(ENTREVISTA)

XAVIER GUIX

"Tus pe samientoscambia ,. "

Muchos pensamientos estan anclados a sentimientosconcretos. Por tanto, uno mismo se genera estados deanimo positivos 0 negativos. jAprende a pensar bien!

reemos que somaslibres para actuary para pensar, pero10 cierto es que,muy a menu do,

no pensamos 10 que queremos,aunque nos 10 parezca. Muchagente vive "habitada" par suspensarnientos, segun XavierGuix.Y esto puede tener uncoste importante en nuestra co-municacion, creencias personalesy en el rnismo concepto quetenemos de nosotros rnismos.Porque acabamos siendo 10 quenos contamos que somas.

Psicologfa Practica: Su ultimo

libro se llama Pensar no es gratis.

GPor que no 10 es? ;,Que cuesta?

Xavier Guix: Nolo es par variosmotivos. E1primero es que elacto de pensar consume ener-gia, concretamente glucosa, ypuede llegarnos a ago tar, comobien sabran 10s que dan muchasvueltas a las casas. Pero tam-bien es importante resaltar que

Xavier Guix es licenciado enPsicologia, especializado en co-municaci6n y Programaci6n Neu-rolingufstica (PNL). Terapeuta yprofesor de habilidades directivasy crecimiento personal. Conferen-ciante internacional. Ha publicadoseis libros que han cosechadoexito de ventas en Espana,Portugal y America Latina: Des-

contr6/ate, Ni me exp/ico ni me

entiendes, Si no /0 creo no /0 veo,Mientras me miran, E/ sentido de/a vida 0 /a vida sentida y Pensar

no es gratis (Granica).

muchos de 10spensarnientosque tenemos estan anclados asentirnientos, can 10 cual gene-ramos, nos generamos, estadosinternos a estados de animo. Deesta manera, podemos cargarnosde energia positiva a todo 10contrario. E1 coste de nuestramanera de pensar puede ser unamala inversion energetica.

"Sentimos {experimentamos} 10

que pensamos?

No todo, sino aquello que seconvierte en un estimulo com-petente, a sea, que nos despiertaemociones asociadas. AI sentir1asen presente nos parece que enese rnismo instante omos presasde esos estados intern as, cuandoen realidad es pura memoria.

"Somos conscientes de que 105pensamientos nos conducen a

estados de animo?

Los estados de animo son sen-tidos, hay una conciencia de 10que sentimos, y a eso 10 llama-

(ENTREVISTA:

"Las personas de alrededornos hacen de espejo para vernosa nosotros mismos"

mos sentimientos. Otra cosa esser consciente de hacia dondenos pueden arrastrar. Muchasveces nos enfadamos con 10 quesentimos y nos juzgamos porello. Eso esta construyendo unaruta de autocastigo, de cu1pa-bilidad por sentir 10 que senti-mos, con 10 cual1a proxima vezvamos a sentirnos peor.

l.Por que es tan diffcil controlar

105 pensamientos?

Porque tenemos 1asensacionde que emergen por S1mismoscomo si no tuvieramos concrolsobre ellos. os sentimo habi-tados par nuestros pensamiemo .En parte es as1,porque muchascosas de las que pensamos tienensu origen en nuestro organismo,aunque no nos demos cuentade ello.Todos hemos observadoque no siempre 10gramos pensaren 10 que queremos pensar, sinoque nos llegan bombardeos denuestra memoria, que suelepensar en 10 Ultimo que hemospensado sobre un asunto. AS1funciona, y por eso hay queaprender a observar como 1amente hace ese juego y evitar,conscientemente, repetirlo.

Para controlar 105 pensamientos,

tendriamos que saber previa-

mente 105 que nos interesan (son

electivos y nos conducen a un

buen estado de animo) y 105 que

no (105que nos alteran, estresan

y bloquean). l.Somos conscientes

de 105 pensamientos que nos

e~anha~endodafio?

Claro que 10 sabemos, pero notenemos control sobre su apari-cion, como tampoco 10 tenemossobre nuestras emociones. Nues-tra memoria reacciona ante 10sestimu10s tal y como la hemosenseiiado, con 10 cual a menu-do, a pesar de tener conscienciade 10 que nos ocurre, no sabe-mos como cambiar esos viejospatrones.

Comunicamos mucho mas de 10que deci: • l.

sabe os COI1SJDlem3ffi:ente?

Por supu o. ");0 e o·e capar de una dura realidad: nonos vemos ni nos escuchamosdel to do a nosotros mismos.Entonces, ignoramos 10 queexactamente comunicamos a10s demas. Por eso hay que estarmuy atentos a las senales querecibimos de 10s otros, porquenos hac en de espejos."Y,a 1avez,somos espejos para 10s otros.

l.Cuales son 105 principales erro-

res de la comunicaci6n?

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El mas habitual son 1asprposiciones, creer que 10 dem2syen las cosas igual que nosoo tal vez que las deberian ,"er mVamos atribuyendo causas a lascosas que pertenecen a nueSITOmapa y no a la realidad. Luegoesci la manera en que puntua-mos 10shechos. Un conflictoque puede estallar en un mo-mento dado, puede tener suorigen en otro momento, estaba1atente. AI discutir, uno centra 1aatencion en 10 ocurrido ahora, yel otro esta arrojando el malestarde ayer. Si no hay acuerdo en 1adescripcion del origen del con-flicto, entramos en discusionesinutiles e infinitas.

Lo e co UI:!.:

base de comenido ( .e 10 qhab1amos) y una base decion (como nos emimo one1otro). Estas dos dimensionesse entrecruzan continuamentey pueden ayudar 0 entorpe-cer la relacion. Esta claro que,seglin como me sienta con e1otro (emocional), influira en 1apercepcion de 10 comunicado(contenido) .

"Que papel juega el amor en fa

comunicaci6n?

Comunicamos 10 que enti-mos,lo que somos y estamoviviendo en cada momemo.Cuando estamos en un escadoamoroso, eso es 10 que comuni-camos. Otra cosa es plantearseque nuestra comunicacion con10s demas se asiente sobre e1principio del amor, es decir, de

1aunidad can e1otro. Entonces1aconducta comunicativa seasienta en comunicar esa unidad,evitar conductas y expresionesde separaci6n y alimentar unvinculo compasivo can el otro.

A veces no resulta facil cambiarnuestras creencias, incluso cuan-do admitimos que nos limitan ...Hay que descubrir si 1ascreen-cias que tenemos son utiles asuponen un obstacu10 en nues-tra vida.Y tambien hasta quepunta creemos de verdad en 10que creemos. Si quiero cambiarde creencias, primero hay quedescubrir si 10 que creo es por-que 10 creo a porque 10 e, queson casas diferentes. Despue hede preguntarme: (Que creenciasdeberia tener para conseguir 10que quiero? Y a partir de am,como un mantra, incorporarlas arni vida.Tambien hay que reco-nocer que algunas creencias son"inconscientes" y no se "ven".Pero se pueden descubrir.Vale 1apena invertir energia en ello.

Si soy 10 que me cuento que soy,(,como cambiar mi narracion paraser mas feliz?Lo importante es poner 1aaten-ci6n en e1presente, perrnitirteexperimentar y dejar de recrear10vivido. Darte la oportuni-dad de poder experimentar"de nuevo", pero no de repetirsiempre 1arnisma historia. Perocuando yo me creo que soy estoa aquello, entonces necesito unahistoria que 10sostenga, par esome cuento cada dia 10rnismo.Necesitamos poder narrar 10que nos sucede, pero no repetirsiempre el rnismo cuento .•

"A que te dedicas en tu tiempolibre? "Tienes algun hobby?"Has encontrado una acti-vidad que te absorba y teentusiasme? Los beneficiosde entregarse a una actividadestimulante son muchos y va-riados, segun Csikszentmihalyi,autor de Fluir d' orial Kair6s).Dichas experiencias pedenliberarte de una mente ansiosao aburrida. Aunque parad6jica-mente son los mismos que tupuedes generar can una actitudadecuada, te resultara mas facillIevar a cabo can actividadesque te resulten placenteras.•• Fluir es una experiencia deexpansion de la conciencia.Cuando de verdad entras en elcamino que te permite realizartus objetivos, entras en el esta-do de consciencia que Csiks-

zentmihalyi denomina "fluir": tefundes con 10 que haces; pier-des la noci6n del tiempo (quetranscurre mucho mas rapido)y hasta de la consciencia de timismo; trasciendes los Ifmitesdel ego, para pasar a farmarparte de alguna entidad masgrande. Experimentas una sen-saci6n de crecimiento y unidadcon tu proyecto y, por exten-si6n, con todo 10que existe.

La experiencia cobra sen-tido en 51 misma. Cuando dis-frutas de 10que haces, la acti-vidad se lIena de significado ensf misma. 0, como dice XavierGuix, "se torna autotelica: valela pena hacerla par sf misma".Por 10tanto, esta claro queexisten mativas de sabra paraque busques actividades en lasque te sientas fluir.