Fue diseado por el surfistaHunter Joslinen los 70 para entrenar
los das sin olas.
2. Es una tabla que se balancea sobre un cilindro de material
plstico o plato de goma
3. Cualquiera puede practicar con unas pocas instrucciones
bsicas y unapoyo inicial
4. Indicado para los deportes con tabla y todas las actividades
fsicas donde utilizamos nuestros msculos principales.
5. INDOBOARD: SNOWBOARD Y ESQU READAPTACIN AL ESFUERZO Y
ENTRENAMIENTO
Surf
6. Skateboard
7. Wakeboard
8. Wake Skate
9. Esqu acutico
Snowboard
10. Esqu
11. Mountainboard
12. Sandboard
13. Kiteboard
14. Windsurf
15. INDOBOARD: REGLAS PRINCIPIANTES
LA ALFOMBRA:Cuantoms gruesasea, ms lentossern losmovimientosque
se realizan. Con ms prcticasobreunsueloliso: los movimientos sern
muy veloces.
16. Porprimera veznunca lo deben hacer sin un soporte para
agarrarse. Practica cerca de una espaldera, del marco de una puerta
o tomando lasmanos de un ayudante . No te apoyes sobre tu
tabla..
17. Se recomienda usar equipo deproteccinpara amortiguar las
inevitables cadas. (colchoneta, rodilleras, coderas, muequeras y
casco).Mantener espectadores y objetos a distancia
18. INDOBOARD: REGLAS PRINCIPIANTES
ZAPATILLAS SI O NO: La mayora de lossurferosprefieren
practicarlodescalzosporque as es como tambin van al agua.Los
Skaters siempre usan zapatillas y los Wakeboarders van de las dos
formas. Para los das finales de la readaptacin se recomienda
hacerlo con botas de esqu o snow
19. Practicar en un rea libre de objetossobre los cuales puedas
caer. Mantn a los espectadores a una distancia
20. Los lmites los pones t. Usa imaginacin para crear tus
propios trucos y maniobras.
21. INDOBOARD: POSICIN INICIAL
El Indoboard se puede incorporar a todo programa de
entrenamiento.
22. Se pueden realizar ejercicios con una pierna o con las
dos.
23. Flexion de rodillaspara protegerlas y correcta posicin de
las curvas del tronco.
24. EESS a lo largo del cuerpo con ligera abduccin de hombro
yflexin de codo.
25. EFECTOS TERAPUTICOS
Los efectos son los mismos de la REEDUCACIN PROPIOCEPTIVA =
SENSITIVO-PERCEPTIVO-MOTRZ
26. Prevencindelesiones : Mejora en la adquisicin de programas
motores, mejorando funcin, restaurando y/o previniendo
recidivas.
27. Aumentodelriego sanguneo : mejora drenaje venoso y
linftico.
28. Reduce eltiempo de curacin,
29. Adquisicin de nuevas capacidades: eficacia y rapidez de
respuesta.
30. Tonifica musculatura tnica y fsica
31. EFECTOS TERAPUTICOS
Rompe adherencias provocados por lainmovilizacin
32. Mejora la integracin de sist. sensorial perifrico, sist.
perceptivo central y sist. motor. EQUILIBRIO
33. Aumenta conciencia procioceptiva (reeducando receptores
articulares, cutneos y musculares)
34. Mejora coordinacin intermuscular (agonista-antagonista) e
intra muscular (grupos musculares de un mismo msculo)