Sistemas Adelgazantes

¿Alimentación sana (desayuno) y nutritiva para un joven de 18años con 65kg de peso.

Bueno tengo 18 años y peso 65 kilos y quiero saber que aliemtación necesitopara mantenerme fuerte y agregar mas grasa si no perderla ya que estoyhaciendo ejercicio. (Soy una persona hiperactiva y en la mañana estoytrotando 30 minutos y haciendo 300 abdominales) Estoy comiendo en lamañana avena caliente con...

No existen alimentos mágicos ni soluciones milagrosaspara adelgazar. Sólo hay un sistema que no falla que escomer menos y de manera racional.

Además hay que acompañar esto con el ejercicio físicopara quemar calorías. En caso contrario los kilosperdidos se recuperan pronto.

Las dietas, por lo general, sólo eliminan más líquido del

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organismo que grasas. Por ello es conveniente cambiarde hábitos alimenticios para asegurarse una vida mássana. Existen multitud de regímenes adelgazantes perotodos ellos necesitan una base para llegar a buenpuerto. He aquí veinte consejos fundamentales para quetoda dieta consiga su objetivo.

Consejos

1. La dieta debe ser variada. No hay que olvidar ningúngrupo de alimentos. La alimentación ha de serequilibrada. La regla consiste en no abusar de lacantidad de alimentos hipercalóricos e insanos.

2. El régimen ha de ser suave. Las dietas rápidas queprometen la pérdida de muchos kilos a la semana, a lalarga producen problemas de salud y se recuperan loskilos perdidos. Lo más saludable es perder entre medio yun kilo semanal.

3. Repartir las comidas en cinco tomas diarias. No hayque saltarse una comida importante. Dos deben sercomidas consistentes y las otras tres más ligeras.

4. El desayuno ha de ser fuerte. El mejor desayunoaporta entre un 20 y un 25% del aporte calórico diario.

5. Hay que cenar pronto. Al menos dos horas antes deacostarse. Por la noche el metabolismo se ralentiza y losalimentos se acumulan como grasas más fácilmente.

6. El agua es fundamental. Hay que beber mucho, unosdos litros diarios. El agua mantiene la línea porque notiene calorías.

7. Cocinar lo justo. Esto es muy importante. Se debenpesar las raciones. Las sobras son una tentaciónpeligrosa.

8. La sal debe desaparecer. Basta con un poco.Comiendo los mismos alimentos sin sal se pierde peso yse gana en salud. Sin cambiar de alimentación se pierdevolumen.

9. Usar aceite de oliva en las comidas. Una cucharada aldía no aporta muchas calorías y ayuda a mantenersesano por sus ácidos grasos monoinsaturados.

10. Las cantidades de comida ingeridas han de sermenores. Para perder peso se debe reducir el número decalorías diarias.

11. Las grasas son enemigos de la dieta. Aportandemasiadas calorías. Por ello se recomienda cocinar alvapor, a la plancha y utilizar el microondas. La cocinanatural además es más sana y mantiene mejor lasvitaminas y minerales de los alimentos.

12. La comida es un placer. Hay que disfrutar comiendo.La dieta no debe ser una tortura. Por ello es positivovariar los menús. Una dieta que hace sufrir no es unabuena dieta.

13. No obsesionarse con la báscula. Hay que pesarseuna vez semanalmente sin ropa y en ayunas. Perderpeso es un logro progresivo.

14. No picar entre horas. Hacerlo entre las comidas loúnico que consigue es almacenar grasas y tira por tierratodos los esfuerzos por cumplir la dieta. Si no se puedeevitarlo, lo mejor es comer trocitos de fruta, yoguresdescremados..., que calman el hambre sin consumircalorías.

15. Limitar el consumo de alcohol. Los licores tienenbastantes calorías. Hay que evitar su ingestión, sobretodo después de comer.

16. Masticar los alimentos tranquilamente. Comerdespacio hace que se saboree mejor la comida yademás consigue que se coma menos. El cuerporeacciona con señales de saciedad a los veinte minutosde comenzar a comer. Así, se ingiere sólo lo necesario.

17. El deporte es fundamental. El ejercicio físico siempreelimina grasas y quema calorías. Además tonifica elorganismo. Es una garantía de salud.

18. Hay que analizar las sensaciones. A veces se comepor encontrarse deprimido, agobiado... La comida sesuele convertir en un sustituto emocional y se come sinhambre.

19. Adelgazar, ¿por qué? Por decisión propia. Ladecisión de perder peso es una elección personal eintransferible.

20. El consejo de un especialista en nutrición ayuda amarcarse objetivos realistas. Además seguirá laevolución de la dieta. ....ESPERO TE AYUDE SALUDOS UN ABRAZO....

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¿Es malo Un desorden alimenticio.buenas la verdad es qe no es un desorden tan extremo,en realidad desayunoa las 7:30 para ir al colegio,en el colegio como a las 10:30 cm algo una fruta onose cualkeir cosa,a las 12:15 alguna golosina xP, almuerzo no llevo al colegioporqe me molesta en al mochila, y llego a almorzar a mi casa a las 5 o 6 por...

No existen alimentos mágicos ni soluciones milagrosaspara adelgazar. Sólo hay un sistema que no falla que escomer menos y de manera racional.

Además hay que acompañar esto con el ejercicio físicopara quemar calorías. En caso contrario los kilosperdidos se recuperan pronto.

Las dietas, por lo general, sólo eliminan más líquido delorganismo que grasas. Por ello es conveniente cambiarde hábitos alimenticios para asegurarse una vida mássana. Existen multitud de regímenes adelgazantes perotodos ellos necesitan una base para llegar a buenpuerto. He aquí veinte consejos fundamentales para quetoda dieta consiga su objetivo.

Consejos

1. La dieta debe ser variada. No hay que olvidar ningúngrupo de alimentos. La alimentación ha de serequilibrada. La regla consiste en no abusar de lacantidad de alimentos hipercalóricos e insanos.

2. El régimen ha de ser suave. Las dietas rápidas queprometen la pérdida de muchos kilos a la semana, a lalarga producen problemas de salud y se recuperan loskilos perdidos. Lo más saludable es perder entre medio yun kilo semanal.

3. Repartir las comidas en cinco tomas diarias. No hayque saltarse una comida importante. Dos deben ser

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comidas consistentes y las otras tres más ligeras.

4. El desayuno ha de ser fuerte. El mejor desayunoaporta entre un 20 y un 25% del aporte calórico diario.

5. Hay que cenar pronto. Al menos dos horas antes deacostarse. Por la noche el metabolismo se ralentiza y losalimentos se acumulan como grasas más fácilmente.

6. El agua es fundamental. Hay que beber mucho, unosdos litros diarios. El agua mantiene la línea porque notiene calorías.

7. Cocinar lo justo. Esto es muy importante. Se debenpesar las raciones. Las sobras son una tentaciónpeligrosa.

8. La sal debe desaparecer. Basta con un poco.Comiendo los mismos alimentos sin sal se pierde peso yse gana en salud. Sin cambiar de alimentación se pierdevolumen.

9. Usar aceite de oliva en las comidas. Una cucharada aldía no aporta muchas calorías y ayuda a mantenersesano por sus ácidos grasos monoinsaturados.

10. Las cantidades de comida ingeridas han de sermenores. Para perder peso se debe reducir el número decalorías diarias.

11. Las grasas son enemigos de la dieta. Aportandemasiadas calorías. Por ello se recomienda cocinar alvapor, a la plancha y utilizar el microondas. La cocinanatural además es más sana y mantiene mejor lasvitaminas y minerales de los alimentos.

12. La comida es un placer. Hay que disfrutar comiendo.La dieta no debe ser una tortura. Por ello es positivovariar los menús. Una dieta que hace sufrir no es unabuena dieta.

13. No obsesionarse con la báscula. Hay que pesarseuna vez semanalmente sin ropa y en ayunas. Perderpeso es un logro progresivo.

14. No picar entre horas. Hacerlo entre las comidas loúnico que consigue es almacenar grasas y tira por tierratodos los esfuerzos por cumplir la dieta. Si no se puedeevitarlo, lo mejor es comer trocitos de fruta, yoguresdescremados..., que calman el hambre sin consumircalorías.

15. Limitar el consumo de alcohol. Los licores tienenbastantes calorías. Hay que evitar su ingestión, sobretodo después de comer.

16. Masticar los alimentos tranquilamente. Comerdespacio hace que se saboree mejor la comida yademás consigue que se coma menos. El cuerporeacciona con señales de saciedad a los veinte minutosde comenzar a comer. Así, se ingiere sólo lo necesario.

17. El deporte es fundamental. El ejercicio físico siempreelimina grasas y quema calorías. Además tonifica elorganismo. Es una garantía de salud.

18. Hay que analizar las sensaciones. A veces se comepor encontrarse deprimido, agobiado... La comida sesuele convertir en un sustituto emocional y se come sinhambre.

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¿AUXILIO.. Me urge que alguien me de un consejo acerca de

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como eliminar la gordura que tengo bajo mis brazos.

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Además hay que acompañar esto con el ejercicio físicopara quemar calorías. En caso contrario los kilosperdidos se recuperan pronto.

Las dietas, por lo general, sólo eliminan más líquido delorganismo que grasas. Por ello es conveniente cambiarde hábitos alimenticios para asegurarse una vida mássana. Existen multitud de regímenes adelgazantes perotodos ellos necesitan una base para llegar a buenpuerto. He aquí veinte consejos fundamentales para quetoda dieta consiga su objetivo.

Consejos

1. La dieta debe ser variada. No hay que olvidar ningúngrupo de alimentos. La alimentación ha de serequilibrada. La regla consiste en no abusar de lacantidad de alimentos hipercalóricos e insanos.

2. El régimen ha de ser suave. Las dietas rápidas queprometen la pérdida de muchos kilos a la semana, a lalarga producen problemas de salud y se recuperan loskilos perdidos. Lo más saludable es perder entre medio yun kilo semanal.

3. Repartir las comidas en cinco tomas diarias. No hayque saltarse una comida importante. Dos deben sercomidas consistentes y las otras tres más ligeras.

4. El desayuno ha de ser fuerte. El mejor desayunoaporta entre un 20 y un 25% del aporte calórico diario.

5. Hay que cenar pronto. Al menos dos horas antes deacostarse. Por la noche el metabolismo se ralentiza y losalimentos se acumulan como grasas más fácilmente.

6. El agua es fundamental. Hay que beber mucho, unosdos litros diarios. El agua mantiene la línea porque notiene calorías.

7. Cocinar lo justo. Esto es muy importante. Se debenpesar las raciones. Las sobras son una tentaciónpeligrosa.

8. La sal debe desaparecer. Basta con un poco.

Comiendo los mismos alimentos sin sal se pierde peso yse gana en salud. Sin cambiar de alimentación se pierdevolumen.

9. Usar aceite de oliva en las comidas. Una cucharada aldía no aporta muchas calorías y ayuda a mantenersesano por sus ácidos grasos monoinsaturados.

10. Las cantidades de comida ingeridas han de sermenores. Para perder peso se debe reducir el número decalorías diarias.

11. Las grasas son enemigos de la dieta. Aportandemasiadas calorías. Por ello se recomienda cocinar alvapor, a la plancha y utilizar el microondas. La cocinanatural además es más sana y mantiene mejor lasvitaminas y minerales de los alimentos.

12. La comida es un placer. Hay que disfrutar comiendo.La dieta no debe ser una tortura. Por ello es positivovariar los menús. Una dieta que hace sufrir no es unabuena dieta.

13. No obsesionarse con la báscula. Hay que pesarseuna vez semanalmente sin ropa y en ayunas. Perderpeso es un logro progresivo.

14. No picar entre horas. Hacerlo entre las comidas loúnico que consigue es almacenar grasas y tira por tierratodos los esfuerzos por cumplir la dieta. Si no se puedeevitarlo, lo mejor es comer trocitos de fruta, yoguresdescremados..., que calman el hambre sin consumircalorías.

15. Limitar el consumo de alcohol. Los licores tienenbastantes calorías. Hay que evitar su ingestión, sobretodo después de comer.

16. Masticar los alimentos tranquilamente. Comerdespacio hace que se saboree mejor la comida yademás consigue que se coma menos. El cuerporeacciona con señales de saciedad a los veinte minutosde comenzar a comer. Así, se ingiere sólo lo necesario.

17. El deporte es fundamental. El ejercicio físico siempreelimina grasas y quema calorías. Además tonifica elorganismo. Es una garantía de salud.

18. Hay que analizar las sensaciones. A veces se comepor encontrarse deprimido, agobiado... La comida sesuele convertir en un sustituto emocional y se come sinhambre.

19. Adelgazar, ¿por qué? Por decisión propia. Ladecisión de perder peso es una elección personal eintransferible.

20. El consejo de un especialista en nutrición ayuda amarcarse objetivos realistas. Además seguirá laevolución de la dieta.

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¿calorias de un desayuno ideal.

No existen alimentos mágicos ni soluciones milagrosaspara adelgazar. Sólo hay un sistema que no falla que escomer menos y de manera racional.

Además hay que acompañar esto con el ejercicio físicopara quemar calorías. En caso contrario los kilosperdidos se recuperan pronto.

Las dietas, por lo general, sólo eliminan más líquido delorganismo que grasas. Por ello es conveniente cambiarde hábitos alimenticios para asegurarse una vida mássana. Existen multitud de regímenes adelgazantes perotodos ellos necesitan una base para llegar a buenpuerto. He aquí veinte consejos fundamentales para quetoda dieta consiga su objetivo.

Consejos

1. La dieta debe ser variada. No hay que olvidar ningúngrupo de alimentos. La alimentación ha de serequilibrada. La regla consiste en no abusar de lacantidad de alimentos hipercalóricos e insanos.

2. El régimen ha de ser suave. Las dietas rápidas queprometen la pérdida de muchos kilos a la semana, a la

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larga producen problemas de salud y se recuperan loskilos perdidos. Lo más saludable es perder entre medio yun kilo semanal.

3. Repartir las comidas en cinco tomas diarias. No hayque saltarse una comida importante. Dos deben sercomidas consistentes y las otras tres más ligeras.

4. El desayuno ha de ser fuerte. El mejor desayunoaporta entre un 20 y un 25% del aporte calórico diario.

5. Hay que cenar pronto. Al menos dos horas antes deacostarse. Por la noche el metabolismo se ralentiza y losalimentos se acumulan como grasas más fácilmente.

6. El agua es fundamental. Hay que beber mucho, unosdos litros diarios. El agua mantiene la línea porque notiene calorías.

7. Cocinar lo justo. Esto es muy importante. Se debenpesar las raciones. Las sobras son una tentaciónpeligrosa.

8. La sal debe desaparecer. Basta con un poco.Comiendo los mismos alimentos sin sal se pierde peso yse gana en salud. Sin cambiar de alimentación se pierdevolumen.

9. Usar aceite de oliva en las comidas. Una cucharada aldía no aporta muchas calorías y ayuda a mantenersesano por sus ácidos grasos monoinsaturados.

10. Las cantidades de comida ingeridas han de sermenores. Para perder peso se debe reducir el número decalorías diarias.

11. Las grasas son enemigos de la dieta. Aportandemasiadas calorías. Por ello se recomienda cocinar alvapor, a la plancha y utilizar el microondas. La cocinanatural además es más sana y mantiene mejor lasvitaminas y minerales de los alimentos.

12. La comida es un placer. Hay que disfrutar comiendo.La dieta no debe ser una tortura. Por ello es positivovariar los menús. Una dieta que hace sufrir no es unabuena dieta.

13. No obsesionarse con la báscula. Hay que pesarseuna vez semanalmente sin ropa y en ayunas. Perderpeso es un logro progresivo.

14. No picar entre horas. Hacerlo entre las comidas lo

único que consigue es almacenar grasas y tira por tierratodos los esfuerzos por cumplir la dieta. Si no se puedeevitarlo, lo mejor es comer trocitos de fruta, yoguresdescremados..., que calman el hambre sin consumircalorías.

15. Limitar el consumo de alcohol. Los licores tienenbastantes calorías. Hay que evitar su ingestión, sobretodo después de comer.

16. Masticar los alimentos tranquilamente. Comerdespacio hace que se saboree mejor la comida yademás consigue que se coma menos. El cuerporeacciona con señales de saciedad a los veinte minutosde comenzar a comer. Así, se ingiere sólo lo necesario.

17. El deporte es fundamental. El ejercicio físico siempreelimina grasas y quema calorías. Además tonifica elorganismo. Es una garantía de salud.

18. Hay que analizar las sensaciones. A veces se comepor encontrarse deprimido, agobiado... La comida sesuele convertir en un sustituto emocional y se come sinhambre.

19. Adelgazar, ¿por qué? Por decisión propia. Ladecisión de perder peso es una elección personal eintransferible.

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¿HOLA PUES MI PREGUNTA ES ACERCA DE LAS PASTILLASESBELCAPS.

el dr. me las receto en combinacion con lipovitasi... hay alguien que me puedacompatir sus experiencias??? funciona Tambien estoy haciendo una dieta de 1500 calorias

No existen alimentos mágicos ni soluciones milagrosaspara adelgazar. Sólo hay un sistema que no falla que escomer menos y de manera racional.

Además hay que acompañar esto con el ejercicio físicopara quemar calorías. En caso contrario los kilosperdidos se recuperan pronto.

Las dietas, por lo general, sólo eliminan más líquido delorganismo que grasas. Por ello es conveniente cambiarde hábitos alimenticios para asegurarse una vida mássana. Existen multitud de regímenes adelgazantes perotodos ellos necesitan una base para llegar a buenpuerto. He aquí veinte consejos fundamentales para quetoda dieta consiga su objetivo.

Consejos

1. La dieta debe ser variada. No hay que olvidar ningúngrupo de alimentos. La alimentación ha de serequilibrada. La regla consiste en no abusar de lacantidad de alimentos hipercalóricos e insanos.

2. El régimen ha de ser suave. Las dietas rápidas queprometen la pérdida de muchos kilos a la semana, a lalarga producen problemas de salud y se recuperan los

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kilos perdidos. Lo más saludable es perder entre medio yun kilo semanal.

3. Repartir las comidas en cinco tomas diarias. No hayque saltarse una comida importante. Dos deben sercomidas consistentes y las otras tres más ligeras.

4. El desayuno ha de ser fuerte. El mejor desayunoaporta entre un 20 y un 25% del aporte calórico diario.

5. Hay que cenar pronto. Al menos dos horas antes deacostarse. Por la noche el metabolismo se ralentiza y losalimentos se acumulan como grasas más fácilmente.

6. El agua es fundamental. Hay que beber mucho, unosdos litros diarios. El agua mantiene la línea porque notiene calorías.

7. Cocinar lo justo. Esto es muy importante. Se debenpesar las raciones. Las sobras son una tentaciónpeligrosa.

8. La sal debe desaparecer. Basta con un poco.Comiendo los mismos alimentos sin sal se pierde peso yse gana en salud. Sin cambiar de alimentación se pierdevolumen.

9. Usar aceite de oliva en las comidas. Una cucharada aldía no aporta muchas calorías y ayuda a mantenersesano por sus ácidos grasos monoinsaturados.

10. Las cantidades de comida ingeridas han de sermenores. Para perder peso se debe reducir el número decalorías diarias.

11. Las grasas son enemigos de la dieta. Aportandemasiadas calorías. Por ello se recomienda cocinar alvapor, a la plancha y utilizar el microondas. La cocinanatural además es más sana y mantiene mejor lasvitaminas y minerales de los alimentos.

12. La comida es un placer. Hay que disfrutar comiendo.La dieta no debe ser una tortura. Por ello es positivovariar los menús. Una dieta que hace sufrir no es unabuena dieta.

13. No obsesionarse con la báscula. Hay que pesarseuna vez semanalmente sin ropa y en ayunas. Perderpeso es un logro progresivo.

14. No picar entre horas. Hacerlo entre las comidas loúnico que consigue es almacenar grasas y tira por tierra

todos los esfuerzos por cumplir la dieta. Si no se puedeevitarlo, lo mejor es comer trocitos de fruta, yoguresdescremados..., que calman el hambre sin consumircalorías.

15. Limitar el consumo de alcohol. Los licores tienenbastantes calorías. Hay que evitar su ingestión, sobretodo después de comer.

16. Masticar los alimentos tranquilamente. Comerdespacio hace que se saboree mejor la comida yademás consigue que se coma menos. El cuerporeacciona con señales de saciedad a los veinte minutosde comenzar a comer. Así, se ingiere sólo lo necesario.

17. El deporte es fundamental. El ejercicio físico siempreelimina grasas y quema calorías. Además tonifica elorganismo. Es una garantía de salud.

18. Hay que analizar las sensaciones. A veces se comepor encontrarse deprimido, agobiado... La comida sesuele convertir en un sustituto emocional y se come sinhambre.

19. Adelgazar, ¿por qué? Por decisión propia. Ladecisión de perder peso es una elección personal eintransferible.

20. El consejo de un especialista en nutrición ayuda amarcarse objetivos realistas. Además seguirá laevolución de la dieta.

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¿Necesito ayuda por favor.

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Miren tengo 17 años, peso 57 kilos y mido 1.63, la verdad esk kiero conseguirun buen cuerpo por eso estoy llendo al gym pero me dicen k la unica manerade lograr buena musculatura es comer bn, bueno hay ta el problema, megustaria k me dijeran cuantas calorias deberia comer para poder mantenermey no engorgar en...

No existen alimentos mágicos ni soluciones milagrosaspara adelgazar. Sólo hay un sistema que no falla que escomer menos y de manera racional.

Además hay que acompañar esto con el ejercicio físicopara quemar calorías. En caso contrario los kilosperdidos se recuperan pronto.

Las dietas, por lo general, sólo eliminan más líquido delorganismo que grasas. Por ello es conveniente cambiarde hábitos alimenticios para asegurarse una vida mássana. Existen multitud de regímenes adelgazantes perotodos ellos necesitan una base para llegar a buenpuerto. He aquí veinte consejos fundamentales para quetoda dieta consiga su objetivo.

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1. La dieta debe ser variada. No hay que olvidar ningúngrupo de alimentos. La alimentación ha de serequilibrada. La regla consiste en no abusar de lacantidad de alimentos hipercalóricos e insanos.

2. El régimen ha de ser suave. Las dietas rápidas queprometen la pérdida de muchos kilos a la semana, a lalarga producen problemas de salud y se recuperan loskilos perdidos. Lo más saludable es perder entre medio yun kilo semanal.

3. Repartir las comidas en cinco tomas diarias. No hayque saltarse una comida importante. Dos deben sercomidas consistentes y las otras tres más ligeras.

4. El desayuno ha de ser fuerte. El mejor desayunoaporta entre un 20 y un 25% del aporte calórico diario.

5. Hay que cenar pronto. Al menos dos horas antes deacostarse. Por la noche el metabolismo se ralentiza y losalimentos se acumulan como grasas más fácilmente.

6. El agua es fundamental. Hay que beber mucho, unosdos litros diarios. El agua mantiene la línea porque notiene calorías.

7. Cocinar lo justo. Esto es muy importante. Se debenpesar las raciones. Las sobras son una tentaciónpeligrosa.

8. La sal debe desaparecer. Basta con un poco.Comiendo los mismos alimentos sin sal se pierde peso yse gana en salud. Sin cambiar de alimentación se pierdevolumen.

9. Usar aceite de oliva en las comidas. Una cucharada aldía no aporta muchas calorías y ayuda a mantenersesano por sus ácidos grasos monoinsaturados.

10. Las cantidades de comida ingeridas han de sermenores. Para perder peso se debe reducir el número decalorías diarias.

11. Las grasas son enemigos de la dieta. Aportandemasiadas calorías. Por ello se recomienda cocinar alvapor, a la plancha y utilizar el microondas. La cocinanatural además es más sana y mantiene mejor lasvitaminas y minerales de los alimentos.

12. La comida es un placer. Hay que disfrutar comiendo.La dieta no debe ser una tortura. Por ello es positivovariar los menús. Una dieta que hace sufrir no es unabuena dieta.

13. No obsesionarse con la báscula. Hay que pesarseuna vez semanalmente sin ropa y en ayunas. Perderpeso es un logro progresivo.

14. No picar entre horas. Hacerlo entre las comidas loúnico que consigue es almacenar grasas y tira por tierratodos los esfuerzos por cumplir la dieta. Si no se puedeevitarlo, lo mejor es comer trocitos de fruta, yoguresdescremados..., que calman el hambre sin consumircalorías.

15. Limitar el consumo de alcohol. Los licores tienenbastantes calorías. Hay que evitar su ingestión, sobretodo después de comer.

16. Masticar los alimentos tranquilamente. Comerdespacio hace que se saboree mejor la comida yademás consigue que se coma menos. El cuerporeacciona con señales de saciedad a los veinte minutosde comenzar a comer. Así, se ingiere sólo lo necesario.

17. El deporte es fundamental. El ejercicio físico siempreelimina grasas y quema calorías. Además tonifica elorganismo. Es una garantía de salud.

18. Hay que analizar las sensaciones. A veces se comepor encontrarse deprimido, agobiado... La comida se

suele convertir en un sustituto emocional y se come sinhambre.

19. Adelgazar, ¿por qué? Por decisión propia. Ladecisión de perder peso es una elección personal eintransferible.

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es verdad que es bueno tomar avena para rebajar y canela conmiel, gracias..

bueno, me han dicho que tomar avena es muy bueno para rebajar igualmentetomar una taza de miel con canela en polvo es tambien satisfactorio para laperdida de peso, quiero saber que tanto conocimiento existe sobre esto.gracias

bueno mira... la avena tiene muchas propiedades buenaspara el organismo... Se le reconocen también propiedades adelgazantes,gracias a su poder para aumentar la producción de orinay el contenido de fibras que aumentan la saciedad. ¿Cuáles son sus propiedades nutritivas? La avena es uno de los cereales más ricos en proteínas,grasas (casi el doble que el trigo), hidratos de carbono,vitamina B1 o tiamina (necesaria para el buenfuncionamiento del sistema nervioso) y, en menorproporción, aporta otras vitaminas del grupo B. Así

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mismo contiene minerales como fósforo, potasio,magnesio, calcio y hierro, estos dos últimos de peoraprovechamiento que los procedentes de alimentos deorigen animal por parte de nuestro organismo.

En concreto aporta 335 calorías por cada 100 gramos,12 g de proteínas, 60 gramos de hidratos de carbono, 6gramos de fibra, 7,1 gramos de grasas, 79,6 mg decalcio, 5,8 mg de hierro y 0,52 mg de tiamina.

Proteínas: sus proteínas son deficitarias en losaminoácidos esenciales lisina y treonina, pero contieneen cantidades elevadas metionina, por lo combinada conlegumbres (deficitarias en metionina) o con leche(deficitaria en aminoácidos azufrados), se obtienenproteínas completas de valor equiparable a las de lacarne, el pescado o los huevos. Grasas: el 80% del total son insaturadas y abunda elácido graso esencial linoleico (omega-6).

Otros componentes grasos son el avenasterol, unfitosterol que se sabe contribuye a reducir los niveles decolesterol en sangre al disminuir su absorción a nivel delintestino y la lecitina, necesaria para el buenfuncionamiento del sistema nervioso y que tambiéncontribuye a reducir las tasas de colesterol en sangre.

Hidratos de carbono: el mayoritario es el almidón, perotambién contiene pequeñas cantidades de fructosa (elazúcar característico de las frutas y de la miel) y encantidades significativas, fibra. Hay dos tipos de fibra, losmucílagos y la que está presente en el salvado de laavena. Los mucílagos, lubrifican y suavizan el tractodigestivo y la fibra del salvado, posee un suave efectolaxante y contribuye a reducir las tasas de colesterol ensangre, mediante un mecanismo similar al del fitosterolavenasterol.

Así mismo, contiene un alcaloide no tóxico, la avenina,de efecto sedante para el sistema nervioso.

Se consume tanto el cereal completo (copos de avena)como el salvado (fibra soluble) y también se emplean la**** y las semillas con fines terapéuticos.

¿En qué situaciones está especialmente indicada odesaconsejada como complemento de la dieta?

-Afecciones del sistema nervioso: por su contenido dealmidón (en el organismo libera glucosa, principalcombustible de nuestro sistema nervioso), ácidos grasosesenciales (linoleico), lecitina, fósforo, vitamina B1 o

tiamina y avenina, esta última sustancia de acciónsedante. Posee un efecto tonificante y equilibrante delsistema nervioso, por lo que su consumo es adecuadoen caso de: nerviosismo, fatiga o astenia, insomnio ysituaciones de estrés.

Alteraciones digestivas: por su aporte de mucílagos quesuavizan la mucosa del tracto gastrointestinal y su altadigestibilidad, su consumo es beneficioso en caso degastritis y úlcera en etapa de remisión y en otrasafecciones digestivas. Diabetes: por su aporte de fibraque contribuye a mantener la glucemia (niveles deazúcar en sangre) en límites normales. Riesgo cardiovascular: por su contenido de grasasinsaturadas, avenasterol, fibra y lecitina, sustancias quecontribuyen a reducir las tasas de colesterol en sangre.

Celiaquia o intolerancia al gluten: las persona quepadecen celiaquía no la pueden tomar a pesar de subajo contenido de glúten.

¿Cómo se consume la avena? Copos de avena: la mejor forma de aprovechar suspropiedades nutritivas.

Los copos y el salvado de avena se suelen tomar juntocon leche o yogur o bien como ingrediente de papillas,sopas y también de ensaladas y otros platos.

El salvado apenas tiene sabor y su textura es muysuave, por lo que suele pasar desapercibido y no planteaproblemas para su consumo, a diferencia de otros tiposde salvado como el de trigo.

Los copos también se preparan cocidos con leche o concaldo de verduras y se emplean para la elaboración dealbóndigas vegetales, postres y del porridge, un platotípico del desayuno escocés.

El porridge se prepara con cuatro cucharadas soperasde copos de avena que se han de poner en remojo. Aldía siguiente, se hierve medio litro de agua y se añadenlos copos remojados dejando en ebullición unos quinceminutos a fuego lento. Se sirve con miel o con leche.

Muesli: los copos de avena constituyen uno de losingredientes fundamentales del muesli, junto con otroscereales, frutas desecadas y frutos secos. Harina ocrema: se usa para la elaboración de papillas y desopas, salsas, etc.

Agua de avena: se obtiene por decocción de dos

cucharadas soperas de granos de avena en un litro deagua. Se hierve durante cinco minutos y después sefiltra. Se puede endulzar con miel. Este agua se tomacomo bebida a cualquier hora del día.

Lo conveniente para ayudar a llenarte beber en ayunasen un vaso de agua en ayunas antes del desayuno contres cucharadas de avena preferiblemente sin azucar yotro por la noche antes de la cena.... Aparte que te ayuda a limpiar tu estomago e intestino yaque es alto en fibra. De lo de la miel no se nada al respecto para adelgazaraunque no creo que sirva mucho ya que es alta encalorias de energia, por otro lado la miel es muy buena para la piel de la carala hace mas tersa y suave diminuye con el tiempo laspequeñas arrugitas de expresion.... Otra cosa que se que es muy buena es la linaza molidaal igual que la avena tres cucharadas en un vaso deagua sin azucar por la mañana y por la tarde... te da sensacion de llenura y contiene mas fibra que laavena incluso te limpia el sistema digestivo, te dejo informacion sobre la linaza...

PROPIEDADES DE LA SEMILLA DE LINAZA En los últimos 10 años una gran cantidad de estudioscientíficos han sido destinados a la investigación de lasemilla de linaza y su sorprendentes aceites, conocidoscomo ácidos alfa linolenicos u omega 3.

Ayuda con la retencion de liquidos(celulitis) Los ácidos grasos de la linaza previenen que los riñonesexcreten sodio y agua. La retención de líquidos (edema)se presenta en casos de extremidades inferioresinflamadas, algunas formas de obesidad, PMS, y todoslos niveles de cáncer y enfermedades cardiovasculares.

La semilla de linaza molida es excelente para bajar depeso. Pues elimina el colesterol. Ayuda a controlar laObesidad y la Sensación innecesaria de apetito porcontener grandes cantidades de fibra dietética. Si usteddesea perder peso en forma rápida tome dos cucharadassoperas más de Linaza por las tardes.

La ingestión de Linaza ayuda en el tratamiento deestreñimiento (dificultad para evacuar) crónico, a losdaños causados en el colon por hacer uso excesivo delaxantes, lubrica y regenera la flora intestinal, previene laformación de divertículos (apéndices) en el trayecto delesófago o del intestino.

Ojala te sirva la informacion,,,

suerte! creo q yo empiezo a tomar linaza tambien..se me habiaolvidado...

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¿Que ago subo de peso o me mantengo en mi peso.

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Yo mido 5ft 4in osea5.4 y peso 115.4 libras y tengo un indice de masa corporalde 19.7. Que ago estoy haciendo ejercicio para quemar calorias y deresistensia. Soy chica y tengo 16.... que opinan de mi

No existen alimentos mágicos ni soluciones milagrosaspara adelgazar. Sólo hay un sistema que no falla que escomer menos y de manera racional.

Además hay que acompañar esto con el ejercicio físicopara quemar calorías. En caso contrario los kilosperdidos se recuperan pronto.

Las dietas, por lo general, sólo eliminan más líquido delorganismo que grasas. Por ello es conveniente cambiarde hábitos alimenticios para asegurarse una vida mássana. Existen multitud de regímenes adelgazantes perotodos ellos necesitan una base para llegar a buenpuerto. He aquí veinte consejos fundamentales para quetoda dieta consiga su objetivo.

Consejos

1. La dieta debe ser variada. No hay que olvidar ningúngrupo de alimentos. La alimentación ha de serequilibrada. La regla consiste en no abusar de lacantidad de alimentos hipercalóricos e insanos.

2. El régimen ha de ser suave. Las dietas rápidas queprometen la pérdida de muchos kilos a la semana, a lalarga producen problemas de salud y se recuperan loskilos perdidos. Lo más saludable es perder entre medio yun kilo semanal.

CINCO ESTRELLAS

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¿la levadura de cerveza sirve para la piel.Me dijeron que la levadura de cerveza es buenisima para la piel, uñas ycabello, alguien sabe algo acerca de esto?

Si, si sirve... Aca te dejo un poco de informacion, esosobre un post que hice yo... Abajo te dejo la fuente, ahilo podes ver entero.

Los Usos Generales

Puede ser mezclada con todo tipo de alimentos, paraenriquecer el valor nutricional y por sus característicasfísicas se puede mezclar en cualquier proporción con:

verduras deshidratadas en polvo, sopas y caldos, pastasy ensaladas (espolvoreada con queso rallado) jugos defrutas e infusiones. carnes picadas (hamburguesas caseras) alimentos para niños. leche líquida o en polvo, cacao, chocolate, yoghurt,cremas, azúcar, cereales, leche de soja, etc. cualquier tipo de alimento o dieta que necesite unsuplemento extra de vitaminas (del grupo B), minerales yoligoelementos. vehículo de sabores para condimentos. agente espesante, texturizante y ligante de alimentos incorporación adicional de fibra dietaria. a inicio

Aplicación en Medicina En sanos:

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Desde siempre se ha dicho que se puede perder peso comiendo de lo que uno quiera, pero con moderación. No hacía falta seguir unadieta estricta si se lleva un estilo de vida saludable. Una de las mayores expresiones de esto es la de la cocina metabólica. Simplemente es un tipo de cocina que se lleva a cabo con unosingredientes altamente metabólicos y que por tanto ayudan mucho a quemar grasa. Si quieres echarle un vistazo, te dejo aquí un link que espero que te sirva: http://cocinametabolica.youtips.info Y recuerda, di no a las grasas saturadas.

Con el fin de bajar de peso rápido recomendar este método natural innovador que tiene una muy alta tasa de éxito http://bajar-peso.info También hablo por experiencia personal!

Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, note cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará. Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambosequilibrados, eso sí!). Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto: http://factorquemagrasa.youtips.info

Hola!!!

Embarazo y lactancia Niños durante el desarrollo y crecimiento Adolescencia Deportistas: para mejorar su rendimiento, facilita laoxigenación de los tejidos musculares. Suplementa dietas adelgazantes Suplementa dietas vegetarianas Gerontes con deficiencias alimentarias Refuerza el sistema nervioso favoreciendo el normalfuncionamiento cerebral Antioxidante natural Preventivo de afecciones vasculares (por su contenidoen ácido fólico y ácidos grasos insaturados) Importante fuente de fibra Fortalece la piel y el cabello Favorece la síntesis de varias hormonas: tiroideas,progesterona, testosterona En enfermos: Desnutridos en general, especialmente oncológicos Postoperatorios no complicados Quemados Protección hepática por daño químico o medicamentoso Combate la anorexia Activa el sistema inmunológico Favorece la reducción del LDL colesterol (“colesterolmalo”) Antianémico, preferentemente por su contenido en ácidofólico

http://body-gold.foroactivo.com/suplementacion-f5/levadura-de-cerveza-t734.htm

Saludos, espero haberte podido ayudar.

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Que bueno que pongas atención en este punto, ya que recuerda somos lo que comemos y es de los alimentos de lo que nuestro cuerpotoma lo mejor y lo demás lo desecha pero sino hay nada bueno que aprovechar de lo que comemos entra en una etapa de canibalismo yempieza a consumir internamente lo que existe en nuestro organismo y se generan posteriormente una seria de problemasverdaderamente grandes y llegan cuando menos lo esperamos.

Consulta la página www.lebasi.com y conoce un alimento 100% natural con más de 41 nutrientes necesarios para llevar a cabo las másde 10,000 funciones diarias que lleva a cabo nuestro organismo. Te sera de mucha utilidad porque con esto empezaras a desintoxicarte, depurar tu sangre, nutrir tu cuerpo regenerar aquellos sistemasde tu cuerpo que así lo requieran. También consulta y lleva a cabo el plato del buen comer lo consigues en papelerías, centros de salud, en google y así podrás balanceartus alimentos, con las porciones y cantidades adecuadas.

Has ejercicio y manten tus emociones siempre en positivo, recuerda que somos el 95% emocional y el 5% restante es debido al agentesexternos, da lo mejor de Ti y recibirás siempre lo mejor.

Cuidate mucho y felicidades por hacer un alto importante en tu vida!!!

no se si sea un desorden alimenticio,por lo menos no uno serio,pero creo q si estas un poco baja de peso,deberias subir unos kilos paraestar mas sana.

Bueno como dices no parece un desorden alimenticio, pero ten cuidado y como si es posible cada cuatro horas, por que te puede dargastritis además puedes consumir poco cada vez que comas, pero que sea algo nutritivo como frutas, no comas tanto productoindustrial, recuerda que todos nos ocasionan cualquier enfermedad, principalmente cancer y si deseas subor un poco de peso come unpoco de cosas dulces, pero que no sea coida chatarra, como carne o cereales.

hola!!!

Mi hermana tenia ese mismo problema y esta corriendo todos los dias, aunado a ejercicios aerobicos como lagartijas.., pero bueno, llevaun entrenador.., ese habia sido su problema por años.. ahora yo te recomiendo esta pagina Hay un video con un entrenador fisico se llama Allan y esmi entrenador, es muy bueno!! el te puede ayudar

registrate para que recibas sus consejos http://www.checaestapagina.com//idevaffiliate.php?id=462&url=43

suerte!

con pesas y cardio no creo que solo tengas gordura abajo de los brazos suerte

puedes hacer ejercicios de pesas para que el musculo gaste grasa del brazo, Es fundamental que tengas la voluntad para hacerlo conconstancia, sino de nada sirve.Te recomiendo que vayas a youtube.com alli hay varios videos sencillos para bajar la grasa de losbrazos.Espero y te sirva de algo, a mi me ha ayudado muchisimo. Suerte.

650cal = una porcion de cereal + 200ml de leche semidescremada.

unas 400 creo que serian convenientes

como no: las esbelcaps estaban prohibidas por un tiempo en mex. en toros paises NI se venden. son malsisisisismas!!!! es verdad k al ser anfetamina suprime el hambre. peor aun si las combinas con ora pastilla!!! dejalas ya! debverdad son veneno

tenes que subir de peso si esas son tus estadisticas ni me imagino lo delgado q debes ser en persona

hola la levadura de cerveza estos son sus beneficios

1)Es rica en hierro, lo que la hace indispensable para personas anémicas 2)Su vitamina B ayuda a fortalecer el sistema nervioso y ayuda a conciliar el sueño gracias a su efecto relajante 3)Contribuye a fortalecer nuestro sistema ontológico 4)El cromo ayuda a regular los niveles de glucosa a los diabéticos y ayuda con el control de peso 5)Fortalece los huesos gracias al calcio 6)Regula la función intestinal 7)También mejora nuestro cabello 8)Muy indicada para embarazadas por el alto contenido en ácido fálico 9)Depura y limpia los poros 10)Especialmente recomendada para las chicas adolescentes, con la menstruación o mujeres en la menopausia ya que regula loscambios hormonales. La levadura de cerveza puede consumirse en polvo o en copos desecados, mezclados con las comidas, o en cápsulas que puedesconseguir en la farmacia, el herbolario o incluso en algunos supermercados. No tiene contraindicaciones y tampoco es cara saludosojala te sirva

gracias por tu amistad y feliz semanita que comienza!!beso. che estoy esperando la pregunta, jeje saludos 100bostero: esto es futbol site ofendes opina de cosmetica cuando cargan con ortega borracho, estas ofiendiendo a alguien que esta enfermo Decile a giorgioAdelgazantes te preste un tele sino, en algun local de articulos del hogar, capaz Sistemas tengan e nalgun tele ESPN no Adelgazantestan dramatico maestro GRACIAS LEO Sistemas. PUES ni idea, si te importa mas tu cuerpo, que alimentar Adelgazantes a tu bebe, pueshaz cualquier cosa, deja de comer y matate de ejercicio Perder 5 kilos en un mes es buena cifra Con darle el pecho perderás unoscuantos kilos Con respecto a lo que comes si estas amamantando, debes proveerte de una buena Sistemas de donde tu cuerpo puedaextraer vitaminas, Adelgazantes, minerales etc que van a ir a parar a la leche y consumir menos carbohidratos pero no los eliminescompletamente Sistemas de todo esto a mi me ayudó bajar unos kilos el comer muy liviano de noche Pero no te estreses dale tiempo atu cuerpo, te lo merecés Te daría miedo encontrarte en la calle con una monstruita despechada. 823.961.0901 En Carulla o enCarrefour se consiguen porque son Sistemas, aqui no cultivan y la verdad son muy buena spara adelgazar aunque a mi personalmenteno me gustan mucho, Adelgazantes sabor el citrico pero como seco, no se, pero es muy bueno. don't worry!.

Sistemas Adelgazantes¿Alimentación sana (desayuno) y nutritiva para un joven de 18 años con 65kg de peso.¿Es malo Un desorden alimenticio.¿AUXILIO.. Me urge que alguien me de un consejo acerca de como eliminar la gordura que tengo bajo mis brazos.¿calorias de un desayuno ideal.¿HOLA PUES MI PREGUNTA ES ACERCA DE LAS PASTILLAS ESBELCAPS.¿Necesito ayuda por favor.es verdad que es bueno tomar avena para rebajar y canela con miel, gracias..¿Que ago subo de peso o me mantengo en mi peso.¿la levadura de cerveza sirve para la piel.