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2016ko urritik 2017ko urtarrilera Octubre 2016 a enero 2017 BERDINTASUNERAKO IKASTAROAK ETA TAILERRAK CURSOS Y TALLERES PARA LA IGUALDAD GALDAKAOKO UDALA Berdintasun Arloa Área de Igualdad

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2016ko urritik 2017ko urtarrilera

Octubre 2016 a enero 2017

BERDINTASUNERAKO IKASTAROAK ETA TAILERRAK

CURSOS Y TALLERES PARA LA IGUALDAD

GALDAKAOKO UDALA Berdintasun Arloa ● Área de Igualdad

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AURKIBIDEA ● ÍNDICE

OSASUNA ETA ONGIZATEA ● SALUD Y BIENESTAR Gorputzaz jabetzea YOGAren bitartez Trabajando nuestra consciencia corporal a través del YOGA 4

Zure antsietatea kontrolatu YOGAren bidez Controla tu ansiedad practicando YOGA 5

Yoga, nire baitarako zubi Conectando conmigo por medio del YOGA 6

Gure gorputza bizileku. Erlaxazio eta ahalduntze tailerra Habitando nuestro cuerpo. Taller de relajación y empoderamiento 7

Estresaren aurkako teknikak erlaxazioaren bidez Técnicas anti-estrés a través de la relajación 8

Ezagutu zure gorputza, zaindu osasuna erlaxatzen ikasiz Conoce tu cuerpo, cuida tu salud aprendiendo a relajarte 9

Ahalduntze-tailerra gorputza eta biodantza erabilita Taller de empoderamiento desde el cuerpo y la Biodanza 10

Feminitate berri bat xede, ahizpatasuna eta biodantza baliatuta Hacia una nueva femineidad a través de la sororidad y la Biodanza 11

EMAKUMEA ETA KULTURA ● MUJER Y CULTURA Euskal emakumeen historia: kontatu ez zaiguna Historia de las mujeres vascas: lo que no nos han contado 12

Emakume idazleak Mujeres escritoras 13

Euskal emakume ekintzaileak Mujeres emprendedoras vascas 14

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Amama, ikasi zure burua zaintzen! Amama, ¡Aprende a cuidarte! 15

Gaur eguneko euskal artistak Artistas vascas actuales 16

GARAPEN PERTSONALA ● DESARROLLO PERSONAL Generoa eta emozioen kudeaketa adimentsua Género y gestión inteligente de las emociones 17

Afektibitatea eta sosegua Afectividad y sosiego 18

Lidergoa ahizpatasunean Liderazgo en sororidad 19

Erresilientzia lantzen Cultivando la resiliencia 20

Emakumeak intimitatean Mujeres en intimidad 21

EMAKUMEA, KIROLA ETA OSASUNA ● MUJER, DEPORTE Y SALUD Autodefentsa feminista Autodefensa feminista 22

Gu be bai runners Juntas para correr 23

Informazio orokorra ● Información general 24

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Gorputzaz jabetzea YOGAren bitartez

Trabajando nuestra consciencia corporal a través del YOGA

ASTELEHENA ● LUNES 19:00-20:30

Txapelena-Usansolo

Iraupena ● Duración: urriaren 17tik urtarrilaren 30era ● 17 octubre-30 enero

Irakaslea ● Formadora: Nekane Aranaz

Hizkuntza ● Idioma: Euskera / Castellano

18 ordu ● horas - Prezioa ● Precio: 20 €

Kuota murriztuak: Diru-sarrerak bermatzeko errenta jasotzen dutenak ● Cuotas reducidas: Perceptoras de Renta de Garantía de Ingresos: 5 €

Zutik, eserita edo lurrean etzanda egiten diren arnasketen

eta ariketa erraz batzuen bitartez norbere baitatik abiatuta,

gorputzaz jabetuko gara, dauzkagun gaitasun fisikoez,

energetikoez, emozionalez, afektuzkoez eta sentsorialez

ohartzeko, eta burua lasaitzea eta orekatzea bultzatuko

dugu.

A través de respiraciones y de sencillos ejercicios, que se

realizan de pie, sentadas o tendidas en el suelo,tomaremos

consciencia corporal desde el espacio propio interior,

reconociendo nuestras capacidades físicas, energéticas,

emocionales, afectivas y sensoriales, estimulando una mente

tranquila y más centrada.

Gorputzaz jabetzea YOGAren bitartez ● Trabajando nuestra consciencia corporal a través del YOGA 4

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Zure antsietatea kontrolatu YOGAren bidez

Controla tu ansiedad practicando YOGA

ASTEAZKENA ● MIÉRCOLES 18:00-19:30

Torrezabal K.E.

Iraupena ● Duración: urriaren 19tik otsailaren 1era ● 19 octubre-1 febrero

Irakaslea ● Formadora: Nekane Aranaz

Hizkuntza ● Idioma: Euskera / Castellano

18 ordu ● horas - Prezioa ● Precio: 20 €

Kuota murriztuak: Diru-sarrerak bermatzeko errenta jasotzen dutenak ● Cuotas reducidas: Perceptoras de Renta de Garantía de Ingresos: 5 €

Asko dira noiz edo noiz antsietate-egoerak jasaten dituzten

pertsonak. Bistan da; horrelakoetan bake-sentsazioa

desagertu egiten da. Yogaren jarrerek eta teknikek

gorputzaren energia-sistema pizten dute, biziago sentitzea

eraginez.

Muchas personas experimentan en algún momento de su vida

episodios de ansiedad. Es obvio que como consecuencia

perdemos el contacto con nuestro sentido de paz. Las posturas

y otras técnicas yóguicas estimulan el sistema energético de

nuestro cuerpo, haciéndonos sentir más vivas.

Zure antsietatea kontrolatu YOGAren bidez ● Controla tu ansiedad practicando YOGA 5

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Yoga, nire baitarako zubi

Conectando conmigo por medio del YOGA

ASTEAZKENA ● MIÉRCOLES 19:30-21:00

Torrezabal K.E.

Iraupena ● Duración: urriaren 19tik otsailaren 1era ● 19 octubre-1 febrero

Irakaslea ● Formadora: Nekane Aranaz

Hizkuntza ● Idioma: Euskera / Castellano

18 ordu ● horas - Prezioa ● Precio: 20 €

Kuota murriztuak: Diru-sarrerak bermatzeko errenta jasotzen dutenak ● Cuotas reducidas: Perceptoras de Renta de Garantía de Ingresos: 5 €

Yoga-tekniken xede behinena gorputz fisikoaren osasuna

da, egoera mental eta emozionala ezagutzeko eta hobetzeko

bitartekoa delako; azken batean, osoko ongizatea da

helburua, eta, ondorioz, emakume ahaldun sendoagoak

izatea.

Las técnicas de Yoga se concentran primero en la salud del

cuerpo físico como vía para conocer y mejorar el estado mental

y emocional, y alcanzar finalmente un bienestar integral,

fortaleciéndonos como mujeres empoderadas.

Yoga, nire baitarako zubi ● Conectando conmigo por medio del YOGA 6

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Gure gorputza bizileku. Erlaxazio eta ahalduntze tailerra

Habitando nuestro cuerpo. Taller de relajación y empoderamiento

ASTEARTEA ● MARTES 17:00-18:30

Torrezabal K.E.

Iraupena ● Duración: urriaren 18tik urtarrilaren 31ra ● 18 octubre-31 enero

Irakaslea ● Formadora: Conchi García

Hizkuntza ● Idioma: Euskera / Castellano

18 ordu ● horas - Prezioa ● Precio: 20 €

Kuota murriztuak: Diru-sarrerak bermatzeko errenta jasotzen dutenak ● Cuotas reducidas: Perceptoras de Renta de Garantía de Ingresos: 5 €

Emakumeek bere buruaz duten pertzepzioa eta beraien

arteko harremanak hobetzen ahaleginduko gara, pertsona

gisa har dezaten bere burua, kontzientziatu, eta apurka-

apurka ahalduntze-prozesuak oztopatzen dituzten kultura-

estereotipoetatik libratzeko.

Trataremos de mejorar la percepción personal que tienen las

mujeres y sus relaciones interpersonales, conduciéndolas a su

propio reconocimiento como persona, tomando conciencia y

soltando poco a poco los estereotipos culturales que dificultan

sus procesos de empoderamiento.

Gure gorputza bizileku. Erlaxazio eta ahalduntze tailerra ● Habitando nuestro cuerpo. Taller de relajación y empoderamiento 7

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Estresaren aurkako teknikak erlaxazioaren bidez

Técnicas anti-estrés a través de la relajación

ASTEARTEA ● MARTES 18:30-20:00

Torrezabal K.E.

Iraupena ● Duración: urriaren 18tik urtarrilaren 31ra ● 18 octubre-31 enero

Irakaslea ● Formadora: Conchi García

Hizkuntza ● Idioma: Euskera / Castellano

18 ordu ● horas - Prezioa ● Precio: 20 €

Kuota murriztuak: Diru-sarrerak bermatzeko errenta jasotzen dutenak ● Cuotas reducidas: Perceptoras de Renta de Garantía de Ingresos: 5 €

Hainbat arnasketa- eta luzatze-ariketa ikasiko ditugu,

eguneroko bizitzan baliatu ahalko ditugunak hazkunde

pertsonaleko prozesuak eragozten dituen estresa modu

mailakatuan desagerrarazteko.

Aprenderemos a través de diferentes ejercicios de respiración y

estiramientos para poder usar esas técnicas en la vida cotidiana

y liberarnos gradualmente del estrés que nos imposibilita

nuestros procesos de crecimiento personales.

Estresaren aurkako teknikak erlaxazioaren bidez ● Técnicas anti-estrés a través de la relajación 8

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Ezagutu zure gorputza, zaindu osasuna erlaxatzen ikasiz

Conoce tu cuerpo, cuida tu salud aprendiendo a relajarte

OSTEGUNA ● JUEVES 10:30-12:00

Torrezabal K.E.

Iraupena ● Duración: urriaren 20tik otsailaren 2ra ● 20 octubre-2 febrero

Irakaslea ● Formadora: Conchi García

Hizkuntza ● Idioma: Euskera / Castellano

18 ordu ● horas - Prezioa ● Precio: 20 €

Kuota murriztuak: Diru-sarrerak bermatzeko errenta jasotzen dutenak ● Cuotas reducidas: Perceptoras de Renta de Garantía de Ingresos: 5 €

Gorputza eta eskaintzen dituen aukerak ezagutuko ditugu.

Horretarako, apur bat mugiaraziko dugu, gorputza eta gogoa

erlaxatzeko zenbait teknika ikasiz. Halaber, nerbio-sistema

elikatuko dugu, osasuntsu eta orekatuta egon dadin,

hobekuntza pertsonal fisiko eta emozionala lortzeko.

Vamos a descubrir nuestro cuerpo y sus posibilidades,

movilizándolo poco a poco, conociendo determinadas técnicas

que nos ayudarán a relajar el cuerpo y la mente, y nutrir el

sistema nervioso manteniéndolo sano y equilibrado logrando

una mejora personal, tanto física como emocional.

Ezagutu zure gorputza, zaindu osasuna erlaxatzen ikasiz ● Conoce tu cuerpo, cuida tu salud aprendiendo a relajarte 9

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Ahalduntze-tailerra gorputza eta biodantza erabilita

Taller de empoderamiento desde el cuerpo y la Biodanza

OSTEGUNA ● JUEVES 15:30-17:00

Txapelena-Usansolo

Iraupena ● Duración: urriaren 20tik otsailaren 2ra ● 20 octubre-2 febrero

Irakaslea ● Formadora: Noemi Vélez

Hizkuntza ● Idioma: Euskera / Castellano

18 ordu ● horas - Prezioa ● Precio: 20 €

Kuota murriztuak: Diru-sarrerak bermatzeko errenta jasotzen dutenak ● Cuotas reducidas: Perceptoras de Renta de Garantía de Ingresos: 5 €

Biodantza lagungarria da emakumetasunaren ahalmenak

ezagutzeko, onartzeko eta nork bere egin ditzan, eta dantza

zein taldeko gainerako emakumeekiko harremana horiek

guztiak adierazteko bidea da. Musikak eta mugimenduak

aukera ematen dute garena hobeto ulertu eta garenaren

muina onartzeko. Horrek guztiak ahalduntzean aurrera egin

dezagun ekarriko du.

La biodanza nos ayuda a descubrir nuestras potencialidades

como mujeres, a aceptarlas, a fusionarnos con ellas y a

expresarlas a través de la danza y mediante la relación con las

otras mujeres del grupo. La música y el movimiento permiten

comprendernos mejor y aceptar nuestra esencia, para así

sentirnos a gusto y avanzar en nuestro empoderamiento.

Ahalduntze-tailerra gorputza eta biodantza erabilita ● Taller de empoderamiento desde el cuerpo y la Biodanza 10

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Feminitate berri bat xede, ahizpatasuna eta biodantza

baliatuta

Hacia una nueva femineidad a través de la sororidad y la Biodanza

OSTEGUNA ● JUEVES 17:30-19:00

Torrezabal K.E.

Iraupena ● Duración: urriaren 20tik otsailaren 2ra ● 20 octubre-2 febrero

Irakaslea ● Formadora: Noemi Vélez

Hizkuntza ● Idioma: Euskera / Castellano

18 ordu ● horas - Prezioa ● Precio: 20 €

Kuota murriztuak: Diru-sarrerak bermatzeko errenta jasotzen dutenak ● Cuotas reducidas: Perceptoras de Renta de Garantía de Ingresos: 5 €

Gure feminitatera lotuko gara, guztiek barnean ditugun

sentsualtasuna, harmena, sormena, arintasuna eta bizia

emateko ahalmena esnaraziz. Loturak gehitzea eta sortzea

da asmoa. Izan ere, emakume bakoitza katebegi bat da,

beste askori lotuta dagoena amaierarik ez duen segidan.

Conectaremos con nuestra feminidad, despertando la

sensualidad, la receptividad, la creatividad, la fluidez y la

capacidad de crear que todas tenemos dentro. Se trata de sumar

y crear vínculos. Asumir que cada mujer es un eslabón de

encuentro con muchas otras y así de manera sin fin.

Feminitate berri bat xede, ahizpatasuna eta biodantza baliatuta ● Hacia una nueva femineidad a través de la sororidad y la Biodanza 11

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Euskal emakumeen historia: kontatu ez zaiguna

Historia de las mujeres vascas: lo que no nos han contado

ASTELEHENA ● LUNES 10:00-11:30

Torrezabal K.E.

Iraupena ● Duración: urriaren 17tik urtarrilaren 30era ● 17 octubre-30 enero

Irakaslea ● Formadora: Maite Sáenz

Hizkuntza ● Idioma: Euskera / Castellano

18 ordu ● horas - Prezioa ● Precio: 20 €

Kuota murriztuak: Diru-sarrerak bermatzeko errenta jasotzen dutenak ● Cuotas reducidas: Perceptoras de Renta de Garantía de Ingresos: 5 €

Historiak, tradizioz gertakari, balio eta erreferentzia

maskulinoz josi denak, oraindik ere gainditu gabeko ikasgai

bat dauka; emakumeen memoria berreskuratzea. Gure

kasuan, Euskal Herriko emakumeen memoria historikoari

erreparatuko diogu, antigoaleko kulturatik gaur egunera,

mitologiatik XXI. mendeko euskal emakume liderretara.

La Historia que tradicionalmente se ha apoyado en los hechos,

valores y referentes masculinos, tiene como asignatura

pendiente, aún hoy, la recuperación de la memoria de las

mujeres. En nuestro caso, nos centraremos en la memoria

histórica de las mujeres de Euskal Herria, desde nuestra cultura

ancestral hasta la actualidad, desde la mitología hasta las

mujeres vascas líderes del siglo XXI.

Euskal emakumeen historia: kontatu ez zaiguna ● Historia de las mujeres vascas: lo que no nos han contado 12

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Emakume idazleak

Mujeres escritoras

ASTELEHENA ● LUNES 11:30-13:00

Torrezabal K.E.

Iraupena ● Duración: urriaren 17tik urtarrilaren 30era ● 17 octubre-30 enero

Irakaslea ● Formadora: Maite Sáenz

Hizkuntza ● Idioma: Euskera / Castellano

18 ordu ● horas - Prezioa ● Precio: 20 €

Kuota murriztuak: Diru-sarrerak bermatzeko errenta jasotzen dutenak ● Cuotas reducidas: Perceptoras de Renta de Garantía de Ingresos: 5 €

XX. eta XXI. mendeeetan zehar, emakumeak literaturaren

eremuan sartu dira tropelean, gizarte, ekonomia eta

ideologia arloan izandako aldaketak tarteko: aurrerapen

teknologikoak, klase ertaina hedatzea, iraultza politikoak

eta mugimendu feministak. Horixe da, aukeratu ditugun

emakumeen idazlanen eta biografien bidez, tailer honetan

landuko duguna.

A lo largo de los siglos XX y XXI, asistimos a la entrada

masiva de las mujeres en el ámbito literario debido a una serie

de transformaciones de índole social, económica e ideológica,

tales como: los adelantos tecnológicos, el aumento de la clase

media, las revoluciones políticas y los movimientos feministas.

Esto es lo que vamos a trabajar en este taller a través de la obra

y biografías de las escritoras seleccionadas.

Emakume idazleak ● Mujeres escritoras 13

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Euskal emakume ekintzaileak

Mujeres emprendedoras vascas

ASTELEHENA ● LUNES 16:00-17:30

Txapelena-Usansolo

Iraupena ● Duración: urriaren 17tik urtarrilaren 30era ● 17 octubre-30 enero

Irakaslea ● Formadora: Maite Sáenz

Hizkuntza ● Idioma: Euskera / Castellano

18 ordu ● horas - Prezioa ● Precio: 20 €

Kuota murriztuak: Diru-sarrerak bermatzeko errenta jasotzen dutenak ● Cuotas reducidas: Perceptoras de Renta de Garantía de Ingresos: 5 €

EAEn emakumeek une publikoetan gero eta gehiago parte

hartzen dutenez, hazkunde-tasei eta herriaren

bideragarritasun ekonomikoari asko ematen baitie. Tailer

honetan, Euskal Herriko emakumeek ekintzaile,

protagonista eta sortzaile gisa egin duten bidea

ezagutaraziko dugu, bai indibidualki bai kolektibo moduan.

En la C.A.V. la creciente participación de las mujeres en

diferentes espacios públicos aporta mucho a las tasas de

crecimiento y a la visibilidad en nuestro país. En este taller

daremos a conocer el camino de mujeres vascas como

emprendedoras, protagonistas y creadoras, tanto a nivel

individual como colectivo.

Euskal emakume ekintzaileak ● Mujeres emprendedoras vascas 14

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Amama, ikasi zure burua zaintzen!

Amama, ¡Aprende a cuidarte!

ASTELEHENA ● LUNES 17:30-19:00

Txapelena-Usansolo

Iraupena ● Duración: urriaren 17tik urtarrilaren 30era ● 17 octubre-30 enero

Irakaslea ● Formadora: Miren Zubieta

Hizkuntza ● Idioma: Euskera / Castellano

18 ordu ● horas - Prezioa ● Precio: 20 €

Kuota murriztuak: Diru-sarrerak bermatzeko errenta jasotzen dutenak ● Cuotas reducidas: Perceptoras de Renta de Garantía de Ingresos: 5 €

Gaur eguneko bizimodu desberdinek emakume asko

daramate zainketa-lanak egitera, batzuetan ondorio

negatiboak eragin ditzaketelarik. Zainketa-lan horien

jatorria eta ondorioak aztertuko ditugu alternatibak

bilatzeko, euren bizi-kalitatea hobetzeko helburuarekin,

euren nortasuna eta ahaldundutako emakume gisa dituen

lorpenak galdu barik.

Los estilos de vida actuales están llevando a muchas mujeres a

desempeñar labores de cuidado que en ocasiones pueden

acarrearles ciertas consecuencias negativas. Analizaremos el

origen y las consecuencias de esos cuidados para buscar

alternativas con el fin de mejorar su calidad de vida, sin perder

su identidad y logros conseguidos como mujeres empoderadas.

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Amama, ikasi zure burua zaintzen! ● Amama, ¡Aprende a cuidarte! 25

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Gaur eguneko euskal artistak

Artistas vascas actuales

OSTEGUNA ● JUEVES 19:30-21:00

Torrezabal K.E.

Iraupena ● Duración: urriaren 20tik-otsailaren 2ra ● 20 octubre-2 febrero

Irakaslea ● Formadora: Isabel López

Hizkuntza ● Idioma: Euskera / Castellano

18 ordu ● horas - Prezioa ● Precio: 20 €

Kuota murriztuak: Diru-sarrerak bermatzeko errenta jasotzen dutenak ● Cuotas reducidas: Perceptoras de Renta de Garantía de Ingresos: 5 €

Euskal emakume artistengan zentratuko gara; euren lanetan

instituzio artistikoa bera eta artelanarekin eta ikuslearekin

betetzen duten zeregina birpentsatzen duten emakumeak.

Artistetaz ez eze kolektiboetaz, elkarteetaz, galeristetaz eta

komisarioetaz berba egingo dugu; guztiak ere artearen bidez

mundua aldatu nahi duten euskal emakumeak.

Nos centraremos en mujeres artistas vascas que en sus trabajos

repiensan la propia institución artística y el papel que éstas

tienen con la obra y con el/la espectador/a. No sólo hablaremos

de las artistas sino también de colectivos, asociaciones,

galeristas, comisarias, todas ellas mujeres vascas que a través

del arte quieren cambiar el mundo.

Gaur eguneko euskal artistak ● Artistas vascas actuales 16

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Generoa eta emozioen kudeaketa adimentsua

Género y gestión inteligente de las emociones

ASTELEHENA ● LUNES 19:00-20:30

Torrezabal K.E.

Iraupena ● Duración: urriaren 17tik urtarrilaren 30era ● 17 octubre-30 enero

Irakaslea ● Formadora: Eskarne Larrinaga

Hizkuntza ● Idioma: Euskera / Castellano

18 ordu ● horas - Prezioa ● Precio: 20 €

Kuota murriztuak: Diru-sarrerak bermatzeko errenta jasotzen dutenak ● Cuotas reducidas: Perceptoras de Renta de Garantía de Ingresos: 5 €

Tailer honek arreta berezia eskainiko dio emozioen

kudeaketa adimentsuari loturiko guztiari. Oinarri orokorrak

aztertuko ditugu, eta kontuan hartu beharreko gaitasunen

mapa osatuko, nork bere kudeaketa pertsonala egin dezan,

harremanak hobetze aldera. Ahalduntze-prozesua hasiko

dugu, atzean utziko dituguna genero-baldintzatzaile

emozionalak norberaren bizi-ahalmenak indartu ahala.

En este taller se pondrá una especial atención en todo lo

relacionado con la gestión inteligente de las emociones.

Analizaremos las bases generales para desarrollar un mapa de

competencias a tener en cuenta para su propia gestión personal

y mejora de las relaciones. Se va e emprender un proceso de

empoderamiento en el que se dejan atrás los condicionantes

emocionales de género que limitan y se refuerzan.

Generoa eta emozioen kudeaketa adimentsua ● Género y gestión inteligente de las emociones 17

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Afektibitatea eta sosegua

Afectividad y sosiego

ASTEARTEA ● MARTES 10:30-12:00

Torrezabal K.E.

Iraupena ● Duración: urriaren 18tik urtarrilaren 31ra ● 18 octubre-31 enero

Irakaslea ● Formadora: Eskarne Larrinaga

Hizkuntza ● Idioma: Euskera / Castellano

18 ordu ● horas - Prezioa ● Precio: 20 €

Kuota murriztuak: Diru-sarrerak bermatzeko errenta jasotzen dutenak ● Cuotas reducidas: Perceptoras de Renta de Garantía de Ingresos: 5 €

Tailer honen bitartez, parte-hartzaileek eguneroko bizitzan

batzuetan nekez lor daitezkeen afektua eta laguntasuna

eskainiko dute. Besteak beste, antsietatea, ezinegona, kezka

eta beldurra eragin dezaketen egoerak kudeatzeko bitarteko

erabilgarriak eskainiko dira.

Con este taller se va procurar que cada participante pueda

aportar el afecto y la amistad que en muchas ocasiones no es

tan fácil de obtener en la vida cotidiana. Se va a dotar de

herramientas útiles para poder manejar las situaciones que

puedan generar ansiedad, angustia, preocupación, miedos…

Afektibitatea eta sosegua ● Afectividad y sosiego 18

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Lidergoa ahizpatasunean

Liderazgo en sororidad

OSTIRALA ● VIERNES 10:30-12:00

Torrezabal K.E.

Iraupena ● Duración: urriaren 21etik otsailaren 3ra ● 21 octubre-3febrero

Irakaslea ● Formadora: Eskarne Larrinaga

Hizkuntza ● Idioma: Euskera / Castellano

18 ordu ● horas - Prezioa ● Precio: 20 €

Kuota murriztuak: Diru-sarrerak bermatzeko errenta jasotzen dutenak ● Cuotas reducidas: Perceptoras de Renta de Garantía de Ingresos: 5 €

Tailer honetan autoezagutzako eta ahizpatasuneko prozesu

bati ekingo zaio, estrategiak eta landu nahi diren alderdiak

garatuz eta gainditu nahi direnak bereiziz, bere buruaren

lider izateko gai izango den nortasun orekatu, errespetuzko

eta berdintasunezkoa sustatzeko eta inguruan (familian,

hezkuntzan, politikan, teknikan, etab.) eragin biderkatzailea

izateko.

Este taller trata de emprender un proceso de

autodescubrimiento y de sororidad desarrollando estrategias y

aspectos que interesa cultivar y cuáles conviene superar para

propiciar una personalidad armoniosa, respetuosa e igualitaria

capaz de liderarse a sí misma y que genere un efecto

multiplicador en su entorno: familiar, educativo, político,

técnico...

Lidergoa ahizpatasunean ● Liderazgo en sororidad 19

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Erresilientzia lantzen

Cultivando la resiliencia

ASTELEHENA ● LUNES 16:30-18:00

Aperribai

Iraupena ● Duración: urriaren 17tik urtarrilaren 30era ● 17 octubre-30 enero

Irakaslea ● Formadora: Eskarne Larrinaga

Hizkuntza ● Idioma: Euskera / Castellano

18 ordu ● horas - Prezioa ● Precio: 20 €

Kuota murriztuak: Diru-sarrerak bermatzeko errenta jasotzen dutenak ● Cuotas reducidas: Perceptoras de Renta de Garantía de Ingresos: 5 €

Pertsona erresilienteek oreka emozional handiagoa dute

tentsio handia jasan behar den egoeren aurrean. Honek

kontrol sentsazio handiagoa ematen du gertaeren aurrean eta

gaitasun handiagoa egunerokotasuneko erronkei aurre

egiteko. Erresilientziaren gaitasun hau martxan jartzen da

estres gogor eta luzeko egoeretan, sendotasuna eta

superazio gaitasuna eta bizitzan etengabe agertzen diren

zoritxarreko egoerak gainditzen.

Las personas resilientes tienen un mayor equilibrio emocional

frente a las situaciones en las que hay que soportar mucha

tensión. Esto permite una mayor sensación de control frente a

los acontecimientos y una mayor capacidad para afrontar los

retos de la cotidianidad.Esta capacidad de Resiliencia se pone

en marcha en situaciones de fuerte y prolongado estrés,

generando una entereza y una capacidad de superación y de

poder para sobreponerse ante las situaciones de adversidad que

se van presentando en la vida constantemente.

Erresilientzia lantzen ● Cultivando la resiliencia 20

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Emakumeak intimitatean

Mujeres en intimidad

ASTEARTEA ● MARTES 16:00-17:30

Txapelena-Usansolo

Iraupena ● Duración: urriaren 18tik urtarrilaren 31ra ● 18 octubre-31 enero

Irakaslea ● Formadora: Eskarne Larrinaga

Hizkuntza ● Idioma: Euskera / Castellano

18 ordu ● horas - Prezioa ● Precio: 20 €

Kuota murriztuak: Diru-sarrerak bermatzeko errenta jasotzen dutenak ● Cuotas reducidas: Perceptoras de Renta de Garantía de Ingresos: 5 €

Tailer honen bitartez bizipoza sustatu nahi da, barre sano

egitea, sendagarria denez, baita gogobetetze pertsonala ere,

guztien artean orainaldi ilusionagarria sortu dezagun.

Gainera, ahalduntze-taldearen laguntzaz, ilusio berriei

ekiteko gogoak pizteko eta gauzak egitera zein erabaki

garrantzitsuak hartzera animatzeko.

Mujeres en intimidad trata de propiciar, la alegría de vivir, la

sana risa que es curativa y la satisfacción personal generando

un presente ilusionante que lo hacemos posible entre todas.

Para con el acompañamiento del grupo poder contribuir a

incrementar las ganas de emprender nuevas ilusiones y

animarse a realizar cosas y a tomar decisiones clave.

Emakumeak intimitatean ● Mujeres en intimidad 21

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Autodefentsa feminista

Autodefensa feminista

OSTEGUNA ● JUEVES 19:00-21:00

Torrezabal K.E.

Iraupena ● Duración: azaroaren 3tik-urtarrilaren 19ra ● 3 noviembre-19 enero

Irakaslea ● Formadora: Esther López

Hizkuntza ● Idioma: Euskera / Castellano

16 ordu ● horas - Prezioa ● Precio: 20 €

Kuota murriztuak: Diru-sarrerak bermatzeko errenta jasotzen dutenak ● Cuotas reducidas: Perceptoras de Renta de Garantía de Ingresos: 5 €

Ikastaro honetan, zenbait teknika fisikoz gain, indarkeria

sexistaren aurkako bitartekoak eskuratuko ditugu,

indarkeria mota hori ez baita soilik fisikoa. Indarkeria

matxistaren jatorria aztertuko dugu, hala nola zein eragin

izan duen emakumeek eskuratutako eskubide

funtsezkoenetan.

En este curso además de aprender ciertas técnicas físicas, nos

dotaremos de recursos contra la violencia sexista, ya que ésta

no solo comprende la violencia física. Analizaremos el origen

de la violencia machista así como su repercusión en la

adquisición de los derechos más fundamentales por parte de las

mujeres.

Autodefentsa feminista ● Autodefensa feminista 22

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Gu be bai runners

Juntas para correr

ASTEARTEA ETA OSTEGUNA ● MARTES Y JUEVES 20:00-21:00

Galdakaoko zirkuituak - circuitos de Galdako

Iraupena ● Duración: urriaren 18tik otsailaren 2ra ● 18 octubre-2 febrero

Irakaslea ● Formadora: Iraia García

Hizkuntza ● Idioma: Euskera / Castellano

24 ordu ● horas - Prezioa ● Precio: 5 €

Kuota murriztuak: Diru-sarrerak bermatzeko errenta jasotzen dutenak ● Cuotas reducidas: Perceptoras de Renta de Garantía de Ingresos: 5 €

Ikastaro honetan inoiz ibili ez denarentzat egokienak diren

pausoak ezarriko dira.

Ikastaroa atleta profesional batek emango du eta herrian

zehar dauden ibilbideak erabiliko dira.

Bere osasuna zaindu nahi duen edozein emakumearentzat

zuzenduta dago, mugarik ez dago: adina, fisionomia, etabar.

La finalidad del curso es servir de apoyo para toda aquella

mujer que por diferentes causas no se atreve a realizar actividad

física y de esta manera, acompañada, le sirva de apoyo.

El curso será impartido por una atleta profesional al aire libre

aprovechando los circuitos trazados en el propio municipio.

Gu be bai runners ● Juntas para correr 23

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AURREINSKRIPZIOA EGITEKO BALDINTZAK

Galdakaon erroldaturik daudenek lehentasuna izango dute. Ikastaro eta tailer guztiak 16 urtetik gorako emakumei zuzenduta daude. Plazak adjudikatzeko eta itxaron-zerrendaren ordena ezartzeko zozketa

egingo da. Aurreinskripzio epea: irailaren 5etik 16ra. Aurreinskripzioko lekuak: Torrezabal Kultur Etxea, Txapelena Kultur Etxea eta

Udalaren web orriaren bidez (www.galdakao.net). Onartuen zerrenden argitalpena: urriaren 21etik aurrera.

MATRIKULAZIOA

Ordainketa: Helbideratutako ordainagiriak Helbideratu gabeko ordainagiriak:

- Ordainagiriarekin: Kutxabank, Laboral Kutxa edo Caixabank banketxeetan - Ordainketa-pasabidea bitartez: www.galdakao.net, “Nire Ordainketa”

Gomendatzen da ordainketa helbideratzea.

Matrikulatzeko epea: 2016ko urriaren 3tik 11ra. Adierazitako datetan matrikula ordaintzen ez dituenak, plazarako eskubidea

galduko du.

IKASTARO ETA TAILERREN HIZKUNTZA

Ikastaro guztietan zein hizkuntzan egin nahi diren (euskara ala gaztelania) aukeratu behar da. Euskarazkoak izango du lehentasuna, taldea osatzeko pertsona nahikorik balego (12), nahiz eta gaztelaniaz aukeratu duen pertsonen kopurua handiagoa izan.

Informazio zabalagoa nahi izanez gero, Torrezabal Kultur Etxean (2. solairua)

9:00etatik 13:30era, 94 4010528/72 telefonora hots eginez, edota posta elektronikora: [email protected].

REQUISITOS DE PREINSCRIPCIÓN

Las personas empadronadas en Galdakao tendrán preferencia. Todos los cursos y talleres están dirigidos a mujeres mayores de 16 años. Se realizará un sorteo para adjudicar las plazas y el orden de la lista de

espera. Plazo de preinscripción: Del 5 al 16 de septiembre Lugares de preinscripción: Torrezabal Kultur Etxea, Casa de Cultura

Txapelena y a través de la página web del Ayuntamiento (www.galdakao.net).

Publicacion listas admitidas: a partir del 21 de octubre.

MATRICULACIÓN

Forma de pago: Recibos domiciliados Recibos NO domiciliados:

- Con la Carta de Pago en Kutxabank, Laboral Kutxa o Caixabank - A través de la Pasarela de Pagos: www.galdakao.net, “Mi Pago”

Se recomienda la domiciliación del pago.

Abono de la matrícula: Del 3 al 11 de octubre de 2016. Quien no abone la matrícula en las fechas indicadas, perderá su derecho a

plaza.

IDIOMA DE LOS CURSOS Y TALLERES

En todos los cursos se debe elegir el idioma en que se desean realizar (euskera o castellano). Tendrá preferencia el euskera si hubiera un número de personas suficiente para completar el grupo (12), aunque el número de personas que lo eligiera en castellano fuera superior.

Más información en Torrezabal Kultur Etxea (2ª planta) de 9:00 a 13:30 h., en

el teléfono 94 4010528/72, o correo electrónico: [email protected].

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INFORMAZIO OROKORRA ● INFORMACIÓN GENERAL 24