7/25/2019 Relacion Entre Actividad Fisica y Alimentacion
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Qu es la actividad fsica?
La actividad fsica es cualquier
movimiento corporal
intencional que podamos
realizar en el tiempo libre o
como parte de la rutina diaria.
Un buen estado fsico es un hbito que se
debe desarrollar para toda la vida
comenzar desde la ni!ez".
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sana# se$ura placentera
La %r$anizaci&n 'undial d
e la (alud recomiendaque los ni!os
adolescentes realicen al
menos )* minutos diariosde actividad fsica
moderada o vi$orosa# que
puede ser deporte# pero
tambin +ue$o activo
,eneficios- desarrollo maduraci&n
de su potencial $entico- me+ora las funciones
cardiovasculares- maduraci&n de sus
habilidades psicomotrices
del sistema msculo/
esqueltico.
http://www.bebesymas.com/salud-infantil/diez-datos-sobre-la-actividad-fisicahttp://www.bebesymas.com/salud-infantil/diez-datos-sobre-la-actividad-fisicahttp://www.bebesymas.com/salud-infantil/diez-datos-sobre-la-actividad-fisicahttp://www.bebesymas.com/salud-infantil/diez-datos-sobre-la-actividad-fisica7/25/2019 Relacion Entre Actividad Fisica y Alimentacion
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La prctica de actividad fsica diaria auda a ni!as
ni!os a0
- (atisfacer la necesidad constante de movimiento.
- 1esarrollar el sistema neuromuscular en interacci&n con el conte2to que
les rodea.
- 3ortalecer los sentimientos de se$uridad 2ito al +u$ar.
4articipar con otros en actividades de $rupo que fortalecen la construcci&n
de relaciones interpersonales positivas# caracterizadas por el respeto# la
cooperaci&n# la autonoma la comunicaci&n asertiva.
- Liberar ener$a convirtindose en un antdoto contra el stress.
- (ustituir un modo de vida sedentario que empu+a a la ni!ez a pasar sutiempo frente al televisor# la computadora o los video +ue$os.
- 4romover la prctica de actividades en los espacios e2teriores 5patio#
plaza# parque6 interactuando con otras personas en contacto con la
naturaleza.
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- 3avorecer las nociones de tiempo espacio# por medio del
movimiento el ritmo.
- 3avorecer el desarrollo socioemocional como motor de desarrollo del
pensamiento creatividad.- 7ontrolar el peso# prevenir obesidad# diabetes# presi&n alta
acumulaci&n de $rasas en la san$re.
- 1isminuir problemas de comportamiento.
- 'e+orar la resistencia fsica la fle2ibilidad de las articulaciones.
- 4romover hbitos de orden# alimentaci&n saludable disciplina.
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Sugerencias para promover laactividad fsica
Realizar juegos que impliquen el uso del cuerpo con cuerdas; barrasde equilibrio; desniveles; peldaos; aros; bolas; juguetes para empujary jalar; hula-hulas
!tilizar objetos para apaar" lanzar o perseguir como platillosvoladores; saquitos o bolsitas rellenas de material
#provechar los espacios e$ternos %patio" plaza de deportes&" pararealizar juegos como' saltar" brincar" correr" andar en bicicleta" jugarbola" hacer competencias %de saltos" brincos" carreras" carretillosutilizando el cuerpo&
(rganizar actividades donde tanto nios" nias como adultos realicenla actividad fsica como caminatas" andar en bicicleta" nadar" escalar"
bailar )edicar diariamente tiempo a la actividad fsica *n el +ardn de,ios" hacer del momento de juego en espacios e$ternos un periododedicado e$clusivamente a la ejecucin de juegos de desplazamientoque impliquen que la totalidad de los nios y las nias se muevan alpunto de incrementar su ritmo cardiaco y respiratorio
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#provechar las condicionese$istentes en los espacios fsicoscomo gradas para subirlas y bajarlas;los desniveles e$istentes para hacer
movimientos diversos en velocidadcreciente %de lento a r.pido&
/onceptuar las actividades comomomentos de placer" alegra ydisfrute que brinden la oportunidadde compartir y estrechar relacionesafectivas
0imitar el tiempo que las nias y losnios dedican a las actividadessedentarias como' ver televisin"video juegos" utilizar la computadora
*n la familia incluir como parte dela cotidianidad actividades quepermitan a la nia y al nio moverse"desplazarse" gastar energa"cansarse" sudar
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el e+ercicio fsico continuado#
acompa!ado de una dieta
equilibrada# va a contribuir a la
re$ulaci&n del peso corporal.
inciden positivamente en el
desarrollo inte$ral de la
ni!ez.
8quilibre la cantidad dealimentos que in$iera con el
tiempo que dedique
diariamente a la actividad
fsica.influen en el
estado nutricional
del ni!o
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