7/28/2019 Carta Reto 15 das getUP!
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7/28/2019 Carta Reto 15 das getUP!
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Programacin Semana 1Reto 15 das getUP!
Cuando coma, un tercio de su estmago debe ser llenado con alimentosun tercio con agua y el resto dejarlo vacio - Talmud
Hambre de ms?Recuerda que ests en un rgimenmuyestricto de 1,300kcal al da. Tucuerpoest en una transicin y paratener xitodebes educarlo a estas
nuevas porciones.
Complementos idealesPara mejores resultados complemen-ta ladieta con 5 vasos de agua bia,duerme almenos 8 horas cada da y
durante los 15das usa las escaleras envez del ascensor.
Disciplina, disciplina, disciplinaLas tentaciones existen y se manifes-tarncada da de tu dieta. Debes serfuerte y nocaer en la debilidad delantojo dulce,salado o graso pues
anular tus progresos.
Desayuno getUP!Panqueques con fruta y miel
Desayuno getUP!Muesli con frutas
Desayuno getUP!Triple de tomate y huevo
Merienda getUP!Brcoli granado
Merienda getUP!Compota de manzana c/ frutos secos
Merienda getUP!Alfajores de fruta
Almuerzo getUP!
EntradaLechuga, espinaca, pepino,choclo, pecanasy alio de maracuy
AlmuerzoPollo a la olla conhumus de garbanzo ms zucchinis y
pimientos al wokPostre Piitas borrachas
Almuerzo getUP!
EntradaHoja fresca, tomate,vainita,queso fresco,albaca y alio al olivo
Almuerzo Saltado de pollo concamote ms brcolis y zanahorias
al vaporPostre Ensalada de frutas
Almuerzo getUP!
EntradaLechuga y espinaca, apio,caigua, castaas y alio de naranja
Almuerzo Pescado a las finas hierbascon arroz a la jardinera ms vainitas y
coliflor cocidosPostre Charlotte de durazno
Merienda getUP!Crudies de verduras c/salsa de rocoto
Merienda getUP!Cereal integral
Merienda getUP!Mix de fruta
Cena getUP!Zucchini rellenos de pollo y verduras
con agua de cebada y linaza
Cena getUP!Pollo, mote y verduras con refresco
de carambola
Cena getUP!Lasagna de carne consalsa blanca y
vegetales acompaada de hierbaluisa
Lunes 01 Martes 02 Mircoles 03
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Programacin Semana 1Reto 15 das getUP!
Cuando coma, un tercio de su estmago debe ser llenado con alimentosun tercio con agua y el resto dejarlo vacio - Talmud
Hambre de ms?Recuerda que ests en un rgimenmuyestricto de 1,300kcal al da. Tucuerpoest en una transicin y paratener xitodebes educarlo a estas
nuevas porciones.
Complementos idealesPara mejores resultados complemen-ta ladieta con 5 vasos de agua bia,duerme almenos 8 horas cada da y
durante los 15das usa las escaleras envez del ascensor.
Disciplina, disciplina, disciplinaLas tentaciones existen y se manifes-tarncada da de tu dieta. Debes serfuerte y nocaer en la debilidad delantojo dulce,salado o graso pues
anular tus progresos.
Desayuno getUP!Ensalada de fruta tibia con semillas
Desayuno getUP!Sndwich de pollo asado c/ verdura
Merienda getUP!Brochetitas de frutas frescas
Merienda getUP!Anpasto
Almuerzo getUP!
EntradaLechugas, espinacas,brcoli, beterraga y vinagreta
AlmuerzoPollo a la naranja confideos a lo alfredo, pimientos y frejol
chino blanqueadosPostre Crocante demanzana
Almuerzo getUP!
EntradaLechugas y espinacas,zucchinis, vainitasy alio de mostaza
Almuerzo Asado de pavita conpolenta a la cacerola, zanahorias y
holantao al vaporPostre Brownie casero
Merienda getUP!Gelatinal ight
Merienda getUP!Sandia con miel y pasas
Cena getUP!Hamburguesa pollo c/ souffl deverdura y refresco de manzana
Cena getUP!Pastel de espinaca y queso con chicha
morada
Jueves 04 Viernes 05 Mircoles 03
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Programacin Semana 2Reto 15 das getUP!
Cuando coma, un tercio de su estmago debe ser llenado con alimentosun tercio con agua y el resto dejarlo vacio - Talmud
Hambre de ms?Recuerda que ests en un rgimenmuyestricto de 1,300kcal al da. Tucuerpoest en una transicin y paratener xitodebes educarlo a estas
nuevas porciones.
Complementos idealesPara mejores resultados complemen-ta ladieta con 5 vasos de agua bia,duerme almenos 8 horas cada da y
durante los 15das usa las escaleras envez del ascensor.
Disciplina, disciplina, disciplinaLas tentaciones existen y se manifes-tarncada da de tu dieta. Debes serfuerte y nocaer en la debilidad delantojo dulce,salado o graso pues
anular tus progresos.
Desayuno getUP!Ensalada de frutas
Desayuno getUP!Mixto integral con huevo
Desayuno getUP!Omelette espinaca yqueso,tortilla de maz
Merienda getUP!Manzanas a la menta
Merienda getUP!Crepes de frutas frescas
Merienda getUP!Mini caprese
Almuerzo getUP!
EntradaLechuga, espinacas,zanahorias, beterraga, jamn y aliode mostaza
Almuerzo Pavita a la finas hierbascon salsa de championes sobre
fusillis mediterrneosPostre Dulce de papaya
Almuerzo getUP!EntradaEnsalada de hojas,
pimientos y zuccinis conalio deajonjol
Almuerzo Filete de pescado ensalsa de mostaza,
frejol negro y deliciosos vegetalesPostre Champ de frutas
Almuerzo getUP!
EntradaLechugas, espinacas, pepinillos,tomates, castaas y alio de yogurt
Almuerzo Pollo adobado con pur deyuca rstico al romero y vegetales
cocidosPostre Arroz con leche
Merienda getUP!Huevitos rellenos a la rusa
Merienda getUP!Alegra de manzana
Merienda getUP!Choclito con queso y salsa huancana
Cena getUP!Aj de gallina con verdurasy refresco
de manzana
Cena getUP!Enrrollado Pollo en salsa
de maracuy con arroz chaufa yrefresco de linaza y cebada
Cena getUP!Pastel de carne conpapas al horno y
verduras con refresco de pia
Lunes 08 Martes 09 Mircoles 10
7/28/2019 Carta Reto 15 das getUP!
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Jueves 11 Viernes 12
Programacin Semana 2Reto 15 das getUP!
Cuando coma, un tercio de su estmago debe ser llenado con alimentosun tercio con agua y el resto dejarlo vacio - Talmud
Hambre de ms?Recuerda que ests en un rgimenmuyestricto de 1,300kcal al da. Tucuerpoest en una transicin y paratener xitodebes educarlo a estas
nuevas porciones.
Complementos idealesPara mejores resultados complemen-ta ladieta con 5 vasos de agua bia,duerme almenos 8 horas cada da y
durante los 15das usa las escaleras envez del ascensor.
Disciplina, disciplina, disciplinaLas tentaciones existen y se manifes-tarncada da de tu dieta. Debes serfuerte y nocaer en la debilidad delantojo dulce,salado o graso pues
anular tus progresos.
Desayuno getUP!Tostadas francesas, frutas frescas
Desayuno getUP!Crepes de 7 semillas con frutas
Merienda getUP!Mazamorra de fruta
Merienda getUP!Crepes de frutas frescas
Almuerzo getUP!
EntradaEnsalada de hojas, apio,coliflor, chifles y alio demayonesaAlmuerzo Pollo a la cazadora con
trigoo y vegetales al vaporPostre Mousse de maracuy
Almuerzo getUP!EntradaLechugas, espinacas,
rabanito, caigua, parmesano y alioal olivo
Almuerzo Hamburguesas ensalsabolognesa con arroz al perejil y
verduras salteadasPostre Ensaladita de frutas
Merienda getUP!Meln con salvado y miel
Merienda getUP!Compota de menbrillo
Cena getUP!Pollo a la pimienta conensalada de
pasta fra e Infusion de hinojo
Cena getUP!Pastel de brcoli conzanahorias y
filete de pollo al organo conrefrescode meln
Lunes 15