Clase 5 emociones negativas
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EMOCIONESNEGATIVAS¿COMOCOMBATIRLASPARANOSERREHENDEELLAS?Profesor:Lic.CeciliaValladares
SEMINARIO TALLER
PSICOLOGÍA POSITIVA
Transformación cognitiva Habría que proponérselo como un proceso a
medio - largo plazo.
Es como plantar una semilla. No esperamos que al día siguiente crezca algo, sino que lo cuidamos y lo
regamos, y al final de la semilla nace un árbol.
El nuevo camino
PARADIGMATRADICINAL
HACER OBTENER SER
SER HACER OBTENER
PARADIGMADELCAMBIO
OscarAnzorena,Lic.EncomunicaciónyCoach
ErichFromm,Psicoanalista
Plantea lo que para Él son dos formasdiferentesdepararseenelmundoyvivirlavida.
Sostiene que según enfoquemos nuestra forma de vida en el SER o en el TENER, se construyen “dos modos fundamentales de existencia, dos formas distintas de orientarse al mundo y a sí mismo, dos maneras de estructurar el carácter, cuyo predominio condiciona la totalidad de lo que un hombre piensa, siente y hace.
TENER y SER
Las personas pueden CAMBIAR, PUEDEN REINVENTARSE
También habla de un proceso que requiere de un compromiso enorme. CONOCERSE para COPRENDERSE y COMPRENDERSE para SUPERARSE CONSEJO: escribir las emociones negativas las puede transformar y disminuir su peligrosidad.
Alonso Puig dice:Hoy el aporte de la neurociencia es decir que hay un componente químico yque cuando hay esa frustración, esa tensión hay una química que nos convierte en personas peligrosas….ves a los otros como AMENAZAS, oponentes, los deshumanizas. DONDE LLEVEMOS NUESTRA TENSION AHÍ IRAN NUESTRAS EMOCIONES SI FILTRO LO POSITIVO CREERE QUE VIVO EN LO NEGATIVO
Lo que ocurre cuando tus emociones se descontrolan
CONOCER NUESTRAS EMOCIONES NEGATIVASPARA PREVENIR EL CONFLICTO.
Aprender a actuar antes
Habituarse a detectar aquellas señales que te indican quevas camino de no poder dominar tus emociones.
Alonso Puig da otro CONSEJO: ejercicio físico acelerando el ritmocardíaco, poe en marcha dos hormonas: oxitocina y betaendorfina, ambasdesconectan la AMIGDALA y ésta pierde concexion con el hipotálamo(centro de la IRA)
Ser CONSCIENTE de las EMOCIONES y la relación que tienencon la SALUD.
Filósofo José Ortega Y Gasset
EL SER HUMANO NO ES UN PARTICIPIO
ES UN GERUNDIO
ES DECIR QUE NO ESTAMOS HECHOS DEL
TODO, SINO QUE NOS VAMOS HACIENDO
Siguiendo el modelo ABC de Ellis, los pensamientos no sólo sonlos causantes directos de nuestras emociones sino también denuestras conductas.Si tenemos pensamientos racionales, tendremos emociones placenterasy por lo tanto nuestros comportamientos estarán en la línea de nuestroestado emocional.Por lo que, mis emociones y comportamientos estándeterminados, no por las situaciones que nos acontecen, sino pormis interpretaciones sobre esos eventos.
Agrupa las conductas en diferentes tipologías:
CONDUCTAS S (serenidad, silencio, sabiduría, sabor, sexo, sueño, sonrisa…). Promueven la secreción de Serotonina, un neurotransmisor que produce sensación de bienestar y relajación. Las conductas S generan ACTITUDES A: ánimo, amor, aprecio, amistad, acercamiento, apertura…
CONDUCTAS R (resentimiento, rabia, rencor, reproche, resistencia, represión…) Promueven la secreción de Cortisol, una hormona excesivamente perjudicial y dañina para nuestro organismo que incrementa el nivel de azúcar en sangre, suprime el sistema inmunológico, aumenta la presión sanguínea y acelera el envejecimiento, entre otros efectos. A su vez, se produce una retroalimentación entre comportamiento y cognición-emoción. Las conductas R provocan ACTITUDES D: depresión, desánimo, desesperación, desolación…
CUIDADO CON EL ESPIRAL NEGATIVO….ES EL SECUESTRO EMOCIONAL
Alex Roviraempresario, escritor, economista, conferenciante
internacional y consultor español
Por un lado, sabemos que mi CONDUCTA
puede generar cambios químicos en mi
organismo y, por otro, que mi manera de
comportarme (CONDUCTA) depende de mis
patrones mentales. Por lo tanto, es posible
cambiar mis conexiones neuronales a partir
de mi pensamiento.
IDEA SINTETIZADORA
RELACIONES Y VINCULOS
NUESTRA IMAGEN PUBLICA
COMPROMISOS
NUEVAS POSIBILIDADES
CAMBIOS DE EMOCIONALIDAD
NUEVOS SENTIDOS E INTERPRETACIONES
ELPRINCIPIODELCONFLICTO
CON NUESTRAS CONVERSACIONES GENERAMOS
Comunicación asertiva
OscarAnzorena,Lic.EncomunicaciónyCoach
COMPETENCIAS CONVERSACIONALES
DESTREZA PARA ESCUCHAR Y HABLAR
ESCUCHAR SIN INTERPRETAR
EMPATIZAR
PENSAMIENTOS Y CREENCIAS
ASERTIVOS
SOMOS PARTE DEL PROBLEMASOMOS PARTE DE LA SOLUCIÓN
ASUMIR AL OTROESCUCHAR LO QUE TIENE PARA DECIRNOS
EMPATIA + ESCUCHA ACTIVA
LEER AL OTRO
ESCRIBIR LAS EMOCIONES NEGATIVAS
PEDIDOS SOLAPADOSRECEPTIVOS A LARESPUESTA DEL OTRO
NO ESTIGMATIZAR
TRANSFORMAR UN VINCULO CAMBIANDO ACTITUDES PERSONALES
CONFIAR EN EL OTROABRIRNOS
El desafío de ESCUCHAR
“Recuerda que la naturaleza nos ha dado dos oídos y una boca para enseñarnos que vale más escuchar que hablar” Zenón
Escuchar lo que se diceEscuchar lo que no se diceEscuchar las consecuencias de lo que se diceEscuchar cómo se dice
NIVELES DE LA ESCUCHA
SignificadoPreocupacionesPosibilidades
Emociones
niveles Interpretación
ES FUNDAMENTAL SER UN BUEN OBSERVADOR DE LA EMOCIONALIDAD DE NUESTRO INTERLOCUTOR
CONDICIONANTES DE LA ESCUCHA
Situación comunicacional
Ambiente semántico
Imágen pública de nuestro interlocutor
Emocionalidad de la conversación
ESCUCHAR= OIR y VER + ASIGNAR SENTIDO