ALIMENTOS RICOS EN GRASAS TRANS
Snacks
Papas fritas
Galletas
Canelones
Croquetas
Pizzas
Margarinas
Hamburguesas
Empanadas
ALIMENTOS RICOS EN GRASAS SATURADAS O GRASAS MALAS
Carne de cerdo
Carnes rojas
Embutidos
Manteca
Tocino
Pasteles biscochos
Leche entera
Quesos maduros
GRASAS INSATURADAS O GRASAS BUENAS
Aceite de maíz
Soya
Girasol
Ajonjolí Oliva
Existen alimentos como el aguacate y la aceituna que también contienen grasas saludables.Consumir grasas es importante y necesario para el funcionamiento normal de nuestro organismo. Sin embargo el consumo excesivo de grasas puede producirElevación de los niveles de colesterol y de triglicéridos en la sangre, y como consecuencia desarrollar enfermedades del corazón, presión alta, etc.
COMO CONSUMIR LOS ALIMENTOS
Cereales, granos y tubérculos (consumir todos los días)
Frutas, hojas verdes y verduras (consumir todos los días)
Huevos, leche y derivados (consumir por lo menos, tres veces por semana)
Carnes (consumir por lo menos, dos veces por semana)
Azúcares y grasas (consumirse en pequeñas cantidades)
Tome al menos 8 vasos de agua al día (para el buen funcionamiento de su
cuerpo.)
Realice al menos 30 minutos diarios de actividad física (como caminar, bailar,
nadar, subir escaleras, etc.)
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