7/28/2019 Carta Reto 15 das getUP!

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7/28/2019 Carta Reto 15 das getUP!

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Programacin Semana 1Reto 15 das getUP!

Cuando coma, un tercio de su estmago debe ser llenado con alimentosun tercio con agua y el resto dejarlo vacio - Talmud

Hambre de ms?Recuerda que ests en un rgimenmuyestricto de 1,300kcal al da. Tucuerpoest en una transicin y paratener xitodebes educarlo a estas

nuevas porciones.

Complementos idealesPara mejores resultados complemen-ta ladieta con 5 vasos de agua bia,duerme almenos 8 horas cada da y

durante los 15das usa las escaleras envez del ascensor.

Disciplina, disciplina, disciplinaLas tentaciones existen y se manifes-tarncada da de tu dieta. Debes serfuerte y nocaer en la debilidad delantojo dulce,salado o graso pues

anular tus progresos.

Desayuno getUP!Panqueques con fruta y miel

Desayuno getUP!Muesli con frutas

Desayuno getUP!Triple de tomate y huevo

Merienda getUP!Brcoli granado

Merienda getUP!Compota de manzana c/ frutos secos

Merienda getUP!Alfajores de fruta

Almuerzo getUP!

EntradaLechuga, espinaca, pepino,choclo, pecanasy alio de maracuy

AlmuerzoPollo a la olla conhumus de garbanzo ms zucchinis y

pimientos al wokPostre Piitas borrachas

Almuerzo getUP!

EntradaHoja fresca, tomate,vainita,queso fresco,albaca y alio al olivo

Almuerzo Saltado de pollo concamote ms brcolis y zanahorias

al vaporPostre Ensalada de frutas

Almuerzo getUP!

EntradaLechuga y espinaca, apio,caigua, castaas y alio de naranja

Almuerzo Pescado a las finas hierbascon arroz a la jardinera ms vainitas y

coliflor cocidosPostre Charlotte de durazno

Merienda getUP!Crudies de verduras c/salsa de rocoto

Merienda getUP!Cereal integral

Merienda getUP!Mix de fruta

Cena getUP!Zucchini rellenos de pollo y verduras

con agua de cebada y linaza

Cena getUP!Pollo, mote y verduras con refresco

de carambola

Cena getUP!Lasagna de carne consalsa blanca y

vegetales acompaada de hierbaluisa

Lunes 01 Martes 02 Mircoles 03

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Programacin Semana 1Reto 15 das getUP!

Cuando coma, un tercio de su estmago debe ser llenado con alimentosun tercio con agua y el resto dejarlo vacio - Talmud

Hambre de ms?Recuerda que ests en un rgimenmuyestricto de 1,300kcal al da. Tucuerpoest en una transicin y paratener xitodebes educarlo a estas

nuevas porciones.

Complementos idealesPara mejores resultados complemen-ta ladieta con 5 vasos de agua bia,duerme almenos 8 horas cada da y

durante los 15das usa las escaleras envez del ascensor.

Disciplina, disciplina, disciplinaLas tentaciones existen y se manifes-tarncada da de tu dieta. Debes serfuerte y nocaer en la debilidad delantojo dulce,salado o graso pues

anular tus progresos.

Desayuno getUP!Ensalada de fruta tibia con semillas

Desayuno getUP!Sndwich de pollo asado c/ verdura

Merienda getUP!Brochetitas de frutas frescas

Merienda getUP!Anpasto

Almuerzo getUP!

EntradaLechugas, espinacas,brcoli, beterraga y vinagreta

AlmuerzoPollo a la naranja confideos a lo alfredo, pimientos y frejol

chino blanqueadosPostre Crocante demanzana

Almuerzo getUP!

EntradaLechugas y espinacas,zucchinis, vainitasy alio de mostaza

Almuerzo Asado de pavita conpolenta a la cacerola, zanahorias y

holantao al vaporPostre Brownie casero

Merienda getUP!Gelatinal ight

Merienda getUP!Sandia con miel y pasas

Cena getUP!Hamburguesa pollo c/ souffl deverdura y refresco de manzana

Cena getUP!Pastel de espinaca y queso con chicha

morada

Jueves 04 Viernes 05 Mircoles 03

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Programacin Semana 2Reto 15 das getUP!

Cuando coma, un tercio de su estmago debe ser llenado con alimentosun tercio con agua y el resto dejarlo vacio - Talmud

Hambre de ms?Recuerda que ests en un rgimenmuyestricto de 1,300kcal al da. Tucuerpoest en una transicin y paratener xitodebes educarlo a estas

nuevas porciones.

Complementos idealesPara mejores resultados complemen-ta ladieta con 5 vasos de agua bia,duerme almenos 8 horas cada da y

durante los 15das usa las escaleras envez del ascensor.

Disciplina, disciplina, disciplinaLas tentaciones existen y se manifes-tarncada da de tu dieta. Debes serfuerte y nocaer en la debilidad delantojo dulce,salado o graso pues

anular tus progresos.

Desayuno getUP!Ensalada de frutas

Desayuno getUP!Mixto integral con huevo

Desayuno getUP!Omelette espinaca yqueso,tortilla de maz

Merienda getUP!Manzanas a la menta

Merienda getUP!Crepes de frutas frescas

Merienda getUP!Mini caprese

Almuerzo getUP!

EntradaLechuga, espinacas,zanahorias, beterraga, jamn y aliode mostaza

Almuerzo Pavita a la finas hierbascon salsa de championes sobre

fusillis mediterrneosPostre Dulce de papaya

Almuerzo getUP!EntradaEnsalada de hojas,

pimientos y zuccinis conalio deajonjol

Almuerzo Filete de pescado ensalsa de mostaza,

frejol negro y deliciosos vegetalesPostre Champ de frutas

Almuerzo getUP!

EntradaLechugas, espinacas, pepinillos,tomates, castaas y alio de yogurt

Almuerzo Pollo adobado con pur deyuca rstico al romero y vegetales

cocidosPostre Arroz con leche

Merienda getUP!Huevitos rellenos a la rusa

Merienda getUP!Alegra de manzana

Merienda getUP!Choclito con queso y salsa huancana

Cena getUP!Aj de gallina con verdurasy refresco

de manzana

Cena getUP!Enrrollado Pollo en salsa

de maracuy con arroz chaufa yrefresco de linaza y cebada

Cena getUP!Pastel de carne conpapas al horno y

verduras con refresco de pia

Lunes 08 Martes 09 Mircoles 10

7/28/2019 Carta Reto 15 das getUP!

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Jueves 11 Viernes 12

Programacin Semana 2Reto 15 das getUP!

Cuando coma, un tercio de su estmago debe ser llenado con alimentosun tercio con agua y el resto dejarlo vacio - Talmud

Hambre de ms?Recuerda que ests en un rgimenmuyestricto de 1,300kcal al da. Tucuerpoest en una transicin y paratener xitodebes educarlo a estas

nuevas porciones.

Complementos idealesPara mejores resultados complemen-ta ladieta con 5 vasos de agua bia,duerme almenos 8 horas cada da y

durante los 15das usa las escaleras envez del ascensor.

Disciplina, disciplina, disciplinaLas tentaciones existen y se manifes-tarncada da de tu dieta. Debes serfuerte y nocaer en la debilidad delantojo dulce,salado o graso pues

anular tus progresos.

Desayuno getUP!Tostadas francesas, frutas frescas

Desayuno getUP!Crepes de 7 semillas con frutas

Merienda getUP!Mazamorra de fruta

Merienda getUP!Crepes de frutas frescas

Almuerzo getUP!

EntradaEnsalada de hojas, apio,coliflor, chifles y alio demayonesaAlmuerzo Pollo a la cazadora con

trigoo y vegetales al vaporPostre Mousse de maracuy

Almuerzo getUP!EntradaLechugas, espinacas,

rabanito, caigua, parmesano y alioal olivo

Almuerzo Hamburguesas ensalsabolognesa con arroz al perejil y

verduras salteadasPostre Ensaladita de frutas

Merienda getUP!Meln con salvado y miel

Merienda getUP!Compota de menbrillo

Cena getUP!Pollo a la pimienta conensalada de

pasta fra e Infusion de hinojo

Cena getUP!Pastel de brcoli conzanahorias y

filete de pollo al organo conrefrescode meln

Lunes 15