1. 1. INDOBOARD BALANCE TRAINER
   • Fue diseado por el surfistaHunter Joslinen los 70 para entrenar los das sin olas.
   • 2. Es una tabla que se balancea sobre un cilindro de material plstico o plato de goma
   • 3. Cualquiera puede practicar con unas pocas instrucciones bsicas y unapoyo inicial
   • 4. Indicado para los deportes con tabla y todas las actividades fsicas donde utilizamos nuestros msculos principales.
2. 5. INDOBOARD: SNOWBOARD Y ESQU READAPTACIN AL ESFUERZO Y ENTRENAMIENTO
   • Surf
   • 6. Skateboard
   • 7. Wakeboard
   • 8. Wake Skate
   • 9. Esqu acutico
   • Snowboard
   • 10. Esqu
   • 11. Mountainboard
   • 12. Sandboard
   • 13. Kiteboard
   • 14. Windsurf
3. 15. INDOBOARD: REGLAS PRINCIPIANTES
   • LA ALFOMBRA:Cuantoms gruesasea, ms lentossern losmovimientosque se realizan. Con ms prcticasobreunsueloliso: los movimientos sern muy veloces.
   • 16. Porprimera veznunca lo deben hacer sin un soporte para agarrarse. Practica cerca de una espaldera, del marco de una puerta o tomando lasmanos de un ayudante . No te apoyes sobre tu tabla..
   • 17. Se recomienda usar equipo deproteccinpara amortiguar las inevitables cadas. (colchoneta, rodilleras, coderas, muequeras y casco).Mantener espectadores y objetos a distancia
4. 18. INDOBOARD: REGLAS PRINCIPIANTES
   • ZAPATILLAS SI O NO: La mayora de lossurferosprefieren practicarlodescalzosporque as es como tambin van al agua.Los Skaters siempre usan zapatillas y los Wakeboarders van de las dos formas. Para los das finales de la readaptacin se recomienda hacerlo con botas de esqu o snow
   • 19. Practicar en un rea libre de objetossobre los cuales puedas caer. Mantn a los espectadores a una distancia
   • 20. Los lmites los pones t. Usa imaginacin para crear tus propios trucos y maniobras.
5. 21. INDOBOARD: POSICIN INICIAL
   • El Indoboard se puede incorporar a todo programa de entrenamiento.
   • 22. Se pueden realizar ejercicios con una pierna o con las dos.
   • 23. Flexion de rodillaspara protegerlas y correcta posicin de las curvas del tronco.
   • 24. EESS a lo largo del cuerpo con ligera abduccin de hombro yflexin de codo.
6. 25. EFECTOS TERAPUTICOS
   • Los efectos son los mismos de la REEDUCACIN PROPIOCEPTIVA = SENSITIVO-PERCEPTIVO-MOTRZ
   • 26. Prevencindelesiones : Mejora en la adquisicin de programas motores, mejorando funcin, restaurando y/o previniendo recidivas.
   • 27. Aumentodelriego sanguneo : mejora drenaje venoso y linftico.
   • 28. Reduce eltiempo de curacin,
   • 29. Adquisicin de nuevas capacidades: eficacia y rapidez de respuesta.
   • 30. Tonifica musculatura tnica y fsica
7. 31. EFECTOS TERAPUTICOS
   • Rompe adherencias provocados por lainmovilizacin
   • 32. Mejora la integracin de sist. sensorial perifrico, sist. perceptivo central y sist. motor. EQUILIBRIO
   • 33. Aumenta conciencia procioceptiva (reeducando receptores articulares, cutneos y musculares)
   • 34. Mejora coordinacin intermuscular (agonista-antagonista) e intra muscular (grupos musculares de un mismo msculo)