2.8Cocina Metablica Plan de Comida Semana 8

8/9/2019 2.8Cocina Metablica Plan de Comida Semana 8

http://slidepdf.com/reader/full/28cocina-metablica-plan-de-comida-semana-8 1/10



Metabólica ExpressPlan de Comida - Semana 8

Dave Ruel y Karine Losier

www.CocinaMetabolica.comCocina Metabólica - Muscle Mind Media Inc.© 2013 y más allá



NOTAS RÁPID> Lee la Guía Para El Éxito / Metabólica Express antes de usar este plan

poder ajustarlo a tus necesidades.

> Las porciones de comida son siempre 1 porción a menos que diga lo contrario.

> Puedes comer la cantidad de verduras que quieras de la ‘lista de verdu Unaensalada o verduras para “acompaña-verdes” son ilimitados. Recuerda, no

cuentes sus calorías.> Usa nuestros Aderezos Metabólicos Libres de Calorías cuando sea posible. Eso

incluye las ensaladas de acompañamiento o sobre cualquier grupo de vegetalesestés comiendo.

> Puedes sustituir una comida por otra opción cuando quieras.(asegúrate que la comida que usas como sustituta tiene el mismo nutri-calorías que la comida que deberías comer.)

> Los batidos pos entrenamiento no están enlistados en los planes de comida. Losbatidos pos entrenamiento pueden tomarse durante cualquier momento del día.Recuerda que no debes contra las calorías de estos batidos pos entrenamiento,como es mencionado enCocina Metabólica.

> NPM = Nutri-Perfil Metabólico

TUS NOTAS




Lunes

LibroDesayuno

Batidos

Carnes Rojas Acompañamientos

Snacks--

Pollo & Otras Aves

-

---

Página21

24

20-

15--

10

---

RecetaBurrito de Desayuno

Batido de Piña Colada

Carne Chihuahua Acompaña-verde libre (tu elección)

Guacamole proteínico rápido1 Taza de mini zanahorias1 cta. de Athletic Super Greens (con agua)Muffins metabólicos de pavo

Ensalada con ½ aguacate

1/3 taza de queso cottage bajo engrasa + 1 cta. mantequilla de manínatural + ½ Cda./Medida deBioTrust Low Carb Protein


ComidaDesayuno

Snack MediaMañana

Almuerzo

Snack MediaTarde

Cena

Antes de Dormir

NPMPCG

PC o PG

PCG

PG

PG

PG

https://www.athleticgreens.com/v4/



http://www.biotrust.com/Shop.asp?p=LowCarb





Martes

LibroDesayuno---

-Pollo & Otras Aves- Acompañamientos-

--Pescado & Mariscos

-

---

Página15---

-20-33-

--13

-

---

RecetaPizza omelette2/3 Taza de avena (cocinada)+ canela1 cda./medida deBioTrust Low Carb Protein(con agua)1 BananoPollo PiccataEnsaladaPapas horneadas con romero85g de dedos de pollo(con uncondimento termo-cargado de tu elección)+ 30g de nueces1 cta. de Athletic Super Greens (con agua)Salmón con feta y espinaca

Ensalada de espinaca(cuanto quieras)1/3 taza de queso cottage bajo engrasa + 1 cta. mantequilla de manínatural + ½ Cda./Medida deBioTrust Low Carb Protein


ComidaDesayuno

Snack MediaMañana

Almuerzo

Snack MediaTarde

Cena

Antes de Dormir

NPMPCG

PC o PG

PCG

PG

PG

PG












Miércoles

LibroDesayuno

Snacks--Pollo & Otras Aves Acompañamientos-Batidos

Carnes Rojas Acompañamientos

Snacks

Página22

11--1725-30

18-

14

Receta Almendras crujientes con chocolate

Snack CAS½ Pimiento verde en rebanadas1cta.de Athletic Super Greens (con agua)Pollo picante con maní½ Taza de Arroz InfiernoEnsaladaBatido PB&J

Torta ahogada Acompaña-verde libre

de tu elecciónHuevos con cebolla


ComidaDesayuno

Snack MediaMañana

Almuerzo

Snack MediaTarde

Cena

Antes de Dormir

NPMPCG

PC o PG

PCG

PG

PG

PG







Viernes

LibroDesayuno-

Batidos

Pollo & Otras Aves-

---Carnes Rojas

Snacks

Página16-

15

22-

---25

13

RecetaRevuelto de curry1 rebanada de pan de trigo entero,tostadoBatido Choco-Menta

Burrito de polloUna ensalada(mira el creador de ensaladas)1 Taza de queso cottage bajo en grasa1 cta. mantequilla de maní natural1cta.de Athletic Super Greens (con agua)Wrap tai con lechuga

Huevos con hierbas


ComidaDesayuno

Snack MediaMañana

Almuerzo

Snack MediaTarde

Cena

Antes de Dormir

NPMPCG

PC o PG

PCG

PG

PG

PG





2.8Cocina Metablica Plan de Comida Semana 8

Documents

Transcript of 2.8Cocina Metablica Plan de Comida Semana 8