B ienvenidos

Antes de comenzar, nos gustaría invitarte a

responder en el chat la siguiente pregunta:

Si tuvieras una hora extra por día, ¿para qué la usarías?

¿C ÓM O G E ST I ON AR N U E ST R AS E M OC I ON E S E N

T I E M POS DE I N C E R T I DU M B R E Y E ST R É S?

Un espacio de Contención y Bienestar Emocional pensado para ti

SAW AB ON A“te veo…te r espeto, te valor o y er es

impor tante par a mi”

SH I K OB A"entonces, yo existo par a ti"

¿C ÓM O T E H AS SE N T I DO E L DÍ A DE H OY ?

E L AQU Í Y E L AH OR A

¿TE ANIMAS A DIBUJAR?

I M AG I N A QU E …

I M AG I N A QU E …

¿C ÓM O SE R E L AC I ON AN E ST AS SI T U AC I ON E S?

E L E ST R É S SE AC U M U L A…

¿QUÉ ES EL ESTRÉS?

Las emociones son manifestaciones fisiológicas

de NECESIDADES

¿Y QU E H AC E M OS N OSOT R OS H AB I T U AL M E N T E FR E N T E AL E ST R É S?

EMBOTELLAMOS CAVILAMOS SOMOS ÁGILES

Fuente: Agilidad Emocional (Susan David)

PAU SA AC T I V A

E ST R AT E G I AS DE G E ST I ÓN E M OC I ON AL

R E SPI R AC I ÓN C ON SC I E N T E

DURANTE 4 SEGUNDOS

EL AIRE POR 4 SEGUNDOS

DURANTE 4 SEGUNDOS

INHALAR MANTENER EXHALAR

1

E L G L OB O DE L E ST R É S

V E N T I L AR2

PR I N C I PI OS B ÁSI C OS PAR A E X PR E SAR Y G E ST I ON AR

T U S E M OC I ON E S

B.

A.

Encuentra la forma correcta de sentir y expresar tus emociones.

Tienes una elección: hay más de una forma de expresar tus emociones.

Expresa tus emociones como las sientes.

C.

D.¡Comprende el origen de tu emoción para que puedas manejarlas y tal vez incluso agradecerla!

PAU SA 3 M I N U T OS

Raya = Aplauso / Punto = Zapateo

PAU SA C ON R I T M O

Raya = Aplauso / Punto = Zapateo

PAU SA C ON R I T M O

1.Negación: “Hay un virus

en China, esto no va a ocurrir acá”

2. Ira o rabia: “¿por qué no hacen nada?” 3. Miedo:

¿qué nos va a pasar?

4. Tristeza: Estoy triste

y soy vulnerable”

5. Nuevos hábitos y confianza

6. Fin de la crisis.

POSI B L E S FASE S PSI C OL ÓG I C AS

1.Negación: “Hay un virus

en China, esto no va a ocurrir acá”

2. Ira o rabia: “¿por qué no hacen nada?” 3. Miedo:

¿qué nos va a pasar?

4. Tristeza: Estoy triste

y soy vulnerable”

5. Nuevos hábitos y confianza

6. Fin de la crisis.

¿POR C U AL E S H E T R AN SI T ADO?

¿CÓMO LO HE ENFRENTADO?

MEDITACIÓN3

E SPAC I O DE R E L AJAC I ÓN Y AU T OC U I DADO

OT R AS T É C N I C AS DE R E DU C C I ÓN DE E ST R É S…

GratitudEnfócate en lo que

aprecias

HazloDeja de procrastinar

Haz lo que amas

Ve más alláDeporte, masajes y

acupuntura

Distanciatede factores estresantes

Disfruta

E S SOL O U N A H I ST OR I ACeremonia Tribal

DESPEDIDA TRIBAL

¡TE INVITAMOS A CONOCER MÁS DE LA EXPERIENCIA BEWO!

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¡M U C H AS G R AC I AS POR T U

AT E N C I ÓN Y PAR T I C I PAC I ÓN !

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