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Sábado 18 de enero de 2014 Edición 1896www.metroecuador.com.ec

Min 21°Max 29°

EDICIÓN ESPECIAL

LAS ÚLTIMASTENDENCIAS EN

ACCESORIOS YVESTIMENTA

LOS PLATOS TRADICIONALES PARA DEGUSTAR

EN LA PLAYA

Recomendaciones para que la experiencia en el mar de los pequeños sea agradable

Luzca un cuerpotonificado Sepa qué ejercicios realizar

Su primera visita a la playa

Chequeo del auto antes de salir a la carreteraTome en cuenta los siguientes consejos para tener un viaje tranquilo

Llegó la época de visitar el mar y disfrutar todo lo que incluye

la temporada playera A través de este especial le

decimos todos los detalles a tomar

en cuenta an-tes de su

salida

Empieza temporadaPlayera

Accesoriosde playa

Sombrero, bolso grande y sandalias son tradicionales Lo nuevo: transparencias, en-cajes y flores Cree su propio look para moda playa Lo retro es la tendencia Hace mucho tiempo la

ropa de playa era aburrida y clásica. Solo un traje de baño y ya, pero gracias a la modernidad de hoy en día la moda ha revolucionado la tendencia de trajes de baño, y como complemen-to a esta llegan los acceso-rios que le dan realce.

Gafas para sol, sombre-ro, toalla y bolsos son algu-nos de los “obligados” que deberá incluir en su male-ta. Y cuanto más coloridos y alegres sean, mejor. El sol y el mar permiten arriesgar más en los estilos de moda.

¿Las novedades de este año? El encaje, las trans-parencias, las flores y los

colores vibrantes. Un maxi de encaje o transparente es un

toque femenino y 'chic' para llegar

a la playa con glamour. Es preferible en tono blanco aunque puede optar por los tonos fuertes, este vestido es un verdadero ícono de la moda de este año.

Las gafas ojo de gato son nacove seup ,aicnednet

cierto aire retro que está muy de moda, no pueden faltar en su bolso de playa. Elija a aquellas de colores estridentes (chillones), que hagan juego con su traje de baño, u opte por un estilo clásico y colores neutros.

En cuanto a los zapatos, las plataformas siguen encabezando la lista. Están muy de moda las de tex-turas floreadas, cuadros o rayas y en colores fuertes.

Aproveche para lucir los fabulosos colores de esmal-tes de uñas que hacen furor esta temporada.

Los camisones transparentes para usar sobre tu traje de baño siempre le darán un toque muy fashion.

A ese look le puede aña-dir brazaletes y un collar extra largo de metal, piedras o artesanías.

Finalmente, el clásico bolso es infaltable a la hora de ir a la playa, este año viene más colo-rido que nunca.

Combine su color con el del sombrero, por ejemplo, o con el de las sanda-lias, creando un look muy feme-nino. METRO

Vestido transparente encima del traje de baño. Bolso y sombrero no pueden faltar.

Las sandalias semi plataformas.

La cartera debe ser muy grande.

Las tradicionales sandalias de baño.

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Lo primero que debe tener en cuenta a la hora de ves-tirse es analizar la ocasión. En esta oportunidad se tra-ta de un ambiente disten-dido, húmedo, en el que se impone un look cómodo y donde todo girará en torno al traje de baño.

Las prendas para esta temporada están a gusto del mar: inspirados en el océa-no, de tonos azul, turquesa, naranja coral y verde alga, con tachuelas o flecos.

Le dejan con un look bronceado instantáneo gra-cias al contraste del color

con el tono de su piel.También marcan tenden-

cia y son parte del look pla-yero los shorts vaqueros, camiseta blanca (tops sobre todo, pero también la clási-ca camiseta blanca de algo-dón y tirantes) y sombrero.

Un complemento ideal para esta temporada es el calzado. Para las chicas hay más variedad, las más mo-dernas son en tonos plata y oro, algunas con gemas brillantes, cintas o cuentas, que dan un aire sofisticado a la informalidad de la in-dumentaria.

Para las niñas, podrán lucir pequeños biquinis de triángulo con coquetas salidas de baño y los tradi-cionales enterizos en tonos claros como el blanco, o los fuertes.

El traje idealpara la playa

Busque la comodidad, pero no deje el buen estilo a un lado Complemente su vestimenta con un buen calzado

Para los hombres también hay prendas especiales

80%del look de

playa lo hace el traje de baño. Esta es la prenda más importante.

Tendencia: el color verde en trajes de baño.

Para los hombres, los trajes de baño más habituales son los de tipo bermuda, que llegan hasta la rodilla.

Se trata de un clásico que puede vivir largo tiempo en su guardarropa.

Pero puede innovar.Para esta temporada de playa decídase por vestir uno con colores llamativos, a rayas o cuadros. Recuerde que esta temporada los colores vibrantes arrasan para ellos.

Para ellos

Le presentamos algunos tipos de looks de playa que puede tomar como referencia para definir el suyo.

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Bermudas cortas.

Trajes enteros.Pareos largos.

Tangas.

Poco maquillaje.

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Ecuador es un país privilegiado,

en unas pocas horas usted puede llegar al pie del mar y disfrutar del buen clima y los

encantos del paisa-je. En su ruta usted puede encontrar l u g a r e s m á g i -

cos como playa Las Palmas en Esmeraldas,

un lugar tranquilo pero con un paisaje hermo-

so a solo 283 Kms. de Quito y 586 Kms. de Guayaquil. La provincia de Manabí también tiene lugares exóticos que combinan su buen clima con la exquisita gastrono-mía, un ejemplo es

la playa de Cojimíes ubicada a 285 km de Quito y 435 Km. de Guayaquil, los

visitantes del balnea-rio pueden visitar la isla del Amor, un atractivo

natural a solo 10 minutos

de distan-c i a e n lancha.

Otra opción es San Pablo, a pocos minutos de Salinas en la Ruta del Spondylus, un lugar ideal para el relax y para disfrutar las delicias culinarias a 110 Km de Guayaquil y 540 Km de Quito. J.DUARTE

Algunas de las mejores playas

kilómetros es la dis-tancia de Guayaquil a Manta y 335 km desde Quito a dicha ciudad.

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Buceo enMontañita MONTAÑITA OFRECE a los amantes de los deportes extremos la posibilidad de practicar buceo y snorkell, el curso dura tres días y su valor aproximado es de $300

METRO

Amantes del surf LAS PERSONAS que gustan de esta actividad pueden

Volando en parepenteCRUCITA, ubicada a solo 8 kilómetros de Portoviejo, ofrece varias opciones de diversión, una de ellas es el alquiler de alas deltas y parapentes. METRO

Cuidado del vehículo antes de un viaje

Antes de salir a la carretera, recuerde siempre que es necesario tomar ciertas precauciones para

que su viaje no se convierta en una ingrata experiencia. Lleve su auto al taller antes de viajar, así podrá detectar posibles problemas que pudiera tener el vehículo. Recuerde que es necesario realizarle alineación y balanceo al automóvil antes de salir a carretera. Les presentamos los siguientes consejos para que el mismo sea tranquilo y pla-centero. METRO

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Aceite: Es algo esencial antes de cualquier viaje, recuerde que debe cambiarse cada mil kilómetros. La

manera adecuada para hacerlo es cuando el motor está frío y el carro se encuentra en una superficie plana.

Radiador: No olvide revisar el agua en el radiador. Para hacerlo, el mo-tor debe estar apagado y frío; llene

el depósito principal y el reservorio debe estar a la mitad, para que el agua pueda circular cuando esté en marcha.

Luces: Revise el correcto fun-cionamiento de ambos faros, tanto en normal como en

intensas. También percátese que fun-cionen las luces de alto y las señales de parqueo.

Limpia parabrisas: Asegúrese que ambos funcionen y que las plumillas trabajen satisfactoria-

mente, su mal funcionamiento reduce la visibilidad en días de lluvia y puede rayar el parabrisas.

Neumáticos: Revise que los cuatro neumáticos tengan la presión adecuada y la banda

de rodamiento se encuentre en buen estado, las llantas lisas son un peligro para usted y su familia.No olvide llevar llanta de emergencia en buen estado y las herramientas necesarias como la llave en cruz y una gata.

Botiquín: Siempre es recomenda-

ble viajar con un kit básico de primeros auxilios que conten-ga algodón, alcohol, agua oxigenada, vendas, antidiarréicos, analgésicos, antiinfla-matorios, etc.

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mael muna

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visitar la playa de Engabao, un tranquilo puerto de pescadores en la provincia del Guayas, y que este año será la sede del Reef Clasic, que reúne a 150 deportistas de 16 países de Latinoamé-rica incluídos los créditos locales. A solo 108 km de Guayaquil. METRO

QUITO 340 Km Atacames

GUAYAQUIL 537 Km

QUITO 567 Km. Salinas

GUAYAQUIL 140 Km.

QUITO mK 835 Gral. Villamil

GUAYAQUIL mK 89

QUITO: 357 KmMompiche

GUAYAQUIL: 507 km

QUITO: mK 465 zeuqáraC ed aíhaB

GUAYAQUIL 210 Km

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Viajando

La ruta gastronómica que soiraenlab sol necerfo son

de la Costa cuenta con los más exquisitos platos, pre-parados al momento gra-cias a las delicias de maris-cos que proporciona el mar.

La comida elaborada a base de camarones motiva a cualquiera a consumirla por su buen sabor, atracti-va y colorida presentación.

,senoramac ed ehcibec nEgeneralmente el crustáceo se cocina y luego se le agre-ga salsa de cebolla, tomate, limón, un poco de vinagre y algo de hierbita o culan-tro, se acompaña con unos patacones o chifles. Este platillo cuesta entre 5 y 7 dólares, pero su sabor es único.

Fritos o apanados, los camarones también son muy solicitados en la playa.

La concha es otro de los moluscos de alta demanda. Y con ella se puede elabo-rar cebiche, cazuela, pae-lla y hasta cruda se puede servir. La concha prieta es uno de los mariscos más consumidos en el país. Entre los platillos a base de este producto destacan

el arroz con concha, que se acompaña con maduro frito. Generalmente, su costo fluctúa entre los 7 y 10 dólares. También el cebi-che lleva concha cruda y curtida con limón y hasta con jugo de naranja, lo que proporciona al paladar un sabor ácido, pero a la vez muy gustoso. Su costo pro-medio es de ocho dólares.

Y cómo ir a la playa y no disfrutar de un irresistible pescado frito o en cebiche. La suave y crocante carne de la corvina es uno de los platos bandera de la tempo-rada playera, debido a sus facilidades para encontrar-lo, además, tiene un precio económico.

Este platillo que se acom-paña con patacones, arroz y ensalada, tiene un costo

base de $4. El encebollado de pescado, muy tradicional de la Costa, que lleva yuca y mucha salsa de cebolla, cuesta entre 3 y 5 dólares. Este plato se lo consigue en cada esquina de los lugares turísticos que están cerca del mar.

Y qué decir del bollo que también se hace con pesca-do y verde; generalmente se vende al pie del mar y se lo acompaña con arroz y limón. Es lo más barato entre las comidas a base de mariscos; su costo está entre $1,50 y 2. EVA ACOSTA

Si es de los que prefiere llevar comida preparada en casa hasta la playa, le aconsejamos:

Llévela en un ‘cooler’ (en-friador) para que no se ma-logre, y trate de consumirla al poco tiempo de haber llegado a la playa.

La comida envasada, siem-pre que no sea chatarra,

Consejos

por persona es el gasto promedio que se invier-te en comidas por día, cuando se visitan las playas de la Costa.

$15 es una opción práctica y útil, ya que se conserva muy bien, incluso en el sol, mientras no se abra.

Tomar bastante agua es imprescindible, ya que el organismo empieza a deshidratarse sin que usted lo note.

Recuerde, es importante después de comer, des-cansar antes de ir al mar.

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Nadie se resiste a disfrutar los platos tradicionales de la temporada de playa Los precios son accesibles

Camarones apanados. Bollo de pescado. Ceviche mixto.

Encebollado de pescado.

Conchas asadas.

El sabor del mar EDICIÓN

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Cuando los niños van por primera vez al mar, la experiencia puede ser negativa; muchos pueden rechazarla, por ello es importante tener en cuen-ta algunas recomendacio-nes para que la misma sea placentera.

Primero, tenga presente que no es recomendable que los bebés menores de seis meses pasen tiempo en la playa, su piel es muy delicada y podrían sufrir quemaduras; aunque pasen bajo el parasol o una carpa el resplandor los afectará.

Hasta los ocho meses debe evitarse que los pequeños reciban sol muy fuerte, por lo tanto su tiempo en la playa debe de ser restringido. Durante la mañana antes de que el sol alumbre con fuerza y en la tarde cuando ya esté bajan-do, esas son las mejores horas para que el pequeño baje al mar.

Para los bebés es inevita-ble llevarlo todo a la boca.

Recuerde que la arena y el agua salada no son bue-nas para el organismo, por lo tanto tenga en cuenta estos detalles, y manténga-los siempre bajo vigilancia.

Aunque el día esté nubla-do, la arena refleja la radia-ción, por ello mantenga al bebé siempre vestido con una camiseta algodón y una gorra.

Además elija un protec-tor solar que sea adecuado para la piel de los peque-ños, revisa que su factor de protección solar sea mayor a SPF 30 y además que sea resistente al agua. Coloque la crema media hora antes de ir al mar hágalo sobre todo el cuerpo, incluídas las plantas de los pies y de las manos.

Cuide de mantenerlo agnet ,odatardih erpmeis

a mano suficiente agua dulce a una temperatura ambiente para que pueda tomar. A los más peque-ñitos la leche materna los mantendrá hidratados,

pero los que ya toman biberon se pueden deshi-dratar fácilmente.

Cuando mantengan su primer contacto con el mar, las reacciones pue-den ser diferentes; algunos disfrutarán mucho con el baño, pero otros podrían asustarse y desarrollar miedo.

Es recomendable que el ingreso sea progresivo, pri-mero en la orilla. Recuerde que la inmensidad del océano podría ocasionar en algunos pequeños una sen-sación de intranquilidad.

Si la orilla del mar no le agrada, otra opción es construir un pozo y ani-marlo a que se introduzca.

Cuando tenga la edad suficiente, explíquele lo que es el agua salada y por qué no debe beberla.

Si ya caminan no deje que ingresen solos al mar, manténgase siempre cerca de ellos y anímelos a crear una conciencia de respeto hacia el océano. J. DUARTE

No exponga a un bebé directamente al sol durante sus primeros meses de vida Siga las siguientes recomendaciones y disfrute junto a su pequeño de un tiempo de relax Ayúde-los a sentirse seguros en el agua Si está embarazada el mar es un lugar ideal para usted

INTERNET

Tips

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Su primera vez

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Niños con temor al agua, tips para superarlo:

Para vencer al miedo es necesario que el niño se sienta seguro, no lo meta de golpe al mar o a la piscina, es preferible jugar con él en la orilla antes.

No obligarle, forzarlo al baño o castigarlo por no ingresar al agua solo reforzará su rechazo.

Flotadores, boyas, etc, le proporcionarán al niño mayor seguridad, pero es preciso hacerlo poco a poco, nunca de golpe.

A través del juego se puede conseguir que los niños pierdan el temor al agua y la consideren un lugar divertido y placentero.

Si usted está esperando un bebé y no ha presentado problemas debe seguir con su rutina normal; bañarse en el mar no le traerá com-plicaciones.

Si su médico le ha orde-nado descanso o tiene un embarazo de alto riesgo, evite el mar durante la gestación.

Es importante evitar una caída. No ingrese al mar si el oleaje está fuerte.

Cambiar de traje de baño puede ayudarle a evitar que contraiga una infec-ción en la zona genital.

El agua es un buen lugar para hacer ejercicio. Nade de pecho y de espalda para fortalecer su estado físico ello facilitará el parto.

Embarazadas

El mar es beneficioso para el embarazo.

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rimeros meses de vida Siga las de un tiempo de relax Ayúde-

mar es un lugar ideal para usted

Tips

Niños con temor al agua,

rimeros meses de vida Siga las

en el mar

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Mostramos lo mejor de la tecnología para llevar a la playa Gadgets y aplicaciones que de seguro querrá tener y que le harán pasar un tiempo divertido mientras se relaja y sigue siempre 'en línea'La playa es sinónimo de re-lax y distracción. Aunque muchos prefieren dejar en casa sus equipos electróni-cos para "desconectar-se" del mundo moderno y s u m e r g i r -se en el mar sin

preocuparse por llamadas de teléfono, hay quienes prefieren seguir 'on line' las 24 horas del día, y que

gozan con lo últmo de la tecnolo-

gía en todas partes.

P a r a e l l o s

hemos preparado un es-pecial con varios 'gadgeds' o aparatos electrónicos y aplicaciones que son idea-les para el mar; gracias a ellos es posible descargar un video del internet y

luego escu-

charlo con alta fidelidad, sin preocuparse de que la batería se quede sin carga o tomar divertidas fotos incluso bajo el agua y su-birlas inmediatamente a las redes sociales, así como controlar el tiempo que

usted pasa bajo

el sol para evitar dolorosas quemaduras.

Estamos seguros que los amantes de la tecnología disfrutarán estos artilu-gios y los converti-rán en sus

compañeros inseparables en su próximo viaje a la

.ayalp METRO

Relajados y On-line11www.metroecuador.com.ec

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3Siempre es relajante una buena música al pie del mar, para ello existen muchos modelos de parlantes compactos que se conectan con su celular, tablet o ipod, ya sea vía USB o Blue-thoot, brindan un sonido de alta fidelidad y los encuentra en todo precio.

En la playa o en la piscina sus equipos elec-trónicos están expuestos al calor, la arena y el agua, por ello los forros impermeables son ideales para acompañarlo a sus vacacio-nes. Vienen en varios modelos y su precio varía desde 15 dólares en adelante.

Si lo suyo es la fotografía, nada como las cámaras acuáticas, incluso algunos modelos pueden sumergirse hasta tres metros. Vienen en varios tipos y precios. Si no le parece dema-siado gasto, podrá comprar un forro protector sumergible desde 40 dólares.

Correa flotante para cámaras y celulares, para poder ingresar al mar sin preocuparse porque una ola se lleve los equipos. Desde 5,70 dólares.

Si su preocupación son las quemaduras que puede causarle el sol, le presentamos Ultraviolet UV In-dex, una app que le indicará el nivel de radiación solar. La puede descargar gratis en la App Store.

El principal inconveniente al estar en la playa es que no hay un enchufe para conectar sus equipos. Una excelente opción son los carga-dores solares, tienen un precio de 15 a 20 dólares y como su nombre lo indica, solo lo expones a la luz del astro rey y listo, es ideal para los días junto al mar. EDICIÓN

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Ejercicios eficientes para la

La llegada de la época de playa motiva a tener un cuerpo esbelto Lógrelo con una rutina de ejercicios

Seguramente el año que se fue le dejó algunas libritas de más... la situación pre-ocupa porque estamos en plena temporada de playa y la meta es lucir un cuer-po estilizado, pero sobre todo tonificado.

METRO consultó con un coach de crossfit, Edward Santana, sobre los ejerci-cios que, inclusive, pode-mos realizar desde casa para bajar esa grasa de más y tonificar abdomen, bra-zos, piernas y glúteos.

Para comenzar, debe-rá tener una dieta de más fibra, agua y menos carbo-hidrato.

La sesión de ejercicios es diaria, mínimo 15 minutos. Si cumple, alcanzará !bue-nos resultados! METRO

Muchos hombres al ver que su barriga ha creci-do demasiado incluyen en sus rutinas ejercicios para bajar el abdomen.

Para trabajar esta zona, puede hacer los abdo-minales tradicionales. Acuéstese boca arriba con

y sadanoixelf sanreip sallevante un poco la parte superior del cuerpo, des-pegando los hombros del suelo. Realice 5 series de 15 repeticiones.

Gane resistencia y aprenda a respirar

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temporada

Las flexiones de pecho permi-ten que tonifique varias partes de su cuerpo. Póngase de rodi-llas con las manos apoyadas en el suelo. Doble los codos y baje el pecho hacia el suelo. Vuelva a extender los brazos sin estirar del todo los codos. 2 Boca arriba y con las rodi-

llas levantadas realice etnetnI .selanimodba sol

hacerlos tan lento como sea posible; de este modo elimina la inercia y consi-gue hacer trabajar los mús-culos tanto al subir como al bajar.

3 Mancuernas o pesas pequeñas utilice para ejer-cicios como las sentadillas o los de movimiento de cintura que sirven para fortalecer piernas y hacer más fina la cintura. En el caso de las sentadillas haga un promedio de 7 a 10 minutos diarios. Es importante que mantenga la espalda recta para cumplir con este tipo de ejercicio.

BicepsPiernas

Otros ejercicios para forta-lecer el abdomen.

Acuéstese boca arriba, levante un poco la parte superior del cuerpo y mien-tras mantiene el abdomen bien apretado, levante las piernas doblándolas y estirándolas.

Realice este ejercicio du-rante 2 minutos, descanse 30 segundos y repita hasta completar 10 minutos.

Para hombres

La sesión para hombres es mínimo 10 minutos. 4

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