Actualmente la 78,9 84,9 Actividad física + = … con fruta y verdura... perdura. Fruta y camino...
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+ = Dieta saludable Actividad física No fumar Ambiente Modificable No modificable Estilo de vida MAYOR ESPERANZA DE VIDA LONGEVIDAD Dormir lo suficiente Poco tiempo sentados Actividad social Modificable Genética Comer bien para envejecer mejor. Secretos de la longevidad Las personas mayores han realizado y aún realizan una alimentación de tipo Mediterránea; los jóvenes, por el contrario, se alejan cada vez más de esta pauta de dieta saludable. Probablemente éste es uno de los secretos que nos indica que debemos promover el lema: COME BIEN PARA ENVEJECER MEJOR. Es por ello que es importante: (Gregorio Marañón. Entrevista en RNE, 1956.) ¿Sabías que...? Actualmente la esperanza de vida en España es de 78,9 años para el hombre y 84,9 años para la mujer, sobrepasando el objetivo de la Organización Mundial de la Salud. Se estima que en el año 2050, la proporción de mayores habrá alcanzado el 30,8% de la población y España será el segundo país más envejecido del mundo, después de Japón. La evidencia ha demostrado que un estilo de vida saludable se asocia a una mayor longevidad. Es muy importante que durante toda la vida se tengan buenos hábitos alimentarios que ayuden a envejecer mejor. “L jóvenes deben saber que algún día serán viej”
Transcript of Actualmente la 78,9 84,9 Actividad física + = … con fruta y verdura... perdura. Fruta y camino...
+ =Dieta saludable
Actividad física
No fumar
AmbienteModificable
No modificable
Estilo de vida
MAYORESPERANZA DE VIDA
LONGEVIDAD
Dormir lo suficiente
Poco tiempo sentados
Actividad social
Modificable
Genética
Comer bien para envejecer mejor.
Secretos de la longevidad Las personas mayores han realizado y aún realizan una alimentación de tipo Mediterránea; los jóvenes, por el contrario, se alejan cada vez más de esta pauta de dieta saludable. Probablemente éste es uno de los secretos que nos indica que debemos promover el lema: COME BIEN PARA ENVEJECER MEJOR.
Es por ello que es importante:
(Gregorio Marañón. Entrevista en RNE, 1956.)
¿Sabías que...?
Actualmente la esperanza de vida en España es de 78,9 años para el hombre y 84,9 años para la mujer, sobrepasando el objetivo de la Organización Mundial de la Salud.
Se estima que en el año 2050, la proporción de mayores habrá alcanzado el 30,8% de la población y España será el segundo país más envejecido del mundo, después de Japón.
La evidencia ha demostrado que un estilo de vida saludable se asocia a una mayor longevidad.
Es muy importante que durante toda la vida se tengan buenos hábitos alimentarios que ayuden a envejecer mejor.
“Los jóvenes deben saber que algún día serán viejos”
Vida con fruta y verdura... perdura.
Fruta y camino diario para ser un centenario.
Con huerta y verdura... alejas la sepultura.
Un poco de algo y mucho tomate... no habrá quien te mate.
Tertulia, zapato y alimentación... mantienen tu corazón.
Poca cama, poco plato... Y mucha suela de zapato.
• Consume al menos 5 raciones de frutas y verduras al día.
• Incorpora en tu alimentación, al menos 2 - 3 veces por semana legumbres.
• Consume 3 veces por semana pescado.
• Incorpora al menos 3 veces por semana un puñado de frutos secos.
• Sustituye los lácteos enteros por los desnatados o semidesnatados.
• Realiza al menos 3 comidas principales diarias y 1-2 pequeñas comidas saludables entre horas.
• Lleva una vida cotidiana activa y dedica al menos 30 minutos diarios a la actividad física.
• Bebe agua a diario: entre 1,5 - 2 litros al día.
Refranes que apoyan la evidencia científica
Pequeños consejos para el día a día
