1 Semana de la Capacitació n Enero, 2014: ¡Feliz Año! Toda la información incluida en esta...

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Semana de la Capacitació

nEnero, 2014: ¡Feliz Año!

Toda la información incluida en esta presentación es exclusivamente para la capacitación y consulta de Distribuidores Independientes de Nature´s Sunshine. Queda prohibido modificar, copiar, reproducir, distribuir o publicar el material aquí contenido.

Juntos creamos bienestar

Información exclusiva para Distribuidores Independientes de Nature´s Sunshine. .

Limpieza, Desintoxicación y

Control de Peso


recapacitemos unos momentos…

Antes de comenzar

¿Todos listos?


Tenemos la oportunidad de escribir

una nueva historia de Salud y

Bienestar

Éste es un nuevo año

¿Cuáles son tus propósitos en 2014?


Y tenemos la oportunidad de escribir una nueva historia

SaludBienestarProsperidad

En 2014


Dentro de nuestro propósito

de Salud está tener una

Nutrición adecuada que ayude a mejorar nuestro

estado general, controlar

nuestro peso y

mantenernos en forma.


Cada quien tenemos el cuerpo que merecemos, de acuerdo a nuestros hábitos de nutrición


¿Pizza? ¿Hamburguesa? ¿Papas fritas?

¿Tacos de canasta?

¿Refrescos?


¿Tienes prisa?No es buen pretexto…

Siempre puedes elegiruna opción saludable que te aporte todos los nutrientes, te mantenga en forma y deleite tu paladar.Hamburguesa “Fast Food” de 200g.

Con dos proteínas de origen animal altas en grasa: tiene 530 Kcal. Con pan de harina refinada. Alta en Sodio. Te sentirás pesado e inflamado.

Sandwich de pan integral de 170g. Con una proteína de origen animal

(queso o pavo) pero baja en grasa: tiene 350 calorías

Te sentirás ágil y ligero


Si comemos diariamente grasas animales en exceso, harinas refinadas, frituras, azúcares y productos alimenticios industrializados… Son excesos que están

dañando tu salud

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y además… comemos pocas cantidades de verduras crudas y cocidas, poca fibra, escasos granos integrales, no mucha fruta natural y poca agua…

No estás recibiendo suficientes nutrientes

esenciales

Granos integrales

Vegetales crudos y cocidos

Fruta naturalFibra Agua


Seguramente tendremos el cuerpo resultante de esos malos hábitos:

Exceso de grasa en la cintura

Abdomen voluminosoque se inflama con facilidad

SobrepesoMás de 5 kilos, por lo menos


Y por si fuera poco…Tendremos pesadez estomacal, gases, extreñimiento y/o diarreas, poca energía, y como resultado, no nos sentiremos en óptimas condiciones ni rendiremos en nuestro día a día y nuestra salud se irá deteriorando.

México hoy es el

Número 1 del Mundo en Obesidad

En México, las enfermedades relacionadas con la obesidad, se han incrementado.


HOY podemos empezar con

hábitos sanos que nos lleven hacia una vida plena de propósito, salud y

prosperidad.

Esto no tiene que ser así

2014 puede ser el inicio de una nueva historia


¡Manos a la obra! ¡A dejar de quejarnos y

comencemos!

Iniciemos con Limpieza, Desintoxicación y

Purificación ¡y vamos por nuestro PESO ideal!

2014

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Éste es un buen momento para agilizar nuestro intestino y olvidarnos del extreñimiento.

-Una Limpieza durante tu primera semana de cambio, te ayudará a regular la actividad intestinal y eliminar toxinas. Prueba el programa “Diario, Fácil y Muy Bien”: Bowel Build, Psyllium y LBSII.

Comienza tus Nuevos Hábitos activando tu intestino para ayudarlo a mejorar su funcionamiento y desintoxicarte.

-Bowel Build.Ayuda a mejorar la digestión y a regular la función intestinal.

-LBSII.Funciona como laxante ligero. Ayuda a activar e incrementar el movimiento intestinal.

-Psyllium.Es una excelente fibra que ayuda a todos los procesos de la digestión y eliminación.

Paso 1: Limpieza

Se recomienda tomar 2 en cada comida.

Para limpieza, se recomienda tomar 2 cápsulas en cada comida, durante los primeros días y permanecer, de preferencia, en casa. Para regular el movimiento intestinal, se recomienda tomar 2, sólo en la última comida del día.

Se recomienda tomar 2 en cada comida.

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Las toxinas acumuladas en el cuerpo, reducen la vitalidad, concentración, salud y la vida. ¡Deshazte de ellas!

La Clorofila apoya los procesos naturales de limpieza corporal. Se involucra positivamente en las funciones de los sistemas circulatorio, intestinal, reproductor, locomotor y excretor.

Ayuda a mantener la salud celular y actúa como un desodorante corporal natural.

Continúa con la Desintoxicación y Purifícate: Agua y Clorofila.

Agua + Clorofila

Paso 2: Desintoxicación y Purificación

Agrega una cucharada sopera de Clorofila a cada vaso de agua que tomes y disfruta de los beneficios.Tiene un agradable sabor.

Por porción:Calorías 132 Proteínas 15gSuplemento Nutricional completo, que aporta además 18 Vitaminas y Minerales¡Y sabe delicioso!

En 2 sabores: Vainilla y Chocolate

Mézclalo con frutas, o semillas y dale un sabor diferente cada vez.

Paso 3: Hacia tu peso ideal con

NutriSmart

¿Cómo actúa?NutriSmart es bajo en calorías y alto en valor nutricional.Da una sensación de llenura y aporta energía.

Se reemplaza por un alimento al día. O, si quisieras bajar más rápido de peso, puedes reemplazar 2 alimentos del día por NutriSmart.

Para complementarlo, añádele 1 fruta y 1 cucharada de semillas: amaranto, quinoa, linaza, salvado o chía y tendrás un desayuno completo: Proteína, Fruta y Ácidos Grasos Esenciales -Omega 3- (si le agregas linaza o chía).

Paso 3: Hacia tu peso ideal con

NutriSmart

Cambio de Hábitos de Nutrición y Control de Peso

NutriSmart

Entre comidas, disfruta de una bebida con

Solstic Slim para ayudar a disipar tu hambre.

Tabla de Alimentación

-Menús-1200 calorías diarias

Grupos Granos Proteínas Vegetales FrutasEste menú se compone de los 4 grupos de alimentos. Elige una opción de cada grupo

Elige UNA Opción

Elige UNA Opción

Elige UNA Opción

Tip. Si hace calor, puedes ponerle hielo frappé. Abajo consulta las leches con las cuáles puedes mezclar NutriSmart.

Tip. Combina NutriSmart con agua, o con leche descremada, o leche de arroz, o leche de soya o leche de almendras Nota. No uses leche entera.

Tip. También puedes tomarte Nutrismart solo y la fruta con los granos integrales aparte. Si prefieres.

1 Batido de NutriSmart

1 cucharada sopera de Salvado

o Avena

1cucharada sopera de

Amaranto o Quinoa

1 cucharada sopera de Linaza

o de Chía

Jícama

2 Guayabas o ¼ de papaya

1 mango o 1 durazno o 4

higos

¾ taza de fresas o 4 ciruelas o 8

cerezas

Menú Desayunos (elige 1 opción de cada columna/grupo)



Juliana de Jícama, Zahahoria y Pepino con

limón

Apio, cebollín y Jitomate Cherry o

Saladet con limón

A media

mañana


Elige UNA Opción

Elige UNA Opción

Elige UNA Opción

Elige UNA Opción

Tip. Para asar la carne, pechuga o pescado, usa unas gotas de aceite de oliva.

Tip. Para aderezar tus verduras, usa jugo de limón.

Tip. Las tortillas de nopal son altas en fibra y bajas en calorías. Puedes comer 2 por porción.

½ pechuga a la parrilla

150 g de carne de res sin

grasa

180 g de pescado a la plancha o al

vapor

2 tortillas de Nopal o 1

tortilla de maíz

1 rebanada de pan integral

1 taza de arroz integral al

vapor

2 tazas de verduras a la

plancha

2 ó 3 tazas de ensalada

verde

2 tazas de verduras al

vapor

1 manzana o Pera

¼ de melón o 2 rodajas de piña

¾ taza de Frambuesas, o

zarzamoras

Menú Comidas (elige 1 opción de cada columna/grupo)


Elige UNA Opción

Elige UNA Opción

Elige UNA Opción

Elige UNA Opción

Tip. Si deseas bajar más rápido de peso, puedes reemplazar también la cena con un batido de NutriSmart con fruta.

Tip. Si en lugar de comer los huevos completos, prefieres claras, es una opción más saludable. Las claras son altas en proteínas.

Tip. Los pescados pueden cocinarse empapelados con hierbas aromáticas y cebollín. ¡Deliciosos!


2 tortillas de nopal

o 1 de maíz

1 rebanada de pan integral

1 cucharada sopera de

Amaranto o Linaza

Verdura al vapor o a la

parrilla

¾ taza de fresas o 4 ciruelas o 8

cerezas o 1 mango o 4 higos

Menú Cenas (elige 1 opción de cada columna/grupo)

1 taza de Yogurt natural

descremado o 2 huevos o 5 claras

al gusto

½ pechuga a la parrilla o 150 g de pescado al

vapor

Ensalada verde con jitomate

¼ de papaya o 2 rodajas de

piña

1 mango o 1 durazno o 1

naranja o ½ toronja

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¿Sabías que…

Puedes bajar de peso más rápido si sustituyes dos comidas al día por NutriSmart?


.500

2.00

8.00

Semana 12

Semana 6

Peso

Siguiendo una dieta de 1200 calorías durante 12

semanas.

Semana 10

Semana 8

Semana 4

Semana 2

Inicio

4.00

6.00

10.00

Reemplazando Desayuno y Cena por NutriSmart con 1 fruta y granos integrales

Reemplazando Desayuno o Cena con NutriSmart con 1 fruta y granos integrales

Mantenimiento

¿Ya llegaste a tu peso?Ahora vamos con el mantenimiento,

que es tan importante como la dieta.Ya podemos agregar una sana

variedad

Aguacate: 2 veces por semana

Queso Mozzarela:1 vez al día en lugar de la

proteína (150 g)

Aceite de Oliva 1 cucharada al día

1 taza de Frijoles, lentejas, garbanzos

1 vez al día

Semillas de girasol o pepitas sin sal

1 cucharada todos los días

Papas, pero nunca fritas: 2 veces por semana (1 pieza)

Plátanos y Uvas en lugar de una fruta, 2 veces por semana

c/u

Queso Panela, 1 vez al día en lugar de la

proteína (150 g)

10 uvas

1 plátano

¼ de pieza

De 3 nutritivas formas. Elige 1 al día:

1. Síguelo tomando como desayuno, además de fruta con yogurt o cereal. Te dará los nutrientes que necesitas y satisface el apetito.

2. Como tentempié, a media mañana3. Cómo un postre 1 ó 2 horas después de

haber comido (agrégale hielo frappé).

NOTA IMPORTANTE. Si haces ejercicio, puedes tomarla 1 hora antes o 1 hora después para nutrir tu organismo y optimizar los resultados del ejercicio en la fibra muscular.

¿Cómo tomar NutriSmart en la dieta de mantenimiento?

Actividad Física

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¿Sabías que…

es recomendable y más efectivo hacer una rutina que combine los 3 tipos de ejercicio?

Aeróbico, Resistencia y Elasticidad.


0 m

10 m

40 m

Minutos

Tiempos basados en un programa diario de actividad y resistencia media: 45 minutos al día.

20 m

30 m

50 m

Total de minutos

Aeróbico Resistencia Elasticidad

¿Por qué son importantes los 3 Tipos de ejercicio?

Aeróbicos

Son buenos para la salud en general. Energizan el cuerpo.Mejoran la condición física cardiovascular, lo cual es muy positivo para nuestro corazón y pulmones.Ejemplos: nadar, correr, remar, bicicleta, escalar, esquiar, subir escaleras, bailar. Son divertidos.Mínimo recomendable: 20 min, 3 veces a la semana.

Resistencia o Fuerza

Fortalecen la estructura ósea y desarrollan fibra muscular. Músculos y huesos fuertes son más resistentes a los cambios del envejecimiento, ayudando a conservar la fibra muscular y a controlar la grasa. Mejoran la apariencia física. Tonifican el cuerpo.Ejemplos: Pesas, cables y poleas. Lagartijas, sentadillas, flexiones y abdominales.Mínimo recomendable: 20 min, 3 veces a la semana.

Flexibilidad

Dan flexibilidad, logrando que el cuerpo pueda realizar sus movimientos ágilmente. Mejoran la postura y ayudan a prevenir lesiones. Este tipo de ejercicio se hace al final de la rutina y ayuda a que los músculos y el cuerpo se recuperen rápidamente. Relaja.Ejemplos: Estiramientos, Pilates y Yoga. Mínimo recomendable: 20 min, 3 veces a la semana.

Y bien…

Traza tu ruta hacia

Un Nuevo TÚ

La ruta del cambio:1 2 3

4 5 6Limpieza Interior y Desintoxicación Purificación Hacia tu Peso

ideal

Actividad Física Mantenimiento Duplica bienestar

Un Nuevo TÚ7

Comparte tu experiencia con otros y ve por tu prosperidad ¡Duplícate!

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Preguntas Respuestasy


Preguntas y Respuestas¿Qué leche puedo usar para mezclar NutriSmart?

Puedes mezclarlo con agua, pero si prefieres más consistencia, usa leche descremada. Recomendamos también la leche de arroz, leche de almendras y leche de soya, que son vegetales y tienen menor contenido de grasa. NO uses leche entera porque el valor calórico y de grasa subirá mucho.

¿Cómo se toma?

Para un plan de adelgazamiento, se recomienda reemplazar 1 ó 2 de las comidas con la malteada, siempre y cuando se complemente con 1 fruta.Para un plan de mantenimiento, puedes tomarlo como tentempié o también sustituir una de tus comidas. Se recomienda que sea el desayuno. Recuerda que aporta Proteína, Vitaminas y Minerales. Te dará energía.

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¿Con qué productos me recomiendan complementar NutriSmart?

Con Solstic Slim de tentempié, como una bebida refrescante que ayuda a disipar el hambre entre comidas. Puedes tomarlo con hielo frappé en días calurosos, o con agua al tiempo en días fríos. Su sabor a Arándano es rico.

¿Puedo tomar además vitaminas?

Por supuesto. NutriSmart contiene 18 vitaminas y minerales esenciales, sin embargo, puedes complementar con VitMins, Calcio y Magnesio y Seed Omega.

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Preguntas y Respuestas

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y+Tips


Tips

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Tips y+ TipsEnriquece y Personaliza tu NutriSmart.

① Batido de fruta con hielo frappé.-Ingredientes: 1 taza de leche de arroz, 6 fresas, 1 taza de hielo frappé y 2 medidas de NutriSmart.-Preparación: Mezcla en la licuadora la taza de leche de arroz con las dos medidas de NutriSmart. Luego agrega el hielo y, al último la fruta y licúa por 30 segundos.

② Batido de Proteínas y Omega 3 NutriSmart.-Ingredientes: 1 cucharadita de linaza y 1 cucharadita de chía, 1 taza de leche de Almendras y 2 medidas de NutriSmart de Chocolate. -Preparación: Mezcla en la licuadora la leche de almendras con las dos medidas de NutriSmart. Agrega la linaza y la chía y sigue licuando por 1 minuto.

③ Personaliza tu bebida NutriSmart.-Cada día, toma un sabor diferente y cambia de fruta. Así, en cada desayuno, disfrutarás de un nuevo sabor.


Hemos terminado con la Capacitación

de hoy


Escribe tu nueva Historia

Enero 2014

¡Empieza HOY!


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Nos gusta verte sonreírtodos los días

Feliz Año

2014

46

Juntos creamos

bienestar

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