida por votación en nuestra ciudad de Cali luciera espectacular, Cristian Estilista profesional se desempeña en esta labor desde hace 10 años, años que ha aprovechado muy bien compartiendo en sus viajes a la ciudad de Bogotá con pre-paradores de reinas como lo es el Señor Javier Murillo y adquiriendo cada días más experiencia quien lo demuestra con este trabajo, por el lado de la Fotografía tenemos un Talento que poco a poco ha ido ganando terreno Manuel Llanos quien estudio Comunicación Social quien además es el productor y realizador del programa Sin Guion del canal Tele pacífico y quien con el paso del tiempo descubrió su talento para la fotografía que practica desde hace 7 años y para esta oportunidad destacamos su excelente trabajo en esta producción fotográfica de los más bellos del país.Solo nos queda por decir que les auguramos muchos más éxitos como los profesionales que son y aquí les dejamos un muestra de su trabajo Juzguen Ustedes.

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TIPS CON MARCO CARDONA

Marco Cardona es un Orgullo para nuestro país Colom-bia quien nos ha representando en varios campeonatos logrando varios premios hasta la fecha, demostrando los que es Compromiso, Constancia y Dedicación que todos vemos a diario en sus entrenos en Angeles Gym

Sus mayores logros hasta el momento son: Campeón na-cional, Campeón Absoluto a nivel Suramericano Paraguay 2011, Arnold Class USSA 2011, Campeón Absoluto Puer-to Rico 2011 Físico Culturista Profesional IFBB pro.

En esta Oportunidad nos cuenta cuáles son sus secretos para retener sus títulos y como un hombre que está ini-ciando entreno en Ángeles Gym puede llegar a alcanzar esta meta.

TIPSLa alimentación para mi es la clave de muchos deportes, es la clave para cualquier persona así no realicen ningún deporte porque el cuerpo es lo que tu comes, porque si tu alimentación es sana y balanceada tu cuerpo va ser un sano, para los atletas de alto rendimiento la alimentación hace parte de un 70% ya que si se pasa un día sin en-trenar el cuerpo te lo perdona pero no te pasa un día de mala alimentación. Casi todas las personas piensan que por ser físico culturista se debe comer demasiado entreuna y dos libras de carne al día y eso es falso el cuerpo no necesita toda esa cantidad de alimento debe haber un buen balance entre los vegetales, proteínas y carbohi-dratos comiendo en porciones racionadas 6 veces al día que aceleran tu metabolismo.

Suplementacion con vitaminas que debes to-mar para que tus músculos se recuperen y se alimenten bien porque cuando se busca una meta se crea una dieta estricta y allí harán fal-ta muchos nutrientes que no se le están dan-do al cuerpo y que se pueden obtener con los suplementos vitamínicos ayudándonos a me-jor recuperación y que los músculos se vayan viendo bien definidos.

Estructurar una rutina de entrenamiento dia-ria basada en el objetivo de cada persona que debe ir de lunes a sábado así : 60 minutos en maquinas y al final 45 minutos de cardio vas-cular que te van ayudar con la quema de grasa

MEDICINA Y DEPORTE

CAMPEON NACIONAL ABSOLUTO

El Descanso es sumamente impor-tante cuando se ve un cuerpo atlético las personas piensan que son horas de entrenamiento pero realmente con 45 minutos de cardio y 8 horas com-pletas de sueño se puede proyectar una gran imagen.

EJERCICIOInicio calentando con los mismos ejercicios que voy a ejecutar con muy poco peso y voy aumentan-do mi rutina apenas mis músculos ya están calientes. Tengo distintos modos de entrenamiento pesado, repeticiones, la recomendación que yo doy para que una persona vea resultados en el EJERCICIO es definir lo que quiere lograr en su cuerpo y ya cuando este claro que acuda a un entrenador profesional como con los que se cuenta en An-geles Gym quien le dará una rutina acorte para que realice acompa-ñamiento.

Lo mínimo que una per-sona debe realizar son 60 minutos en maquinas y al final 45 minutos de cardio vascular que te van ayudar con la quema de grasa

CONSTACIAEs el ingrediente que se debe tener para cumplir nuestros objetivos yo más que constancia me enfoco en la palabra determina-ción porque hay personas que son muy constantes pero demoran muchos años en alcanzar esa meta y una persona con determinación y constan-cia logra sus metas en un menor plazo

AGUAComo todos los dicen el agua es nuestra fuente de vida para un deportista si no hay una buena hidratación se pueden generar muchos daños, para un físi-co culturista es importante tener el agua muy arriba por el gran consumo de proteína que realizamos y así se crea una regla a mayor consumo de proteína mayor o igual cantidad de agua diaria.

FOTOS MANUEL LLANOS

COMO PREVENIR UNA LESIÓN DE TOBILLO

Movilizar los tobillos antes de cualquier actividad física: Lo que viene siendo hacer un buen calentamiento. Para ello movilizar la zona de forma suave y progresi-va es la mejor forma. Puedes describir círculos o es-cribir palabras en el aire, apoyar la punta en el suelo y hacer circonducciones y caminar con las puntas, talones y sobre el exterior e interior del tobillo

Fortalecer los tobillos: Las articulaciones también necesitan de trabajo de gimnasio para blindarse y procurar una mejor coap-tación. Los ejercicios con gomas en diferentes direc-ciones son un buen ejercicio de tonificación de los músculos que dan estabilidad al tobillo. Si no tienes gomas, podemos sentarnos en una silla y desplazar libros de un lado a otro por el suelo utilizando el in-terior y exterior del pie, así trabajaremos la estabili-zación lateral. O más fácil, que un compañero agarre la punta del pie ofreciendo resistencia y nosotros lo movemos en varias direcciones.

Hacer trabajo de propiocepción: Lo que viene siendo poner al pie en superficies ines-tables para que los músculos y ligamentos trabajen por estabilizar la pisada. Un ejercicio simple es poner una toalla arrugada en el suelo y ponernos a pata coja sobre ella intentando mantener el equilibrio. Notarás como poco a poco los movimientos que nos deses-tabilizan irán a menos. Y para darle más dificultad podemos hacer flexo-extensiones o pequeños

movimientos de lateralización para aumentar el des-equilibrio o pasar de una base inestable a otra.

Estos pequeños ejercicios que hay a quien le parecen una pérdida de tiempo hacen que nuestro tobillo sea más fuerte, lo que se traduce en menos riesgo de le-sión y mayor rendimiento en carrera u otros deportes al no perder fuerza el pie con el contacto con el suelo y ser más efectiva la fase de reacción.

Dra Gloria Romero

MEDICINA Y DEPORTE

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DE UNA BUENA RESPIRACIÓN DEPENDE TU RENDIMIENTO

EN PILATES

El método Pilates, es un sistema de entrenamiento físico y men-tal fantástico porque une diferentes disciplinas como la gim-nasia, traumatología y yoga, es una forma de unir la fuerza

muscular con el control mental y lograr la relajación.El Pilates es también utilizado como terapia de rehabilitación, para prevenir y curar el dolor de espalda, las clases de Pilates deben ser dictadas por personas capacitadas en esta disciplina.Los ejercicios de Pilates son una forma de aprender a respirar, y controlar los músculos, notaras la importancia que tiene respirar, inhalar y exhalar aire.La respiración es un principio en el entrenamiento Pilates, respirar es parte del ejercicio y la respiración deber ser coordinada con el movimiento.

Los principios de Pilates son: respiración, concentración, control, precisión, movimiento, y rutina.La respiración influye inconscientemente en el ritmo, una mala res-piración puede llevarte a tener dolores y mala coordinación.En el método Pilates la respiración esta siempre en coordinación con el movimiento.Respirando facilitarás la estabilización y la movilización de la co-lumna vertebral y las extremidades.Los ejercicios Pilates, aumentan la asimilación del oxigeno y la capacidad respiratoria.

Rubiela Orejuela

Según estudios realizados, parece que existe una relación entre la actividad física y la esperanza de vida, de forma que las poblaciones más activas físi-camente suelen vivir más que las inactivas. Por otra

parte, es una realidad que las personas que realizan ejer-cicio físico de forma regular tienen la sensación subjetiva de encontrarse mejor que antes de realizarlo, tanto desde el punto de vista físico como mental, es decir tienen mejor calidad de vida. Parece evidente por lo tanto que la prác-tica de ejercicio físico tiene algo de positivo para la salud.

El cuerpo humano ha sido diseñado para moverse y re-quiere por tanto realizar ejercicio de forma regular para mantenerse funcional y evitar enfermar. Actividad física es todo movimiento corporal producido por los músculos y que requiere un gasto energético. Ejercicio físico es un tipo de actividad física que se define como todo movimiento corporal programado, estructurado y repetitivo realizado para mejorar o mantener uno o más de los componentes del estado de forma física. Cuando el nivel de actividad física no alcanza el mínimo necesario para mantener un estado saludable, se habla de sedentarismo.

Durante nuestra infancia y adolescencia la mayoría de nosotros mantiene un nivel de actividad física más que suficiente a través del juego y de diferentes actividades de-portivas. Pero las oportunidades de realizar ejercicio físico se reducen a medida que nos hacemos adultos. Además, a diferencia de generaciones precedentes, cada vez son menos los que realizan, ya sea en el trabajo o en el tiempo de ocio, actividades que impliquen algún tipo de trabajo fí-sico. En cualquiera de los países del mundo que llamamos desarrollado, los indicadores de actividad física muestran cifras realmente desalentadoras. Según distintas estadís-ticas el sedentarismo afecta de un 40 a un 60% de la población, y sólo 1 de cada 5 individuos alcanza el mínimo de actividad física recomendado para la salud.

¿ES SANO HACER EJERCICIO?

MEDICINA Y DEPORTE

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¿Cuales son los beneficios de la acti-vidad fisica?En una breve y muy acertada de-claración, el Dr. K. H. Cooper defi-ne el ejercicio físico como “el méto-do para poner más años en su vida y más vida en sus años”. La mayo-ría de las personas pueden bene-ficiarse de realizar actividad física de forma regular. Es frecuente que la gente piense que hace suficien-te ejercicio en el trabajo. Muchos piensan que son demasiado viejos para empezar, otros que su forma física ya es demasiado mala para intentar recuperarla. Obesidad, diabetes, o alguna discapacidad física, pueden ser las razones que desanimen al sujeto para comenzar a realizar actividad física. Pero en muchas ocasiones son simplemen-te la pereza, o las expectativas de fatiga y dolor las que impiden que ni siquiera llegue a intentarse.En la actualidad parece existir evi-dencia suficiente que pruebe que aquellos que llevan una vida física-mente activa pueden obtener una larga lista de beneficios para su salud:Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares en general y en especial de morta-lidad por cardiopatía isquémica en grado similar al de otros factores de riesgo como el tabaquismo.Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensión arterial, y disminuye los valores de tensión arterial en hipertensos.Mejora el perfil de los lípidos en sangre (reduce los triglicéridos y aumenta el colesterol HDL).Mejora la regulación de la glucemia y disminuye el riesgo de padecer diabetes no insulin dependiente.Mejora la digestión y la regularidad del ritmo intestinal.

Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, como el de colon, uno de los más frecuentes y sobre el que al parecer existe ma-yor evidencia.Incrementa la utilización de la gra-sa corporal y mejora el control del peso.Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular, in-crementando la capacidad funcio-nal para realizar otras actividades físicas de la vida diaria.Ayuda a mantener la estructura y función de las articulaciones. La actividad física de intensidad mo-derada, como la recomendada con el fin de obtener beneficios para la salud, no produce daño articular y por el contrario puede ser benefi-ciosa para la artrosis.La actividad física y de forma es-pecial aquella en la que se soporta peso, es esencial para el desarrollo normal del hueso durante la infan-cia y para alcanzar y mantener el pico de masa ósea en adultos jó-venes.

Ayuda a combatir y mejorar los sín-tomas de la ansiedad y la depre-sión, y aumenta el entusiasmo y el optimismo.Ayuda a establecer unos hábitos de vida cardiosaludables en los niños y combatir los factores (obesidad, hipertensión, hipercolesterolemia, etc.) que favorecen el desarrollo de enfermedades cardiovasculares en la edad adulta.En adultos de edad avanzada, dis-minuye el riesgo de caídas, ayuda a retrasar o prevenir las enferme-dades crónicas y aquellas asocia-das con el envejecimiento. De esta forma mejora su calidad de vida y aumenta su capacidad para vivir de forma independiente.Ayuda a controlar y mejorar la sin-tomatología y el pronóstico en nu-merosas enfermedades crónicas (Cardiopatía isquémica, Hiperten-sión arterial, Enfermedad pulmonar obstructiva crónica, Obesidad, Dia-betes, Osteoporosis, etc.)Disminuye la mortalidad tanto en adultos jóvenes como en los de mayor edad, siendo incluso menor en aquellos que tan sólo mantienen un nivel de actividad física mode-rado que en los menos activos o sedentarios.Por último, todos estos beneficios tendrán una repercusión final en la reducción del gasto sanitario. Este es un argumento de peso para que tanto las administraciones públicas como privadas apoyen la promo-ción de la actividad física en todos los estamentos de nuestra socie-dad.

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Son cuatro músculos que conforman la región abdo-minal

1 El recto abdomen.2 Oblicuo externo del abdomen3 Oblicuo interno del abdomen4 transverso del abdomen

Los abdominales actúan diferentes en la forma de tra-bajarlos por sesiones se pueden trabajar con mayor fre-cuencia que la mayoría de los demás grupos musculares, los principales se deben comenzar por entrenarse tres (3) VECES A LA SEMANA y a medida que se progresa se au-mentara las repeticiones y los días en la semana. El orden para empezar ha trabajar los abdominales es el siguiente:

Comenzar por la zona inferior, luego la oblicua y después la superior. La lógica es empezar por los músculos mas grandes y en este caso son los de la región bajos y luego por los mas pequeños.

Ten en cuenta la respiración que es bien importante, es como en la gran mayoría de los ejercicios inspira en la parte inicial (toma de aire ) y espiras en la parte final( votar el aire)

POR LINA OSORIO

Los músculos abdominales forman el centro del cuerpo. Interviene casi todos los movimientos que hacemos. Son la base de la resistencia y la fuerza, cada vez que nos levantamos, doblamos, contorsio-

namos alzamos un peso o lo sostenemos, la fuerza para todo se trasmite a través de las abdominales.

Su fortaleza es esencial para la buena postura y la preven-ción de los problemas lumbares, que constituye su zona clave para el bienestar físico.Los abdominales son también fundamentales para la be-lleza del cuerpo. Todos estamos interesados en tener lisa la región abdominal, si observamos a alguien sin barri-ga en la playa o en algún sitio deducimos que esta en buena forma; pero si notamos lo contrario decimos que esta en mala forma.La verdad para conseguir un abdominal marcado y es-tético, es haciendo combinaciones de buenos ejercicios centrados en ellos, Dieta ordenada y ejercicios cardio-vasculares moderado (correr, montar en bicicleta, remar, etc.) basta con comprometerse a seguir estos lineamien-tos, y no quiere decir esto que haya que cambiar la vida, sino hacer trabajar los músculos abdominales de 10 a 20 minutos al día tres (3) veces a la semana. Pero hay que hacerlo sin desplomarse, de modo que los ejercicios formen parte de la vida. Hay que marcarse unas metas realistas y trabajar para llegar a ellas.

CONSEJOS PARA LUCIR UN ABDOMEN

PLANO

ACONDICIONAMIENTO FÍSICO

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BODY COMBAT

El Body Combat surge de de una combinación de diferentes técnicas

de combate como son el boxeo, el kic-kboxing, Full Contact, karate, Thai-Chi y el taekwondo entre otras. Nacido en el año 2000 en Nueva Zelanda de la mano de Nathalie Leivas, es una de las disciplinas que menos ha tardado en popularizarse en los gimnasios de medio mundo.

Acerca del Body Combat, es impor-tante remarcar que no se trata de un Arte Marcial ni de clases de defensa personal ya que todos los ejercicios se realizan de cara al espejo y nunca hay contacto físico a la hora de golpear. Trabajar a base de golpes y patadas proporciona cierta sensación de segu-ridad y de poder, pero eso no debe confundirse con una preparación para la autodefensa real.

Para que la pérdida de peso y el for-talecimiento de los músculos sean efectivos es aconsejable practicarlo 3 veces por semana e incluso como complemento de otra actividad física. Las sesiones se estructuran al estilo tradicional del Fitness. Se trata de cla-ses grupales de 1 hora que constan de tres fases: Calentamiento, Fase de trabajo y estiramientos finales. Duran-te la fase de trabajo se irán trabajan-do los diferentes grupos musculares al ritmo de la música y cada canción implicará una coreografía y un grupo muscular diferentes. BENEFICIOS DEL BODY COMBAT •Aumenta la fuerza, la flexibilidad y la resistencia física.•Mejora sustancialmente la capaci-dad aeróbica del que lo practica.•Justamente por la intensidad del tra-bajo aeróbico que se realiza, resulta un deportes especialmente indicado para todas las personas que deseen perder unos kilos. •Es muy recomendable para fortale-cer brazos, hombros, espalda y ab-domen. •Su práctica es aconsejable para to-das las edades siempre que se ade-cúe la intensidad a las posibilidades del que lo practica.•Se tonifica el cuerpo de arriba aba-jo, activando y fortaleciendo todos los grupos musculares.•La descarga de tensión y de adre-nalina a la hora de realizar los movi-mientos en forma de patadas y puños lo convierte en un deporte perfecto para combatir el estrés.•La sensación de poder y de fuerza aumenta la autoestima del practican-te.

El secreto de su éxito radica en que a pesar de ser un deporte de trabajo aeróbico, las coreografías y los movimientos a base de puños y patadas, resultan realmente es-timulantes y adrenalínicos para el que los practica.

Esta nueva modalidad de Fitness está especialmente indicada para trabajar la fuerza, la flexibilidad y la resistencia. Con ella se ponen en funcionamiento todos los grupos musculares, y en especial los supe-riores: abdominales, brazos, hom-bros y espalda. Su práctica implica intensidad y es por ello que se con-vierte en un tipo de ejercicio muy positivo cuándo lo que se busca es perder algunos kilos.

La matronatación es una actividad que busca la estimulación acuática del bebé por medio de una serie de juegos que le permiten aprender a flotar y moverse por el agua con la

ayuda de sus padres.

En este método es fundamental el papel del padre o de la madre dentro del agua. Me-

diante la orientación técnica del profesor en-cargado de la actividad, los padres participan en la aventura acuática de su bebé. Además este contacto reforzará el vínculo inicial entre los progenitores y los bebés, viviendo una ex-periencia original, única e irrepetible.

Matronatación

ACONDICIONAMIENTO FÍSICO

¿Con qué edad se debe iniciar en la matronatación?

La edad para que los bebés comiencen a dar clases de matronatación no está claramente definida. Lo que reco-miendan los expertos es que se espere hasta que el bebé tenga cuatro meses, ya que es a esa edad cuando termina de madurar el sistema inmunológico de los pequeños, y el riesgo de padecer otitis o resfriarse es menor.

El Comité de Medicina Deportiva y Entrenamiento de la Academia Americana de Pediatría se opuso durante mu-chos años a que los niños menores de 4 años dieran cla-ses de natación, basándose en que consideraban que los riesgos de la matronatación, - como el enfriamiento del niño, posibilidad de intoxicación hídrica e infecciones -, y la falsa sensación de seguridad que podría producir en algunos padres el hecho de que sus hijos serían capaces de nadar y de autocuidarse en el agua eran francamente perjudiciales a la salud del niño. Pero desde el años 2000 esa postura ha cambiado drásticamente: el Comité declaró que los riesgos pueden ser evitados mediante precaucio-nes y medidas de seguridad.

¿Cómo son las clases de matronatación?Cada clase de matronatación varia según la escuela. Por lo general duran entre 30 y 45 minutos, dependiendo de la resistencia y los reflejos del bebé. Además de la ayuda de los padres y los monitores, se emplean materiales di-dácticos como pelotas o tablas adecuadas a la edad de los bebés.En este método es fundamental el papel del padre o de la madre dentro del agua. Mediante la orientación técnica del profesor encargado de la actividad, los padres participan en la aventura acuática de su bebé. emocionalmenterealizando un contacto que reforzará el vínculo inicial entre los progenitores y los bebés, viviendo una experiencia ori-ginal, única e irrepetible .

Beneficios de la matronatación

Favorece que se les abra el apetito, concilien mejor el sue-ño y estén de buen humor

las clases de matronatación tienen muchas más ventajas, tanto a nivel físico como social Favorece el desarrollo psicomotor. Aunque todavía no cami-na o gatea, el bebé se mueve con libertad dentro del agua y comienza a tener nociones del espacio y las distancias.

Fortalece el aparato respiratorio. El agua exige un mayor esfuerzo respiratorio, por lo que el bebé fortalecerá sus pul-mones durante las clases.

SISTEMA DE ENTRENAMIENTO ANGELS TRAINING

Este método básicamente lo que hace es trabajar con el peso del cuerpo en suspensión y se practica con diferentes grados de dificultad utilizando una banda

ajustable.Ideal para trabajar la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio.En función de que la posición del cuerpo tenga relación a la banda ajustable, El ejercicio tendrá mayor dificultad con solo modificar la posición del cuerpo, se ajusta el nivel de resistencia, por lo que el practicante pueda medir el avance en su condición física. Este tipo de material nos permite trabajar todos nuestros músculos. Además pode-mos entrenar casi en cualquier lugar.

TRX

Iniciamos con TRX

ACONDICIONAMIENTO FÍSICO

Angels Trainning es un sistema de entrenamiento en el que se combinan varias cualidades físicas. Se trabajan ejercicios de velocidad, coordinación tomando como referente un entrenamiento funcional. Los ejercicios se organizan en estaciones, cada estación trabajara un grupo muscular. Estos ejercicios pueden hacerse por tiempo o por repeticiones.

Por tiempo se aconseja trabajar de uno a dos minutos y por repeticiones de 10 a 20. El objetivo es combinar los ejercicios de fuerza con la resistencia y prolongarlos en el tiempo, de este modo la sesión de entrenamiento tiene un trabajo global. Las pausas de descanso entre estaciones se recomienda de 1 minuto si la intensidad es baja y de 3 minutos si es muy fuerte .Una vez acabado el entrenamiento realizamos un descanso prolongado y estiramos, con el sistema habremos tonificado todo el cuer-po y al mismo tiempo trabajado la resistencia, perfecto para mejorar nuestra salud.

Angeles Gym da a cono-cer el novedoso sistema de entrenamiento AN-GELS TRAINING para los que deseen llevar su rendimiento al máximo.

Infórmate!!

Profesores Marcel Antolines Juan Carlos Mosquera

Trabajo por estaciones

CONSEJOS PARA OBTENER RESULTADOS EN TU DIETA

1Lleve una Agenda en la que anote todo tipo de incidencias, especialmente: Peso, (pesarse nada

más levantarse), puntos en los que se haya saltado su dieta, dolores de cabeza, estómago o malestares en general.

2 Aproveche para realizar actividades saludables

y “adelgazantes”: caminar, poner énfasis en ali-mentos muy sanos.

4Imagínese más ligero / ligera, intente visualizar sus ventajas algunos minutos por la noche in-

mediatamente antes de dormir (de veras que fun-ciona): ropa que de nuevo podrá ponerse, caminar y moverse más rápido, bienestar en general.

5Haga público su compromiso de perder peso. Muchas personas lo llevan en secreto y esto

aumenta la dificultad (comidas familiares, invita-ciones a salir a los restaurantes). Hable de “su reto” -al menos entre la familia y amigos con los que más se relaciona-, le ayudará mucho y encon-trará compresión y ayuda si lo plantea adecuada-mente. Huya de los “quemadores de grasa” que dicen que no necesitas realizar ningún esfuerzo, tome conciencia de que sí le costará un esfuerzo.

3Tome conciencia de los beneficios de rebajar peso, tales como la reducción de colesterol,

problemas cardiacos, disminución de riesgos de ciertos tipos de cáncer asociados a la obesidad, fortalecerán su voluntad.

6Beba mucha agua o líquidos e infusiones en general. Las dietas buenas nunca limitan el lí-

quido. Fíjese como mínimo una meta de 3 litros diarios.

7Trate de ir al baño todos los días regularmente. La eliminación es importante y contribuirá al

éxito de su Plan.

8Duerma ocho horas. Dormir poco, engorda. El sueño insuficiente provoca la generación de la

hormona que estimula el apetito e inhibe la que da al cerebro señales de saciedad, tal como han señalado investigadores de la Universidad de Chi-cago, recientemente.

NUTRICIÓN

Diversos estudios demuestran los beneficios para la salud relacionados directamente con la toma de un desayuno equilibrado:

Mejora del estado nutricional (grado en el que nuestras necesidades de energía y nutrientes quedan cubiertas me-diante los alimentos que consumimos). Tomar un buen desayuno ayuda a realizar ingestas más altas de la ma-yor parte de los nutrientes que el organismo precisa. Las personas que no desayunan suelen seguir una dieta de peor calidad, mientras que quienes lo hacen, suelen hacer una dieta menos grasa y más rica en fibra, vitaminas y minerales.

Grasa. Si el desayuno incluye: tostadas, pan, cereales de desayuno, galletas sencillas, etc., el consumo diario de grasa es menor. El consumo de estos alimentos contribu-ye a aumentar los aportes calóricos realizados a partir de los hidratos de carbono, reemplazando otros con mayor contenido graso (bollería industrial, repostería, etc.).

Fibra. Si se incluyen cereales de desayuno o panes inte-grales, las posibilidades de satisfacer las necesidades de fibra son mayores.

Vitaminas y minerales. El desayuno contribuye significa-tivamente a los aportes diarios de vitaminas y minerales. Estudios realizados en población infantil en distintos paí-ses han evidenciado aportes significativamente inferiores para ciertos minerales (hierro, calcio, magnesio y cinc) y vitaminas (tiamina y piridoxina) en los que no desayuna-ban en comparación con los que consumían esta ración.

Control del peso. Las personas que desayunan mantie-nen el peso dentro de límites saludables en mayor medida que las que omiten esta ración. El hecho de repartir las calorías durante el día en 4 ó 5 comidas, ayuda a que no se sobrecargue ninguna de ellas. Esto también contribuye a evitar picar entre horas (snacks, golosinas, bollería y otros dulces, refrescos, etc.), factor muy importante a la hora de controlar el peso.

Rendimiento físico e intelectual. Las personas que omi-ten el desayuno ponen en marcha una serie de mecanis-mos en el organismo (descenso de la hormona insulina y aumento de cortisol y catecolaminas...) para mantener la glucemia (nivel de azúcar en sangre) en valores acep-tables. Estos cambios hormonales alteran o condicionan la conducta e influyen negativamente en el rendimiento físico e intelectual.

BENEFICIOS DE UN BUEN DESAYUNO

D I R E C T O R I O

Unidad de Acondicionamiento Físico

Fisioterapeuta Dra Angie Cruz Dra Gloria Romero

Fitoterapeuta Ext.: 104

Unidad de Acondicionamiento Físico

Dr.wilfredo Agredo Deportólogo

Ext.: 104-103

Nutricionista:Dra. Mónica Manotas

Ext.: 103-110

Programa de Estimulación para Bebes de 2 a 12 Meses:

Dra. Gloria RomeroExt.: 107

COSMÉTICOS Y SPA

Estética Luz Helena Hernández Calle 13B No 85C-75 Ingenio I

PBX: 330 4591 Ext: 112-117

Pilates Angeles GymTel: 3304591

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Variedades Angie Ángeles CAPF-IPS

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Cel.: 318 707 58 87

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Contiguo a la universidad icesi 332 24 08 - 315 252 24 91

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Peluqueria Corte del surCalle 13B #85c-75 Ingenio I

Tel 373 78 89

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