Post on 11-Jul-2020
“Estrés Laboral”
Por Ricardo J. De
la Vega Domínguez
Possibilitador
www.institutopossibilitas.com
¿Qué te estresa?
¿Cómo se siente
el estrés en tu cuerpo?
•Es una respuesta fisiológica denuestro organismo ante unevento que percibimos comoamenazante. (DAR UNSIGNIFICADO).
Ej. Se mueve la mesa = temblor.
•El estrés NO ES BUENO NIMALO. (Aunque se le haclasifica como Distres yEustres.)
¿Qué es el ESTRÉS?
Distrés: (Estrés malo)
Podríamos definir el distrés
como el estrés desagradable, que
afecta el organismo.
Eustrés: (Estrés bueno)
Es el estrés positivo, la relación
con las impresiones del mundo
externo y del interior no
producen un desequilibrio
orgánico.
Se afecta el organismo.
¿Cuál es tu
tipo de
respuesta?
Escape
Ataque
Congelado
El estrés laboral
es multifactorial
El entorno laboral estresa,
las sillas no son las adecuados.
Malos hábitos al ver el
celular y la computadora
Mirombligo
Estrés por no escuchar
Nuestro cuerpo y sus necesidades:
- Sueño
- Alimentación
- Atender la Sed
Para tu salud
Integral
es necesario
redescubrir
una forma sana de
relacionarnos
con los alimentos.
El Mindful eatinges comer de forma
consciente.
Jan Chozen Bays
Observa tus 8tipos de hambre
1. Hambre
visual
Piensa en un alimento que te gusta
y te mete en problemas.
Pon tu foco en otras cosas,
no solo en la comida,
Disfruta un paisaje.
Observa tus 8tipos de hambre
2. Hambre
olfativaDedícale un tiempo a oler lo que comes.
Disfruta otros olores, perfume,
olor a tierra mojada, olor a flores.
Observa tus 8tipos de hambre
3. Hambre
en la boca.Necesidad en la boca de experimentar
Texturas y sabores.
Disfruta lo que comes.
Observa tus 8tipos de hambre
4. Hambre
estomacal.La sensación de vacío en el estómago.
Suenan las tripas, es un hambre real.
Observa tus 8tipos de hambre
5. Hambre
Celular.Las células necesitan nutrientes.
Es un hambre real.
6. Hambre
Mental.La mente genera ANSIEDAD
a comer ciertos alimentos
al sostenerlos el suficiente tiempo
en el recuerdo o al imaginarlos.
Comemos nuestras creencias:
- Comida sin pan no es comida.
- - Me merezco unos tacos
- después de este logro.
BUSCAR SILENCIAR LA MENTE.
7. Hambre
de SED
Se confunde la SED con
el hambre.
La persona come cuando
en realidad
su cuerpo requiere
AGUA.
8. HAMBRE DEL CORAZÓN.
• COMER EMOCIONES.
• ¿Qué comes cuando estás:
• Triste
• Aburrido
• Alegre
• Enojado
• Deprimido,
• Ansioso
• Con miedo
Ejercicio:
Mindfull eating
Una forma en que
podemos trabajar
nuestro estrés y
nuestras emociones es
A TRAVÉS DE LA
RESPIRACIÓN
CONSCIENTE.
Fuente:Rocío Diaz Tapia
Estrés por no saber RESPIRAR
DE FORMA CONSCIENTE.
Ejercicio:
¿Cómo es tu forma de respirar?
Estrés por no saber
Gestionar nuestros Pensamientos:
Construimos mapas mentales sobre
la realidad
El CLIENTE llama muy
enojado ya que no le
quieren hacer
valido su…
"El dolor es inevitable,
pero el sufrimiento es
opcional”
Buda
El dolor y el sufrimiento
Un Hecho real como UNA LLANTA
PONCHADA genera dolor
Un HECHO REAL Es un problema EXTERNO Requiere solución EXTERNA
Llanta ponchada Existe fuera de mi cabeza Aceptarlo, ObservarloPonerme en acción al ver alternativasde solución
El Hecho es LA EXPERIENCIA PRIMARIA
Un pensamiento Catastrófico es un
problema imaginario que genera
SUFRIMIENTO.Un HECHO REAL Pensamiento Catastrófico Requiere solución INTERNA
Llanta ponchada“ME VAN A ROBAR”
Existe dentro de mi cabeza.Es un problema INTERNO
Acepto mi Pensamiento
Puedo diferenciar el Hecho real del pensamiento
-Respiro
- Mindfulness
Existe un estrés
Existencial
Vivir desconectado
de mis brújulas,
sin dirección,
sin saber el para
qué y para quien
hago lo que hago.
Ejercicio:
¿Qué le da sentido
A tu vida?
¿Qué te da motivos a vivir cada día?