Consejos

Para Prevenir

Trastornos Alimentarios

Si estás atravesando un

momento difícil y tienes

problemas con la comida

y con la imagen que te

devuelve el espejo, es

muy probable que

padezcas de algún

trastorno de la

alimentación.

El primer paso para salir de esta situación es reconocer

que se tiene un problema y además existen algunas cosas

que puedes hacer para prevenir estos trastornos y salir de

esta situación 8 cosas que puedes hacer :

1) Lo primero que puedes

hacer es considerar que los

pensamientos, actitudes y

comportamientos que estás

teniendo con tu cuerpo han

sido moldeados por la

sociedad.

Es importante que tomes conciencia que todos los cuerpos son diferentes en cuanto a forma y tamaño. Haz el esfuerzo para mantener actitudes positivas y

comportamientos saludables de alimentación.

2) Piensa en esto: ¿cuáles son tus metas y sueños? ¿Le estás

dando demasiado énfasis a la belleza y a la forma de tu cuerpo?

Enfócate realmente en lo importante, la forma o la figura no lo es

todo y la pérdida excesiva de peso podría ocasionar trastornos

muy graves en tu salud.

Piensa En Esto: la belleza no sólo se

encuentra en el exterior, sino posees

belleza interna, el resto sólo es una ficción, una

imagen o un envase que no perdurará en el tiempo y que incluso

podría llevarte a trastornos físicos y

emocionales.

3) Piensa en los peligros que supone alterar la forma

natural de tu cuerpo a través de la dieta o el exceso de

ejercicio.

El cuerpo necesita nutrientes y minerales, por ello es fundamental que lleves una nutrición balanceada y comas al menos 3 veces al día. Evita categorizar los

alimentos y recuerda que todos pueden comerse

con moderación.

4) No evites actividades sociales.

Salir a comer, salir a bailar, divertirte con amigos son

actividades que no debes dejar de practicar. Si no estás

conforme con tu figura, lo peor que puedes hacer es utilizar ropa holgada para desviar la atención de tu forma y de tu

peso.

Un paso muy importante para la autoestima es aceptarse tal

y como uno es.

5) Toma el compromiso de hacer ejercicio por diversión y

para mantener un estado saludable y no para purgar la grasa

de tu cuerpo o para compensar calorías.

6) Valora a las personas por lo

que hacen, dicen y sienten

y no por su apariencia.

7) No te dejes influir por la

manera en la que los medios como la

televisión, las revistas y las publicidades

alteran la concepción de lo

que es naturalmente bello.

8) Practica todo tipo de actividad que estimule y

fomente tu autoestima.

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