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La edad, la salud y el tratamiento contra el cáncer de próstata" | Infórmese más sobre esto » Vida sana Septiembre de 2013 La alimentación, el nivel de ejercicio y los hábitos sobre el consumo de cigarrillos, entre otras elecciones sobre el estilo de vida, pueden impactar su estado general de salud, así como su riesgo de desarollar cáncer. Para ayudarle a mantenerse sano(a), la Sociedad Americana Contra El Cáncer le ofrece el boletín informativo de Vida sana, un mensaje de correo electrónico con información útil sobre la buena alimentación, la actividad física y otras medidas que puede tomar para reducir el riesgo de cáncer. | English INFÓRMESE MÁS La edad, la salud y el tratamiento contra el cáncer de próstata El cáncer de próstata es una enfermedad grave; sin embargo, a menudo crece tan lentamente que nunca se convierte en una enfermedad mortal. La edad del hombre, su estado general de salud y una conversación franca con su médico son todos factores importantes para decidir cómo tratarlo. Bocadillos saludables sobre la marcha Las familias que tienen un ritmo de vida muy ajetreado pueden apegarse a una alimentación sana y aún así disfrutar de deliciosos bocadillos. Nuestra experta en nutrición comparte sus rápidos y sencillos aperitivos para la lonchera, para viajar o cuando se le antoje comerlos. ¿Quiere dejar de fumar? Existe una aplicación para eso. Hay evidencias que muestran que las personas que obtienen ayuda aumentan sus posibilidades de dejar de fumar con éxito. Actualmente la ayuda está tan cerca como su teléfono celular o su teléfono inteligente. Descargue una aplicación o inscríbase para recibir textos para prepararse al dar este paso. Versión PDF para imprimir Share
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La edad la salud y el tratamiento contra el caacutencer de
proacutestata | Infoacutermese maacutes sobre esto raquo
Vida sanaSeptiembre de 2013
La alimentacioacuten el nivel de ejercicio y los haacutebitos sobre el consumo de cigarrillos entre otraselecciones sobre el estilo de vida pueden impactar su estado general de salud asiacute como su riesgo dedesarollar caacutencer Para ayudarle a mantenerse sano(a) la Sociedad Americana Contra El Caacutencer leofrece el boletiacuten informativo de Vida sana un mensaje de correo electroacutenico con informacioacuten uacutetil sobrela buena alimentacioacuten la actividad fiacutesica y otras medidas que puede tomar para reducir el riesgo decaacutencer | English
INFOacuteRMESE MAacuteS
La edad la salud y eltratamiento contra elcaacutencer de proacutestata
El caacutencer de proacutestata es una enfermedad grave
sin embargo a menudo crece tan lentamente
que nunca se convierte en una enfermedad
mortal La edad del hombre su estado general
de salud y una conversacioacuten franca con su
meacutedico son todos factores importantes para
decidir coacutemo tratarlo
Bocadillos saludables sobre la marcha
Las familias que tienen un ritmo de vida muy ajetreado pueden apegarse a
una alimentacioacuten sana y auacuten asiacute disfrutar de deliciosos bocadillos Nuestra
experta en nutricioacuten comparte sus raacutepidos y sencillos aperitivos para la
lonchera para viajar o cuando se le antoje comerlos
iquestQuiere dejar de fumar Existe una aplicacioacuten para eso
Hay evidencias que muestran que las personas que obtienen ayuda
aumentan sus posibilidades de dejar de fumar con eacutexito Actualmente la
ayuda estaacute tan cerca como su teleacutefono celular o su teleacutefono inteligente
Descargue una aplicacioacuten o inscriacutebase para recibir textos para
prepararse al dar este paso
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Haga maacutes ejercicio sacando a pasear a su perro
Sacar a pasear a su perro es un buen ejercicio para ambos usted y su
cachorro Descubra coacutemo aprovechar al maacuteximo su tiempo juntos
Berenjenas una buena fuente de fibra
Enteacuterese de los beneficios nutricionales de esta verdura de aspecto
llamativo y pruebe nuestra receta de berenjenas rellenas de
champintildeones y arroz que hace que se nos haga agua la boca
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Copyright copy American Cancer Society
Vida sana raquo La edad la salud y el tratamiento contra el caacutencer de proacutestata
La edad la salud y el tratamiento contra el caacutencer de proacutestata
El caacutencer de proacutestata es una enfermedad grave sin embargo la mayoriacutea de los hombres que son
diagnosticados con caacutencer de proacutestata no mueren debido a la enfermedad De hecho maacutes de 25
millones de hombres en los Estados Unidos que han sido diagnosticados con caacutencer de proacutestata en
alguacuten momento auacuten hoy estaacuten vivos
Ya sea tratar el caacutencer de proacutestata de manera agresiva o supervisarlo de cerca por medio de una
vigilancia activa (espera vigilante) es una decisioacuten complicada Un aspecto que es necesario
considerar es la expectativa de vida Algunos estudios han mostrado que en muchos casos cuando los
hombres viven menos de 10 antildeos despueacutes de su diagnoacutestico de caacutencer de proacutestata es porque han
muerto debido a otra causa Eso significa que es poco probable que se hubieran beneficiado del
tratamiento contra el caacutencer de proacutestata y que habriacutean sufrido innecesariamente debido a cualquier
efecto secundario desagradable del tratamiento
Desde luego las personas no saben de antemano cuaacutento tiempo van a vivir Por consiguiente los
investigadores llevaron a cabo un estudio publicado en la Revista de Oncologiacutea Cliacutenica para ayudar a
los meacutedicos y a los pacientes a darse cuenta cuaacutendo tiene sentido tratar el caacutencer de proacutestata de
manera agresiva Se estudiaron a aproximadamente 20000 hombres de 66 antildeos de edad o mayores
quienes teniacutean caacutencer de proacutestata que no se habiacutea diseminado Estos hombres no recibieron ni cirugiacutea
ni radiacioacuten por lo menos 6 meses despueacutes del diagnoacutestico Los investigadores llegaron a la
conclusioacuten de que pocos hombres mayores de 65 antildeos de edad con caacutencer ubicado solo en la proacutestata
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Contenido
Seccioacuten inicial de Vida Sana
La edad la salud y el
tratamiento contra el caacutencerde proacutestata
Bocadillos saludables sobrela marcha
iquestQuiere dejar de fumarExiste una aplicacioacuten paraeso
Haga maacutes ejercicio sacandoa pasear a su perro
Berenjenas una buena fuentede fibra
realmente moriraacuten de este tipo de caacutencer dentro de 10 antildeos
Los hombres que teniacutean tambieacuten otros problemas de salud como cardiopatiacuteas diabetes u otros tipos
de caacutencer teniacutean maacutes probabilidades de morir debido a cualquier otra causa que no fuera el caacutencer de
proacutestata Este estudio y otros estudios similares sugieren que los hombres de edad avanzada pueden
razonablemente decidir postergar el tratamiento activo y en su lugar supervisar su caacutencer de proacutestata
mediante vigilancia activa Esto por lo general significa hacerse con regularidad anaacutelisis de antiacutegeno
prostaacutetico especiacutefico (APS) exaacutemenes rectales ecografiacuteas y en ocasiones repetir las biopsias
para ver si el caacutencer estaacute creciendo Si el caacutencer crece se puede usar un tratamiento maacutes agresivo
Cuando se toman decisiones sobre el tratamiento es muy importante tener una conversacioacuten franca
con su equipo de atencioacuten oncoloacutegica Cuando vaya a consulta traiga una lista de preguntas sobre el
caacutencer de proacutestata para hacerle a su meacutedico Tambieacuten fiacutejese en nuestro blog (disponible en ingleacutes)
de Voces de Expertos (Expert Voices) titulado Coacutemo escoger el mejor tratamiento del caacutencer de
proacutestata para usted (Choosing the best prostate cancer treatment for you) a fin de obtener un mejor
entendimiento sobre coacutemo tomar decisiones acerca del tratamiento
Reciba cada mes consejos praacutecticos para un estilo de vidasano y reducir su riesgo de caacutencer
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Vida sana raquo Bocadillos saludables sobre la marcha
Bocadillos saludables sobre la marcha
Es faacutecil detenerse a comprar hamburguesas o papas fritas en restaurantes de comida raacutepida o agarrar
una bolsa de papas fritas o golosinas para una merienda almuerzo o mientras viaja Sin embargo con
solo un poquito de planificacioacuten en el supermercado usted puede escoger comidas saludables y
deliciosas que le van a gustar tanto a usted como a sus hijos Y lo maacutes importante escoger con
regularidad alimentos que le ayuden a mantener un peso saludable puede reducir su riesgo
de padecer varios tipos de caacutencer como caacutenceres de seno de colon y de paacutencreas La Directora de
Nutricioacuten y Actividad Fiacutesica de la Sociedad Americana Contra El Caacutencer Colleen Doyle Maestriacutea en
Ciencias Dietista Certificada ofrece estas ideas faacuteciles de preparar
Para viajes
bull Queso en tiras o cubos de queso y galletas integrales
bull Pureacute de garbanzos (humus) y pan aacuterabe (pita) integral
bull Zanahorias tiritas de pimiento y palitos de apio (a veces con aderezo ranch)
bull Soja verde fresca (porotos de soja) y tomates tipo cherry dulces
bull Frutas enteras o rodajas de frutas (remojadas en jugo de limoacuten para evitar que se vuelvan de color
marroacuten)
bull Surtido con cereales nueces pretzels frutos secos o pasitas (pasas de uva)
Para la lonchera
bull Tortillas de trigo integral untadas con frijoles refritos bajos en grasa (o rellenas con frijoles negros
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La edad la salud y el
tratamiento contra el caacutencerde proacutestata
Bocadillos saludables sobrela marcha
iquestQuiere dejar de fumarExiste una aplicacioacuten paraeso
Haga maacutes ejercicio sacandoa pasear a su perro
Berenjenas una buena fuentede fibra
yo arroz sobrante) con salsa
bull Tortilla de trigo integral con pavo queso y manzana o rodajas de palta (aguacate)
bull Saacutendwich de pan integral con mantequilla de maniacute (crema de cacahuate) o de almendra y rodajas
de banana (plaacutetano guineo) o pasitas (pasas de uva)
bull Tiritas de pollo asado u horneado sobrante con aderezo de miel y mostaza
bull Cualquier tipo de sobras recalentadas y colocadas en un recipiente teacutermico (chile (ajiacute) espagueti
verduras en freiacutedo agitado sopa etc)
bull Cereales con mucha fibra bajo contenido de azuacutecar y leche parcialmente descremada o
descremada (busque cereales con al menos 3 gramos de fibra y menos de 8 gramos de azuacutecar por
porcioacuten)
bull Tazas del tamantildeo de una porcioacuten individual con pureacute de manzana o fruta envasadas con su propio
jugo sin azuacutecar antildeadido
bull Palitos de apio llenos de mantequilla de maniacute y rociados con pasas de uva u otros frutos secos
(araacutendanos y moras)
bull Verduras de hoja en ensaladas coloridas cubiertas con trocitos de verduras yo frutos secos
Opcional agregue una fuente de proteiacutena tal como rodajas de huevo cocido (duro) pollo al espiedo
sobrante garbanzos o nueces Empaquete el aderezo a un lado o coloacutequelo en fondo del
recipiente de la ensalada y agiacutetelo antes de comer para distribuirlo en forma uniforme
Otras guarniciones y bocadillos
bull Envases del tamantildeo de porciones individuales con yogur parcialmente descremado bajo en azuacutecar
(busque yogures que contengan no maacutes de 20 gramos de azuacutecar por cada 6 onzas (170 grs))
bull Nachos (hojuelas de tortilla) horneados y salsa
bull Rosetas de maiacutez (palomitas pororoacute) sin sal antildeadida ni manteca
Visiacutetenos en cancerorghealthy a fin de obtener recetas saludables para empaquetar para un viaje o
preparar en casa (informacioacuten disponible en ingleacutes)
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Vida sana raquo iquestQuiere dejar de fumar Existe una aplicacioacuten para eso
iquestQuiere dejar de fumar Existe una aplicacioacuten para eso
La ayuda para dejar de fumar puede que esteacute tan cerca como su teleacutefono celular Una revisioacuten
sistemaacutetica de estudios cientiacuteficos ha encontrado que los mensajes apoyo que se enviacutean por teleacutefonos
moacuteviles casi duplican los iacutendices de eacutexito de fumadores que tratan de dejar de fumar
El Instituto Nacional del Caacutencer (NCI) ha estado enviando mensajes de texto a fumadores daacutendoles
aacutenimo y consejos las veinticuatro horas en los uacuteltimos 2 antildeos para ayudarles a dejar de fumar
Actualmente ha presentado su aplicacioacuten para teleacutefonos inteligentes que permite que los usuarios
establezcan fechas para dejar de fumar hagan un seguimiento de metas econoacutemicas programen
recordatorios y mucho maacutes
Los programas y la aplicacioacuten para dejar de fumar del NCI son gratuitas y se basan en investigaciones
y pruebas cientiacuteficas Visite smokefreegov para descargar la aplicacioacuten o busque QuitPal en la
Tienda de Aplicaciones de iTunes Esta aplicacioacuten estaacute disponible para iPhone iPod Touch y iPad
Inscriacutebase para recibir mensajes de texto para dejar de fumar enviando el texto QUIT (dejar en inlgeacutes)
a iQUIT (47848) y seleccionando una fecha para dejar de fumar
Aproximadamente la mitad de todas las personas que fuman y continuacutean fumando terminaraacuten muriendo
de una enfermedad relacionada con el tabaco El consumo de tabaco causa maacutes de doce tipos de
caacutencer asiacute como tambieacuten cardiopatiacuteas enfisema y derrames cerebrales En los EE UU el consumo
de tabaco es responsable de casi 1 de cada 5 muertes
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tratamiento contra el caacutencerde proacutestata
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Haga maacutes ejercicio sacandoa pasear a su perro
Berenjenas una buena fuentede fibra
Consulte la Guiacutea para dejar de Fumar de la Sociedad Americana Contra El Caacutencer para obtener maacutes
consejos sobre coacutemo dejar de fumar y mantenerse sin fumar O bien llaacutemenos al 1-800-227-2345
para obtener maacutes recursos que le ayuden a dejar de fumar
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Vida sana raquo Haga maacutes ejercicio sacando a pasear a su perro
Haga maacutes ejercicio sacando a pasear a su perro
Los duentildeos de perros saben que los paseos diarios son importantes para la salud canina sin embargo
tambieacuten es una buena manera de hacer que el ejercicio sea parte de su propia rutina diaria Si auacuten no
saca a su perro a pasear con regularidad ahora es un magniacutefico momento para empezar Una vez que
adquiere el haacutebito puede descubrir maneras de obtener auacuten maacutes beneficios de sus caminatas diarias
No todos los perros estaacuten bien preparados para caminar distancias largas pero ir acelerando el ritmo
durante periodos cortos puede ayudarles a ambos a empezar de a poco a hacer maacutes ejercicio Variar
sus trayectos aprovechar las aacutereas en subida y en bajada y tratar de localizar parques cercanos o
senderos no pavimentados le ayudaraacute a aumentar su nivel de actividad a la vez que a hacer que el
paseo siga siendo interesante Si su perro necesita hacer paradas frecuentes eso no significa que
usted necesite hacerlo trate de trotar o de marchar en el lugar mientras espera o use ese tiempo para
hacer estiramientos zancadas o sentadillas
iquestEstaacute listo para ir maacutes allaacute de la caminata baacutesica Uacutenase a un club local y pruebe el entrenamiento de
sumisioacuten seguimiento agilidad y concursos Ya sea que su meta sea competir o simplemente ensentildear
a su perro algunos trucos nuevos pasar maacutes tiempo al aire libre con su perro ayudaraacute a garantizar que
ambos hagan el ejercicio que necesitan para mantenerse saludables y de paso divertirse
iquestSabiacutea que usted y su perro pueden participar juntos en un evento de la Sociedad Americana Contra El
Caacutencer para recaudar fondos para cumplir con las necesidades de los perros al cuidado de pacientes y
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de compantildeiacutea Averiguumle si en su comunidad se lleva a cabo un evento de Bark For Lifereg (en ingleacutes)
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Vida sana raquo Berenjenas una buena fuente de fibra
Berenjenas una buena fuente de fibra
Las berenjenas vienen de muchas formas y tamantildeos Pueden ser moradas verdes blancas o ralladas
en forma de pera o de cilindro y tan pequentildeas como una pelota de golf o tan grandes como una pelota
de fuacutetbol Tiempo atraacutes las variedades blancas en forma de huevo eran maacutes comunes Es entonces
que se cree que las berenjenas (planta con forma ovalada) recibieron su nombre que en ingleacutes describe
la forma de un huevo
Las berenjenas no tienen grasa colesterol ni sodio Tienen bajas caloriacuteas y son una buena fuente de
fibra alimentaria Se pueden preparar tostadas horneadas sofritas salteadas y antildeadidas a salsas
guisados o guisos y pastas
Cuando vaya a comprar berenjenas elija las que sean pesadas para su tamantildeo y no tengan
resquebrajaduras ni decoloraciones Conseacutervelas en el refrigerador (nevera) y uacuteselas dentro de la
semana
Receta Berenjenas rellenas
Del libro de cocina Healthy Eating Cookbook de la Sociedad Americana Contra El Caacutencer
3 berenjenas medianas
1 taza de arroz integral cocido
1 cucharadita de aceite de oliva
frac12 cucharadita de sal
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Berenjenas una buena fuentede fibra
1 cebolleta (cebolla de verdeo o cebollina) grande cortada en rodajas
1 cebolla picada
1 lata de 8 onzas de champintildeones en rodajas escurridos
Pimienta negra recieacuten molida para condimentar
1 cucharada de albahaca
2 cucharadas de migas de pan
Caliente el horno a 350 degF
Pinche la piel de la berenjena y hornee durante 45 minutos Saque del horno y deje enfriar
Corte las berenjenas en mitades a lo largo dejando el tallo Retire la pulpa y guaacuterdela dejando frac12
pulgada de espesor
Caliente el aceite en una sarteacuten mediana Saltee la cebolleta hasta que esteacute blanda Agregue la cebolla
y saltee hasta que se haya dorado Agregue los champintildeones la sal el pimiento y la albahaca
Agregue la pulpa de la berenjena y el arroz cocido y cocine sobre fuego bajo durante 5 minutos
Rellene los cascos de las berenjenas con la mezcla salteada y coloacutequelos sobre una bandeja para
horno Rociacutee con migas de pan Hornee a 350 degF durante 15 minutos
Rinde 6 porciones
Tiene aproximadamente 150 caloriacuteas y 2 gramos de grasa por porcioacuten
Solicite este y otros libros magniacuteficos de la libreriacutea de la Sociedad Americana Contra El Caacutencer
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champintildeones y arroz que hace que se nos haga agua la boca
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La edad la salud y el tratamiento contra el caacutencer de proacutestata
El caacutencer de proacutestata es una enfermedad grave sin embargo la mayoriacutea de los hombres que son
diagnosticados con caacutencer de proacutestata no mueren debido a la enfermedad De hecho maacutes de 25
millones de hombres en los Estados Unidos que han sido diagnosticados con caacutencer de proacutestata en
alguacuten momento auacuten hoy estaacuten vivos
Ya sea tratar el caacutencer de proacutestata de manera agresiva o supervisarlo de cerca por medio de una
vigilancia activa (espera vigilante) es una decisioacuten complicada Un aspecto que es necesario
considerar es la expectativa de vida Algunos estudios han mostrado que en muchos casos cuando los
hombres viven menos de 10 antildeos despueacutes de su diagnoacutestico de caacutencer de proacutestata es porque han
muerto debido a otra causa Eso significa que es poco probable que se hubieran beneficiado del
tratamiento contra el caacutencer de proacutestata y que habriacutean sufrido innecesariamente debido a cualquier
efecto secundario desagradable del tratamiento
Desde luego las personas no saben de antemano cuaacutento tiempo van a vivir Por consiguiente los
investigadores llevaron a cabo un estudio publicado en la Revista de Oncologiacutea Cliacutenica para ayudar a
los meacutedicos y a los pacientes a darse cuenta cuaacutendo tiene sentido tratar el caacutencer de proacutestata de
manera agresiva Se estudiaron a aproximadamente 20000 hombres de 66 antildeos de edad o mayores
quienes teniacutean caacutencer de proacutestata que no se habiacutea diseminado Estos hombres no recibieron ni cirugiacutea
ni radiacioacuten por lo menos 6 meses despueacutes del diagnoacutestico Los investigadores llegaron a la
conclusioacuten de que pocos hombres mayores de 65 antildeos de edad con caacutencer ubicado solo en la proacutestata
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realmente moriraacuten de este tipo de caacutencer dentro de 10 antildeos
Los hombres que teniacutean tambieacuten otros problemas de salud como cardiopatiacuteas diabetes u otros tipos
de caacutencer teniacutean maacutes probabilidades de morir debido a cualquier otra causa que no fuera el caacutencer de
proacutestata Este estudio y otros estudios similares sugieren que los hombres de edad avanzada pueden
razonablemente decidir postergar el tratamiento activo y en su lugar supervisar su caacutencer de proacutestata
mediante vigilancia activa Esto por lo general significa hacerse con regularidad anaacutelisis de antiacutegeno
prostaacutetico especiacutefico (APS) exaacutemenes rectales ecografiacuteas y en ocasiones repetir las biopsias
para ver si el caacutencer estaacute creciendo Si el caacutencer crece se puede usar un tratamiento maacutes agresivo
Cuando se toman decisiones sobre el tratamiento es muy importante tener una conversacioacuten franca
con su equipo de atencioacuten oncoloacutegica Cuando vaya a consulta traiga una lista de preguntas sobre el
caacutencer de proacutestata para hacerle a su meacutedico Tambieacuten fiacutejese en nuestro blog (disponible en ingleacutes)
de Voces de Expertos (Expert Voices) titulado Coacutemo escoger el mejor tratamiento del caacutencer de
proacutestata para usted (Choosing the best prostate cancer treatment for you) a fin de obtener un mejor
entendimiento sobre coacutemo tomar decisiones acerca del tratamiento
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Es faacutecil detenerse a comprar hamburguesas o papas fritas en restaurantes de comida raacutepida o agarrar
una bolsa de papas fritas o golosinas para una merienda almuerzo o mientras viaja Sin embargo con
solo un poquito de planificacioacuten en el supermercado usted puede escoger comidas saludables y
deliciosas que le van a gustar tanto a usted como a sus hijos Y lo maacutes importante escoger con
regularidad alimentos que le ayuden a mantener un peso saludable puede reducir su riesgo
de padecer varios tipos de caacutencer como caacutenceres de seno de colon y de paacutencreas La Directora de
Nutricioacuten y Actividad Fiacutesica de la Sociedad Americana Contra El Caacutencer Colleen Doyle Maestriacutea en
Ciencias Dietista Certificada ofrece estas ideas faacuteciles de preparar
Para viajes
bull Queso en tiras o cubos de queso y galletas integrales
bull Pureacute de garbanzos (humus) y pan aacuterabe (pita) integral
bull Zanahorias tiritas de pimiento y palitos de apio (a veces con aderezo ranch)
bull Soja verde fresca (porotos de soja) y tomates tipo cherry dulces
bull Frutas enteras o rodajas de frutas (remojadas en jugo de limoacuten para evitar que se vuelvan de color
marroacuten)
bull Surtido con cereales nueces pretzels frutos secos o pasitas (pasas de uva)
Para la lonchera
bull Tortillas de trigo integral untadas con frijoles refritos bajos en grasa (o rellenas con frijoles negros
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Berenjenas una buena fuentede fibra
yo arroz sobrante) con salsa
bull Tortilla de trigo integral con pavo queso y manzana o rodajas de palta (aguacate)
bull Saacutendwich de pan integral con mantequilla de maniacute (crema de cacahuate) o de almendra y rodajas
de banana (plaacutetano guineo) o pasitas (pasas de uva)
bull Tiritas de pollo asado u horneado sobrante con aderezo de miel y mostaza
bull Cualquier tipo de sobras recalentadas y colocadas en un recipiente teacutermico (chile (ajiacute) espagueti
verduras en freiacutedo agitado sopa etc)
bull Cereales con mucha fibra bajo contenido de azuacutecar y leche parcialmente descremada o
descremada (busque cereales con al menos 3 gramos de fibra y menos de 8 gramos de azuacutecar por
porcioacuten)
bull Tazas del tamantildeo de una porcioacuten individual con pureacute de manzana o fruta envasadas con su propio
jugo sin azuacutecar antildeadido
bull Palitos de apio llenos de mantequilla de maniacute y rociados con pasas de uva u otros frutos secos
(araacutendanos y moras)
bull Verduras de hoja en ensaladas coloridas cubiertas con trocitos de verduras yo frutos secos
Opcional agregue una fuente de proteiacutena tal como rodajas de huevo cocido (duro) pollo al espiedo
sobrante garbanzos o nueces Empaquete el aderezo a un lado o coloacutequelo en fondo del
recipiente de la ensalada y agiacutetelo antes de comer para distribuirlo en forma uniforme
Otras guarniciones y bocadillos
bull Envases del tamantildeo de porciones individuales con yogur parcialmente descremado bajo en azuacutecar
(busque yogures que contengan no maacutes de 20 gramos de azuacutecar por cada 6 onzas (170 grs))
bull Nachos (hojuelas de tortilla) horneados y salsa
bull Rosetas de maiacutez (palomitas pororoacute) sin sal antildeadida ni manteca
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preparar en casa (informacioacuten disponible en ingleacutes)
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Copyright 2013 copy American Cancer Society
Vida sana raquo iquestQuiere dejar de fumar Existe una aplicacioacuten para eso
iquestQuiere dejar de fumar Existe una aplicacioacuten para eso
La ayuda para dejar de fumar puede que esteacute tan cerca como su teleacutefono celular Una revisioacuten
sistemaacutetica de estudios cientiacuteficos ha encontrado que los mensajes apoyo que se enviacutean por teleacutefonos
moacuteviles casi duplican los iacutendices de eacutexito de fumadores que tratan de dejar de fumar
El Instituto Nacional del Caacutencer (NCI) ha estado enviando mensajes de texto a fumadores daacutendoles
aacutenimo y consejos las veinticuatro horas en los uacuteltimos 2 antildeos para ayudarles a dejar de fumar
Actualmente ha presentado su aplicacioacuten para teleacutefonos inteligentes que permite que los usuarios
establezcan fechas para dejar de fumar hagan un seguimiento de metas econoacutemicas programen
recordatorios y mucho maacutes
Los programas y la aplicacioacuten para dejar de fumar del NCI son gratuitas y se basan en investigaciones
y pruebas cientiacuteficas Visite smokefreegov para descargar la aplicacioacuten o busque QuitPal en la
Tienda de Aplicaciones de iTunes Esta aplicacioacuten estaacute disponible para iPhone iPod Touch y iPad
Inscriacutebase para recibir mensajes de texto para dejar de fumar enviando el texto QUIT (dejar en inlgeacutes)
a iQUIT (47848) y seleccionando una fecha para dejar de fumar
Aproximadamente la mitad de todas las personas que fuman y continuacutean fumando terminaraacuten muriendo
de una enfermedad relacionada con el tabaco El consumo de tabaco causa maacutes de doce tipos de
caacutencer asiacute como tambieacuten cardiopatiacuteas enfisema y derrames cerebrales En los EE UU el consumo
de tabaco es responsable de casi 1 de cada 5 muertes
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Contenido
Seccioacuten inicial de Vida Sana
La edad la salud y el
tratamiento contra el caacutencerde proacutestata
Bocadillos saludables sobrela marcha
iquestQuiere dejar de fumarExiste una aplicacioacuten paraeso
Haga maacutes ejercicio sacandoa pasear a su perro
Berenjenas una buena fuentede fibra
Consulte la Guiacutea para dejar de Fumar de la Sociedad Americana Contra El Caacutencer para obtener maacutes
consejos sobre coacutemo dejar de fumar y mantenerse sin fumar O bien llaacutemenos al 1-800-227-2345
para obtener maacutes recursos que le ayuden a dejar de fumar
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Vida sana raquo Haga maacutes ejercicio sacando a pasear a su perro
Haga maacutes ejercicio sacando a pasear a su perro
Los duentildeos de perros saben que los paseos diarios son importantes para la salud canina sin embargo
tambieacuten es una buena manera de hacer que el ejercicio sea parte de su propia rutina diaria Si auacuten no
saca a su perro a pasear con regularidad ahora es un magniacutefico momento para empezar Una vez que
adquiere el haacutebito puede descubrir maneras de obtener auacuten maacutes beneficios de sus caminatas diarias
No todos los perros estaacuten bien preparados para caminar distancias largas pero ir acelerando el ritmo
durante periodos cortos puede ayudarles a ambos a empezar de a poco a hacer maacutes ejercicio Variar
sus trayectos aprovechar las aacutereas en subida y en bajada y tratar de localizar parques cercanos o
senderos no pavimentados le ayudaraacute a aumentar su nivel de actividad a la vez que a hacer que el
paseo siga siendo interesante Si su perro necesita hacer paradas frecuentes eso no significa que
usted necesite hacerlo trate de trotar o de marchar en el lugar mientras espera o use ese tiempo para
hacer estiramientos zancadas o sentadillas
iquestEstaacute listo para ir maacutes allaacute de la caminata baacutesica Uacutenase a un club local y pruebe el entrenamiento de
sumisioacuten seguimiento agilidad y concursos Ya sea que su meta sea competir o simplemente ensentildear
a su perro algunos trucos nuevos pasar maacutes tiempo al aire libre con su perro ayudaraacute a garantizar que
ambos hagan el ejercicio que necesitan para mantenerse saludables y de paso divertirse
iquestSabiacutea que usted y su perro pueden participar juntos en un evento de la Sociedad Americana Contra El
Caacutencer para recaudar fondos para cumplir con las necesidades de los perros al cuidado de pacientes y
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Contenido
Seccioacuten inicial de Vida Sana
La edad la salud y el
tratamiento contra el caacutencerde proacutestata
Bocadillos saludables sobrela marcha
iquestQuiere dejar de fumarExiste una aplicacioacuten paraeso
Haga maacutes ejercicio sacandoa pasear a su perro
Berenjenas una buena fuentede fibra
de compantildeiacutea Averiguumle si en su comunidad se lleva a cabo un evento de Bark For Lifereg (en ingleacutes)
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Vida sana raquo Berenjenas una buena fuente de fibra
Berenjenas una buena fuente de fibra
Las berenjenas vienen de muchas formas y tamantildeos Pueden ser moradas verdes blancas o ralladas
en forma de pera o de cilindro y tan pequentildeas como una pelota de golf o tan grandes como una pelota
de fuacutetbol Tiempo atraacutes las variedades blancas en forma de huevo eran maacutes comunes Es entonces
que se cree que las berenjenas (planta con forma ovalada) recibieron su nombre que en ingleacutes describe
la forma de un huevo
Las berenjenas no tienen grasa colesterol ni sodio Tienen bajas caloriacuteas y son una buena fuente de
fibra alimentaria Se pueden preparar tostadas horneadas sofritas salteadas y antildeadidas a salsas
guisados o guisos y pastas
Cuando vaya a comprar berenjenas elija las que sean pesadas para su tamantildeo y no tengan
resquebrajaduras ni decoloraciones Conseacutervelas en el refrigerador (nevera) y uacuteselas dentro de la
semana
Receta Berenjenas rellenas
Del libro de cocina Healthy Eating Cookbook de la Sociedad Americana Contra El Caacutencer
3 berenjenas medianas
1 taza de arroz integral cocido
1 cucharadita de aceite de oliva
frac12 cucharadita de sal
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Contenido
Seccioacuten inicial de Vida Sana
La edad la salud y el
tratamiento contra el caacutencerde proacutestata
Bocadillos saludables sobrela marcha
iquestQuiere dejar de fumarExiste una aplicacioacuten paraeso
Haga maacutes ejercicio sacandoa pasear a su perro
Berenjenas una buena fuentede fibra
1 cebolleta (cebolla de verdeo o cebollina) grande cortada en rodajas
1 cebolla picada
1 lata de 8 onzas de champintildeones en rodajas escurridos
Pimienta negra recieacuten molida para condimentar
1 cucharada de albahaca
2 cucharadas de migas de pan
Caliente el horno a 350 degF
Pinche la piel de la berenjena y hornee durante 45 minutos Saque del horno y deje enfriar
Corte las berenjenas en mitades a lo largo dejando el tallo Retire la pulpa y guaacuterdela dejando frac12
pulgada de espesor
Caliente el aceite en una sarteacuten mediana Saltee la cebolleta hasta que esteacute blanda Agregue la cebolla
y saltee hasta que se haya dorado Agregue los champintildeones la sal el pimiento y la albahaca
Agregue la pulpa de la berenjena y el arroz cocido y cocine sobre fuego bajo durante 5 minutos
Rellene los cascos de las berenjenas con la mezcla salteada y coloacutequelos sobre una bandeja para
horno Rociacutee con migas de pan Hornee a 350 degF durante 15 minutos
Rinde 6 porciones
Tiene aproximadamente 150 caloriacuteas y 2 gramos de grasa por porcioacuten
Solicite este y otros libros magniacuteficos de la libreriacutea de la Sociedad Americana Contra El Caacutencer
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Vida sana raquo La edad la salud y el tratamiento contra el caacutencer de proacutestata
La edad la salud y el tratamiento contra el caacutencer de proacutestata
El caacutencer de proacutestata es una enfermedad grave sin embargo la mayoriacutea de los hombres que son
diagnosticados con caacutencer de proacutestata no mueren debido a la enfermedad De hecho maacutes de 25
millones de hombres en los Estados Unidos que han sido diagnosticados con caacutencer de proacutestata en
alguacuten momento auacuten hoy estaacuten vivos
Ya sea tratar el caacutencer de proacutestata de manera agresiva o supervisarlo de cerca por medio de una
vigilancia activa (espera vigilante) es una decisioacuten complicada Un aspecto que es necesario
considerar es la expectativa de vida Algunos estudios han mostrado que en muchos casos cuando los
hombres viven menos de 10 antildeos despueacutes de su diagnoacutestico de caacutencer de proacutestata es porque han
muerto debido a otra causa Eso significa que es poco probable que se hubieran beneficiado del
tratamiento contra el caacutencer de proacutestata y que habriacutean sufrido innecesariamente debido a cualquier
efecto secundario desagradable del tratamiento
Desde luego las personas no saben de antemano cuaacutento tiempo van a vivir Por consiguiente los
investigadores llevaron a cabo un estudio publicado en la Revista de Oncologiacutea Cliacutenica para ayudar a
los meacutedicos y a los pacientes a darse cuenta cuaacutendo tiene sentido tratar el caacutencer de proacutestata de
manera agresiva Se estudiaron a aproximadamente 20000 hombres de 66 antildeos de edad o mayores
quienes teniacutean caacutencer de proacutestata que no se habiacutea diseminado Estos hombres no recibieron ni cirugiacutea
ni radiacioacuten por lo menos 6 meses despueacutes del diagnoacutestico Los investigadores llegaron a la
conclusioacuten de que pocos hombres mayores de 65 antildeos de edad con caacutencer ubicado solo en la proacutestata
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Seccioacuten inicial de Vida Sana
La edad la salud y el
tratamiento contra el caacutencerde proacutestata
Bocadillos saludables sobrela marcha
iquestQuiere dejar de fumarExiste una aplicacioacuten paraeso
Haga maacutes ejercicio sacandoa pasear a su perro
Berenjenas una buena fuentede fibra
realmente moriraacuten de este tipo de caacutencer dentro de 10 antildeos
Los hombres que teniacutean tambieacuten otros problemas de salud como cardiopatiacuteas diabetes u otros tipos
de caacutencer teniacutean maacutes probabilidades de morir debido a cualquier otra causa que no fuera el caacutencer de
proacutestata Este estudio y otros estudios similares sugieren que los hombres de edad avanzada pueden
razonablemente decidir postergar el tratamiento activo y en su lugar supervisar su caacutencer de proacutestata
mediante vigilancia activa Esto por lo general significa hacerse con regularidad anaacutelisis de antiacutegeno
prostaacutetico especiacutefico (APS) exaacutemenes rectales ecografiacuteas y en ocasiones repetir las biopsias
para ver si el caacutencer estaacute creciendo Si el caacutencer crece se puede usar un tratamiento maacutes agresivo
Cuando se toman decisiones sobre el tratamiento es muy importante tener una conversacioacuten franca
con su equipo de atencioacuten oncoloacutegica Cuando vaya a consulta traiga una lista de preguntas sobre el
caacutencer de proacutestata para hacerle a su meacutedico Tambieacuten fiacutejese en nuestro blog (disponible en ingleacutes)
de Voces de Expertos (Expert Voices) titulado Coacutemo escoger el mejor tratamiento del caacutencer de
proacutestata para usted (Choosing the best prostate cancer treatment for you) a fin de obtener un mejor
entendimiento sobre coacutemo tomar decisiones acerca del tratamiento
Reciba cada mes consejos praacutecticos para un estilo de vidasano y reducir su riesgo de caacutencer
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Vida sana raquo Bocadillos saludables sobre la marcha
Bocadillos saludables sobre la marcha
Es faacutecil detenerse a comprar hamburguesas o papas fritas en restaurantes de comida raacutepida o agarrar
una bolsa de papas fritas o golosinas para una merienda almuerzo o mientras viaja Sin embargo con
solo un poquito de planificacioacuten en el supermercado usted puede escoger comidas saludables y
deliciosas que le van a gustar tanto a usted como a sus hijos Y lo maacutes importante escoger con
regularidad alimentos que le ayuden a mantener un peso saludable puede reducir su riesgo
de padecer varios tipos de caacutencer como caacutenceres de seno de colon y de paacutencreas La Directora de
Nutricioacuten y Actividad Fiacutesica de la Sociedad Americana Contra El Caacutencer Colleen Doyle Maestriacutea en
Ciencias Dietista Certificada ofrece estas ideas faacuteciles de preparar
Para viajes
bull Queso en tiras o cubos de queso y galletas integrales
bull Pureacute de garbanzos (humus) y pan aacuterabe (pita) integral
bull Zanahorias tiritas de pimiento y palitos de apio (a veces con aderezo ranch)
bull Soja verde fresca (porotos de soja) y tomates tipo cherry dulces
bull Frutas enteras o rodajas de frutas (remojadas en jugo de limoacuten para evitar que se vuelvan de color
marroacuten)
bull Surtido con cereales nueces pretzels frutos secos o pasitas (pasas de uva)
Para la lonchera
bull Tortillas de trigo integral untadas con frijoles refritos bajos en grasa (o rellenas con frijoles negros
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Berenjenas una buena fuentede fibra
yo arroz sobrante) con salsa
bull Tortilla de trigo integral con pavo queso y manzana o rodajas de palta (aguacate)
bull Saacutendwich de pan integral con mantequilla de maniacute (crema de cacahuate) o de almendra y rodajas
de banana (plaacutetano guineo) o pasitas (pasas de uva)
bull Tiritas de pollo asado u horneado sobrante con aderezo de miel y mostaza
bull Cualquier tipo de sobras recalentadas y colocadas en un recipiente teacutermico (chile (ajiacute) espagueti
verduras en freiacutedo agitado sopa etc)
bull Cereales con mucha fibra bajo contenido de azuacutecar y leche parcialmente descremada o
descremada (busque cereales con al menos 3 gramos de fibra y menos de 8 gramos de azuacutecar por
porcioacuten)
bull Tazas del tamantildeo de una porcioacuten individual con pureacute de manzana o fruta envasadas con su propio
jugo sin azuacutecar antildeadido
bull Palitos de apio llenos de mantequilla de maniacute y rociados con pasas de uva u otros frutos secos
(araacutendanos y moras)
bull Verduras de hoja en ensaladas coloridas cubiertas con trocitos de verduras yo frutos secos
Opcional agregue una fuente de proteiacutena tal como rodajas de huevo cocido (duro) pollo al espiedo
sobrante garbanzos o nueces Empaquete el aderezo a un lado o coloacutequelo en fondo del
recipiente de la ensalada y agiacutetelo antes de comer para distribuirlo en forma uniforme
Otras guarniciones y bocadillos
bull Envases del tamantildeo de porciones individuales con yogur parcialmente descremado bajo en azuacutecar
(busque yogures que contengan no maacutes de 20 gramos de azuacutecar por cada 6 onzas (170 grs))
bull Nachos (hojuelas de tortilla) horneados y salsa
bull Rosetas de maiacutez (palomitas pororoacute) sin sal antildeadida ni manteca
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El Instituto Nacional del Caacutencer (NCI) ha estado enviando mensajes de texto a fumadores daacutendoles
aacutenimo y consejos las veinticuatro horas en los uacuteltimos 2 antildeos para ayudarles a dejar de fumar
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de una enfermedad relacionada con el tabaco El consumo de tabaco causa maacutes de doce tipos de
caacutencer asiacute como tambieacuten cardiopatiacuteas enfisema y derrames cerebrales En los EE UU el consumo
de tabaco es responsable de casi 1 de cada 5 muertes
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tambieacuten es una buena manera de hacer que el ejercicio sea parte de su propia rutina diaria Si auacuten no
saca a su perro a pasear con regularidad ahora es un magniacutefico momento para empezar Una vez que
adquiere el haacutebito puede descubrir maneras de obtener auacuten maacutes beneficios de sus caminatas diarias
No todos los perros estaacuten bien preparados para caminar distancias largas pero ir acelerando el ritmo
durante periodos cortos puede ayudarles a ambos a empezar de a poco a hacer maacutes ejercicio Variar
sus trayectos aprovechar las aacutereas en subida y en bajada y tratar de localizar parques cercanos o
senderos no pavimentados le ayudaraacute a aumentar su nivel de actividad a la vez que a hacer que el
paseo siga siendo interesante Si su perro necesita hacer paradas frecuentes eso no significa que
usted necesite hacerlo trate de trotar o de marchar en el lugar mientras espera o use ese tiempo para
hacer estiramientos zancadas o sentadillas
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sumisioacuten seguimiento agilidad y concursos Ya sea que su meta sea competir o simplemente ensentildear
a su perro algunos trucos nuevos pasar maacutes tiempo al aire libre con su perro ayudaraacute a garantizar que
ambos hagan el ejercicio que necesitan para mantenerse saludables y de paso divertirse
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Caacutencer para recaudar fondos para cumplir con las necesidades de los perros al cuidado de pacientes y
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Berenjenas una buena fuente de fibra
Las berenjenas vienen de muchas formas y tamantildeos Pueden ser moradas verdes blancas o ralladas
en forma de pera o de cilindro y tan pequentildeas como una pelota de golf o tan grandes como una pelota
de fuacutetbol Tiempo atraacutes las variedades blancas en forma de huevo eran maacutes comunes Es entonces
que se cree que las berenjenas (planta con forma ovalada) recibieron su nombre que en ingleacutes describe
la forma de un huevo
Las berenjenas no tienen grasa colesterol ni sodio Tienen bajas caloriacuteas y son una buena fuente de
fibra alimentaria Se pueden preparar tostadas horneadas sofritas salteadas y antildeadidas a salsas
guisados o guisos y pastas
Cuando vaya a comprar berenjenas elija las que sean pesadas para su tamantildeo y no tengan
resquebrajaduras ni decoloraciones Conseacutervelas en el refrigerador (nevera) y uacuteselas dentro de la
semana
Receta Berenjenas rellenas
Del libro de cocina Healthy Eating Cookbook de la Sociedad Americana Contra El Caacutencer
3 berenjenas medianas
1 taza de arroz integral cocido
1 cucharadita de aceite de oliva
frac12 cucharadita de sal
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Berenjenas una buena fuentede fibra
1 cebolleta (cebolla de verdeo o cebollina) grande cortada en rodajas
1 cebolla picada
1 lata de 8 onzas de champintildeones en rodajas escurridos
Pimienta negra recieacuten molida para condimentar
1 cucharada de albahaca
2 cucharadas de migas de pan
Caliente el horno a 350 degF
Pinche la piel de la berenjena y hornee durante 45 minutos Saque del horno y deje enfriar
Corte las berenjenas en mitades a lo largo dejando el tallo Retire la pulpa y guaacuterdela dejando frac12
pulgada de espesor
Caliente el aceite en una sarteacuten mediana Saltee la cebolleta hasta que esteacute blanda Agregue la cebolla
y saltee hasta que se haya dorado Agregue los champintildeones la sal el pimiento y la albahaca
Agregue la pulpa de la berenjena y el arroz cocido y cocine sobre fuego bajo durante 5 minutos
Rellene los cascos de las berenjenas con la mezcla salteada y coloacutequelos sobre una bandeja para
horno Rociacutee con migas de pan Hornee a 350 degF durante 15 minutos
Rinde 6 porciones
Tiene aproximadamente 150 caloriacuteas y 2 gramos de grasa por porcioacuten
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Los hombres que teniacutean tambieacuten otros problemas de salud como cardiopatiacuteas diabetes u otros tipos
de caacutencer teniacutean maacutes probabilidades de morir debido a cualquier otra causa que no fuera el caacutencer de
proacutestata Este estudio y otros estudios similares sugieren que los hombres de edad avanzada pueden
razonablemente decidir postergar el tratamiento activo y en su lugar supervisar su caacutencer de proacutestata
mediante vigilancia activa Esto por lo general significa hacerse con regularidad anaacutelisis de antiacutegeno
prostaacutetico especiacutefico (APS) exaacutemenes rectales ecografiacuteas y en ocasiones repetir las biopsias
para ver si el caacutencer estaacute creciendo Si el caacutencer crece se puede usar un tratamiento maacutes agresivo
Cuando se toman decisiones sobre el tratamiento es muy importante tener una conversacioacuten franca
con su equipo de atencioacuten oncoloacutegica Cuando vaya a consulta traiga una lista de preguntas sobre el
caacutencer de proacutestata para hacerle a su meacutedico Tambieacuten fiacutejese en nuestro blog (disponible en ingleacutes)
de Voces de Expertos (Expert Voices) titulado Coacutemo escoger el mejor tratamiento del caacutencer de
proacutestata para usted (Choosing the best prostate cancer treatment for you) a fin de obtener un mejor
entendimiento sobre coacutemo tomar decisiones acerca del tratamiento
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una bolsa de papas fritas o golosinas para una merienda almuerzo o mientras viaja Sin embargo con
solo un poquito de planificacioacuten en el supermercado usted puede escoger comidas saludables y
deliciosas que le van a gustar tanto a usted como a sus hijos Y lo maacutes importante escoger con
regularidad alimentos que le ayuden a mantener un peso saludable puede reducir su riesgo
de padecer varios tipos de caacutencer como caacutenceres de seno de colon y de paacutencreas La Directora de
Nutricioacuten y Actividad Fiacutesica de la Sociedad Americana Contra El Caacutencer Colleen Doyle Maestriacutea en
Ciencias Dietista Certificada ofrece estas ideas faacuteciles de preparar
Para viajes
bull Queso en tiras o cubos de queso y galletas integrales
bull Pureacute de garbanzos (humus) y pan aacuterabe (pita) integral
bull Zanahorias tiritas de pimiento y palitos de apio (a veces con aderezo ranch)
bull Soja verde fresca (porotos de soja) y tomates tipo cherry dulces
bull Frutas enteras o rodajas de frutas (remojadas en jugo de limoacuten para evitar que se vuelvan de color
marroacuten)
bull Surtido con cereales nueces pretzels frutos secos o pasitas (pasas de uva)
Para la lonchera
bull Tortillas de trigo integral untadas con frijoles refritos bajos en grasa (o rellenas con frijoles negros
Versioacuten PDF para imprimir Share
Contenido
Seccioacuten inicial de Vida Sana
La edad la salud y el
tratamiento contra el caacutencerde proacutestata
Bocadillos saludables sobrela marcha
iquestQuiere dejar de fumarExiste una aplicacioacuten paraeso
Haga maacutes ejercicio sacandoa pasear a su perro
Berenjenas una buena fuentede fibra
yo arroz sobrante) con salsa
bull Tortilla de trigo integral con pavo queso y manzana o rodajas de palta (aguacate)
bull Saacutendwich de pan integral con mantequilla de maniacute (crema de cacahuate) o de almendra y rodajas
de banana (plaacutetano guineo) o pasitas (pasas de uva)
bull Tiritas de pollo asado u horneado sobrante con aderezo de miel y mostaza
bull Cualquier tipo de sobras recalentadas y colocadas en un recipiente teacutermico (chile (ajiacute) espagueti
verduras en freiacutedo agitado sopa etc)
bull Cereales con mucha fibra bajo contenido de azuacutecar y leche parcialmente descremada o
descremada (busque cereales con al menos 3 gramos de fibra y menos de 8 gramos de azuacutecar por
porcioacuten)
bull Tazas del tamantildeo de una porcioacuten individual con pureacute de manzana o fruta envasadas con su propio
jugo sin azuacutecar antildeadido
bull Palitos de apio llenos de mantequilla de maniacute y rociados con pasas de uva u otros frutos secos
(araacutendanos y moras)
bull Verduras de hoja en ensaladas coloridas cubiertas con trocitos de verduras yo frutos secos
Opcional agregue una fuente de proteiacutena tal como rodajas de huevo cocido (duro) pollo al espiedo
sobrante garbanzos o nueces Empaquete el aderezo a un lado o coloacutequelo en fondo del
recipiente de la ensalada y agiacutetelo antes de comer para distribuirlo en forma uniforme
Otras guarniciones y bocadillos
bull Envases del tamantildeo de porciones individuales con yogur parcialmente descremado bajo en azuacutecar
(busque yogures que contengan no maacutes de 20 gramos de azuacutecar por cada 6 onzas (170 grs))
bull Nachos (hojuelas de tortilla) horneados y salsa
bull Rosetas de maiacutez (palomitas pororoacute) sin sal antildeadida ni manteca
Visiacutetenos en cancerorghealthy a fin de obtener recetas saludables para empaquetar para un viaje o
preparar en casa (informacioacuten disponible en ingleacutes)
Reciba cada mes consejos praacutecticos para un estilo de vidasano y reducir su riesgo de caacutencer
Viva sanamente todo el antildeo
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The American Cancer Society | 250 Williams Street | Atlanta GA 30303
Copyright 2013 copy American Cancer Society
Vida sana raquo iquestQuiere dejar de fumar Existe una aplicacioacuten para eso
iquestQuiere dejar de fumar Existe una aplicacioacuten para eso
La ayuda para dejar de fumar puede que esteacute tan cerca como su teleacutefono celular Una revisioacuten
sistemaacutetica de estudios cientiacuteficos ha encontrado que los mensajes apoyo que se enviacutean por teleacutefonos
moacuteviles casi duplican los iacutendices de eacutexito de fumadores que tratan de dejar de fumar
El Instituto Nacional del Caacutencer (NCI) ha estado enviando mensajes de texto a fumadores daacutendoles
aacutenimo y consejos las veinticuatro horas en los uacuteltimos 2 antildeos para ayudarles a dejar de fumar
Actualmente ha presentado su aplicacioacuten para teleacutefonos inteligentes que permite que los usuarios
establezcan fechas para dejar de fumar hagan un seguimiento de metas econoacutemicas programen
recordatorios y mucho maacutes
Los programas y la aplicacioacuten para dejar de fumar del NCI son gratuitas y se basan en investigaciones
y pruebas cientiacuteficas Visite smokefreegov para descargar la aplicacioacuten o busque QuitPal en la
Tienda de Aplicaciones de iTunes Esta aplicacioacuten estaacute disponible para iPhone iPod Touch y iPad
Inscriacutebase para recibir mensajes de texto para dejar de fumar enviando el texto QUIT (dejar en inlgeacutes)
a iQUIT (47848) y seleccionando una fecha para dejar de fumar
Aproximadamente la mitad de todas las personas que fuman y continuacutean fumando terminaraacuten muriendo
de una enfermedad relacionada con el tabaco El consumo de tabaco causa maacutes de doce tipos de
caacutencer asiacute como tambieacuten cardiopatiacuteas enfisema y derrames cerebrales En los EE UU el consumo
de tabaco es responsable de casi 1 de cada 5 muertes
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Contenido
Seccioacuten inicial de Vida Sana
La edad la salud y el
tratamiento contra el caacutencerde proacutestata
Bocadillos saludables sobrela marcha
iquestQuiere dejar de fumarExiste una aplicacioacuten paraeso
Haga maacutes ejercicio sacandoa pasear a su perro
Berenjenas una buena fuentede fibra
Consulte la Guiacutea para dejar de Fumar de la Sociedad Americana Contra El Caacutencer para obtener maacutes
consejos sobre coacutemo dejar de fumar y mantenerse sin fumar O bien llaacutemenos al 1-800-227-2345
para obtener maacutes recursos que le ayuden a dejar de fumar
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Vida sana raquo Haga maacutes ejercicio sacando a pasear a su perro
Haga maacutes ejercicio sacando a pasear a su perro
Los duentildeos de perros saben que los paseos diarios son importantes para la salud canina sin embargo
tambieacuten es una buena manera de hacer que el ejercicio sea parte de su propia rutina diaria Si auacuten no
saca a su perro a pasear con regularidad ahora es un magniacutefico momento para empezar Una vez que
adquiere el haacutebito puede descubrir maneras de obtener auacuten maacutes beneficios de sus caminatas diarias
No todos los perros estaacuten bien preparados para caminar distancias largas pero ir acelerando el ritmo
durante periodos cortos puede ayudarles a ambos a empezar de a poco a hacer maacutes ejercicio Variar
sus trayectos aprovechar las aacutereas en subida y en bajada y tratar de localizar parques cercanos o
senderos no pavimentados le ayudaraacute a aumentar su nivel de actividad a la vez que a hacer que el
paseo siga siendo interesante Si su perro necesita hacer paradas frecuentes eso no significa que
usted necesite hacerlo trate de trotar o de marchar en el lugar mientras espera o use ese tiempo para
hacer estiramientos zancadas o sentadillas
iquestEstaacute listo para ir maacutes allaacute de la caminata baacutesica Uacutenase a un club local y pruebe el entrenamiento de
sumisioacuten seguimiento agilidad y concursos Ya sea que su meta sea competir o simplemente ensentildear
a su perro algunos trucos nuevos pasar maacutes tiempo al aire libre con su perro ayudaraacute a garantizar que
ambos hagan el ejercicio que necesitan para mantenerse saludables y de paso divertirse
iquestSabiacutea que usted y su perro pueden participar juntos en un evento de la Sociedad Americana Contra El
Caacutencer para recaudar fondos para cumplir con las necesidades de los perros al cuidado de pacientes y
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de compantildeiacutea Averiguumle si en su comunidad se lleva a cabo un evento de Bark For Lifereg (en ingleacutes)
Reciba cada mes consejos praacutecticos para un estilo de vidasano y reducir su riesgo de caacutencer
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Copyright 2013 copy American Cancer Society
Vida sana raquo Berenjenas una buena fuente de fibra
Berenjenas una buena fuente de fibra
Las berenjenas vienen de muchas formas y tamantildeos Pueden ser moradas verdes blancas o ralladas
en forma de pera o de cilindro y tan pequentildeas como una pelota de golf o tan grandes como una pelota
de fuacutetbol Tiempo atraacutes las variedades blancas en forma de huevo eran maacutes comunes Es entonces
que se cree que las berenjenas (planta con forma ovalada) recibieron su nombre que en ingleacutes describe
la forma de un huevo
Las berenjenas no tienen grasa colesterol ni sodio Tienen bajas caloriacuteas y son una buena fuente de
fibra alimentaria Se pueden preparar tostadas horneadas sofritas salteadas y antildeadidas a salsas
guisados o guisos y pastas
Cuando vaya a comprar berenjenas elija las que sean pesadas para su tamantildeo y no tengan
resquebrajaduras ni decoloraciones Conseacutervelas en el refrigerador (nevera) y uacuteselas dentro de la
semana
Receta Berenjenas rellenas
Del libro de cocina Healthy Eating Cookbook de la Sociedad Americana Contra El Caacutencer
3 berenjenas medianas
1 taza de arroz integral cocido
1 cucharadita de aceite de oliva
frac12 cucharadita de sal
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tratamiento contra el caacutencerde proacutestata
Bocadillos saludables sobrela marcha
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Haga maacutes ejercicio sacandoa pasear a su perro
Berenjenas una buena fuentede fibra
1 cebolleta (cebolla de verdeo o cebollina) grande cortada en rodajas
1 cebolla picada
1 lata de 8 onzas de champintildeones en rodajas escurridos
Pimienta negra recieacuten molida para condimentar
1 cucharada de albahaca
2 cucharadas de migas de pan
Caliente el horno a 350 degF
Pinche la piel de la berenjena y hornee durante 45 minutos Saque del horno y deje enfriar
Corte las berenjenas en mitades a lo largo dejando el tallo Retire la pulpa y guaacuterdela dejando frac12
pulgada de espesor
Caliente el aceite en una sarteacuten mediana Saltee la cebolleta hasta que esteacute blanda Agregue la cebolla
y saltee hasta que se haya dorado Agregue los champintildeones la sal el pimiento y la albahaca
Agregue la pulpa de la berenjena y el arroz cocido y cocine sobre fuego bajo durante 5 minutos
Rellene los cascos de las berenjenas con la mezcla salteada y coloacutequelos sobre una bandeja para
horno Rociacutee con migas de pan Hornee a 350 degF durante 15 minutos
Rinde 6 porciones
Tiene aproximadamente 150 caloriacuteas y 2 gramos de grasa por porcioacuten
Solicite este y otros libros magniacuteficos de la libreriacutea de la Sociedad Americana Contra El Caacutencer
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Vida sana raquo Bocadillos saludables sobre la marcha
Bocadillos saludables sobre la marcha
Es faacutecil detenerse a comprar hamburguesas o papas fritas en restaurantes de comida raacutepida o agarrar
una bolsa de papas fritas o golosinas para una merienda almuerzo o mientras viaja Sin embargo con
solo un poquito de planificacioacuten en el supermercado usted puede escoger comidas saludables y
deliciosas que le van a gustar tanto a usted como a sus hijos Y lo maacutes importante escoger con
regularidad alimentos que le ayuden a mantener un peso saludable puede reducir su riesgo
de padecer varios tipos de caacutencer como caacutenceres de seno de colon y de paacutencreas La Directora de
Nutricioacuten y Actividad Fiacutesica de la Sociedad Americana Contra El Caacutencer Colleen Doyle Maestriacutea en
Ciencias Dietista Certificada ofrece estas ideas faacuteciles de preparar
Para viajes
bull Queso en tiras o cubos de queso y galletas integrales
bull Pureacute de garbanzos (humus) y pan aacuterabe (pita) integral
bull Zanahorias tiritas de pimiento y palitos de apio (a veces con aderezo ranch)
bull Soja verde fresca (porotos de soja) y tomates tipo cherry dulces
bull Frutas enteras o rodajas de frutas (remojadas en jugo de limoacuten para evitar que se vuelvan de color
marroacuten)
bull Surtido con cereales nueces pretzels frutos secos o pasitas (pasas de uva)
Para la lonchera
bull Tortillas de trigo integral untadas con frijoles refritos bajos en grasa (o rellenas con frijoles negros
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yo arroz sobrante) con salsa
bull Tortilla de trigo integral con pavo queso y manzana o rodajas de palta (aguacate)
bull Saacutendwich de pan integral con mantequilla de maniacute (crema de cacahuate) o de almendra y rodajas
de banana (plaacutetano guineo) o pasitas (pasas de uva)
bull Tiritas de pollo asado u horneado sobrante con aderezo de miel y mostaza
bull Cualquier tipo de sobras recalentadas y colocadas en un recipiente teacutermico (chile (ajiacute) espagueti
verduras en freiacutedo agitado sopa etc)
bull Cereales con mucha fibra bajo contenido de azuacutecar y leche parcialmente descremada o
descremada (busque cereales con al menos 3 gramos de fibra y menos de 8 gramos de azuacutecar por
porcioacuten)
bull Tazas del tamantildeo de una porcioacuten individual con pureacute de manzana o fruta envasadas con su propio
jugo sin azuacutecar antildeadido
bull Palitos de apio llenos de mantequilla de maniacute y rociados con pasas de uva u otros frutos secos
(araacutendanos y moras)
bull Verduras de hoja en ensaladas coloridas cubiertas con trocitos de verduras yo frutos secos
Opcional agregue una fuente de proteiacutena tal como rodajas de huevo cocido (duro) pollo al espiedo
sobrante garbanzos o nueces Empaquete el aderezo a un lado o coloacutequelo en fondo del
recipiente de la ensalada y agiacutetelo antes de comer para distribuirlo en forma uniforme
Otras guarniciones y bocadillos
bull Envases del tamantildeo de porciones individuales con yogur parcialmente descremado bajo en azuacutecar
(busque yogures que contengan no maacutes de 20 gramos de azuacutecar por cada 6 onzas (170 grs))
bull Nachos (hojuelas de tortilla) horneados y salsa
bull Rosetas de maiacutez (palomitas pororoacute) sin sal antildeadida ni manteca
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aacutenimo y consejos las veinticuatro horas en los uacuteltimos 2 antildeos para ayudarles a dejar de fumar
Actualmente ha presentado su aplicacioacuten para teleacutefonos inteligentes que permite que los usuarios
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recordatorios y mucho maacutes
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y pruebas cientiacuteficas Visite smokefreegov para descargar la aplicacioacuten o busque QuitPal en la
Tienda de Aplicaciones de iTunes Esta aplicacioacuten estaacute disponible para iPhone iPod Touch y iPad
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de una enfermedad relacionada con el tabaco El consumo de tabaco causa maacutes de doce tipos de
caacutencer asiacute como tambieacuten cardiopatiacuteas enfisema y derrames cerebrales En los EE UU el consumo
de tabaco es responsable de casi 1 de cada 5 muertes
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No todos los perros estaacuten bien preparados para caminar distancias largas pero ir acelerando el ritmo
durante periodos cortos puede ayudarles a ambos a empezar de a poco a hacer maacutes ejercicio Variar
sus trayectos aprovechar las aacutereas en subida y en bajada y tratar de localizar parques cercanos o
senderos no pavimentados le ayudaraacute a aumentar su nivel de actividad a la vez que a hacer que el
paseo siga siendo interesante Si su perro necesita hacer paradas frecuentes eso no significa que
usted necesite hacerlo trate de trotar o de marchar en el lugar mientras espera o use ese tiempo para
hacer estiramientos zancadas o sentadillas
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sumisioacuten seguimiento agilidad y concursos Ya sea que su meta sea competir o simplemente ensentildear
a su perro algunos trucos nuevos pasar maacutes tiempo al aire libre con su perro ayudaraacute a garantizar que
ambos hagan el ejercicio que necesitan para mantenerse saludables y de paso divertirse
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Caacutencer para recaudar fondos para cumplir con las necesidades de los perros al cuidado de pacientes y
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de fuacutetbol Tiempo atraacutes las variedades blancas en forma de huevo eran maacutes comunes Es entonces
que se cree que las berenjenas (planta con forma ovalada) recibieron su nombre que en ingleacutes describe
la forma de un huevo
Las berenjenas no tienen grasa colesterol ni sodio Tienen bajas caloriacuteas y son una buena fuente de
fibra alimentaria Se pueden preparar tostadas horneadas sofritas salteadas y antildeadidas a salsas
guisados o guisos y pastas
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resquebrajaduras ni decoloraciones Conseacutervelas en el refrigerador (nevera) y uacuteselas dentro de la
semana
Receta Berenjenas rellenas
Del libro de cocina Healthy Eating Cookbook de la Sociedad Americana Contra El Caacutencer
3 berenjenas medianas
1 taza de arroz integral cocido
1 cucharadita de aceite de oliva
frac12 cucharadita de sal
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Berenjenas una buena fuentede fibra
1 cebolleta (cebolla de verdeo o cebollina) grande cortada en rodajas
1 cebolla picada
1 lata de 8 onzas de champintildeones en rodajas escurridos
Pimienta negra recieacuten molida para condimentar
1 cucharada de albahaca
2 cucharadas de migas de pan
Caliente el horno a 350 degF
Pinche la piel de la berenjena y hornee durante 45 minutos Saque del horno y deje enfriar
Corte las berenjenas en mitades a lo largo dejando el tallo Retire la pulpa y guaacuterdela dejando frac12
pulgada de espesor
Caliente el aceite en una sarteacuten mediana Saltee la cebolleta hasta que esteacute blanda Agregue la cebolla
y saltee hasta que se haya dorado Agregue los champintildeones la sal el pimiento y la albahaca
Agregue la pulpa de la berenjena y el arroz cocido y cocine sobre fuego bajo durante 5 minutos
Rellene los cascos de las berenjenas con la mezcla salteada y coloacutequelos sobre una bandeja para
horno Rociacutee con migas de pan Hornee a 350 degF durante 15 minutos
Rinde 6 porciones
Tiene aproximadamente 150 caloriacuteas y 2 gramos de grasa por porcioacuten
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bull Saacutendwich de pan integral con mantequilla de maniacute (crema de cacahuate) o de almendra y rodajas
de banana (plaacutetano guineo) o pasitas (pasas de uva)
bull Tiritas de pollo asado u horneado sobrante con aderezo de miel y mostaza
bull Cualquier tipo de sobras recalentadas y colocadas en un recipiente teacutermico (chile (ajiacute) espagueti
verduras en freiacutedo agitado sopa etc)
bull Cereales con mucha fibra bajo contenido de azuacutecar y leche parcialmente descremada o
descremada (busque cereales con al menos 3 gramos de fibra y menos de 8 gramos de azuacutecar por
porcioacuten)
bull Tazas del tamantildeo de una porcioacuten individual con pureacute de manzana o fruta envasadas con su propio
jugo sin azuacutecar antildeadido
bull Palitos de apio llenos de mantequilla de maniacute y rociados con pasas de uva u otros frutos secos
(araacutendanos y moras)
bull Verduras de hoja en ensaladas coloridas cubiertas con trocitos de verduras yo frutos secos
Opcional agregue una fuente de proteiacutena tal como rodajas de huevo cocido (duro) pollo al espiedo
sobrante garbanzos o nueces Empaquete el aderezo a un lado o coloacutequelo en fondo del
recipiente de la ensalada y agiacutetelo antes de comer para distribuirlo en forma uniforme
Otras guarniciones y bocadillos
bull Envases del tamantildeo de porciones individuales con yogur parcialmente descremado bajo en azuacutecar
(busque yogures que contengan no maacutes de 20 gramos de azuacutecar por cada 6 onzas (170 grs))
bull Nachos (hojuelas de tortilla) horneados y salsa
bull Rosetas de maiacutez (palomitas pororoacute) sin sal antildeadida ni manteca
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Consulte la Guiacutea para dejar de Fumar de la Sociedad Americana Contra El Caacutencer para obtener maacutes
consejos sobre coacutemo dejar de fumar y mantenerse sin fumar O bien llaacutemenos al 1-800-227-2345
para obtener maacutes recursos que le ayuden a dejar de fumar
Reciba cada mes consejos praacutecticos para un estilo de vidasano y reducir su riesgo de caacutencer
Viva sanamente todo el antildeo
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The American Cancer Society | 250 Williams Street | Atlanta GA 30303
Copyright 2013 copy American Cancer Society
Vida sana raquo Haga maacutes ejercicio sacando a pasear a su perro
Haga maacutes ejercicio sacando a pasear a su perro
Los duentildeos de perros saben que los paseos diarios son importantes para la salud canina sin embargo
tambieacuten es una buena manera de hacer que el ejercicio sea parte de su propia rutina diaria Si auacuten no
saca a su perro a pasear con regularidad ahora es un magniacutefico momento para empezar Una vez que
adquiere el haacutebito puede descubrir maneras de obtener auacuten maacutes beneficios de sus caminatas diarias
No todos los perros estaacuten bien preparados para caminar distancias largas pero ir acelerando el ritmo
durante periodos cortos puede ayudarles a ambos a empezar de a poco a hacer maacutes ejercicio Variar
sus trayectos aprovechar las aacutereas en subida y en bajada y tratar de localizar parques cercanos o
senderos no pavimentados le ayudaraacute a aumentar su nivel de actividad a la vez que a hacer que el
paseo siga siendo interesante Si su perro necesita hacer paradas frecuentes eso no significa que
usted necesite hacerlo trate de trotar o de marchar en el lugar mientras espera o use ese tiempo para
hacer estiramientos zancadas o sentadillas
iquestEstaacute listo para ir maacutes allaacute de la caminata baacutesica Uacutenase a un club local y pruebe el entrenamiento de
sumisioacuten seguimiento agilidad y concursos Ya sea que su meta sea competir o simplemente ensentildear
a su perro algunos trucos nuevos pasar maacutes tiempo al aire libre con su perro ayudaraacute a garantizar que
ambos hagan el ejercicio que necesitan para mantenerse saludables y de paso divertirse
iquestSabiacutea que usted y su perro pueden participar juntos en un evento de la Sociedad Americana Contra El
Caacutencer para recaudar fondos para cumplir con las necesidades de los perros al cuidado de pacientes y
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Contenido
Seccioacuten inicial de Vida Sana
La edad la salud y el
tratamiento contra el caacutencerde proacutestata
Bocadillos saludables sobrela marcha
iquestQuiere dejar de fumarExiste una aplicacioacuten paraeso
Haga maacutes ejercicio sacandoa pasear a su perro
Berenjenas una buena fuentede fibra
de compantildeiacutea Averiguumle si en su comunidad se lleva a cabo un evento de Bark For Lifereg (en ingleacutes)
Reciba cada mes consejos praacutecticos para un estilo de vidasano y reducir su riesgo de caacutencer
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Copyright 2013 copy American Cancer Society
Vida sana raquo Berenjenas una buena fuente de fibra
Berenjenas una buena fuente de fibra
Las berenjenas vienen de muchas formas y tamantildeos Pueden ser moradas verdes blancas o ralladas
en forma de pera o de cilindro y tan pequentildeas como una pelota de golf o tan grandes como una pelota
de fuacutetbol Tiempo atraacutes las variedades blancas en forma de huevo eran maacutes comunes Es entonces
que se cree que las berenjenas (planta con forma ovalada) recibieron su nombre que en ingleacutes describe
la forma de un huevo
Las berenjenas no tienen grasa colesterol ni sodio Tienen bajas caloriacuteas y son una buena fuente de
fibra alimentaria Se pueden preparar tostadas horneadas sofritas salteadas y antildeadidas a salsas
guisados o guisos y pastas
Cuando vaya a comprar berenjenas elija las que sean pesadas para su tamantildeo y no tengan
resquebrajaduras ni decoloraciones Conseacutervelas en el refrigerador (nevera) y uacuteselas dentro de la
semana
Receta Berenjenas rellenas
Del libro de cocina Healthy Eating Cookbook de la Sociedad Americana Contra El Caacutencer
3 berenjenas medianas
1 taza de arroz integral cocido
1 cucharadita de aceite de oliva
frac12 cucharadita de sal
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Contenido
Seccioacuten inicial de Vida Sana
La edad la salud y el
tratamiento contra el caacutencerde proacutestata
Bocadillos saludables sobrela marcha
iquestQuiere dejar de fumarExiste una aplicacioacuten paraeso
Haga maacutes ejercicio sacandoa pasear a su perro
Berenjenas una buena fuentede fibra
1 cebolleta (cebolla de verdeo o cebollina) grande cortada en rodajas
1 cebolla picada
1 lata de 8 onzas de champintildeones en rodajas escurridos
Pimienta negra recieacuten molida para condimentar
1 cucharada de albahaca
2 cucharadas de migas de pan
Caliente el horno a 350 degF
Pinche la piel de la berenjena y hornee durante 45 minutos Saque del horno y deje enfriar
Corte las berenjenas en mitades a lo largo dejando el tallo Retire la pulpa y guaacuterdela dejando frac12
pulgada de espesor
Caliente el aceite en una sarteacuten mediana Saltee la cebolleta hasta que esteacute blanda Agregue la cebolla
y saltee hasta que se haya dorado Agregue los champintildeones la sal el pimiento y la albahaca
Agregue la pulpa de la berenjena y el arroz cocido y cocine sobre fuego bajo durante 5 minutos
Rellene los cascos de las berenjenas con la mezcla salteada y coloacutequelos sobre una bandeja para
horno Rociacutee con migas de pan Hornee a 350 degF durante 15 minutos
Rinde 6 porciones
Tiene aproximadamente 150 caloriacuteas y 2 gramos de grasa por porcioacuten
Solicite este y otros libros magniacuteficos de la libreriacutea de la Sociedad Americana Contra El Caacutencer
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Vida sana raquo iquestQuiere dejar de fumar Existe una aplicacioacuten para eso
iquestQuiere dejar de fumar Existe una aplicacioacuten para eso
La ayuda para dejar de fumar puede que esteacute tan cerca como su teleacutefono celular Una revisioacuten
sistemaacutetica de estudios cientiacuteficos ha encontrado que los mensajes apoyo que se enviacutean por teleacutefonos
moacuteviles casi duplican los iacutendices de eacutexito de fumadores que tratan de dejar de fumar
El Instituto Nacional del Caacutencer (NCI) ha estado enviando mensajes de texto a fumadores daacutendoles
aacutenimo y consejos las veinticuatro horas en los uacuteltimos 2 antildeos para ayudarles a dejar de fumar
Actualmente ha presentado su aplicacioacuten para teleacutefonos inteligentes que permite que los usuarios
establezcan fechas para dejar de fumar hagan un seguimiento de metas econoacutemicas programen
recordatorios y mucho maacutes
Los programas y la aplicacioacuten para dejar de fumar del NCI son gratuitas y se basan en investigaciones
y pruebas cientiacuteficas Visite smokefreegov para descargar la aplicacioacuten o busque QuitPal en la
Tienda de Aplicaciones de iTunes Esta aplicacioacuten estaacute disponible para iPhone iPod Touch y iPad
Inscriacutebase para recibir mensajes de texto para dejar de fumar enviando el texto QUIT (dejar en inlgeacutes)
a iQUIT (47848) y seleccionando una fecha para dejar de fumar
Aproximadamente la mitad de todas las personas que fuman y continuacutean fumando terminaraacuten muriendo
de una enfermedad relacionada con el tabaco El consumo de tabaco causa maacutes de doce tipos de
caacutencer asiacute como tambieacuten cardiopatiacuteas enfisema y derrames cerebrales En los EE UU el consumo
de tabaco es responsable de casi 1 de cada 5 muertes
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adquiere el haacutebito puede descubrir maneras de obtener auacuten maacutes beneficios de sus caminatas diarias
No todos los perros estaacuten bien preparados para caminar distancias largas pero ir acelerando el ritmo
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sus trayectos aprovechar las aacutereas en subida y en bajada y tratar de localizar parques cercanos o
senderos no pavimentados le ayudaraacute a aumentar su nivel de actividad a la vez que a hacer que el
paseo siga siendo interesante Si su perro necesita hacer paradas frecuentes eso no significa que
usted necesite hacerlo trate de trotar o de marchar en el lugar mientras espera o use ese tiempo para
hacer estiramientos zancadas o sentadillas
iquestEstaacute listo para ir maacutes allaacute de la caminata baacutesica Uacutenase a un club local y pruebe el entrenamiento de
sumisioacuten seguimiento agilidad y concursos Ya sea que su meta sea competir o simplemente ensentildear
a su perro algunos trucos nuevos pasar maacutes tiempo al aire libre con su perro ayudaraacute a garantizar que
ambos hagan el ejercicio que necesitan para mantenerse saludables y de paso divertirse
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en forma de pera o de cilindro y tan pequentildeas como una pelota de golf o tan grandes como una pelota
de fuacutetbol Tiempo atraacutes las variedades blancas en forma de huevo eran maacutes comunes Es entonces
que se cree que las berenjenas (planta con forma ovalada) recibieron su nombre que en ingleacutes describe
la forma de un huevo
Las berenjenas no tienen grasa colesterol ni sodio Tienen bajas caloriacuteas y son una buena fuente de
fibra alimentaria Se pueden preparar tostadas horneadas sofritas salteadas y antildeadidas a salsas
guisados o guisos y pastas
Cuando vaya a comprar berenjenas elija las que sean pesadas para su tamantildeo y no tengan
resquebrajaduras ni decoloraciones Conseacutervelas en el refrigerador (nevera) y uacuteselas dentro de la
semana
Receta Berenjenas rellenas
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3 berenjenas medianas
1 taza de arroz integral cocido
1 cucharadita de aceite de oliva
frac12 cucharadita de sal
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Berenjenas una buena fuentede fibra
1 cebolleta (cebolla de verdeo o cebollina) grande cortada en rodajas
1 cebolla picada
1 lata de 8 onzas de champintildeones en rodajas escurridos
Pimienta negra recieacuten molida para condimentar
1 cucharada de albahaca
2 cucharadas de migas de pan
Caliente el horno a 350 degF
Pinche la piel de la berenjena y hornee durante 45 minutos Saque del horno y deje enfriar
Corte las berenjenas en mitades a lo largo dejando el tallo Retire la pulpa y guaacuterdela dejando frac12
pulgada de espesor
Caliente el aceite en una sarteacuten mediana Saltee la cebolleta hasta que esteacute blanda Agregue la cebolla
y saltee hasta que se haya dorado Agregue los champintildeones la sal el pimiento y la albahaca
Agregue la pulpa de la berenjena y el arroz cocido y cocine sobre fuego bajo durante 5 minutos
Rellene los cascos de las berenjenas con la mezcla salteada y coloacutequelos sobre una bandeja para
horno Rociacutee con migas de pan Hornee a 350 degF durante 15 minutos
Rinde 6 porciones
Tiene aproximadamente 150 caloriacuteas y 2 gramos de grasa por porcioacuten
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tambieacuten es una buena manera de hacer que el ejercicio sea parte de su propia rutina diaria Si auacuten no
saca a su perro a pasear con regularidad ahora es un magniacutefico momento para empezar Una vez que
adquiere el haacutebito puede descubrir maneras de obtener auacuten maacutes beneficios de sus caminatas diarias
No todos los perros estaacuten bien preparados para caminar distancias largas pero ir acelerando el ritmo
durante periodos cortos puede ayudarles a ambos a empezar de a poco a hacer maacutes ejercicio Variar
sus trayectos aprovechar las aacutereas en subida y en bajada y tratar de localizar parques cercanos o
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paseo siga siendo interesante Si su perro necesita hacer paradas frecuentes eso no significa que
usted necesite hacerlo trate de trotar o de marchar en el lugar mientras espera o use ese tiempo para
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sumisioacuten seguimiento agilidad y concursos Ya sea que su meta sea competir o simplemente ensentildear
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ambos hagan el ejercicio que necesitan para mantenerse saludables y de paso divertirse
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de fuacutetbol Tiempo atraacutes las variedades blancas en forma de huevo eran maacutes comunes Es entonces
que se cree que las berenjenas (planta con forma ovalada) recibieron su nombre que en ingleacutes describe
la forma de un huevo
Las berenjenas no tienen grasa colesterol ni sodio Tienen bajas caloriacuteas y son una buena fuente de
fibra alimentaria Se pueden preparar tostadas horneadas sofritas salteadas y antildeadidas a salsas
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3 berenjenas medianas
1 taza de arroz integral cocido
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1 cebolleta (cebolla de verdeo o cebollina) grande cortada en rodajas
1 cebolla picada
1 lata de 8 onzas de champintildeones en rodajas escurridos
Pimienta negra recieacuten molida para condimentar
1 cucharada de albahaca
2 cucharadas de migas de pan
Caliente el horno a 350 degF
Pinche la piel de la berenjena y hornee durante 45 minutos Saque del horno y deje enfriar
Corte las berenjenas en mitades a lo largo dejando el tallo Retire la pulpa y guaacuterdela dejando frac12
pulgada de espesor
Caliente el aceite en una sarteacuten mediana Saltee la cebolleta hasta que esteacute blanda Agregue la cebolla
y saltee hasta que se haya dorado Agregue los champintildeones la sal el pimiento y la albahaca
Agregue la pulpa de la berenjena y el arroz cocido y cocine sobre fuego bajo durante 5 minutos
Rellene los cascos de las berenjenas con la mezcla salteada y coloacutequelos sobre una bandeja para
horno Rociacutee con migas de pan Hornee a 350 degF durante 15 minutos
Rinde 6 porciones
Tiene aproximadamente 150 caloriacuteas y 2 gramos de grasa por porcioacuten
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Los duentildeos de perros saben que los paseos diarios son importantes para la salud canina sin embargo
tambieacuten es una buena manera de hacer que el ejercicio sea parte de su propia rutina diaria Si auacuten no
saca a su perro a pasear con regularidad ahora es un magniacutefico momento para empezar Una vez que
adquiere el haacutebito puede descubrir maneras de obtener auacuten maacutes beneficios de sus caminatas diarias
No todos los perros estaacuten bien preparados para caminar distancias largas pero ir acelerando el ritmo
durante periodos cortos puede ayudarles a ambos a empezar de a poco a hacer maacutes ejercicio Variar
sus trayectos aprovechar las aacutereas en subida y en bajada y tratar de localizar parques cercanos o
senderos no pavimentados le ayudaraacute a aumentar su nivel de actividad a la vez que a hacer que el
paseo siga siendo interesante Si su perro necesita hacer paradas frecuentes eso no significa que
usted necesite hacerlo trate de trotar o de marchar en el lugar mientras espera o use ese tiempo para
hacer estiramientos zancadas o sentadillas
iquestEstaacute listo para ir maacutes allaacute de la caminata baacutesica Uacutenase a un club local y pruebe el entrenamiento de
sumisioacuten seguimiento agilidad y concursos Ya sea que su meta sea competir o simplemente ensentildear
a su perro algunos trucos nuevos pasar maacutes tiempo al aire libre con su perro ayudaraacute a garantizar que
ambos hagan el ejercicio que necesitan para mantenerse saludables y de paso divertirse
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Caacutencer para recaudar fondos para cumplir con las necesidades de los perros al cuidado de pacientes y
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de fuacutetbol Tiempo atraacutes las variedades blancas en forma de huevo eran maacutes comunes Es entonces
que se cree que las berenjenas (planta con forma ovalada) recibieron su nombre que en ingleacutes describe
la forma de un huevo
Las berenjenas no tienen grasa colesterol ni sodio Tienen bajas caloriacuteas y son una buena fuente de
fibra alimentaria Se pueden preparar tostadas horneadas sofritas salteadas y antildeadidas a salsas
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Cuando vaya a comprar berenjenas elija las que sean pesadas para su tamantildeo y no tengan
resquebrajaduras ni decoloraciones Conseacutervelas en el refrigerador (nevera) y uacuteselas dentro de la
semana
Receta Berenjenas rellenas
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1 taza de arroz integral cocido
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Corte las berenjenas en mitades a lo largo dejando el tallo Retire la pulpa y guaacuterdela dejando frac12
pulgada de espesor
Caliente el aceite en una sarteacuten mediana Saltee la cebolleta hasta que esteacute blanda Agregue la cebolla
y saltee hasta que se haya dorado Agregue los champintildeones la sal el pimiento y la albahaca
Agregue la pulpa de la berenjena y el arroz cocido y cocine sobre fuego bajo durante 5 minutos
Rellene los cascos de las berenjenas con la mezcla salteada y coloacutequelos sobre una bandeja para
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en forma de pera o de cilindro y tan pequentildeas como una pelota de golf o tan grandes como una pelota
de fuacutetbol Tiempo atraacutes las variedades blancas en forma de huevo eran maacutes comunes Es entonces
que se cree que las berenjenas (planta con forma ovalada) recibieron su nombre que en ingleacutes describe
la forma de un huevo
Las berenjenas no tienen grasa colesterol ni sodio Tienen bajas caloriacuteas y son una buena fuente de
fibra alimentaria Se pueden preparar tostadas horneadas sofritas salteadas y antildeadidas a salsas
guisados o guisos y pastas
Cuando vaya a comprar berenjenas elija las que sean pesadas para su tamantildeo y no tengan
resquebrajaduras ni decoloraciones Conseacutervelas en el refrigerador (nevera) y uacuteselas dentro de la
semana
Receta Berenjenas rellenas
Del libro de cocina Healthy Eating Cookbook de la Sociedad Americana Contra El Caacutencer
3 berenjenas medianas
1 taza de arroz integral cocido
1 cucharadita de aceite de oliva
frac12 cucharadita de sal
Versioacuten PDF para imprimir Share
Contenido
Seccioacuten inicial de Vida Sana
La edad la salud y el
tratamiento contra el caacutencerde proacutestata
Bocadillos saludables sobrela marcha
iquestQuiere dejar de fumarExiste una aplicacioacuten paraeso
Haga maacutes ejercicio sacandoa pasear a su perro
Berenjenas una buena fuentede fibra
1 cebolleta (cebolla de verdeo o cebollina) grande cortada en rodajas
1 cebolla picada
1 lata de 8 onzas de champintildeones en rodajas escurridos
Pimienta negra recieacuten molida para condimentar
1 cucharada de albahaca
2 cucharadas de migas de pan
Caliente el horno a 350 degF
Pinche la piel de la berenjena y hornee durante 45 minutos Saque del horno y deje enfriar
Corte las berenjenas en mitades a lo largo dejando el tallo Retire la pulpa y guaacuterdela dejando frac12
pulgada de espesor
Caliente el aceite en una sarteacuten mediana Saltee la cebolleta hasta que esteacute blanda Agregue la cebolla
y saltee hasta que se haya dorado Agregue los champintildeones la sal el pimiento y la albahaca
Agregue la pulpa de la berenjena y el arroz cocido y cocine sobre fuego bajo durante 5 minutos
Rellene los cascos de las berenjenas con la mezcla salteada y coloacutequelos sobre una bandeja para
horno Rociacutee con migas de pan Hornee a 350 degF durante 15 minutos
Rinde 6 porciones
Tiene aproximadamente 150 caloriacuteas y 2 gramos de grasa por porcioacuten
Solicite este y otros libros magniacuteficos de la libreriacutea de la Sociedad Americana Contra El Caacutencer
Reciba cada mes consejos praacutecticos para un estilo de vidasano y reducir su riesgo de caacutencer
Viva sanamente todo el antildeo
Inscriacutebase ya al boletiacuten informativo electroacutenico de Vidasana raquo
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Home | About Us | Legal amp Privacy Information | State Fundraising Notices | Donate
You can alw ays contact us 24 hours a day 7 days a w eek at 1-800-227-2345 or at cancerorgcontactus
The American Cancer Society | 250 Williams Street | Atlanta GA 30303
Copyright 2013 copy American Cancer Society
Vida sana raquo Berenjenas una buena fuente de fibra
Berenjenas una buena fuente de fibra
Las berenjenas vienen de muchas formas y tamantildeos Pueden ser moradas verdes blancas o ralladas
en forma de pera o de cilindro y tan pequentildeas como una pelota de golf o tan grandes como una pelota
de fuacutetbol Tiempo atraacutes las variedades blancas en forma de huevo eran maacutes comunes Es entonces
que se cree que las berenjenas (planta con forma ovalada) recibieron su nombre que en ingleacutes describe
la forma de un huevo
Las berenjenas no tienen grasa colesterol ni sodio Tienen bajas caloriacuteas y son una buena fuente de
fibra alimentaria Se pueden preparar tostadas horneadas sofritas salteadas y antildeadidas a salsas
guisados o guisos y pastas
Cuando vaya a comprar berenjenas elija las que sean pesadas para su tamantildeo y no tengan
resquebrajaduras ni decoloraciones Conseacutervelas en el refrigerador (nevera) y uacuteselas dentro de la
semana
Receta Berenjenas rellenas
Del libro de cocina Healthy Eating Cookbook de la Sociedad Americana Contra El Caacutencer
3 berenjenas medianas
1 taza de arroz integral cocido
1 cucharadita de aceite de oliva
frac12 cucharadita de sal
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La edad la salud y el
tratamiento contra el caacutencerde proacutestata
Bocadillos saludables sobrela marcha
iquestQuiere dejar de fumarExiste una aplicacioacuten paraeso
Haga maacutes ejercicio sacandoa pasear a su perro
Berenjenas una buena fuentede fibra
1 cebolleta (cebolla de verdeo o cebollina) grande cortada en rodajas
1 cebolla picada
1 lata de 8 onzas de champintildeones en rodajas escurridos
Pimienta negra recieacuten molida para condimentar
1 cucharada de albahaca
2 cucharadas de migas de pan
Caliente el horno a 350 degF
Pinche la piel de la berenjena y hornee durante 45 minutos Saque del horno y deje enfriar
Corte las berenjenas en mitades a lo largo dejando el tallo Retire la pulpa y guaacuterdela dejando frac12
pulgada de espesor
Caliente el aceite en una sarteacuten mediana Saltee la cebolleta hasta que esteacute blanda Agregue la cebolla
y saltee hasta que se haya dorado Agregue los champintildeones la sal el pimiento y la albahaca
Agregue la pulpa de la berenjena y el arroz cocido y cocine sobre fuego bajo durante 5 minutos
Rellene los cascos de las berenjenas con la mezcla salteada y coloacutequelos sobre una bandeja para
horno Rociacutee con migas de pan Hornee a 350 degF durante 15 minutos
Rinde 6 porciones
Tiene aproximadamente 150 caloriacuteas y 2 gramos de grasa por porcioacuten
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Copyright 2013 copy American Cancer Society
1 cebolleta (cebolla de verdeo o cebollina) grande cortada en rodajas
1 cebolla picada
1 lata de 8 onzas de champintildeones en rodajas escurridos
Pimienta negra recieacuten molida para condimentar
1 cucharada de albahaca
2 cucharadas de migas de pan
Caliente el horno a 350 degF
Pinche la piel de la berenjena y hornee durante 45 minutos Saque del horno y deje enfriar
Corte las berenjenas en mitades a lo largo dejando el tallo Retire la pulpa y guaacuterdela dejando frac12
pulgada de espesor
Caliente el aceite en una sarteacuten mediana Saltee la cebolleta hasta que esteacute blanda Agregue la cebolla
y saltee hasta que se haya dorado Agregue los champintildeones la sal el pimiento y la albahaca
Agregue la pulpa de la berenjena y el arroz cocido y cocine sobre fuego bajo durante 5 minutos
Rellene los cascos de las berenjenas con la mezcla salteada y coloacutequelos sobre una bandeja para
horno Rociacutee con migas de pan Hornee a 350 degF durante 15 minutos
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Tiene aproximadamente 150 caloriacuteas y 2 gramos de grasa por porcioacuten
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