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100 consejospara promocionar la salud en la empresa

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Presentacin

Tabaco

Alcohol

Alimentacin

Sueo

Actividad fsica

Salud bucodental

Estrs

Automedicacin

Prevencin de lesiones cutneas (exposicin solar)

Seguridad vial

Pantallas de visualizacin de datos

Riesgo de incendio

Construccin

Manipulacin de cargas

Trastornos msculo-esquelticos

Agentes qumicos

Riesgo elctrico

Ruido

Vibraciones

Agentes biolgicos

a Organizacin Mundial de la Salud (OMS) define la salud como el estado de

bienestar fsico, mental y social de un individuo y no solamente la ausencia de

enfermedad o invalidez, por lo que se hace aconsejable establecer conductas

saludables y evitar hbitos nocivos en todos los mbitos (promocin de la salud). El

mbito laboral parece un marco idneo para llevarlo a cabo, por ser la poblacin

laboral la destinataria de nuestros recursos y por los riesgos existentes en cada una

de las actividades profesionales. Con la Ley de Prevencin de Riesgos Laborales

han quedado legisladas todas aquellas actuaciones que pueden llevarse a cabo

para identificar y tomar medidas frente a posibles causas que podran alterar nues-

tro estado de salud.

ASEPEYO, como Mutua de Accidentes de Trabajo y Enfermedades Profesionales y

con honda tradicin preventiva, no puede ser ajena a estas corrientes del campo

de la prevencin y tiene el convencimiento de que la informacin y educacin sani-

taria colectiva, son una herramienta clave para fomentar unos hbitos diarios

correctos que nos permitirn gozar de un mejor bienestar fsico, mental y social.

Para ello presentamos este manual de 100 consejos bsicos aplicables a muchos

de los diferentes mbitos del mundo laboral y social, con el que pretendemos infor-

mar acerca de todo aquello que puede favorecer la prctica de un estilo de vida

adecuado que mejore la salud y disminuya la siniestralidad de los trabajadores.

DIRECCIN DE ASISTENCIA SANITARIA

ASEPEYO

100 CONSEJOS 1 ASEPEYO

L

Consejos

La nicotina es la responsable de la dependencia. Los alquitranes, de los efectos

cancergenos. Los gases irritantes, lo son de la tos y la bronquitis crnica

y el monxido de carbono disminuye el aporte de oxgeno al organismo.

El consumo de tabaco es la principal causa predeciblede enfermedad y muerte prematura en nuestro pas.

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Mentalcese con la posibilidad de dejar de fumar. Es la mejor

decisin que puede tomar para su salud.

Piense en las ventajas de conseguirlo. Su familia y sus compae-

ros de trabajo se lo agradecern. Las personas no fumadoras que

le rodean pueden verse afectadas por el humo de su cigarrillo

(fumadores pasivos).

Fije una fecha para dejar de fumar. Anncielo a su familia y

amigos. Busque apoyo en las personas que piensa que le ayu-

darn. Rompa su rutina diaria, aumente el ejercicio fsico y beba

abundante agua y zumos de fruta.

Dejar de fumar es posible. Es un proceso que implica VOLUNTAD

y ESFUERZO PERSONAL. Si ha conseguido otras metas ms difci-

les en su vida, est seguro que sta tambin puede alcanzarla:

SU SALUD.

Pida consejo a su mdico, le ayudar a controlar los efectos de la

supresin del tabaco. Si desea dejar de fumar y tiene dificultades

para conseguirlo, no desespere e insista. Vale la pena intentarlo.


TabacoEl tabaco es una planta cuya combustin produce ms de 4.000

sustancias qumicas. Su consumo da lugar al tabaquismo, hbito que

genera una dependencia fsica y psquica. Segn criterios de la OMS,

se considera fumador a la persona que ha consumido diariamente

durante el ltimo mes cualquier cantidad de cigarrillos, incluso uno.

El tabaco es elresponsable de:

80-85% cncer de pulmn

80-90% enfermedad pulmonar

30-40% enfermedad coronaria

Aumenta el riesgo de aparicin de:

- tumores

- lcera gastroduodenal

- alteraciones circulatorias

- aceleracin del ritmo cardaco

- envejecimiento de la piel

- coloracin amarillenta de los dientes

y mal aliento

- disminucin del gusto y olfato

ASEPEYO 2 100 CONSEJOS

Consejos

Se considera consumo de riesgo el consumo diario de 40 g de alcoho para los

hombres y 24 g para las mujeres no gestantes, as como el consumo de 80 g de

alcohol en un periodo de 48 horas, al menos 1 vez al mes.

10 G ALCOHOL = 1 BEBIDA FERMENTADA (VINO O CERVEZA)

20 G ALCOHOL = 1 BEBIDA DESTILADA (RON, GINEBRA)

La enfermedad alcohlica destruye a la persona quela padece y afecta al entorno laboral, familiar y social.Adems provoca accidentes laborales y de trfico.

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Modere el consumo de bebidas alcohlicas. Con ello contribuir

a mejorar su salud.

No consuma bebidas alcohlicas antes de conducir o si trabaja

en actividades peligrosas.

Evite el consumo de todo tipo de bebidas alcohlicas en su lugar

de trabajo.

En caso de estar embarazada o si sospecha estarlo, abstngase

de consumir bebidas alcohlicas.

Si considera que su consumo de alcohol est afectando a su

salud consulte con sus servicios mdicos.


AlcoholEl alcohol es potencialmente txico. Su consumo excesivo,

junto con el tabaquismo, constituyen los dos hbitos

nocivos ms importantes para su salud.

El alcohol no cura nada, no estimula el

apetito, no alimenta, no da energa, no

combate el fro.

A medio y largo plazo su efecto es

devastador, produciendo alteraciones:

circulatorias

digestivas

respiratorias

nerviosas

CREANDO DEPENDENCIA


Consejos

Una alimentacin adecuada ayuda a prevenir enfermedades tales como: raquitismo,

hipertensin, isquemia coronaria, hipercolesterolemia, hipertrigliceridemia,

hiperuremia, gota, litiasis renal, obesidad, cncer de colon, estreimiento, diarrea

Hay que comer para vivir, no vivir para comer.

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Tome una alimentacin variada en su contenido y que aporte

suficientes caloras para cubrir las necesidades energticas del

organismo, ayudando a mantener un peso adecuado.

Ordene convenientemente su ingesta calrica y evite comer

entre horas. Distribuya su alimentacin en 3-4 comidas diarias:

desayuno fuerte, comida suficiente, merienda moderada y cena

frugal.

Cocine los alimentos de una forma sencilla y poco elaborada:

hervidos, asados, plancha o parrilla. Utilice las frituras con

moderacin y siempre con aceite vegetal.

No abuse de los alimentos preparados comercialmente, a no ser que

est seguro de que se han elaborado con aceites recomendados.

Si padece alguna enfermedad crnica o trastorno metablico,

consulte a su mdico sobre la dieta ms adecuada para usted.


AlimentacinUna alimentacin equilibrada, variada y saludable ayuda a nuestro

organismo a disfrutar de un buen estado de nutricin y de salud.

Caractersticas de unadieta adecuada

Composicin variada y atractiva.

Aporte de las caloras necesarias.

Ayuda a mantener el peso adecuado.

Su contenido en grasa no debe ser

superior al 30-35%, preferiblemente

grasas vegetales.

Contenido en colesterol bajo (grasas

animales).

Suministra suficientes minerales, oligo-

elementos y vitaminas.

Es rica en fibra y tiene un bajo conteni-

do en azcar refinado y sodio.


Consejos

Los accidentes laborales y de trfico son ms frecuentes enpersonas con transtornos del sueo.

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No inicie el sueo inmediatamente despus de la ingesta de ali-

mentos. La ltima toma de alimentos no debe ser copiosa ni rica

en grasas difciles de digerir.

Reduzca o suprima las bebidas alcohlicas y las que contengan

cafena.

El sueo debe ser reparador y esto no slo depende de la canti-

dad sino de la calidad del descanso. Es muy importante ser regu-

lar en los horarios de acostarse y levantarse.

Reljese y evite pensar en problemas a la hora de dormir.

No utilice medicamentos para conciliar el sueo. En caso de

alteraciones consulte a su mdico.


SueoActividad fisiolgica imprescindible en el ser humano.

Con el sueo se produce una recuperacin del organismo

necesaria para continuar la actividad diaria.


Necesidades de sueo

LACTANTE NIO ADULTO 3 EDAD

ms de 20 h/da 14 h/da 8 h/da aprox. 5 h/da

Consejos

La actividad fsicapreviene:

Cardiopata isqumica

ACV (accidente cerebro vascular)

Hipertensin arterial

Diabetes mellitus,

no insulino-dependiente

Osteoporosis

Cncer de colon

Ansiedad y depresin

La inmovilizacin y el sedentarismo conducena una prdida acelerada de la masa sea.

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Antes de iniciar una actividad deportiva, si hace tiempo que no

practica ninguna, consulte a su mdico.

Practique algn ejercicio de tipo aerbico en su tiempo libre, al

menos 3 veces por semana.

Suba y baje escaleras, camine media hora diaria (parte o todo el

trayecto de ida y vuelta al trabajo).

A partir de los 60 aos: realice 2 o 3 sesiones semanales de

ejercicios de flexibilidad y fuerza/resistencia.

Ante cualquier alteracin detectada durante la prctica del ejercicio

fsico consulte a su mdico.


Actividad fsicaCualquier movimiento corporal que provoca como resultado

un gasto calrico.

Requerimientos

INTENSIDAD: suficiente para mantener las

pulsaciones entre el 60-85% de la fre-

cuencia cardaca mxima terica (220 -

edad en aos).

DURACIN: 30 minutos como mnimo

FRECUENCIA: 3 das/semana como mnimo


Consejos

Una correcta higiene bucal

Evita caries e infecciones

Previene el cncer de boca

Mejora la esttica

La salud oral es un indicador del nivelde educacin sanitaria de los pases.

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Cepille los dientes despus de cada comida. El uso de seda

dental o lquidos antispticos contribuye a eliminar la placa bac-

teriana que aparece entre los dientes.

No abuse de alimentos pegajosos o viscosos. Evite el tabaco y

el alcohol.

Controle la frecuencia de ingestin de productos azucarados.

La reposicin dentaria es aconsejable cuando existe dificultad o

trastorno masticatorio y/o desplazamientos dentarios.

Acuda a revisin con su odontlogo al menos una vez al ao o

cuando detecte alguna alteracin.


Salud bucodentalLa promocin y mantenimiento de la salud oral son un patrimonio

personal que slo se defiende con una correcta higiene bucal.

Tcnicas bsicasde cepillado

SUPERFICIES EXTERNAS DE LOS DIENTES:

movimiento de barrido hacia los bordes

dentales.

SUPERFICIES INTERNAS DE LOS DIENTES:

realice en las caras internas los mismos

movimientos que para el cepillado externo.

SUPERFICIE MASTICATORIA:

no olvide cepillar tambin la lengua y las

superficies internas de los carrillos.


Consejos

Manifestacionespsicolgicas

Dificultad de concentracin

Irritabilidad

Tristeza

Comportamiento compulsivo

Apata

Depresin

Tabaquismo y alcoholismo

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Aprenda a conocer las situaciones que pueden generar malestar

psquico y enfrntese a ellas de forma positiva.

Intente crear un ambiente de trabajo saludable basado en una

buena comunicacin con sus compaeros.

Acptese a s mismo conociendo lo que puede y no puede cambiar

de su persona, teniendo claras sus capacidades y limitaciones.

Aprenda a relajarse y a distraerse cuando sea necesario, dedique

tiempo a la familia y los amigos. Alimente estas relaciones bus-

cando el tiempo necesario para dedicarles.

Cuide aspectos de su vida cotidiana como la dieta, el ejercicio

fsico y el sueo.


EstrsEstado de tensin del organismo por una sobrecarga emocional o fsica

que induce a cambios fsicos, psquicos o conductuales.

Manifestacionesfsicas

Cefaleas

Gastritis

lcera gastroduodenal

Colon irritable

Impotencia

Lumbalgias

Eczema

Hipertensin

Otras


Consejos

La prctica sistemtica de la automedicacin puedeconvertirse en peligrosa cuando se enmascaran los sntomasde una enfermedad y/o aparecen efectos secundarios.

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No admita consejos sobre medicamentos que provengan de

terceras personas. Si tiene dudas consulte a su mdico o farma-

cutico. No deje medicamentos al alcance de los nios.

No resulta conveniente la automedicacin cuando: las molestias

persisten, se produce un empeoramiento, se padecen fuertes

dolores, aparecen efectos secundarios y siempre que los snto-

mas sean graves.

Los antibiticos slo deben consumirse bajo prescripcin

facultativa.

La ingestin excesiva de vitaminas puede causar enfermedades

por depsito.

Unos hbitos sanos son la mejor medicina para conservar la

salud.


AutomedicacinEs el uso de frmacos sin prescripcin y/o supervisin de un mdico.

Es una prctica muy frecuente entre la poblacin para el tratamiento

de sntomas de carcter leve.

Automedicacin

Las patologas menores que se tratan son:

Infecciones leves

Gripe y sus sntomas

Dolores de garganta

Rinitis alrgica

Dolores de cabeza

Aftas bucales

Acidez gstrica

Gastroenteritis

Estreimiento

Hemorroides

Lesiones dermatolgicas leves

Otras


Consejos

Las lesiones malignas de piel ms frecuentes son laos carcinomas basocelular y

espinocelular y el melanoma cutneo.

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Evite las exposiciones prolongadas al sol.

No tome el sol en las horas centrales del da.

Utilice proteccin solar adecuada.

Si tiene factores de riesgo para el cncer de piel (historia familiar,

piel clara, quemaduras solares de 2 grado) acuda a su derma-

tlogo para revisiones peridicas.

Acuda a su mdico ante cualquier ulceracin que no cura,

lesiones cutneas que sangran, aparicin de nuevos lunares y

manchas o cambios en los mismos.


Prevencin delesiones cutneas

La exposicin solar es un factor de riesgo establecido para el cncer

de piel en el que se debe incidir desde la infancia y la adolescencia.

Riesgos

Exposicin elevada al sol

Edad (los tumores de piel aumentan

con la edad)

Piel blanca

Presencia de lunares o nevos


Los tumores de piel tienen relacincon el tiempo de exposicin al sol.

Consejos

Segn el RD 2282/1998, no se puede conducir con una tasa de alcohol en sangre

superior a 0,5 g/l o de alcohol en aire espirado superior a 0,25 mg/l.

Para la mayora de conductores profesionales la tasa mxima permitida de alcohol

en sangre es de 0,3 g/l o de alcohol en aire espirado de 0,15 mg/l. Bastan dos

cervezas o dos copas de vino para superar estos ndices.

Ms de la mitad de las lesiones craneales severasy el 60% de las lesiones medulares son consecuenciade accidentes de trfico.

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Mantenga su vehculo debidamente revisado. No supere los lmites

de velocidad y guarde la distancia de seguridad. No use el telfono

mvil mientras conduce.

Al utilizar su vehculo, haga uso del cinturn de seguridad siempre,

tanto en asientos delanteros como traseros. Si el vehculo es de

dos ruedas, lleve puesto el casco reglamentario.

En caso de avera o accidente, retire cuanto antes el vehculo al

arcn, sealizndolo convenientemente.

Si va a conducir, no ingiera bebidas alcohlicas ni otras drogas.

Si sigue un tratamiento farmacolgico consulte a su mdico o

farmacutico.

Si es Ud. peatn, cruce siempre por los semforos o por los

pasos sealizados.


Seguridad vialEs el concepto de seguridad trasladado al mbito del trfico rodado.

Segn la OMS, las enfermedades mentales y los accidentes de trfico

son los dos problemas de salud ms importantes del siglo XXI.

Una parte de los accidentes de trfico son tambin accidentes

laborales (in itinere).

Causas de accidente

EL 70 - 90 % DE LOS ACCIDENTES DE TRFICO

SON DEBIDOS A UN FALLO HUMANO.

No utilizacin de elementos de seguridad.

Exceso de velocidad.

Efectos del alcohol y otras sustancias

psicoactivas.

No respetar las seales de trfico.


Consejos

Es importante que las tareas estn diseadasde forma adecuada y lgica.

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Asegrese de que el monitor est al mismo nivel que sus ojos

para evitar fatiga del cuello y cabeza. El teclado debe estar al

mismo nivel que los codos y levemente inclinado para mantener

relajadas las muecas. Reduzca la presin en las muecas

mediante el uso de almohadillas.

Sintese cerca del escritorio para evitar encorvarse al trabajar.

Ajuste la altura de la silla de tal forma que sus pies estn planos

sobre el suelo, las rodillas a la altura de su cintura y la superficie

de trabajo levemente por encima de la cadera. Para evitar des-

lumbramientos mantenga su escritorio libre de fuentes de luz.

Cambie de actividad en su trabajo alternndolo con otras tareas,

practique ejercicios activos (rotaciones, estiramientos, flexiones

e inclinaciones).

Busque informacin/formacin sobre los programas con los que

va a trabajar.

Efecte una vigilancia peridica de su estado de salud.


Pantallas devisualizacin de datos

TERMINALES DE VDEO, TV U ORDENADOR

La ergonoma se perfila como protagonista en la prevencin de riesgos

derivados de la exposicin a pantallas de visualizacin de datos.

Riesgos

FATIGA VISUAL: lagrimeo, pesadez de

prpados u ojos, visin borrosa.

FATIGA FSICA: dolor habitual en la regin

cervical, dorsal o lumbar, tensin en los

hombros, cuello o espalda, molestias en

las piernas.

FATIGA MENTAL: estrs, insatisfaccin

laboral, sobrecarga de trabajo, monotona.

MICROTRAUMATISMOS: en dedos y/o

muecas, por colocacin incorrecta de la

mano combinada con la frecuencia de

pulsacin.


Consejosen caso de incendio

Sistemas de extincin

Actan reduciendo la temperatura por debajo del punto de combustin. Su conte-

nido debe dirigirse a la base del fuego y slo usarlo para combatir el peligro y/o

abrirse camino. Si no se consigue, es necesario abandonar el rea.

Seleccin del agente extintor adecuado segn la clase de fuego:

Agua a chorro Polvo polivalente Anhdrido carbnico

Agua pulverizada Polvo convencional Hidrocarburo halogenado

Espuma fsica Polvo especfico metales Otros gases extintores

En caso de incendio, conserve la calma.Puede salvar su vida y la de sus compaeros.

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Llame a los servicios contra-incendios.

Desconecte equipos elctricos. No utilice los ascensores.

Evace el edificio ordenadamente, siguiendo las reas de salida

y manteniendo libres las salidas de emergencia.

Cierre las puertas sin echar pestillo ni cerraduras.

En caso de no ser posible la evacuacin, mantngase cerca del

suelo y cbrase con un pao hmedo la cara y la boca (evitar

asfixia por inhalacin de humos y gases).


Riesgo de incendioEl riesgo de incendio en el lugar de trabajo constituye una situacin de

alarma que debe estar prevista en el plan de emergencia y evacuacin.

Elementos de un incendio Combustible

Oxgeno (mnimo 16%)

Fuente de calor

Reaccin qumica en cadena

Clases de incendios Slidos (papel, caucho, madera, plsticos)

Lquidos inflamables

Gases

Metales (titanio, magnesio, potasio, sodio)

Medidas de prevencin Mantenenga limpia el rea de trabajo, libre

de residuos y desperdicios, mediante el uso

de contenedores adecuados.

No fume en el lugar de trabajo.

Conserve los lquidos y gases inflamables

debidamente envasados y alejados de fuentes

de calor. Deben usarse en reas con suficiente

ventilacin y con la superficie adecuada.

Revisin, limpieza y mantenimiento adecua-

dos de los equipos elctricos. No use ms

de dos tomas por enchufe e investigue la

causa de cualquier olor sospechoso.

Realice simulacros de entrenamiento.


Consejos

En las obras debe haber un sitio para cada cosay cada cosa en su sitio.

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Mantenga limpio y en orden su lugar y tiles de trabajo.

Respete las normas de seguridad.

Verifique el correcto mantenimiento de maquinaria y herramientas,

as como de las medidas de seguridad individuales y colectivas.

Utilice siempre el equipo de proteccin personal reglamentario, y

en trabajos realizados a la intemperie, adecue su ropa de trabajo

a la climatologa existente.

Evite, durante la jornada laboral, efectuar comidas copiosas e

ingerir bebidas alcohlicas. En caso de necesitar medicacin espe-

cfica, consulte a su mdico los posibles efectos secundarios.


ConstruccinEs el sector econmico que agrupa ms profesionales: albailes,

soladores, alicatadores, ferrallistas, fontaneros, soldadores, carpinteros,

electricistas, encofradores, gruistas, estrobadores, tuneladores, poceros,

escayolistas, cristaleros, vidrieros, plomeros, palistas, transportistas

Riesgos

Neumoconiosis Heridas-punturas Qumicos

Aplastamientos Choques con objetos Biolgicos

Cada de altura Atrapamientos Elctricos

Resbalones Traumatismos diversos Quemaduras


Consejos

El 21% de los accidentes laborales estn ocasionados porsobreesfuerzos.

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Inspeccione la carga antes de manipularla, al objeto de determi-

nar su peso y su forma, o si presenta dificultad de agarre, para

adoptar as las medidas oportunas.

Tenga los pies ligeramente separados y uno ligeramente adelanta-

do respecto del otro, agarre fuertemente la carga y mantenga los

brazos pegados al cuerpo.

Mantenga la espalda recta. Le ayudar el tener metidos los rio-

nes hacia el interior del cuerpo y la cabeza ligeramente bajada.

Para el levantamiento de la carga utilice las piernas: para ello

flexinelas doblando las rodillas. En esta posicin y sin llegar a

sentarse, tome impulso con las piernas y levante la carga.

Utilice los equipos de proteccin individual (EPI) y, ante cual-

quier alteracin, consulte al personal sanitario de su servicio de

prevencin.


Manipulacin de cargasCualquier operacin de transporte o sujecin de una carga que por sus

caractersticas o condiciones ergonmicas inadecuadas entrae

riesgos para los trabajadores, en particular para su columna vertebral.

Factores de riesgo

INDIVIDUALES:

Falta de aptitud fsica.

Patologa dorso-lumbar previa.

Falta de formacin del trabajador en

manipulacin de cargas.

LABORALES:

Carga demasiado pesada o voluminosa.

Ejercicio fsico excesivo, en posicin

inestable o demasiado frecuente.

Exposicin a vibraciones.


Manipulacin de cargas

Levantar

Colocar

Traccionar

Desplazar

Consejos

Profesiones ms expuestas

Manufacturas Construccin

Operadores de mquinas Carga y descarga

Confeccin y artesana Sanitarios

Hostelera Secretarias y mecangrafas

Los TME afectan fundamentalmente a la columna vertebral y alas extremidades. Requieren una exposicin de meses o aos.

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Adopte una adecuada postura en su puesto de trabajo, reduciendo

en lo posible las exigencias fsicas.

Utilice las herramientas y tiles de trabajo siguiendo las indica-

ciones del fabricante, cuando as se especifique.

Practique ejercicio fsico encaminado a un correcto entrenamien-

to y relajacin msculo-esqueltica.

Evite la fatiga, introduciendo periodos cortos de descanso siempre

que la actividad laboral lo permita.

Efecte vigilancia mdica peridica y consulte con el personal

sanitario de su servicio de prevencin, cuando detecte los pri-

meros sntomas. El diagnstico precoz de los TME facilita el tra-

tamiento y la curacin del proceso.


Trastornosmsculo-esquelticos (TME)

Son procesos que afectan a partes blandas del aparato locomotor

(tendones, nervios, msculos y estructuras articulares) y que cursan

con dolor y limitacin funcional llegando a dificultar o impedir la

realizacin del trabajo. Los TME son la primera causa de enfermedad

profesional en Espaa actualmente.

Riesgos laborales

Movimientos repetitivos

Posturas forzadas

Manipulacin manual de cargas

Fuerza y presin intensas

Riesgos personales

Edad

Sexo

Complexin muscular

Peso corporal

Estado de salud

Actividad extralaboral:

- deporte

- bricolage

- actividades domsticas


Consejos

A mayor avance tecnolgico mayor nmero de posibles txicos industriales.

Ms de 750.000 txicos se mueven diariamente en el medio laboral.

Telfono del Instituto Nacional de Toxicologa: 91 562 01 20

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Mantenga limpios y ordenados sus enseres y lugar de trabajo.

El almacenamiento de las sustancias se har en lugar seguro y

bien ventilado, evitando fuentes de calor.

Utilice equipos de proteccin individual (EPI) establecidos para su

puesto de trabajo y guarde la ropa de calle y trabajo en lugares

separados.

Consulte las FICHAS DE DATOS DE SEGURIDAD de cada producto

empleado y siga las instrucciones en caso de intoxicacin.

Evite fumar, comer o beber en el puesto de trabajo, lave sus

manos antes de las pausas para realizar las anteriores actividades.

Efecte vigilancia mdica peridica y consulte con el personal

sanitario de su servicio de prevencin cualquier sntoma detectado.


Agentes qumicosEl ser humano desarrolla su actividad en un entorno determinado.

Respiramos, nos alimentamos y mantenemos un diario y permanente

contacto con fuentes de exposicin ambiental como materias primas,

disolventes, reactivos voltiles (agresores ambientales).

Determinanla peligrosidad

Naturaleza del producto

Dosis

Duracin de la exposicin

Caractersticas del individuo expuesto

Efectos

Irritantes

Asfixiantes

Anestsicos

Alergias

Cancergenos

Sistmicos

Mutagnicos

Teratgenicos

Corrosivos


Consejos

La energa que circula por las instalaciones y lneas elctricas es sumamente

poderosa, incluso en una base de enchufe donde slo se presentan 220 voltios.

Riesgos

Quemaduras

Electrocucin

Muerte sbita

La complejidad de las instalaciones elctricas puede variar.Las medidas de seguridad siempre son las mismas.

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Antes de utilizar un aparato o instalacin elctrica, asegrese de

que su estado es correcto.

Antes de reparar un circuito elctrico, hay que desconectar la

corriente, asegurando el aislamiento. Si es necesario, se debe

cortocircuitar con derivacin a tierra el rea de trabajo, incluso

en ambos lados.

No manipule instalaciones o aparatos elctricos hmedos.

Sealice los lmites del rea de trabajo con riesgo elctrico.

Utilice ropa exenta de fibra, zapatos con suela de goma, guantes

y herramientas provistas de aislante. Informe de las anomalas o

averas detectadas.


Riesgo elctricoSe denomina riesgo elctrico a la posibilidad de recibir una descarga

elctrica en el cuerpo humano, mediante la produccin de un

cortocircuito o arco voltaico. La intensidad al producirse el mismo

puede alcanzar los 5.000 A y la temperatura los 8.000 C. Este tipo de

accidente puede generar quemaduras de distinta gravedad e incluso

lesiones irreversibles por fibrilacin ventricular (parada cardaca).


Consejos

Intensidad del ruido

Nivel umbral 75dBA

Nivel accin 80dBA

Nivel lmite 90dBA y 140dBPico

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Revisin peridica de los niveles de ruido y utilizacin de medi-

das tcnicas y organizativas para el control del ruido.

Utilice equipos de proteccin individual (EPI) en zonas con nivel

de ruido elevado (>80-90 dB).

No exponga sus odos a altos niveles de ruido en el hogar o

fuera del trabajo.

Evite la ingesta de medicacin perjudicial para su odo (consulte

a su mdico).

Somtase peridicamente a exmenes auditivos. Ante cualquier

alteracin detectada consulte al personal sanitario de su servicio

de prevencin.


RuidoSensacin sonora, desagradable o no, que puede lesionar

el rgano del odo, producir trastornos fisiolgicos

y/o psicolgicos o perturbar gravemente una actividad.

Efectos

Prdida de la capacidad de audicin neurosensorial, trastornos respiratorios,

cardiovasculares, digestivos, visuales, endocrinos, psicolgicos.


Consejos

Categoras

Vibraciones peridicas

Vibraciones aleatorias

Vibraciones transitorias

Las frecuencias para las que el cuerpo humanopresenta mayor sensibilidad: 1- 80 Hz

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Intente reducir o eliminar la vibracin en su foco de origen.

Realice peridicamente revisiones y mantenimiento de las

mquinas con las que trabaja habitualmente.

Reduzca en la medida de lo posible el tiempo de exposicin a la

vibracin continua mediante cambios de actividad, rotacin,

pausas.

Utilice equipos de proteccin individual especficos (EPI): guantes

antivibraciones, corss abdominales, etc.

Acuda a revisiones mdicas peridicas. Comunique al personal

sanitario de su servicio de prevencin cualquier alteracin

detectada, as como sus antecedentes personales y familiares

de riesgo.


VibracionesEnerga mecnica de un sistema oscilante transmitida a otra estructura.

Efectos

VIBRACIONES GLOBALES: alteraciones

dorso-lumbares, diarreas, cefaleas, fatiga,

insomnio.

VIBRACIN MANO-BRAZO: alteraciones

seas degenerativas (artrosis, alteracin

del escafoides, osteonecrosis del semi-

lunar). Alteraciones vasculares (sndro-

me de Raynaud, fenmeno del dedo

muerto).

VIBRACIN DE MUY BAJA FRECUENCIA:

mareos y nauseas.


Consejos

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Evite conductas inadecuadas que supongan una exposicin o

contacto innecesario con agentes biolgicos de riesgo.

Utilice equipos de proteccin individual (EPI): botas, guantes,

mascarillas, gafas, bata, etc.

Siga las medidas de prevencin establecidas: no fume, no beba,

no coma en el puesto de trabajo, observe una correcta higiene

personal antes de realizar las anteriores actividades.

Informe sobre cualquier exposicin accidental.

Siga las revisiones mdicas peridicas, cumpla los programas

de vacunacin especficos y consulte al personal sanitario de su

servicio de prevencin ante cualquier alteracin que detecte.


Agentes biolgicosConjunto de organismos vivos capaces de producir alteraciones

(infecciones, alergia, toxicidad) en los trabajadores expuestos (sanitarios,

agricultores, ganaderos, mineros, de la industria alimentaria y textil).

Tipos

Bacterias

Virus

Hongos

Parsitos

Priones (agentes infecciosos

no convencionales)

Cultivos celulares

Transmisin

Agua

Aire

Suelo

Animales

Alimentos


ASEPEYO

Texto: Servicios Asistenciales ASEPEYO

Diseo grfico: Estudio Sonsoles Llorens

Ilustraciones: Nausica Martnez

D.L.:

Impresin:

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