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UNIVERSIDAD ESTATAL DE GUAYAQUIL Facultad de Educación Física Deporte y Recreación “PROYECTO DE INVESTIGACIÓN” PREVIO A LA OBTENCIÓN DEL TÍTULO DE LICENCIADO EN CULTURA FÍSICA TÍTULO: Acciones Motivadoras para incorporar a la actividad física sistemática a los integrantes de la banda de músicos del Cuerpo de Infantería de Marina de Guayaquil Autor: Polo Henry Jiménez Moya Tutor: Dr. Eduardo Barros V. MsC. Consultante: Phd. Giceya De La Caridad Maqueira Caraballo Zona: 8 Fecha de inicio: 10 de mayo 2016. Fecha de culminación: 23 de Septiembre 2016. Duración: 6 meses. Guayaquil-Ecuador 2016
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UNIVERSIDAD ESTATAL DE GUAYAQUIL Facultad de Educación Física Deporte y Recreación
“PROYECTO DE INVESTIGACIÓN”
PREVIO A LA OBTENCIÓN DEL TÍTULO DE LICENCIADO EN CULTURA FÍSICA
TÍTULO:
Acciones Motivadoras para incorporar a la actividad física sistemática a los integrantes de la banda de músicos del
Cuerpo de Infantería de Marina de Guayaquil
Autor: Polo Henry Jiménez Moya
Tutor:
Dr. Eduardo Barros V. MsC.
Consultante: Phd. Giceya De La Caridad Maqueira Caraballo
Zona: 8
Fecha de inicio: 10 de mayo 2016. Fecha de culminación: 23 de Septiembre 2016.
Duración: 6 meses.
Guayaquil-Ecuador
2016
HOJA DE VIDA
POLO HENRY JIMÉNEZ MOYA
DATOS PERSONALES:
Nombre: Polo Henry Jiménez Moya
Cedula de ciudadanía: 0501653034
Fecha de nacimiento: 01 de Agosto 1971
Lugar de nacimiento: Latacunga
Estado civil: Casado
Ocupación: Militar en Servicio Activo
Dirección domiciliaria: Duran Cdla. El Recreo Mz. 432 V. 21
Celular: 0985965394
e-mail: [email protected]
FORMACION ACADEMICA:
Escuela: Isidro Ayora
Colegio: Juan León Mera
DEDICATORIA
Quiero dedicarle este trabajo a Dios que me ha dado la vida y fortaleza
para llegar alcanzar este proyecto de investigación, a mi Madre por sus
oraciones cuando más los necesité y constante cooperación y
A mi esposa y mis hijos Joe, Denisse y Ariel por el apoyo en los
momentos más difíciles.
AGRADECIMIENTO
Mi agradecimiento es primero a dios, a mi madre, a mi esposa e hijos que
siempre supieron darme las oportunidades que se presentaron para
realizar y desarrollar este proyecto.
A todos mis docentes que aportaron con sus conocimientos y
experiencias para tener como resultado un conocimiento detallado en el
proyecto, al Lic. Eduardo Barros Msc. que siempre brindo sus
conocimientos, tanto como catedrático y profesional.
APROBACIÓN DEL TUTOR
En mi calidad de Tutor del proyecto, “Acciones Motivadoras para
incorporar a la actividad física sistemática a los integrantes de la
banda de músicos del Cuerpo de Infantería de Marina de Guayaquil”,
elaborado por el Sr. POLO HENRY JIMÉNEZ MOYA, egresado de la
Carrera de Educación Física Deportes y Recreación, Facultad de
Educación Física Deportes y Recreación de la Universidad de Guayaquil,
previo a la obtención del Título de Licenciado Educación Física Deportes y
Recreación, me permito declarar que luego de haber orientado, estudiado
y revisado, lo apruebo en todas sus partes.
Atentamente
_________________________
Lic. Eduardo Barros Msc.
TUTOR
TRIBUNAL DE GRADO
___________________________ _________________________
Lic. Alfredo Recalde Ayona Msc.
Decano de la Facultad de Educación
Física Deportes y Recreación
________________________ _________________________
Lic. Eduardo Barros Msc. Nombres y Apellidos
Tutor Tribunal
________________________
Ab. Fidel Romero Bajaña Esp.
Secretario
DECLARACION DE AUTORÍA Y CESIÓN DE DERECHOS
Mediante el presente documento, libre y voluntariamente procedo a hacer
entrega de la Cesión de Derecho del Autor del Trabajo realizado como
requisito previo para la obtención de mi Título de Tercer Nivel, cuyo tema
Acciones Motivadoras para incorporar a la actividad física sistemática a
los integrantes de la banda de músicos del Cuerpo de Infantería de
Marina de Guayaquil
_______________________________ Polo Jiménez Moya
C.C.# 0501653034
ÍNDICE DE CONTENIDOS
Contenido
PORTADA
DEDICATORIA
AGRADECIMIENTO
APROBACIÓN DEL TUTOR
TRIBUNAL DE GRADO
DECLARACION DE AUTORÍA Y CESIÓN DE DERECHOS
INTRODUCCIÓN .......................................................................................1
DIAGNÓSTICO Y PROBLEMA..................................................................1
PROBLEMA CIENTIFICO ..........................................................................8
Justificación ...............................................................................................8
Involucrados ..............................................................................................9
OBJETIVO GENERAL ............................................................................10
OBJETIVOS ESPECÍFICOS ....................................................................10
Viabilidad Técnica....................................................................................10
Viabilidad Legal .......................................................................................10
Viabilidad Financiera ...............................................................................15
CAPÍTULO I .............................................................................................16
FUNDAMENTACIÓN TEÓRICA DEL PROYECTO. .................................16
Formas de aumentar la actividad física ................................................16
Respuesta de la OMS (Organización Mundial de la Salud) ..................17
Las Relaciones Interpersonales entre Infantes de Marina ....................19
Conceptualización ................................................................................19
Influencia de las Acciones Motivadoras para incorporar a la actividad
física sistemática. .................................................................................21
CAPÍTULO II ............................................................................................22
METODOLOGÍA. .....................................................................................22
El tipo de estudio ..................................................................................22
Diseño. .................................................................................................22
Muestreo ..............................................................................................23
Identificación y Caracterización de la población objetivo (beneficiarios)
.............................................................................................................23
Muestra ................................................................................................23
Métodos y procedimientos a aplicar .....................................................24
Métodos de nivel teórico .......................................................................24
Diseño metodológico ............................................................................24
IMPACTOS ..............................................................................................25
ANÁLIS DE IMPACTOS .......................................................................25
Económico ...........................................................................................25
Social ...................................................................................................25
RECURSOS. ...........................................................................................26
Recursos Humanos ..............................................................................26
Recursos Financieros ...........................................................................26
ANÁLIS DE LA ENCUESTA ....................................................................28
CRONOGRAMA DE ACTIVIDADES ........................................................32
CAPÍTULO III ...........................................................................................33
PRESENTACIÓN, ANÁLISIS Y DISCUSIÓN DE LOS RESULTADOS,
PRESENTACIÓN ....................................................................................33
PROPUESTA ..........................................................................................33
TITULO DE LA PROPUESTA ..................................................................33
OBJETIVOS DE LA PROPUESTA ..........................................................33
OBJETIVO GENERAL ..........................................................................33
OBJETIVOS ESPECÍFICOS ................................................................33
Juegos deportivos recreacionales que desarrollaron durante el proyecto.
.............................................................................................................34
EJERCIOS DE CAMPO .......................................................................36
EJERCICIOS EN EL GIMNASIO ..........................................................37
GIMNASIA AL AIRE LIBRE ..................................................................39
CONCLUSIONES Y RECOMENDACIONES ...........................................40
REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS .........................................................41
ANEXOS .................................................................................................42
PREGUNTAS DE LA ENCUESTA ........................................................43
CONCIERTOS .....................................................................................44
CRUCEROS COMISIONES .................................................................45
Ejercicios aplicables en el proyecto ......................................................46
Ejercicios en el gimnasio ......................................................................47
Ejercicios en el gimnasio ......................................................................48
Ejercicios en el gimnasio ......................................................................49
1
INTRODUCCIÓN
DIAGNÓSTICO Y PROBLEMA
En los actuales momentos la inactividad física establece un factor de
riesgo para la salud con la aparición de enfermedades no transmisibles,
siendo perjudicial para el personal militar. En la Armada del Ecuador
especialmente en el Cuerpo de Infantería de Marina CUINMA dirige su
atención al saber que integrantes de la Banda de Músicos han presentado
estos comportamientos , la poca actividad física, la pereza, el no gusto de
realizar actividades recreativas y el no hacer deporte se diagnosticó como
resultado altos niveles de sedentarismo, para lo cual se diseñó un plan de
intervención por medio de ejercicios físicos y juegos recreativos teniendo
en cuenta las características del entorno de sus actividades. Se aplican
métodos de investigación teóricos y empíricos que permitieron desarrollar
Acciones Motivadoras para incorporar a la actividad física sistemática
planteados.
Esta manera del convivir diario hace a los tripulantes tengan estos
comportamientos como son el no poner el interés en realizarlo, también
no lo realiza porque no lo ve beneficio ni utilidad para la vida, porque se
siente cansado de su trabajo, no tiene tiempo y simplemente no le gusta
realizar actividades físicas por parte del personal de tripulantes de la
banda de música es una temática de la salud ya que produce problemas
como hipertensión arterial, ataques cardiacos, dolores articulares y
autoestima; esto hace que el momento de rendir pruebas físicas no estén
apto a comparación con las otras unidades de elite como el Batallón de
Infantes de Marina Guayaquil (BIMUIL) que tienen un buen desempeño
2
físico, mental. Situaciones en las cuales los tripulantes; están presentando
una serie de inconvenientes.
Estos problemas de no realizar actividad física y no tener la motivación
adecuada los tripulantes de la banda de músicos del CUINMA
relacionadas generalmente con muchos factores comisiones &
administrativos, la banda interviene en un sinnúmero de actividades:
militares, civiles, artísticas, cruceros y conciertos se ha comprobado
también que están más asociados a lo realizar ninguna actividad física, a
los malos hábitos alimenticios, al estilo de vida y el factor hereditario;
aunque estos hábitos es en el ámbito familiar.
La necesidad de movimiento de nuestro cuerpo es constante, de hecho
ha sobrevivido gracias al uso que le ha dado, adaptándose al medio es
así, el hombre estaba en constante movimiento dedicándose a la caza,
corriendo para sobrevivir y poder alimentarse. A partir del siglo XX, nos
volvimos más sedentarios, porque realizamos menos actividad física y con
las nuevas tecnologías el cuerpo tiene menos movimiento.
Para entender debemos saber que es sedentarismo es el modo de vida
cotidiano que realizas poco ejercicio y aumenta los problemas de salud,
en un aumento de peso (obesidad) y cardiovasculares.
Es el estilo de vida en las bases militares, donde se realiza actividades
administrativas y no realizan actividades físicas, en donde los tripulantes a
actividades musicales, aumenta la posibilidad de que se presente este
hábito. La necesidad de incorporar a los tripulantes de banda de músicos
un tiempo semanal es decir en el día realizar cuarenta y cinco minutos a
la práctica de la actividad física y acciones que motiven a realizarlo.
Para determinar y realizar unas acciones motivadoras al personal de la
Banda de Músicos del CUINMA como variable dependiente con charlas
de nutricionistas, médicos y deportistas; también con actividades físicas
3
sistemáticas ya que con este sistema se va realizar trotes continuos,
gimnasia, deportes varios (indor, futbol, básquet, ginkana, natación, paso
de pistas)
La participación de cada departamento como es el Comandante del
Cuerpo de Infantería de Marina, el Departamento de Cultura Física, el
Centro de salud del Batallón San Eduardo y la Banda de Músicos deben
estar orientados en la promoción de entornos saludables promoviendo la
participación de los tripulantes de la III CIA de la Banda Blanca e insistir la
responsabilidad que el sedentarismo es una afectación para la salud que
con este plan de motivar e incorporar a la actividad física ya que estos
planteamientos ya han sido realizado en la parte DIGEDU dentro de sus
principios educativos, señala como objetivo el de promover y formar para
una actividad física en el régimen diario y en su tiempo libre, que
permanezca en la edad adulta, y que se encuentre vinculada a la
adopción de hábitos de ejercicio físico que incidan positivamente sobre la
salud y la calidad de vida.
El Cuerpo de Infantería de Marina tiene la obligación adaptarse a las
circunstancias, inquietudes y problemas de su miembros en la que está
inmersa. En los últimos años, la obesidad y el sobrepeso se han
convertido en uno de los principales problemas de Salud Pública y su
prevalencia está aumentando en América Latina. Según la OMS, la
obesidad es en la enfermedad metabólica más prevalente en los países
desarrollados y la ha descrito como una epidemia.
La intervención de este proyecto y dar soluciones a este problema de
salud, es necesario que comprendamos las causas y efectos que han
desencadenado esta epidemia. Es indudable que de la Banda Blanca
existe un pequeño número de casos por la ingesta de alimentos, no
realizar actividad física el ocio.
4
Mediante la observación podemos evidenciar sobre esta afectación que
tienen los tripulantes Infantes de Marina de la Banda blanca tomando en
cuenta la cotidianidad y la vida diaria que ellos realizan como por ejemplo
mucho tiempo sentado, descansar o duermen después de ingerir
alimentos, no realizar actividad física que ellos realizan durante el día
laboral y después en sus horas de franquicias, como se determinó este
análisis llegando al lugar donde viven los tripulantes la mayor parte está
centralizado en la vivienda fiscal del Departamento de Bienestar de la
Armada.
Donde más a fondo se llegó al problema fue cuando se solicitó al
Comandante de Sub-centro Médico del Cuerpo de Infantería de Marina
(CUINMA) que gran porcentaje de tripulantes de la banda de músicos el
Índice de Masa Corporal IMC estaba en un porcentaje muy alto de
sobrepeso y obesos; según la Organización Mundial de la Salud e indica
que la obesidad es una enfermedad crónica con efectos negativos para la
salud y se asocia directamente con la obesidad y la morbimortalidad, de
hecho está vinculado con un alto por ciento de las fallecimientos debido a
enfermedades no contagiosas: cardiovasculares, cáncer o diabetes.
5
Sedentarismo y no realizar
actividad física
Deportes y ocio No práctica deportiva No cumplir actividad
física Es sedentario
Educación e información
Estilos de vida Charlas de Nutrición
Pirámide de Alimentación
Familia Tendencia genética
Exceso de peso
Alimentos altos en energético
Comidasricas en calorías hamburguesas, hot-dog, papas fritas y las bebidas
refrescantes Consumo de comidas
rápidas.
6
Las estrategias de marketing
Fuerza de
evidencia
Decrece el riesgo de
obesidad Incrementa el riesgo
de obesidad
Convincente
Tripulantes que no
realizan actividad física
Alto consumo de fibra
Estilos de vida
sedentarios.
Elevado consumo
diaria de alimentos de
alta
Probable
Entornos familiares que
promueven elecciones
saludables de
alimentación
Campañas agresivas
de publicidad de
alimentos
hipercalóricos y
fastfood.
Elevado consumo de
bebidas azucaradas y
zumos de frutas.
Posible
Alimentos con glucosa.
bajo
Grandes las porciones
Alta comida
precocinada.
Desórdenes alimenticios
Insuficiente
Alto consumo de alcohol Alcohol
7
Me gustaría citar para poder conseguir el camino ideal y cambiar los
hábitos desarrollado por los compañeros Infantes de Marina:
Los tripulantes que tienen sobrepeso y la obesidad es un compromiso
personal e Institucional no habiendo lugares seguros, accesibles para
realizar actividades como correr, andar en bicicleta, a esto en comedores,
cafeterías y bares casi no proporcionan alimentaciones sanas y atractivas
es muy difícil pero no imposible disciplinar en la ingesta de alimentos y
evitar el sedentarismo. Se deben comprometer el Departamento de
Cultura Física de capacitar e informar a los tripulantes para evitar estos
hábitos y reducir el sedentarismo, sobrepeso y obesidad.
Se ha realizado una observación diaria y el estilo de vida sedentaria
causales para que próximamente sea una mortalidad, morbilidad y
discapacidad. Según datos y cifras de la Organización Mundial de la
Salud.
La inactividad física se encuentra entre los 10 principales
factores de riesgo de mortalidad a nivel mundial.
El no realizar actividad física es uno de los principales factores
de riesgo de sufrir enfermedades no transmisibles (ENT), como
las enfermedades cardiovasculares, el cáncer y la diabetes.
La actividad física tiene significativos muy importantes para la
salud.
En estadística uno de cada cuatro adultos no tiene un nivel
suficiente de actividad física.
Más del 80% de la población no tiene un nivel suficiente de
actividad física.
8
PROBLEMA CIENTIFICO
¿Cómo contribuir a la Banda de Músicos del CUINMA a incorporarse a
las actividades física sistemática?
Justificación
El direccionamiento de este proyecto es al personal de la Banda de
Músicos del CUINMA que según el informe del Sub-Centro Médico dan
resultados de alto índice de obesidad IMC, ocasionados por el desinterés
de no realizar actividades físico recreativas, pereza y desgana, porque no
lo ve de utilidad ni beneficios, porque no tiene tiempo, motivos de salud,
porque sencillamente no les gusta, porque pasa solo viajando, y a la falta
de la práctica de algún deporte, muchos de los problemas de salud que
afectan a los tripulantes de la banda de Músicos, pueden ser prevenidos
con una práctica de ejercicio físico, la realización de la práctica habitual de
un deporte o actividad física de intensidad moderada, da el predilección
de un aumento de masa muscular, un buen estado de salud y un mejor
un estilo de vida.
Mejorar la calidad de vida de la población
Para mejorar que los Infantes de Marina de la Banda de Músicos; se
incorporen a la actividad física es el conocimiento de ellos mismo
integrándose a los batallones entre compañeros que realizan actividad
física o deportes esto lleva al cambio de vida saludable. Para todo esto el
régimen militar debe cambiar y así los compañeros no tengan
complicaciones posteriores.
En una disposición de alto mando militar mediante una directiva
permanente ordenaron que la Dirección de Sanidad de la Armada
9
DIRSAN realice una base de datos del Índice de Masa Corporal, el Sub-
centro Médico de CUINMA, Jefe de Departamento Cultura Física dela
Base Naval San Eduardo y el Departamento de Vivienda Fiscal de la
Armada del Ecuador
Con el fortalecimiento de estas acciones motivadoras para que los
Infantes de Marina eviten tener problemas de salud como hipertensión y
diabetes se va tener una muy en cuenta el proceso de cambio e
integración e incorporación en todas y cada de una de las actividades que
se realizara a diario en el régimen de actividad física programado de lunes
a viernes en horarios de 07:00 hrs a 08:15 hrs como son trotes continuos
de baja intensidad, natación, paso de pistas militares, ginkana y deportes
varios como es el futbol, indor, básquet y gimnasio.
Involucrados
98 tripulantes de la Banda de Música
Estudiante egresado de FEDER
Tutores
Docentes
Comandante del Cuerpo de Infantería de Marina
Jefe de DIRSAN
Jefe de Centro Medico
10
OBJETIVO GENERAL
Diseñar un plan de acciones motivadoras para incorporar a la actividad
física sistemática a los Tripulantes de la banda de músicos del CUINMA.
OBJETIVOS ESPECÍFICOS
Diagnosticar las causas que generan la falta de prácticas de
actividades físicas, deportivas y recreativas.
Fundamentar las bases teóricas y legales que sustentan la
investigación.
Seleccionar un conjunto de actividades físicas deportivas y recreativas
que permitan la participación de los tripulantes.
Viabilidad Técnica
Viabilidad Legal
Constitución de la República del Ecuador dice:
Sección undécima
De los deportes
Art. 82.- El Estado protegerá, estimulará, promoverá y coordinará la
cultura física, el deporte y la recreación, como actividades para la
formación integral de las personas. Proveerá de recursos e infraestructura
que permitan la masificación de dichas actividades.
11
Auspiciará la preparación y participación de los deportistas de alto
rendimiento en competencias nacionales e internacionales, y fomentará la
participación de las personas con discapacidad.
TÍTULO II
DERECHOS
CAPÍTULO II
DERECHOS DEL BUEN VIVIR
Sección quinta
Educación
Art. 26.- La educación es un derecho de las personas a lo largo de su vida
y un deber ineludible e inexcusable del Estado. Constituye un área
prioritaria de la política pública y de la inversión estatal, garantía de la
igualdad e inclusión social y condición indispensable para el buen vivir.
Las personas, las familias y la sociedad tienen el derecho y la
responsabilidad de participar en el proceso educativo.
Art. 27.- La educación se centrará en el ser humano y garantizará su
desarrollo holístico, en el marco del respeto a los derechos humanos, al
medio ambiente sustentable y a la democracia; será participativa,
obligatoria, intercultural, democrática, incluyente y diversa, de calidad y
calidez; impulsará la equidad de género, la justicia, la solidaridad y la paz;
12
estimulará el sentido crítico, el arte y la cultura física, la iniciativa individual
y comunitaria, y el desarrollo de competencias y capacidades para crear y
trabajar.
La educación es indispensable para el conocimiento, el ejercicio de los
derechos y la construcción de un país soberano, y constituye un eje
estratégico para el desarrollo nacional.
Art. 28.- La educación responderá al interés público y no estará al servicio
de intereses individuales y corporativos. Se garantizará el acceso
universal, permanencia, movilidad y egreso sin discriminación alguna y la
obligatoriedad en el nivel inicial, básico y bachillerato o su equivalente.
Es derecho de toda persona y comunidad interactuar entre culturas y
participar en una sociedad que aprende. El Estado promoverá el diálogo
intercultural en sus múltiples dimensiones.
El aprendizaje se desarrollará de forma escolarizada y no escolarizada.
La educación pública será universal y laica en todos sus niveles, y gratuita
hasta el tercer nivel de educación superior inclusive.
Art. 29.- El Estado garantizará la libertad de enseñanza, la libertad de
cátedra en la educación superior, y el derecho de las personas de
aprender en su propia lengua y ámbito cultural.
Las madres y padres o sus representantes tendrán la libertad de escoger
para sus hijas e hijos una educación acorde con sus principios, creencias
y opciones pedagógicas.
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Sección séptima
Salud
Art. 32.- La salud es un derecho que garantiza el Estado, cuya realización
se vincula al ejercicio de otros derechos, entre ellos el derecho al agua, la
alimentación, la educación, la cultura física, el trabajo, la seguridad social,
los ambientes sanos y otros que sustentan el buen vivir.
El Estado garantizará este derecho mediante políticas económicas,
sociales, culturales, educativas y ambientales; y el acceso permanente,
oportuno y sin exclusión a programas, acciones y servicios de promoción
y atención integral de salud, salud sexual y salud reproductiva. La
prestación de los servicios de salud se regirá por los principios de
equidad, universalidad, solidaridad, interculturalidad, calidad, eficiencia,
eficacia, precaución y bioética, con enfoque de género y generacional.
Objetivo 3 Política 3.7 del plan nacional del buen vivir
3.7 Fomentar el tiempo dedicado al ocio activo y el uso del tiempo libre
en actividades físicas, deportivas y otras que contribuyan a mejorar las
condiciones físicas, intelectuales y sociales de la población
3.7.a. Masificar las actividades físicas y recreativas en la población,
considerando sus condiciones físicas, del ciclo de vida, culturales, étnicos
y de género, así como sus necesidades y habilidades, para que ejerciten
el cuerpo y la mente en el uso del tiempo libre.
3.7.b. Impulsar de forma incluyente la práctica de deportes y actividad
física en el uso del tiempo libre.
14
3.7.c. Promover mecanismos de activación física y gimnasia laboral en
los espacios laborales, que permitan mejorar las condiciones físicas,
intelectuales y sociales de las y los trabajadores.
3.7.d. Propiciar el uso del tiempo libre de niños y niñas, adolescentes y
jóvenes en actividades recreativas, lúdicas, de liderazgo, deportivas y
asociativas, como mecanismo de inserción y formación de ciudadanos
activos.
3.7.e. Impulsar la generación de actividades curriculares y
extracurriculares y la apertura de espacios que permitan desarrollar y
potenciar las habilidades y destrezas de la población, de acuerdo a la
condición etaria, física, de género y características culturales y étnicas.
3.7.f. Diseñar e implementar mecanismos de promoción de la práctica de
algún tipo de deporte o actividad lúdica en la población, de acuerdo a su
condición física, edad, identificación étnica, género y preferencias en los
establecimientos educativos, instituciones públicas y privadas, sitios de
trabajo y organizaciones de la sociedad civil.
3.7.g. Impulsar la organización, el asociativismo o la agrupación en
materia deportiva o cualquier actividad física permanente o eventual, de
acuerdo a las necesidades, aptitudes y destrezas de sus integrantes.
15
Viabilidad Financiera
Además los gastos médicos, instructores y militares no tienen costo
alguno porque el Instituto de Seguridad de Fuerzas Armadas lo cubre el
100 % ya que el afiliado por sus aportes no se les genera ningún gasto.
Gastos del proyecto
Cant Artículos Valor c/u Valor total
10 Resmas de papel A4 5 50
15 Conos 4 60
01 Pito 12 12
180 Botellas de agua 0.20 36
02 Pancarta 30 60
04 Videos 5 20
180 Refrigerios 2 360
02 Conferencistas 50 100
TOTAL 108.20 698
16
CAPÍTULO I
FUNDAMENTACIÓN TEÓRICA DEL PROYECTO.
Según la OMS que es la vida sedentaria. Al menos un 60% de la
población no hace la actividad física necesaria para obtener beneficios
para la salud. Esto se debe en parte a la insuficiente participación en la
actividad física durante el tiempo de ocio y a un aumento de los
conductas sedentarias durante sus actividades. El aumento del uso de
los medios de transporte "pasivos" también ha reducido la actividad
física. “El sedentarismo podría definirse como la ausencia de
movimiento físico que involucre un gasto calórico superior a 1500
calorías por semana, clasificamos a las personas en sedentarias
cuando no realizan actividad física alguna”, esto quiere decir que se
debe realizar cualquier actividad física diaria, desde caminar hasta
realizar un deporte determinado. (Aarón)
Formas de aumentar la actividad física
Tanto la sociedad en general como las personas a título individual
pueden adoptar medidas para aumentar su actividad física. En 2013,
los Estados Miembros de la OMS acordaron reducir la inactividad física
en un 10% en el marco del Plan de acción mundial de la OMS para la
prevención y el control de las enfermedades no transmisibles 2013-
2020.
Tanto la sociedad en general como las personas a título individual
pueden adoptar medidas para aumentar su actividad física. Los
Estados Miembros de la OMS acordaron reducir la inactividad física en
un 10% en el marco del Plan de acción mundial de la OMS para la
prevención y el control de las enfermedades no transmisibles
17
Aproximadamente el 80% de los Estados Miembros de la OMS elaboro
políticas con planes para reducir la inactividad física, aunque estos solo
están operativos en el 56% de los países. Las autoridades nacionales y
locales también están políticas en diversos sectores para facilitar la
actividad física y promoverla:
Que las formas activas de transporte, como caminar y montar en
bicicleta, sean accesibles y seguras para todos;
Que las escuelas tengan instalaciones para que los alumnos
pasen allí su tiempo libre.
Que los adolescentes reciban una educación física de calidad
que les ayude a desarrollar pautas de comportamiento que los
mantenga físicamente activos a lo largo de la vida; y
las instalaciones deportivas y recreativas ofrezcan a todas las
personas oportunidades para hacer deporte.
Respuesta de la OMS (Organización Mundial de la Salud)
Una Estrategia sobre Régimen Alimentario, Actividad Física y Salud, su
aporte a la Asamblea de la Salud, las medidas necesarias para que la
actividad física; asimismo se insta a las partes interesadas a adoptar
medidas a nivel de todos, regional y local puedan aumentar la actividad
física.
Se centran en la prevención primaria de las ENT mediante la actividad
física. Se proponen diferentes opciones políticas para tener los niveles
recomendados de actividad física:
18
la formulación y aplicación de directrices nacionales para
realizar actividades físicas y sus beneficios para la salud;
El uso de los medios de comunicación para concienciar acerca
de los beneficios en realizar actividad física;
Además según Erdociaín (sf), se define al sedentarismo como una vida
con poco movimiento. Según la Organización Mundial de la Salud que
expresan claramente que uno de los elementos que provocan una
situación crítica de todos los habitantes es el sedentarismo. Este estilo de
vida es el resultado de una serie de elementos que han ido conformando
una cultura que tiende a arraigarse en la sociedad, perjudicando la salud
de las personas.
Es importante conocer que las consecuencias generales que traen el
sedentarismo son la disminución de la longevidad, que perjudica la salud
física, mental y social, aumenta las enfermedades crónicas y que se
multiplica el riesgo de contraer enfermedades.
La actividad física y el deporte, son los hábitos claves para combatir la
vida sedentaria. El movimiento, ayuda al hombre a adquirir, mantener o
incrementar la salud.
"El deporte, la actividad física y la alimentación son herramientas claves
para combatir la vida sedentaria. El movimiento, ayuda al hombre a
adquirir, mantener o incrementar la salud" (Erdociaín, sf).
Si queremos vivir por muchos años más, practicar deporte, comer bien y
buscar actividades como caminar y trotar parques, también comer
19
vegetales para evitar el riesgo a enfermedades. Cuidarnos es preciso para
el desarrollo de nuestras vidas. (Sofía)
Este tema se vuelve de gran importancia para la sociedad al ser causa de
tantos problemas, y en vista de esto se presenta la necesidad buscar
soluciones al problema y de promover el ejercicio físico.
Algunas consecuencias de la falta de actividad física pueden ser:
Aumento de peso.
Riesgo de enfermedades cardíacas y coronarias.
Dolores en el cuerpo.
Cansancio frecuente y falta de ánimo.
Las Relaciones Interpersonales entre Infantes de Marina
Consisten en la interacción recíproca entre dos o más personas. Involucra
los siguientes aspectos:
Habilidad para comunicarse efectivamente en los uniformados siempre
será ser obediente y no deliberante según la constitución y leyes militares.
Expresión auténtica de uno(a)
Conceptualización
Sedentarismo.- es un estilo de vida de no realizar ejercicio, aumentar el
riesgo de problemas de salud, como aumento de peso (obesidad) y
20
padecimientos cardiovasculares. Es el estilo de vida de las grandes
ciudades, donde todo de evita hacer esfuerzos físicos, en las clases altas
las personas se dedican más a actividades intelectuales.
Actividades físicas.- Es un conjunto de movimientos del cuerpo dando
como resultado un gasto de energía mayor a veces se utilizado como
sinónimo de ejercicio físico, que es una forma de actividad física
repetitiva, la actividad física que realiza el ser humano son tres veces al
día en un período mayor a 30 minutos a esto se aumenta el consumo de
energía y calorías.
Obesidad.- Es una enfermedad crónica de prevenible, es la acumulación
excesiva de grasa o hipertrofia del tejido adiposo en el cuerpo; es decir
almacenamiento de grasa corporal el mucho incremento se pone en
riesgo la salud o la vida. El sobrepeso y la obesidad son factores
principales de muerte en el mundo.
Sistemática.-
Ciencia que estudia los principios, métodos y fines que clasifican a seres
humanos en función de su similitud.
CUINMA.- Cuerpo de Infantería de Marina
BIMUIL.- Batallón de Infantes de Marina Guayaquil
HOSNAG.- Hospital Naval de Guayaquil
BIMEDU.- Batallón de Infantes de Marina San Eduardo
DIRSAN.- Dirección de Sanidad de la Armada
21
Influencia de las Acciones Motivadoras para incorporar a la actividad
física sistemática.
Realizar ejercicios físicos recreativos que es beneficiosos para la salud
Considerar que el ejercicio físico eliminaría sus dolencias físicas.
Influencia de las actividades lúdicas en el desarrollo de las Relaciones
Interpersonales
22
CAPÍTULO II
METODOLOGÍA.
El tipo de estudio (es Descriptivo no experimental)
Descriptivo no experimental.- Las actividades que realiza el personal de
la Banda de Músicos del Cuerpo de Infantería de Marina según el
calendario de actividades festivas civiles y militares es muy complejo más
aun las ceremonias Militares y paradas Militares acompañada de cambio
en los Mandos Militares hace que la práctica diaria de entonar los
instrumentos militares y pasar el tiempo de repaso de cuatro horas diarias,
se encuentra alejados de la actividad física e incluido en los deportes.
El desinterés de realizar actividades físicas y no tener un hábito
alimenticio no adecuado y el alto consumo de comida chatarra hace que
tenga un problema de peso por lo que semestralmente se toma pruebas
físicas teniendo un déficit muy alto para los ascensos del inmediato grado
superio.
Se ha elaborado una encuesta de preguntas habituales de lo que ello
realiza y tener una compenetración directa y llegar a la problemática que
tiene los tripulantes.
Diseño. Explicar el tipo de diseño.
No experimental con corte transversal, Es aquel que se realiza sin
manipular deliberadamente variables. Basada fundamentalmente en la
observación de fenómenos tal y como se den su contexto natural para
después analizarlos.
23
Muestreo (no probabilístico)
Muestreo no probabilístico. Es aquel en el que la selección de la
muestra no se hace al azar.
Población Conjunto representativo y finito que se extrae de la población
accesible.
Identificación y Caracterización de la población objetivo
(beneficiarios)
La investigación se realizó en el Cuerpo de Infantería de Marina de la
ciudad de Guayaquil previa autorización del Sr. Comandante CALM
Rafael Poveda Romero de una población de 98 tripulantes de la banda
de músicos selecciono una muestra de 18 tripulantes en el cual
representa 17.64% de la población.
Muestra
Es un subconjunto de la población. Una muestra recoge todas las
características relevantes de la población.
La muestra para ser confiable debe ser representativa, y además ofrecer
la ventaja de ser la más práctica y la más eficiente en su aplicación. Se
debe definir la muestra para definir la población que sirva de base para la
muestra, disponer de un registro de La población, es decir una lista de sus
elementos.
24
PARTE DIARIO DE LA BANDA BLANCA
PRESENTES 68
GUARDIA 2
COMISIÓN 16
LICENCIA 5
PERMISO 5
D/MEDICO 2
TOTAL 98
Métodos y procedimientos a aplicar
Métodos de nivel teórico
Histórico - Lógico:
Esta explicación esta como un método científico específico parte de la
historia desde su inicio hasta los últimos días estableciendo las
bibliografías de las acciones motivadoras e incorporar a la actividad física
que comprende las metodologías, técnicas y directrices.
Diseño metodológico
Para esta investigación se emplearon los siguientes métodos de
investigación:
De los métodos empíricos:
La observación.- Siempre se lo realiza en la formación general en
los patios del CUINMA se observa la problemática día a día y los
datos son veraces. La entrevista.- se lo realizo mediante una
encuesta con preguntas y respuestas
25
De los métodos teóricos: El análisis síntesis, el inductivo
deductivo y la revisión estadística del Sub-centro de salud.
Aporte práctico: Se basa en el plan de pruebas físicas que como
una alternativa para el trabajo con los tripulantes de la tabla uno
hasta la tabla 8.
IMPACTOS
ANÁLIS DE IMPACTOS
Económico
Alto gastos en tratamientos y medicina por parte del ISSFA que realiza a
los socios en cubrir el 100% por el seguro de salud.
Social
Socialización de la cultura física con el personal de Infantes de
Marina de la Banda de Músicos
Diversidad de participación de campeonatos de deportivos
26
RECURSOS.
Recursos Humanos
Estudiantes de FEDER
98 Tripulantes de la Banda de músicos del CUINMA
Tutor
Comandante del Cuerpo de Infantería de Marina
Comandante del Batallón San Eduardo
Jefe de la Banda de Músicos del CUINMA
Jefe de la III CIA.
Docentes de FEDER.
Recursos Financieros
Cant. Artículos Valor c/u Valor total
10 Resmas de papel A4 5,00 50,00
15 Conos 4,00 60,00
01 Pito 12,00 12,00
180 Botellas de agua 0,20 36,00
02 Pancarta 30,00 60,00
04 Videos 5,00 20,00
180 Refrigerios 2,00 360,00
02 Conferencistas 50,00 100,00
TOTAL 108,20 698,00
ENCUESTA.-Dentro de los diseños de una investigación descriptiva en el
que busca seleccionar datos sin modificar y donde se recoge la
27
información ya sea para entregarlo en forma de dibujo, gráfica o tabla. Los
datos se obtienen realizando un conjunto de preguntas ordenadas
dirigidas a una muestra total de la población, compuestapor personas en
este caso por los tripulantes de la Banda de Música.
ENCUESTA REALIZADA AL PERSONAL DE LA BANDA DE MUSICOS
No. Pregunta SI % NO %
1 ¿Conoce el beneficio de la actividad física para la salud? 12 12 86
88
2 ¿CómoIncentivar a las actividades físicos recreativos?. 8 8 92
92
3 Practica alguna actividad física
4 4 94
96
4 Practicas algún deporte en el tiempo libre
8 8 92
92
128
48
8692 94 92
¿Conoce el beneficiode la actividad física
para la salud?
¿Cómo Incentivar alas actividades
físicos recreativos?.
Practica algunaactividad física
Practicas algúndeporte en el tiempo
libre
1 2 3 4
ENCUESTA
SI NO
28
ANÁLIS DE LA ENCUESTA
1. Conoce el beneficio de la actividad física para la salud.
DESCRIPCION FRECUENCIA PORCENTAJE
Si 12 12 %
No 86 88%
TOTAL 98 100%
Grafico 1 Fuente: Encuesta dirigida a los tripulantes banda de música del CUINMA Elaborado por: Polo Jiménez
Análisis del grafico.- El análisis realizado a los Tripulantes de la Banda
de Músicos del CUINMA da a conocer losbeneficios para la salud de
realizar actividad física de bajo y alto impacto, mejorando así su estilo de
vida a través de este plan de ejercicios aeróbico y anaeróbicos y así evitar
lesiones y la prevención de enfermedades.
12%
88%
Conoce el beneficio de la actividad física para la salud.
Si
No
29
2.- ¿Cómo Incentivar a las actividades físico recreativo?
DESCRIPCION FRECUENCIA PORCENTAJE
Si 8 8 %
No 90 92 %
TOTAL 98 100%
Grafico 2 Fuente: Encuesta dirigida a los tripulantes banda de música del CUINMA Elaborado por: Polo Jiménez Moya
Análisis del grafico
La socialización a los tripulantes de Banda de música sobre las
actividades físico-recreativas ha sido para crear camaradería entre
compañeros de alegría y disfrute conocerse más de las habilidades entre
batallones.
Se analizado que la falta de conocimientos sobre los beneficios de la
actividad físico recreativas es tener el lazo de un ambiente de
compañerismo crear una sola familia Naval y de individualmente aquellos
que aún no lo han hecho puedan integrarse que es lo más importante a
los múltiples juegos que se dan a conocer en este plan.
8%
92%
¿Cómo Incentivar a las actividades físico recreativo?.
Si
No
30
3.- Práctica alguna actividad física.
DESCRIPCION FRECUENCIA PORCENTAJE
Si 4 4 %
No 94 96 %
TOTAL 98 100%
Grafico 3 Fuente: Encuesta dirigida a los tripulantes banda de música del CUINMA Elaborado por: Polo Jiménez Moya
Análisis del grafico
Esto arrojo que solo el 4% practicaba alguna actividad física y el resto se
excusaba que por falta de tiempo, viajaba, estudiaba o simplemente no le
gustaba a esto se dio a conocer la importancia de practicar una actividad
física ya que la infantería de Marina posee de espacios físicos
exclusivamente para eso.
8%
92%
Práctica alguna actividad física
Si
No
31
4.- Practicas algún deporte en el tiempo libre
DESCRIPCION FRECUENCIA PORCENTAJE
Si 8 8 %
No 90 92 %
TOTAL 98 100%
Grafico 4 Fuente: Encuesta dirigida a los tripulantes banda de música del CUINMA Elaborado por: Polo Jiménez Moya
Análisis del grafico
Es muy preocupante que un no realicen deportes libres dentro del horario
delCuerpo de Infantería de Marina se establece deportes libres y posee
variedades de canchas deportivas pero profundizando a esta encuesta
indican que tienen muchas comisiones de servicio y al culminar se sienten
agotados y no lo llama mucha la atención es por eso de incentivar al
deporte en campeonatos de futbol, ecuavoly, etc.
8%
92%
Practicas algún deporte en el tiempo libre.
Si
No
32
CRONOGRAMA DE ACTIVIDADES
C/sem
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
Actividad del proyecto por etapas 3
FASE I: DIAGNOSTICO 4
1.1 Identificación de la pertinencia del problema 2
1.2 Taller de socialización del proyecto 1
1.3 Taller de capacitaciòn del trabajo 1
1.4 Proceso de selección del trabajo 1
1.5 Diagnostico de las potencialidades y capacidades para la practica del
proyecto 1
FASE II: PLANIFICACION Y EJECUCIÓN DEL PROYECTO 10
2.1 Diseño de las guía de actividades físicas ludicas y recreativas 3
2.2 Ubicación y selección de los recursos humanos 6
2.3 depligue del proyecto 4
FASE III: EVALUACION DE LA INFLUENCIA DEL PROYECTO 10
3.1 Aplicación de test para evaluar 3
3.2 Procesamiento y análisis de la informacion 3
3.3 Informe de evaluación 4
UNIVERSIDAD DE GUAYAQUIL
FACULTAD DE EDUCACION FÍSICA DEPORTES Y RECREACIÓN
CRONOGRAMA DE EJECUCIÓN DE ACTIVIDADES
agosto septiembre octubreMayo junio julio
Poyecto Acciones Motivadoras para incorporar a la actividad física sistemática a los integrantes de la banda de músicos del Cuerpo de Infantería de Marina de Guayaquil
Fecha de inicio: 10 de mayo 2016. Fecha de culminación: 23 de Septiembre 2016. Duración: 6 meses.
33
CAPÍTULO III
PRESENTACIÓN, ANÁLISIS Y DISCUSIÓN DE LOS
RESULTADOS, PRESENTACIÓN
PROPUESTA
TITULO DE LA PROPUESTA
Plan de Acciones Motivadoras para incorporar a la actividad física
sistemática a los integrantes de la banda de músicos del Cuerpo de
Infantería de Marina de Guayaquil.
OBJETIVOS DE LA PROPUESTA
OBJETIVO GENERAL
Incorporar sistemática a la actividad física recreativa los tripulantes de
Banda de Músicos del CUINMA encaminados a motivar con el dominio
juegos, festivales, ejercicios y el entrenamiento militar
OBJETIVOS ESPECÍFICOS
Realizar una serie de ejercicios físicos recreativos con motivaciones
con los tripulantes desvinculados de la Banda de Música del CUINMA
Organizar festival recreativo y deportivo, que se puede realizar entre
los Tripulantes de diferentes Batallones, estableciendo intercambio de
competencias deportivas.
Determinar la participación activa de los tripulantes de la banda de
música en la formación de actividades físicas militares.
34
Justificación Este proyecto servirá para conocer la situación en que se
encuentran los tripulantes de la Banda de música del CUINMA en la
actualidad se ha implementado un plan de actividades físico recreativas
que permita incorporar y a potenciar practica física sistemáticas
propiciando a lo máximo en desarrollo personal y de salud.
Dar a conocer que a través de la actividad física es una prevención de
enfermedades cardiovasculares y promover salud y una buena calidad de
vida.
Juegos deportivos recreacionales que desarrollaron durante el
proyecto.
Nombre del juego: La Avanzada
Objetivo: Desarrollar movimientos articulares flexión, extensión e
hiperextensión y la elasticidad muscular a través de diferentes juegos
motrices.
Reglas: La pelota debe llevar con las dos manos realizando aducciones
hacia el tren inferior colocando en los pies la pelota entregando la pelota
al compañero hasta llegar a línea de llegada.
Material: pelotas No.05
Descripción del Juego: Se colocan 5 columnas de 8 tripulantes en
posición supina en el suelo con los brazos y piernas estiradas tomando
la pelota para iniciar el juego. Mientras avanza la trayectoria de la pelota
el primer tripulante se levanta y se coloca al final y así sucesivamente
debe colocarse los participantes hasta llegar a la meta; se recomienda
hacer en distancias cortas.
35
Nombre del juego: Los calcinados
Objetivo: Aplicar movimientos de velocidad y agilidad en carreras cortas para mejoramiento muscular.
Reglas: Tiene que durar solo 10 segundos en el cuadrante.
Material: pelotas No.05
Descripción del Juego: En grupos de dos (12 personas) en un
circunferencia central servirá de aislamiento para las personas que están
calcinadas y en las 4 cuadros en las esquinas sirve para que no
quemarse y así salven a los que están aislados el grupo persigue y el
otro intenta calcinarse e introducirlos a la circunferencia central. Los
tripulantes que no son calcinados pueden salvarlos a los que están en el
círculo central con una palmada en la mano.
Nombre del Juego: Piques de Velocidad Objetivo: Perfeccionar los desplazamientos la velocidad de reacción y
detención.
Reglas: Desde la línea de partida con la voz en su marcas listo y sal
hacia la primera línea llegada. Gana el que más puntos tienes.
Descripción del Juego: En línea de tiradores de 08 tripulantes en una
distancia de 20 mts., línea de partida hasta la línea de llegada. Se
desarrolla de filas de 4. Que desarrolla fuerza, potencia y velocidad con
repeticiones 2 a 3 tiene que atravesar la línea para ser relevo gana el
menor tiempo posible
36
Nombre del Juego: El pasó del balón.
Objetivo: Perfeccionar la velocidad, resistencia y fuerza y en diferentes
desplazamientos en la cancha.
Reglas:
1. Tiene que realizar un bote para realizar el pase.
2. Realizar el gol con el balón en el pórtico de cabeza.
Descripción del Juego: Dispersos por el campo de juego 2 equipos de
8 jugadores por cada lado idéntico a balón mano con una diferenciación
que se juega con una pelota de futbol y los pase realizamos con un bote
y el gol de cabeza se juega todos contra todos en dos tiempos de 12
minutos por tiempo.
EJERCIOS DE CAMPO
Nombre del ejercicio: Flexiones de Codo o Lagartijas
Objetivo: Realizar una serie de ejercicios dedicados a fortalecer y
tonificar partes del cuerpo
Descripción del ejercicio: Este entrenamiento se realiza con un
calentamiento y estiramiento realizando flexiones de codo iniciando en
colocarse en el suelo boca abajo, apoyando las manos a altura de los
hombros y separadas con los pies separados o juntos realizando flexión
y extensión de brazos realizando el esfuerzo necesario.
37
Nombre del ejercicio: Trotes en distancias cortas y largas
Objetivo: Estimular al tren inferior con carrera continua de baja
intensidad
Descripción del ejercicio: se lo realiza con un calentamiento y
estiramiento (5 min.) para realizar la ejecución de pasos alternados con
apoyo impulso y de recuperación inmediata el infante de Marina realiza
trotes continuos de corta y larga distancia en un periodo de 15 minutos a
20 minutos con cantos militares durante el trayecto para incentivar al
personal.
Nombre del ejercicio: Fortalecimiento del abdomen
Objetivo: Fortalecer la zona abdominal
Descripción del ejercicio.
Después de un estiramiento y calentamiento o después de una actividad
física se procede a realizar abdominales con el cuerpo en el piso boca
arriba con las manos entrelazas apegadas al pecho o en forma de remo
el tripulante lo realiza en series de 5 o 6 cadencia en 3 tiempos por el
lapso de 15` a 20` y para recuperación realizamos en posición de iguana
boca abajo recomendado para fortalecer abdomen.
EJERCICIOS EN EL GIMNASIO
Nombre del ejercicio: caminadas realizadas en elipse
Objetivo: Tonificacion de las piernas y brazos.
Descripción del ejercicio: todo movimiento será caminando o trotando
hay que tener cuenta que debe hacer personas que no tenga ninguna
lesión en sus rodillas pueden ocasionar algo más grave, tiene doble
trabajo en el tren superior como el tren inferior al mismo tiempo. Quema
bastantes calorías su tonificación adecuada este trabajo lo realiza de
20`a 25` dos veces a la semana acompañada de música.
38
Nombre del ejercicio: Bicicleta estática
Objetivo: Tonificacion de las piernas y brazos.
Descripción del ejercicio: Se realiza después de un estiramiento y
calentamiento y proseguir a pedalear una bicicleta en un tiempo de 10 a
15 minutos en aceleraciones lentas y rápidas para tonificar las piernas y
brazos esto ayudara a mejorar tu salud, debemos tomar en cuenta que al
realizar ejercicios en bicicleta estática no ocasiona lesiones y es muy
recomendable para quemar calorías y bajar de peso.
Catalogado como un ejercicio aeróbico que mide las pulsaciones
cardiacas y sirve para realizar banda ergométrica para las pruebas físicas
Nombre del ejercicio: Ejercitador de músculos dorsales
Objetivo: Tonificacion de musculos.
Descripción del ejercicio: Posee una silla con soporte para la espalda,
contiene un sistema de poleas y una barra que debemos sujetar para
jalar de ella y trabajar los músculos dorsales y de la espalda, esto se
realiza en un lapso de 15`con descanso cortos y repeticiones continuas
durante el ejercicio
39
GIMNASIA AL AIRE LIBRE
Nombre del ejercicio: calentamiento y estiramiento
Objetivos de los ejercicios:
Preparar al deportista para realizar actividad física,
Descripción del ejercicio.- Durante la preparación física se realiza un
calentamiento adecuado para evitar lesiones con un alargamiento del
musculo con ejercicios suaves esto se realiza en periodo corto de 10` a
15` minutos con ejercicios suaves comenzando desde la cabeza hasta
finalizar con los pies y tener un buen desempeño en la actividad física.
Nombre del ejercicio: Trote continuos de corta y larga duración
Objetivos de los ejercicios:
Mejorar la resistencia, fuerza y velocidad.
Descripción del ejercicio.- Después de un calentamiento y estiramiento
procedemos a realizar los trotes continuos a esto se le incrementa cantos
militares durante la trayectoria dando un fortalecimiento a las
articulaciones y elasticidad a los músculos del tren inferior también
fortalece el sistema cardiovascular.
Nombre del ejercicio: Circuitos
Objetivos de los ejercicios
Desarrollar agilidad y fuerza.
Descripción del ejercicio.- Consiste en una serie de ejercicio por
estaciones como a) polichinelas 05 series b) flexiones de codo 10 series
c)abdominales 04 series d) saltos alternados 03 series con una variante
cada 05 minutos esto sirve para dar fuerza y agilidad al Infante de Marina
40
CONCLUSIONES Y RECOMENDACIONES
El análisis de las “Acciones Motivadoras para incorporar a la actividad
física sistemática” que presenta el Infante de Marina de la Banda de
Música del CUINMA. Permitirá alcanzar una insertación total a este
proceso en la condición física, y el interés de desarrollar actividades físico
recreativas que es muy beneficio para la salud están dando magníficos
resultados este proceso y que los tripulantes de la Banda de Música ya no
se sienta excluido de sus compañeros sino que exista una camaradería
de una familia naval; pues bien se está organizando campeonatos entre
batallones como es de futbol, ecuavoly. Indor, balón mano y carreras
atléticas para las fiestas del Cuerpo de Infantería de Marina
La capacidad de entrega en el entrenamiento hace que eleve el nivel de
rendimiento. Si aprovechan sus cualidades físicas para tener un buen
desempeño en las pruebas físicas semestrales.
41
REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS
Prof. Alexis José Núñez Leal. (2012). Plan de actividades físico-
recreativas para reducir el sedentarismo. Universidad Nacional
Experimental de la Fuerza Armada Nacional
http://www.monografias.com/trabajos96/propuesta-plan-actividades-fisico-
recreativas/propuesta-plan-actividades-fisico-recreativas.
Lic. Solange. (2013). Promover la actividad física deporte y recreación. Universidad Deportiva del Sur República Bolivariana de Venezuela http://www.monografias.com/trabajos100/estrategias-promover-actividad-fisica-deporte-y-recreacion/estrategias-promover-actividad-fisica-deporte-y-recreacion.
Wikipedia. (2013). sust: Aviso referencias Sedentarismo (estilo de vida)
https://es.wikipedia.org/wiki/Sedentarismo_(estilo_de_vida)
Arias G (2002) Diagnóstico y evaluación en el desarrollo, desde el enfoque histórico cultural. La Habana Editorial Pueblo y Educación. Pp6. http://www.monografias.com/trabajos102/programa-actividades-fisico-recreativas-
Barriéntos, J, G. (2005). Propuesta de programación recreativo físico deportivo, para escuelas y barrios urbanos marginales del departamento de Chiquimula Guatemala, Trabajo de diploma, Facultad de Cultura Física de Pinar del Río.
Albarrán, M. A. (1993). Tres opciones académicas de la formación profesional en recreación educativa. En: Asociación de Educación Física y Recreación de Puerto Rico (Eds.). Muévete y Vive...Saludable. Convención Anual
Artazcoz, M.M. y Ossa, A. (2002). Algunos aportes de la recreación
dirigida para la construcción de la convivencia y la paz. Ponencia VII
Congreso Nacional de Recreación. II Encuentro Latinoamericano de
Recreación y Tiempo Libre ELAREL.
Dirección Nacional Recreación del INDER (2000-2003). “Documentos
rectores de la recreación física en Cuba”. La Habana, Cuba.
42
A
N
E
X
O
S
43
PREGUNTAS DE LA ENCUESTA
Compañeros Infantes de Marina se está realizado encuesta para
Acciones Motivadoras para incorporar a la actividad física
sistemática a los integrantes de la banda de músicos la del Cuerpo
de Infantería de Marina de Guayaquille agradecemos responder las
siguientes preguntas.
Indicando que marque con una X el recuadro que está cerca a la pregunta
a la que considere la respuesta correcta.
Nota: la información recolectada será de absoluta reserva por lo que se
necesita mayor seriedad a esta encuesta.
1.- ¿Conoce el beneficio de la actividad física para la salud?
A) SI B) NO
SI =
NO =
2.-¿Cómo Incentivar a las actividades físicos recreativos?.
A) SI B) NO
SI =
NO =
3.-Practica alguna actividad física
A) SI B) NO
SI =
NO =
4.-Practicas algún deporte en el tiempo libre
A) SI B) NO
SI =
NO =
44
CONCIERTOS
45
CRUCEROS COMISIONES
46
Ejercicios aplicables en el proyecto
Presentacion de aerobicospor parte de Ministerio del Deporte
Calentamiento 15 mint.
Aerobicos 20 mint.
Vuelta a la calma 10 mint.
47
Ejercicios en el gimnasio
Calentamiento 15 mint.
Caminata 15 mint.
Vuelta a la calma 10 mint.
48
Ejercicios en el gimnasio
Calentamiento 15 mint.
Bicicleta 15 mint.
Vuelta a la calma 10 mint.
49
Ejercicios en el gimnasio
Calentamiento 15 mint.
Caminata 15 mint.
Vuelta a la calma 10 mint.
50
Ejercicios Al Aire Libre
Calentamiento 15 mint.
Caminata 12 mint.
Vuelta a la calma 10 mint.
51
Ejercicios Al Aire Libre
Calentamiento 15 mint.
Ejercicio de abdomen 12 mint.
Vuelta a la calma 10 mint.
52
Ejercicios Al Aire Libre
Calentamiento 15 mint.
Ejercicio de abdomen 12 mint.
Vuelta a la calma 10 mint.
53
Ejercicios Al Aire Libre
Calentamiento 15 mint.
Circuitos 12 mint.
Vuelta a la calma 10 mint.
54
Ejercicios Al Aire Libre
Calentamiento 15 mint.
Circuitos 12 mint.
Vuelta a la calma 10 mint
