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7/25/2019 10 Alimentos Vitales Para Tu Cerebro
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6/4/2016 10 alimentos vitales para tu cerebro - QUO mx
http://quo.mx/noticias/2013/06/06/10-alimentos-vitales-para-tu-cerebro 1/4
Por: Pablo Correa Jueves 06 de junio de 2013
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1 0 a l i m e n t o s v i t a l e s p a r a t u c e r e b r o
C o n o c e l o q u e d e b e s c o m e r p a r a q u e s e f o r m e n l o s q u m i c o s q u e r e g u l a n t u v i d a .
L o m e j o r e s r e g u l a r l o q u e t e p r o d u c e e x c i t a c i n y l o q u e l a i n h i b e .
E l c e r e b r o e s u n
r g a n o c o n u n g r a n y e x q u i s i t o a p e t i t o .
S u p e s o c o r r e s p o n d e a p e n a s a l 2 % d e l t o t a l d e l c u e r p o p e r o
c o n s u m e e n t r e 2 0 y 3 0 % d e l a s c a l o r
a s q u e i n g e r i m o s .
M a n t e n e r l o e n s u m x i m a p o t e n c i a e s u n a c o m p l e j a t a r e a d e
a h
q u e l a p r e g u n t a e t e r n a d e c u l e s e l m e j o r m e n
p a r a t u s n e u r o n a s e s m s p r o f u n d o q u e u n a d i e t a b a l a n c e a d a .
E l n e u r
l o g o m e x i c a n o J o r g e M a l a g
n V a l d e z ,
c o o r d i n a d o r d e l G r u p o d e E s t u d i o s d e T r a s t o r n o s d e l N e u r o d e s a r r o l l o
r e c o m i e n d a t e n e r u n e q u i l i b r i o e n l a i n g e s t a d e a l i m e n t o s r i c o s e n s u s t a n c i a s p r e c u r s o r a s d e n e u r o t r a n s m i s o r e s y
v i t a m i n a s .
P e r o s u g i e r e q u e s e o b t e n g a n d e f u e n t e s n a t u r a l e s y n o d e c o m p l e m e n t o s a l i m e n t i c i o s i n d u s t r i a l i z a d o s
p o r q u e n o t i e n e n l a a b s o r c i
n a d e c u a d a y n o s e u t i l i z a n e n e l o r g a n i s m o .
M a l a g
n e x p l i c a q u e c a d a u n o d e l o s n e u r o t r a s m i s o r e s q u e s i r v e n a l a s n e u r o n a s p a r a c o m u n i c a r s e s e p r o d u c e n a
p a r t i r d e c i e r t o s c o m p o n e n t e s q u e d e b e m o s c o m e r .
L a s t o r t i l l a s a z u l e s c o n t i e n e n
m s a l m i d o n e s d e f c i l
d i g e s t i
n q u e l o s d e l a s
t o r t i l l a s c o m u n e s , s o n
r e c o m e n d a b l e s p a r a
d i a b t i c o s
M S E N N O T I C I A S
E l t a l
n d e A q u i l e s d e l
b o l a
L a m e t a m o r f o s i s d e l a s a b e j a s o b r e r a s
S a l l y R i d e :
p r i m e r a m u j e r e n e l e s p a c i o
E l l u g a r d o n d e n a c e e l p l a c e r
F u m a r d a
a t a n t o c o m o m a l e s m e n t a l e s
T O D O S A M I G O S Y O
P u n t u a c i
n m e d i a
175
T A G S
U n e s t r e l l a e n l a
T i e r r a
E s t e e x p e r i m e n t o ,
a l
s u r d e F r a n c i a ,
b u s c a
L o s s e c r e t o s q u e
g u a r d a n l a s m o m i a s
V i v i e r o n h a c e c i e n t o s o
m i l e s d e a
o s.
S u s
E v o l u c i o n a r t a m b i n
d u e l e
C u a n d o n u e s t r o s
a n c e s t r o s c a m i n a r o n
L a h i s t o r i a d e g r a n d e s
d i v u l g a d o r e s
R e s c a t a m o s l o s t e x t o s
o l v i d a d o s d e l a c i e n c i a .
N e w s l e
e r
R S S
I n i c i a s e s i n
N O T I C I A S 1 0
C O S A S Q U E P R E G U N T A S I N T E L I G E N T E S J U E G O S M E N T E S Q + D E X P E D I E N T E R E V I S T A Q U O
A u t o m e d i c a r s e
P r e g u n t a s I n t e l i g e n t e s
S e m a n a S a n t a
B r o n t o s a u r i o
T e c n o l o g a
S o l
D r o n e s
S a l u d
P s i c o l o g a
N O T I C I A S
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6/4/2016 10 alimentos vitales para tu cerebro - QUO mx
http://quo.mx/noticias/2013/06/06/10-alimentos-vitales-para-tu-cerebro 2/4
U n p r i m e r p r i n c i p i o g e n e r a l q u e p o d r
a g u i a r n u e s t r a s e l e c c i o n e s e n l a c o c i n a p o d r
a s e r q u e l a s g r a s a s c o n s t r u y e n e l
c e r e b r o , l a s p r o t e
n a s l o u n i
fic a n
, l o s c a r b o h i d r a t o s l e d a n e n e r g
a y l o s m i c r o n u t r i e n t e s l o d e
fi e n d e n . Y a u n q u e
r e s u l t a c o m p l e j o e s t a b l e c e r u n a r e l a c i
n u n o a u n o e n t r e a l i m e n t o s y b e n e fi
c i o s p a r a e l c e r e b r o ,
u n a g r a n c a n t i d a d d e
e s t u d i o s s e v a n s u m a n d o p a r a t r a z a r r e c o m e n d a c i o n e s .
P a r a q u e t e n g a s c l a r o q u
t i e n e s q u e c o m e r p a r a p r o d u c i r e s t o s q u
m i c o s c e r e b r a l e s t o m a n o t a p o r q u e t e t r a e m o s 1 0
a l i m e n t o s v i t a l e s p a r a t u c e r e b r o :
1 .T r i p t
f a n o :E s v i t a l p a r a f a b r i c a r l a s e r o t o n i n a
, q u e s e r e l a c i o n a c o n e l b u e n h u m o r y e l a p r e n d i z a j e
.S e
e n c u e n t r a e n a l i m e n t o s c o m o p e s c a d o ,
l c t e o s ,
p a v o ,
h u e v o s ,
f r u t o s s e c o s ,
p l t a n o ,
p i
a y a g u a c a t e .
2 .F o l a t o
:T a m b i
n e s n e c e s a r i a p a r a q u e s e f o r m e l a s e r o t o n i n a
, c o n o c i d a c o m o l a h o r m o n a d e l a f e l i c i d a d
, y l o
e n c u e n t r a s e n l a s e s p i n a c a s .
3 .T i r o s i n a
: P a r t i c i p a e n l a c r e a c i
n d e l a n o r a d r e n a l i n a q u
m i c o e s e n c i a l p a r a l o s p r o c e s o s d e a t e n c i
n . L a s
f u e n t e s s o n q u e s o s ,
h u e v o s y c a r n e .
4 . C o l i n a :L a s o y a
, e l h g a d o y e l h u e v o s o n r i c o s e n e s t e c o m p o n e n t e d e l a a c e t i l - c o l i n a , q u e f a v o r e c e l a
t r a n s m i s i
n d e l o s i m p u l s o s n e r v i o s o s a l o s m
s c u l o s .
5 .F e n i l a n a n i n a
:A u n q u e h a y p e r s o n a s h i p e r s e n s i b l e s
, e s n e c e s a r i a p a r a f a b r i c a r l a d o p a m i n a
, r e l a c i o n a d a c o n e l
c o n t r o l d e l m o v i m i e n t o y e l e s t a d o d e v i g i l i a .
S e h a l l a e n l a s o y a ,
l a r e m o l a c h a y l o s g r a n o s .
6 . c i d o s g r a s o s p o l i i n s a t u r a d o s y e l c o l e s t e r o l
:S o n c o m p o n e n t e s e s t r u c t u r a l e s d e l o s f o s f o l
p i d o s q u e f o r m a n
l a s m e m b r a n a s d e l a s n e u r o n a s y p o r l o t a n t o s o n e s e n c i a l e s p a r a e l b u e n f u n c i o n a m i e n t o n e u r o n a l .
7 . L -g l u t a m i n a
:S i r v e p a r a c o n s t r u i r c i d o g a m m a
-a m i n o b u t
r i c o
( G A B A ) e n e l c e r e b r o y t i e n e u n i m p a c t o e n l a
f e l i c i d a d .
S e e n c u e n t r a e n c a r n e s d e p u e r c o y r e s ,
a s
c o m o e n l a s s e m i l l a s d e a j o n j o l
y g i r a s o l .
8 .F l a v a n o i d e s
:A y u d a n a l a c o m u n i c a c i
n e n t r e l a s n e u r o n a s
, c o n o c i d a c o m o s i n a p s i s
, r e d u c e n e l e n v e j e c i m i e n t o
n e u r o n a l y m e j o r a n l a m e m o r i a ,
l o s p u e d e s e n c o n t r a r e n l o s f r i j o l e s ,
e l c h o c o l a t e y e l v i n o t i n t o .
9 . c i d o a l f a l i p o i c o
:E s u n p o d e r o s o r e g u l a d o r d e l e q u i l i b r i o c e l u l a r
, a y u d a a l a s n e u r o n a s a c o m b a t i r e l e s t r
s y
n e u t r a l i z a r a l o s r a d i c a l e s l i b r e s ,
m o l
c u l a s q u e g e n e r a n c a o s c e r e b r a l .
L o e n c u e n t r a s e n v
s c e r a s c o m o r i n ,
c o r a z n e h
g a d o , a s c o m o e n v e g e t a l e s v e r d e s c o m o l a e s p i n a c a y e l b r c o l i .
1 0.
V i t a m i n a E :
M e j o r a l a a c t i v i d a d n e u r o n a l y p r e v i e n e l a o x i d a c i n d e l a s m e m b r a n a s n e u r o n a l e s .
L o e n c u e n t r a s
e n e l c u r r y ,
e s p r r a g o s ,
a g u a c a t e ,
n u e c e s ,
c a c a h u a t e ,
a c e i t u n a s y a c e i t e d e o l i v a .
D o s c o n s e j o s fi
n a l e s :
u n a c o p i t a c o n l a c o m i d a ,
m e j o r s i e s v i n o ,
s e h a a s o c i a d o a u n m e n o r r i e s g o d e d e m e n c i a .
Y n o
s l o d e c o m i d a v i v e e l c e r e b r o
: e l p s i c
l o g o F r a n c e s R a u s c h e r
, d e l a U n i v e r s i d a d d e W i s c o n s i n
, c o m p r o b
h a c e v a r i o s
a o s q u e l a m
s i c a d e M o z a r t m e j o r a e l r a z o n a m i e n t o e s p a c i a l y m a t e m t i c o
.
O r i g i n a l m e n t e p u b l i c a d o e n e l E s p e c i a l d e S a l u d d e N o v i e m b r e d e 2 0 0 9
.
E T I Q U E T A S
N O T A S R E L A C I O N A D A S
L a d i e t a q u e t e h a r f e l i z
L o s c i e n t fi
c o s p o n e n e n l a b a l a n z a n u e v a s h e r r a m i e n t a s p a r a p e r d e r
p e s o .
N o s o n e s p i n a c a s , s i n o r e q u e s n
I n v e s t i g a d o r e s m e x i c a n o s b u s c a n r e v e r t i r p
r d i d a d e m a s a m u s c u l a r
c o n r e q u e s n
D i e t a C o m i d a C e r e b r o E l c e r e b r o h u m a n o D i e t a p a r a t u c e r e b r o N e u r o t r a n s m i s o r e s
H o r m o n a s S e r o t o n i n a D o p a m i n a F e l i c i d a d A l i m e n t o s
http://quo.mx/t/alimentoshttp://quo.mx/t/felicidadhttp://quo.mx/t/dopaminahttp://quo.mx/t/serotoninahttp://quo.mx/t/hormonashttp://quo.mx/t/neurotransmisoreshttp://quo.mx/t/dieta-para-tu-cerebrohttp://quo.mx/t/el-cerebro-humanohttp://quo.mx/t/cerebrohttp://quo.mx/t/comidahttp://quo.mx/t/dietahttp://quo.mx/2011/10/24/pragmatas/no-son-espinacas-sino-requesonhttp://quo.mx/2011/11/10/pragmatas/dieta-que-te-hara-felizhttps://www.suscribetehoy.com/selPublicacion.aspx?ocId=143http://quo.mx/t/demenciahttp://quo.mx/t/neuronashttp://quo.mx/t/dopaminahttp://quo.mx/t/atencionhttp://quo.mx/t/espinacashttp://quo.mx/t/serotoninahttp://quo.mx/t/carbohidratoshttp://quo.mx/t/proteinashttp://quo.mx/t/grasas7/25/2019 10 Alimentos Vitales Para Tu Cerebro
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E l c o n s u m o h a b i t u a l d e y o g u r n o m e j o r a l a s a l
U n e s t u d i o s o s t i e n e q u e n o s e a s o c i a c o n l a m e j o r a d e l o s p a r m e t r o s f
s i c o s .
C o m e r e n p l a t o s c h i c o s n o f u n c i o n a
s i e m p r e
S i t i e n e s s o b r e p e s o u o b e s i d a d t u p e r c e p c i
n d e l a r a c i
n c a m b i a .
S i e r e s v e g e t a r i a n o , m e j o r s i c o m e s
p e s c a d o
S e g u i r e s t a d i e t a d i s m i n u y e e l r i e s g o d e c n c e r d e c o l o r r e c t a l .
L o q u e d e b e s d e c o m e r p a r a e m b a r a z a r t e
S i c r e
a s q u e l o s p r o d u c t o s b a j o s e n g r a s a e r a n l a p a n a c e a ,
t e
e q u i v o c a b a s .
F i j a r t e e n c a l o r a s a l e j a r a t u s c u a t e s
U n f a m o s o p r o g r a m a p a r a p e r d e r p e s o n o e s t a n a m i g a b l e c o m o s e
c r e a .
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Andrea Fernanda Mendez
Aconsejo que vean un l ink d onde existe u n mtodo prctico y sencill o, lo mejor
eficaz, es en http://bit.ly/1OhUsLg
Existe una gua completa para aumentar la memoria, tanto para chicos como para
adultos, mi sobrino de 8 y una de 18 lo usan y yo lo estoy probando, por eso lo
comento porque he visto cambios en los chicos y en mi, mi memoria es cada da
ms rpida y puedo memorizar ms informacin, espero les sea de utilidad mi
aporte. Gracias por el espacio, saludos a todos.
N u t r i c i
n D i e t a Y o g u r t Y o g u r S a l u d E s t i l o d e v i d a s a l u d a b l e L c t e o s
P e r c e p c i
n S o b r e p e s o O b e s i d a d B a j a r d e p e s o C o m e r
C o m i d a D i e t a
D i e t a S a l u d D i e t a v e g e t a r i a n a N u t r i c i n
P e s c o v e g e t a r i a n o C n c e r c o l o r r e c t a l C n c e r d e c o l o n
N u t r i c i
n C o m i d a D i e t a A l i m e n t o s F e r t i l i d a d C o m e r
S u p e r a l i m e n t o s N u t r i e n t e s
C o m i d a D i e t a B a j a r d e p e s o S a l u d
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6/4/2016 10 alimentos vitales para tu cerebro - QUO mx
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S . A . d e C
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d e p r i v a c i d a d d e d a t o s p e r s o n a l e s
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AidenDav
Incrieble! Gracias por la informacin ::)
T r m i n o s y c o n d i c i o n e s d e u s o d e l s i t i o w e b
A v i s o d e p r i v a c i d a d p a r a l a p r o t e c c i
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