DESCUBRIENDO LAS EMOCIONES

• Qué son las emociones• Para qué nos sirven• Qué diferencias existen entre ellas • Cómo se manifiestan en nuestro cuerpo • Qué diferencia existe entre emociones y sentimientos• Por qué es importante reconocerlas

QUÉ SON LAS EMOCIONESExisten diferentes tipos de emociones, pero las emociones primarias o

básicas son las que tenemos desde que nacemos y tienen como objetivo preservar la especie.

Se definen como reacciones conductuales y subjetivas producidas por una información proveniente del mundo externo o interno de la persona.

Son 6 emociones primarias:

Alegría,

Ira,

Tristeza,

Miedo,

Aversión,

Sorpresa

2° ACTIVIDAD: CONSTRUCCION DE HISTORIA.

IRA• Emerge como medida de protección cuando existe un peligro en el medio

ambiente.

• La ira dota al cuerpo de energía para actuar en su medio pero no finaliza con agresión, sino que es una fuerza básica para la supervivencia.

• La ira provoca menor capacidad de reflexión, haciendo sólo juicios rápidos basándose en características superficiales.

La respuesta fisiológica de la ira es la siguiente:

• Aumenta la frecuencia cardiaca

• Aumenta la presión sanguínea

• Aumenta la tensión muscular

• Hay calor en el rostro

• Incremento en la secreción de catecolaminas

• Temperatura periférica alta

La expresión facial y corporal que se experimenta es la siguiente:

• Mirada fija hacia la causa de la ofensa• Boca cerrada y dientes fuertemente apretados• Ojos y cejas ligeramente inclinados hacia

adentro• Las manos cerradas en puño realizando presión

ALEGRÍA

Se produce como reacción del organismo ante un acontecimiento interno y externo que la provoca y comporta un bienestar físico o psicológico.

Es el cumplimiento de expectativas, deseos y proyectos que provoca una sensación positiva, acompañada con sensación de agilidad y amplitud del ánimo.

Psicofisiológicamente, genera serotonina en las conexiones sinápticas neuronales, aumentando el optimismo como sentimiento más duradero.

La manifestación de esta emoción más evidente externamente es la sonrisa o la risa.

Se han identificado tres tipos de sonrisa:

• Sonrisa sentida o genuina.

• Sonrisa falsa o fingida.

• Sonrisa miserable.

TRISTEZA

Se caracteriza por el decaimiento del estado de ánimo, es experimentada cuando se pierde algo que se valora como importante (un ser querido, salud, bienes, etc.)

La tristeza provoca pérdida en la sensación de placer e incluso se llega a perder el interés por todo. Esta emoción tira al abandono la meta seguida, en otros casos puede sustituirla por otra. La tristeza puede llegar a ser momentánea o duradera.

Sus efectos cognitivos son:• La atenuación de la atención hacia el ambiente, • la orientación hacia el medio interno, • el aislamiento, • hay una falta de motivación y • bajo nivel de activación.

Pero también favorece la autoevaluación y la reflexión sobre la situación problema.

Cuando hay un nivel alto de esta emoción y llega a generarse en depresión, produce mayor afectación fisiológica como:

 • Los ritmos biológicos.• Alteración del sueño.• Alteración del apetito. • Dolor de cabeza.• Ausencia de menstruación.• Estreñimiento.• Palpitaciones.• Sensación de cansancio crónico.

MIEDOSurge inicialmente para cuidarse de los posibles depredadores y puedan evitar y huir de la situación amenazante, también tiene la función de sumisión ante el dominante del grupo.

Es una señal también de un posible daño físico o psicológico, suele presentarse inmediatamente ante algo repentino y peligroso.

El sistema nervioso autónomo tiene dos funciones en esta emoción:

• La inmovilidad defensiva. Hay una inmovilización corporal y baja frecuencia cardiaca.

• Acción defensiva. Se produce una alta frecuencia cardiaca y facilitación de los reflejos de defensa.

 

Otras reacciones fisiológicas del sistema nervioso autónomo son:• Aumento de la fuerza de contracción del corazón• Aumento de la presión arterial• Aumento de la sudoración • Sequedad de boca• Dilatación pupilar• Piloerección• Diarrea y aumento de la frecuencia urinaria• Extremidades frías o pálidas• Descenso de la temperatura• Baja sensación de dolor

 

En la expresión corporal puede presentarse: • Estremecimiento• Tendencia a enmudecer o dar gritos• Ojos y boca muy abiertos• Cejas elevadas en su parte inferior• Desplazamiento de la comisura de los labios hacia atrás

SORPRESA

Es una emoción que se presenta por un estímulo inesperado, ante una situación novedosa o extraña.

La sorpresa produce un bloqueo momentáneo de otras actividades para concentrar sus esfuerzos en el análisis del evento sorprendente.

Generalmente la sorpresa es trampolín de otra emoción, pero puede suceder que incluya un efecto de “mente en blanco” y posteriormente se experimente el sentimiento de incertidumbre.

En el interior del cuerpo dentro del sistema nervioso autónomo y en el sistema nervioso somático suceden las siguientes reacciones:

• Disminución de la frecuencia cardiaca• Aumento del tono muscular• Respiración irregular• Dilatación pupilar

Su expresión facial y corporal suele presentarse con:• Ojos y boca muy abiertos• Elevación de la parte interior y exterior de las cejas• Elevación de parpados superiores• Las rodillas se arquean • El cuerpo se inclina hacia delante• Puede haber una expresión de tono alto (¡cómo!)

AVERSIÓN Es una respuesta emocional causada por una impresión desagradable de algo. Su consecuencia será el distanciamiento del objeto o situación que la produce.

Existen diferencias interindividuales en lo que se refiere a la sensibilidad para la emoción de asco. Sus funciones son adaptativas como promover y mantener la salud, pero también sociales y motivacionales.

En el interior del cuerpo dentro del sistema nervioso autónomo y en el sistema nervioso somático suceden las siguientes reacciones:

• Elevación de la frecuencia cardiaca• Elevación de la tensión muscular• Mayor frecuencia respiratoria• Aumento de los movimientos intestinales

 

Su expresión facial suele presentarse con:• Descenso y unión de las cejas• Elevación de las mejillas• Nariz fruncida• Elevación de la barbilla• Reducción de la apertura palpebral• Elevación del labio superior• Descenso de la comisura de los labios• Descenso del labio inferior• Separación de los labios o descenso del mentón

QUÉ DIFERENCIA HAY ENTRE EMOCIÓN Y SENTIMIENTO

• Que la emoción es efímera y más fisiológica.

• El sentimiento es la mezcla entre emoción y cognición, donde la experiencia transformará el significado de la misma.

¿POR QUÉ ES IMPORTANTE RECONOCER NUESTRAS EMOCIONES?

• Porque genera una buena salud mental.

• Permite un óptimo funcionamiento del cuerpo.

• Nos permite comunicarnos con nuestro interior y con el exterior de una manera más efectiva.

• Y reconocerlas permite vivir más plenamente.

¿POR QUÉ ES IMPORTANTE RECONOCER LAS EMOCIONES EN L@S DEMÁS?

• Reconocer las emociones de los demás permite desarrollar la empatía y ser respetuosos en su sentir.

• Permite tener una buena resolución de problemas.

• Genera un acercamiento más humano hacia los demás.