CÓMO PERDER BARRIGA

RÁPIDAMENTE

La obesidad tiene un elemento predominante que caracteriza su aparición y que, además, es el que, con mayor esfuerzo, se logra desaparecer: La panza.

De ahí la preocupación permanente de las personas de rebajar la barriga a toda costa, sometiéndose a sacrificios nutricionales peligrosos o extenuantes rutinas de ejercicios que no producen ninguna satisfacción

Perder pancita de manera rápida y sin mayor sufrimiento sí es posible, conviene especialmente porque la

obesidad es un tema de salud, aunque el verse bien y sentirse mejor consigo mismo, no son

razones demás para intentarlo.

Estos son algunos consejos clave para iniciar un proceso de adelgazamiento de barriga rápido y muy saludable.

Dieta y ejercicio, bases para conseguir la delgadezEl primero y más importante de los cuidados que se deben tener, es la alimentación. Evitar al máximo los excesos, regular y controlar la comida y sus cantidades, es el primer paso para llegar al objetivo de reducir el crecimiento desproporcionado de la panza. Para conseguir esto, es importante ceñirse a las siguientes instrucciones básicas:

Minimizar el consumo de azúcar: Contiene calorías vacías,

aporta energía pero sin nutrientes ni fibra, dispara los niveles de

insulina, hormona que promueve la acumulación de grasa en la barriga.

No ayunar: Dejar de tomar el desayuno hace que el organismo tienda a aumentar la acumulación de grasa en la panza. El desayuno es una señal para que el cuerpo se encienda y comience a quemar combustible, es decir, comida.

Tomar a diario 5 comidas pequeñas o 3 grandes y dos meriendas: De esta manera el metabolismo se mantendrá en plena actividad todo el día.

Comer bajo en calorías: Se trata de que las comidas sean verdaderamente sanas. Más verduras y frutas frescas, más pescado y semillas. Menos dulces, harinas y gaseosas.

Tomar 10 a 12 vasos de agua al día: Especialmente para controlar el deseo de comer. También funciona con el té verde.

Ejercicio constante para rebajarNo se requiere de un gimnasio ni tampoco de un entrenador personal, si se han realizado las 5 instrucciones de dieta anteriores, el ejercicio que debe hacerse para reducir barriga es una práctica de cardio.

La razón es que este ejercicio incrementa la actividad del corazón y por consiguiente la sangre fluye más rápido, minimizando el contenido de azúcar y reduciendo la posibilidad de ganar grasa.

Da la casualidad de que esta clase de ejercicios son muy económicos y dependen de una ropa ligera y un calzado cómodo

Correr, trotar, caminar, andar en bicicleta, bailar, nadar, subir escaleras y hacer aeróbicos, son las prácticas más convenientes para una adecuada activación del corazón y alcanzar una pérdida notable de tallas en el estómago.

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