10 comidas-adelgazantes

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    24-Jul-2015
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    2 Recetas Quema Grasa

    Existen de verdad los alimentos quema grasas?

    Pues la respuesta es s, los alimentos quema grasas existen. Hay alimentos que activan el metabolismo y ayudan a quemar las grasas, algunos independientes y otros en combinacin o en receta. En este reportaje descubrirs 6 alimentos quema grasas junto a una receta adelgazante para imprimir. Tambin incluyo la lista de la compra con sugerencias de cmo usar los ingredientes en 9 comidas adelgazantes que harn desaparecer tus michelines! Hay alimentos que por s solos queman grasas (los de caloras negativas) y hay otros que combinando nutrientes esenciales reaccionan entre si, activando el metabolismo, ...reduciendo el apetito, . eliminando la ansiedad por el azcar y dejando que el cuerpo se cure solo. El mtodo de Comidas Adelgazantes no slo se basa en la combinacin de ingredientes que reaccionan entre si, tambin tiene en cuenta los alimentos de caloras negativas (o quema grasas naturales). Son ingredientes disponibles en el supermercado, nada raros ni difciles de conseguir. Te aseguro que no tienes que comprender absolutamente nada cientfico, slo llevando a cabo al pie de la letra las recetas adaptadas, adelgazars sin darte cuenta! En este reportaje conocers bien los alimentos de caloras negativas conocidos en Estados Unidos como fat burners, traducido como 'quema grasas' para as manejar un poco los hilos del metabolismo de la energa, y te muestro unas recetas con ingredientes combinados correctamente para que reaccionen entre si causando un efecto quema grasa. Descubrimos 6 alimentos naturales quema grasas. Los quema grasas' son alimentos que queman ms caloras al ser digeridos, que las propias que contiene dicho alimento. Por eso se llaman tambin alimentos de caloras negativas Por ejemplo 100 gramos de brcoli contiene 25 caloras, pero se necesitan 80 caloras para digerirlo, resultando en una prdida neta de 55 caloras de tu grasa corporal. Ms comes, ms peso pierdes!

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    3Si bien todos los alimentos contienen caloras, algunos facilitan la quema de caloras en el organismo y otros estimulan la acumulacin de grasas. Conocidos como fat-burners, estos alimentos ayudan al cuerpo a activar el proceso de quema de grasas. Muchas comidas como la pia, esprragos, col, calabacines, etc. tienen propiedades movilizadoras de grasas (La lista completa es demasiado grande para incluirla aqu, pero est incluida como Bono #4 en mi recetario.) Vamos a ver un ejemplo con la pia. La pia contiene bromelna que no solamente digiere las protenas sino que se ha comprobado su poder para digerir las grasas por lo que se puede aplicar en el tratamiento de la obesidad. Su riqueza en fibra, pectina y vitamina C y su poco poder calrico ayudan a realizar esta misma funcin. Esta virtud puede utilizarse cuando se cocinan carnes. Si aadimos al guiso un pedazo de pia o un buen chorro de su jugo conseguiremos reblandecerlas de manera que resulten ms comestibles, tiernas y jugosas. La pia es un buen diurtico. Adems de asparagna y bromelina, contiene, entre otros, potasio que neutraliza el sodio, cido cafeco y arginina. Todos ellos ayudan a eliminar agua del cuerpo, por lo que evitan la formacin de edemas o retencin de lquidos en el organismo y pueden resultar tiles, adems de rebajar peso, en bastantes afecciones que estn relacionadas con la retencin de agua en el cuerpo: gota, cido rico, artritis, etc. caloras negativas Esta misma propiedad es la que se ha utilizado para el tratamiento de la celulitis, una enfermedad producida precisamente por la incapacidad de drenaje de las clulas del tejido adiposo y en cuyo tratamiento resulta especialmente interesante la utilizacin de diurticos. La costumbre de aadir pia a las ensaladas, mezclada a ser posible con la papaya que tambin contiene bromelina, ayuda a superar los dolores articulares, no solamente de los deportistas sino de toda la gente en general. Problemas de espalda, esguinces o luxaciones podran resultar menos dolorosos y curarse antes con una buena dieta rica en pia. Aqu te muestro un ejemplo de una receta tpica china adaptada para quemar grasas. Las mezclas son correctas, el ndice glucmico bajo, se han utilizado ingredientes con caloras negativas y grasas buenas (monoinsaturadas y que tienen un aporte adecuado de omega 6). Muy sabrosa y adelgazars comindola! La he puesto en la siguiente pgina sola, por si quieres imprimirla y probarla para almorzar !

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    RReecceettaa cchhiinnaa aaddeellggaazzaannttee:: PPoolllloo aall ccuurrrryy ccoonn ppiiaa

    Ingredientes: 1 pechuga de pollo, cortada en trocitos pequeos. 3 cucharadas de aceite de oliva 1 cebolla cortada en lonchas 2 dientes de ajo 1-2 cucharaditas de curry en polvo 1 cucharadita de pimentn picante 1 vaso (250ml.) de caldo de pollo vaso (125 ml.) de zumo de pia sin azcar (de bric - natural) 2 lonchas de una pia natural, cortada en trocitos. Mtodo: Frer el pollo en el aceite rpidamente, removiendo constantemente hasta que cambie de color. Aadir la cebolla, ajo y frer hasta que estn tiernos. Aade el curry, pimentn picante y remover. Aade el caldo, zumo y pia e hierve durante 10 minutos, sin tapa para que se evapore algo de lquido. Servir como plato principal.

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    5Otro ejemplo de un alimento quema grasas o de caloras negativas son los esprragos

    Es un alimento muy adecuado para los que sufran retencin de lquidos, por lo que debern comerlo habitualmente los obesos o artrticos o quienes pretendan rebajar de peso. Entre los componentes que ejercen esta funcin diurtica se encuentran la asparagina y la arginina, dos aminocidos muy abundantes en esta planta, as como los cidos glicricos y gliclico y fundamentalmente por la accin de las saponinas. Su poco contenido calrico de tan solo 23 kcal por cada 100 gr. permite comer abundantemente sin aumentar el peso. Igualmente su riqueza en potasio que interviene en la eliminacin de lquidos corporales y en otros procesos muy interesantes como la calcificacin sea, el buen funcionamiento del corazn, del sistema nervioso o la construccin de la masa muscular. Las espinacas por su alto contenido en agua, superior al 92 % y con 22 caloras por cada 100 gramos (16 Kcal. cuando estn hervidas) resultan muy adecuadas en dietas de adelgazamiento. No pretendo explicar todas las propiedades de todos los alimentos que ayudan a quemar grasas, solucionan la retencin de lquidos corporales o facilitan el transito intestinal, pero como veis los alimentos son ms poderosos de lo que habais imaginado.

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    6 Dentro del paquete electrnico de Comidas Adelgazantes encontrars ms de 350 recetas adelgazantes combinadas perfectamente, sin tener que investigar las propiedades, ni las mezclas adecuadas ni contar caloras para conseguir perder peso permanentemente, cambiando pequeos hbitos diarios. Ahora hablemos de los alimentos que te ayudan a luchar contra la inflamacin, la grasa y la gordura. Aqu tienes la lista de la compra con los alimentos que reducen tus michelines, junto a recetas gratuitas que demuestran cmo puedes utilizar los ingredientes mencionados, combinndolos correctamente para poder perder peso sin darte cuenta.

    La lista de la compra Frutos secos (crudos y sin sal) Almendras, semillas de lino, semillas de ssamo, nueces. Muy fcil de incorporar a tu da a da por ejemplo en el desayuno o como tentempi a media tarde.

    MMuueessllii

    Ingredientes 250 grs. de copos de avena 1 cucharada de germen de trigo 200 ml. de leche desnatada o leche de soja 2 cucharadas de jarabe de agave y un poco ms para servir (opcional) 2 cucharadas de yogur natural desnatado 1 manzana, sin el corazn, pelada y rallada

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    7150 grs. de frutos secos picados, como nueces de macadamia, anacardos o avellanas Bayas variadas, como arndanos, frambuesas y fresas, pur de fruta, para servir (opcional)

    Mtodo La noche antes de servirlo, mezcla los copos de avena con el germen de trigo y la leche en un bol, cbrelo con film transparente y djalo en la nevera toda la noche. Para servir, remueve la preparacin de avena, agrega el jarabe de agave, el yogur y la manzana y mzclalo todo bien. Reparte la mezcla en boles individuales, echa por encina los frutos secos y las bayas y rocalo todo con un poco de jarabe de agave o de pur de fruta, si lo deseas. Frutas secas o deshidratadas: Orejones, ciruelas pasas chalos en el pan. Mira esta receta de pan de pltanos.

    PPaann ddee ppllttaannoo

    Yo hago este pan en el horno, la tarde anterior, as que solo hay que servirlo con las rodajes de pltano, el jarabe y las nueces por la maana - cuando tienes prisa y te falta tiempo. Es ms bien como un bizcocho!

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    8Ingredientes 225 grs. de harina integral o harina de espelta 1/2 paquete de levadura qumica para bizcochos (5gr. o 1 cucharadita) 150 grs. de fructosa (azcar de la fruta) 1/2 cucharadita de canela molida 1/2 cucharadita de nuez moscada 2 pltanos grandes y maduros, pelados 175 ml de zumo de naranja 2 claras de huevos (batidos ligeramente) 4 cucharadas de aceite de girasol Una pizca de sal *Opcional 1 puado pequeo de orejones troceados o ciruelas pasas sin pipas (moscatel) Para servir: Jarabe de agave Rodajas de pltano Nueces troceadas Mtodo Precalienta el horno a 180C. Moja el molde de silicona de 450 gramos y agtalo para eliminar el exceso de agua. As no necesitas engrasar el molde. Mezcla en un cuenco la harina con la fructosa, una pizca de sal y las especias. En otro cuenco, chafe los pltanos con el zumo de naranja y agregue las claras, el aceite y los orejones o ciruelas pasas si