TROTADORA X3 PLUS
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TROTADORA X3 PLUS
ESPECIFICACIONES TÉCNICAS
Tipo de Uso Intensivo Entrada 220 V / 60 Hz
Potencia continua del motor
DC 1.5 HP Área de Trote 450x1300 mm
Potencia continua del motor
DC 3.5 HP Medida del Producto Ensamblado
170X83X115 CM
Peso máximo de usuario
110 Kg Tiempo de Uso
Por día 3 horas. Máximo 1 hora continuo, luego desconectar el producto por 1 hora antes de volver a utilizarlo.
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MANUAL DE USUARIO
TROTADORA X3 PLUS
IMPORTANTE: Lea detenidamente todas las instrucciones antes de usar este producto. Las
especificaciones técnicas de este producto pueden variar y están sujetas a
actualizaciones sin previo aviso.
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¡FELICITACIONES!
Acaba de adquirir un producto de calidad Monark, esperamos
poder contribuir con su entrenamiento.
Antes de comenzar a entrenar con su equipo Monark Fitness, por
favor lea detenidamente las instrucciones de este manual de
usuario. Para solicitar el servicio de armado o asesoría técnica
puede comunicarse a nuestra Central de Atención al Cliente
(01) 613-6969 o escribirnos a: [email protected]
También puede ingresar a nuestra página Web:
https://www.monark.com.pe/servicio-tecnico/
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INDICE DE CONTENIDO
INSTRUCCIONES DE SEGURIDAD ...................................................................................... 6
INSTRUCCIONES PARA EL ENSAMBLAJE ........................................................................... 7
INFORMACIÓN DE LA PANTALLA .................................................................................... 10
LUBRICACION DE LA FAJA DE TROTE .............................................................................. 16
EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO ................................................................................... 17
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INSTRUCCIONES DE SEGURIDAD
Antes de usar el producto, lea atentamente estas instrucciones para evitar
accidentes. Por favor, mantenga este manual a la mano para una mayor
referencia.
1. Asegúrese de que el producto esté correctamente ensamblado y ajustado
antes de usarlo.
2. Coloque el producto sobre una superficie sólida y plana.
3. Nunca deje caer ni inserte ningún objeto en ninguna abertura
4. El espacio libre mínimo requerido para una operación segura es 0.5 m.
5. Asegúrese de mantener este producto alejado de los niños.
6. Este producto está diseñado para uso de adultos.
7. El producto es para uso intensivo.
8. Sólo una persona a la vez debe usar el producto en casa.
9. Se debe tener las precauciones del caso al ensamblar o desmontar el
producto.
10. Por favor use ropa y zapatos apropiados cuando use el producto.
11. No utilice ropa que se pueda enganchar en cualquier parte del producto.
12. Comuníquese inmediatamente con su médico si siente dolores en el
pecho, náuseas, mareos o falta de aire durante el ejercicio.
13. Para evitar dañar el músculo, le recomendamos realizar ejercicios de
calentamiento.
14. El tiempo máximo de uso de la trotadora es 3 horas por día. Usted puede
utilizarlo máximo 1 hora continuo, luego debe de dejar reposar el producto
por 1 hora antes de volver a utilizarlo. Le sugerimos seguir nuestras
indicaciones del tiempo de descanso del equipo para alargar su vida útil.
15. El peso máximo de usuario sugerido es 110 Kg.
16. Para un mantenimiento y cuidado del producto le recomendamos revisarlo
periódicamente para detectar daños o desgastes de piezas.
ADVERTENCIA:
Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, consulte con su médico.
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INSTRUCCIONES PARA EL ENSAMBLAJE
Paso 1:
Abrir la caja de cartón, retirar todas las partes y colocar el marco principal en el lugar
donde ensamblara el producto.
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Paso 2:
Despliegue hacia arriba los postes de brazos de la trotadora, luego revise que estén
correctamente fijados. Despliegue los brazos superiores y el monitor, verificar que estén
correctamente fijados. Verificar las imágenes.
Nota: Si no puede levantar los brazos, mueva los brazos hacia adelante y hacia atrás e
intente desbloquearlo nuevamente. Es un fenómeno normal causado por el principio de
funcionamiento del mecanismo de bloqueo, no es una anomalía de la máquina.
Paso 3:
Asegure que la trotadora esté estable en el suelo. Coloque el cable de alimentación y
finalmente la llave de seguridad.
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INSTRUCCIONES PARA EL PLEGADO
PARA PLEGADO HORIZONTAL PARA PLEGADO VERTICAL
Para plegado horizontal, comience
bajando la pantalla, brazos superiores y
los postes hacia la posición de la figura 4.
Para plegado vertical, una vez la trotadora
esté como la figura 5, con ambas manos suba
lentamente la trotadora. Luego, con su pie
jale el soporte hasta escuchar el sonido
“PLAG”, y finalmente acomodarlo.
Pata desplegar, coloque ambas manos sobre
el la trotadora, luego empuje con su pie el
soporte hasta escuchar el sonido “PLAG” y
finalmente coloque el producto en forma
vertical.
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INFORMACIÓN DE LA PANTALLA
Botones del monitor y sus funciones:
1. VELOCIDAD
Muestra la velocidad del ejercicio.
2. PROGRAMAS
Puede colocar desde el programa 1 al 13 solo cuando la trotadora está detenida, use el botón
giratorio para ingresar al procedimiento de selección de modo y luego presione el mismo botón
para seleccionar el modo necesario, luego presione el botón inicio para empezar el programa.
3. CALORÍAS QUEMADAS
Muestra las calorías consumidas en el ejercicio, UNIDAD: kilocalorías (Kcal)
4. DISTANCIA
Muestra la distancia del ejercicio.
5. TIEMPO
Muestra el tiempo trascurrido de operación rango (0-99: 59)
6. BOTÓN GIRATORIO
Presiona este botón para que comience a funcionar o se detenga la trotadora, gire el botón en
el sentido horario para aumentar la velocidad y gire en sentido anti horario para reducir la
velocidad.
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7. FUNCIÓN FATIGA
Si la velocidad es mayor a 4 km/h y presiona este botón la velocidad se reducirá a 4 km/h y si
presiona nuevamente la velocidad regresará a la velocidad original en la que se encontraba
corriendo.
8. LLAVE DE SEGURIDAD
Si se retira la llave de seguridad, automáticamente la trotadora se detendrá. En el caso que llave
de seguridad esté mal colocado la pantalla mostrará “ERR1”.
9. BLUETOOTH
FITSHOW APP: FitShow es una app Fitness que se conecta a la trotadora a través de
conexión bluetooth, la cual llevara un registro de sus actividades y podrá controlar la
velocidad desde su celular.
Los pasos para descargar la app desde la Play Store o App Store son los siguientes:
1. Descargar la aplicación Fits-how.
2. Regístrese en la aplicación usando un correo electrónico.
3. Revise su bandeja, recibirá un código de 6 dígitos.
4. Coloque el código en la aplicación.
5. Registre sus datos en la aplicación, tales como, peso, ta-maño, altura, entre otros.
6. Encienda la función bluetooth de su dispositivo y mantén-galo cerca al equipo.
7. Presione el ícono Search para buscar el equipo.
8. En su pantalla aparecerá el modelo encontrado, presionar “Connecting Equipment”.
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9. Una vez conectado, automáticamente irá a la ventana SPORT donde mostrará los
valores actuales de la máquina. Si usted desea puede dirigirse al ícono CONTROL para
establecer los valores de velocidad e inclinación.
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10. CINTURON DE FRECUENCIA CARDIACA
Saque el cinturón de frecuencia cardiaca de la caja y colóquelo alrededor de su pecho,
colóquelo cerca del corazón para obtener lecturas precisas y colóquelo debajo de su ropa para
que sea más discreto.
El cinturón de frecuencia cardiaca se conecta automáticamente vía bluetooth, el producto
incluye una pila de repuesto.
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LUBRICACION DE LA FAJA DE TROTE
LUBRICACIÓN DE LA FAJA DE TROTE
Método 1:
Imagen Referencial Método 2:
La lubricación es la clave para el cuidado de su trotadora para evitar problemas técnicos, desgaste prematuro de partes electrónicas o ruidos molestos que suelen derivarse por falta de lubricación. Esta máquina para correr está equipada con un sistema de plataforma pre-lubricada. La silicona lubrica principalmente la faja de trote, reduciendo principalmente la fricción entre esta y la tabla de trote desempeñando de esa manera un papel importante en la función y la vida útil de su trotadora, por lo que requiere ser lubricada cada 12 horas de uso, y esta debe ser colocada de manera uniforme. Actualmente, usted cuenta con dos métodos de lubricación, le recomendamos primero retirar le polvo acumulado con un paño seco, por lo cual usted debe levantar un lado de la faja y realizar la limpieza. Método 1: Abra la tapa de zona de lubricación y exprima ligeramente la botella de aceite de silicona, luego inicie la trotadora por 5 minutos a la velocidad más baja para hacer que la silicona se extienda sobre la tabla para correr, luego detenerla y realizar la verificación que la silicona este distribuida de manera uniforme por toda la faja, de lo contrario, le recomendamos aplicar el método 2. Método 2: Levante un lado la faja de trote, aplique la silicona en el centro de la tabla para correr, y luego inicie la trotadora por 5 minutos a la velocidad más baja, posteriormente detenerla y realizar la verificación que la silicona este distribuida de manera uniforme por toda la faja. Finalmente, camine sobre la faja un par de minutos para asegurar la distribución.
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EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO
▪ Etapa de Calentamiento
Antes de comenzar los ejercicios, le recomendamos realizar ejercicios de
calentamiento por cinco o diez minutos, tales como estiramientos para prevenir
dolores musculares. Al realizar ejercicios de calentamiento aumentará el flujo
sanguíneo alrededor del cuerpo, lo que a su vez hace que los músculos sean más
flexibles para el ejercicio. Usted puede comenzar con ejercicios de movilidad
gradual de todas las articulaciones, es decir, simplemente gire las muñecas,
doble el brazo, los hombros, y las piernas. Recomendamos que cada
estiramiento debe mantenerse durante al menos 10 segundos y generalmente
debe repetirse de 2 o 3 veces en rutina.
Estiramiento de Tensor
Estiramiento de isquiotibiales
Estiramiento de pantorrillas
Estiramiento del muslo interno
▪ Etapa de Enfriamiento
Para introducir un enfriamiento efectivo de los músculos y del metabolismo,
la intensidad debe reducirse gradualmente durante los últimos cinco a diez
minutos. Finalmente, realice ejercicios de estiramiento después del ejercicio
para evitar que los músculos se tensen.
¡Éxito!
Incluso después de un corto período de ejercicios regulares, usted notará que
incrementará su resistencia, las sesiones serán continuamente más fáciles y
usted se sentirá en forma durante el resto del día. Por lo cual, usted debe
automotivarse para ejercitarse regularmente y lograr un hábito disciplinario
en su estilo de vida. Le recomendamos escoger horas fijas para las sesiones
de entrenamiento y no comience entrenando en forma agresiva.
¡Le deseamos el mejor de los éxitos!