Post on 26-May-2015
695 905 999 · gonzalo_dominguez_lopez@hotmail.com · @gonzalocoach
CALENTAMIENTO Y ESTIRAMIENTOS PARA
ENSEÑANZA SECUNDARIA
GEMELOS TIBIALES CUADRICEPS ISQUIOTIBIALES PSOAS ILIACO ADUCTOR
GLUTEO MAYOR GLUTEO MEDIANO ABDOMINALES CUADRADO LUMBAR OBLICUOS DORSAL ANCHO DELTOIDES
TRICEPS PECTORAL Y BICEPS TRAPECIO ESTERNOCLEIDOMASTOIDEO FLEXOR ANTEBRAZO EXTENSOR ANTEBRAZO
ESTIRAMIENTOS EN TENSIÓN ACTIVA: 4-6 SERIES DE 4-6 ´´ DE CONTRACCIÓN ISOMÉTRICA DURANTE EL ESTIRAMIENTO: ANTES DE LA ACTIVIDAD FÍSICAESTIRAMIENTOS PASIVOS: 2-4 SERIES DE 30 ´´ DE ESTIRAMIENTOS MANTENIDOS: DESPUES DE LA ACTIVIDAD FÍSICA