MANUAL DEL USUARIO TROTADORA T500

MANUAL DEL USUARIO TROTADORA T500

IMPORTANTE: Lea detenidamente todas las instrucciones antes de usar este producto. Las especificaciones técnicas de este producto pueden variar y están sujetas a cambios sin previo aviso.

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MANUAL DEL USUARIO

¡FELICITACIONES!

Acaba de adquirir un producto de calidad de la marca Monark, esperamos poder

contribuir con su entrenamiento.

Antes de comenzar a entrenar con su equipo Monark Fitness, por favor lea

detenidamente las instrucciones de este manual de usuario.

Para solicitar el servicio de armado o asesoría técnica puede comunicarse a

nuestra Central Telefónica (01) 613-6969 o escribirnos a nuestro correo

[email protected]

También puede ingresar a nuestra página Web

https://www.monark.com.pe/servicio-tecnico/

mailto:[email protected]

https://www.monark.com.pe/servicio-tecnico/

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INSTRUCCIONES DE SEGURIDAD

Antes de usar el producto, lea atentamente estas instrucciones para evitar accidentes.

1. Asegúrese que el producto esté correctamente ensamblado y ajustado antes de

usarlo.

2. Coloque el producto sobre una superficie sólida y plana.

3. Nunca deje caer ni inserte ningún objeto en ninguna abertura.

4. El espacio libre sugerido requerido para una operación segura es 0.5 m.

5. Asegúrese de mantener este producto alejado de los niños.

6. Este producto está diseñado para uso de adultos.

7. El producto es para uso regular.

8. Sólo una persona a la vez debe usar el producto en casa.

9. Se debe tener las precauciones del caso al plegar el producto.

10. Por favor use ropa y zapatos apropiados cuando use el producto.

11. No utilice ropa que se pueda enganchar en cualquier parte del producto.

12. No encienda la trotadora mientras esté parado sobre la faja de trote, le

recomendamos pararse en los rieles hasta que la banda empiece a moverse.

13. No modifique el enchufe provisto con el producto.

14. Comuníquese inmediatamente con su médico si siente dolores en el pecho,

náuseas, mareos o falta de aire durante el ejercicio.

15. Para evitar dañar el músculo, le recomendamos realizar ejercicios de calentamiento.

16. Los valores de pulso mostrados en la pantalla del producto son referenciales no es

un dispositivo de precisión médica.

17. Para un mantenimiento y cuidado de su equipo le recomendamos revisarlo

periódicamente para detectar daños o desgaste de piezas.

18. Para la limpieza de su equipo utilizar paño seco.

19. El tiempo máximo de uso de la trotadora son 2 horas por día. Usted puede

utilizarlo máximo 1 hora continuo, luego debe de desconectar el producto por

1 hora antes de volver a utilizarlo. Le sugerimos seguir nuestras indicaciones

del tiempo de descanso del equipo para alargar la vida útil de su motor.

20. El peso máximo de usuario sugerido es 100 Kg.

ADVERTENCIA: Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, consulte

con su médico.

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LISTA DE PARTES

No. DESCRIPCIÓN CANT.

A01 Bottom frame / Marco inferior 1

A02 Main frame / Marco posterior 1

A03 Incline frame / Marco de inclinación 1

A04 Display frame / Marco de consola 1

A05 Display support frame / Marco de Soporte del panel 1

A06 Left column / Poste izquierdo 1

A07 Right column / Poste derecho 1

B01 Pressing spring 1/ Soporte de Goma 4

B02 Spring washer / Arandela de Soporte 2

B03 Front roller D50xt3.0x562 / Rodillo delantero 1

B04 Rear roller D46xt3.0x560 / Rodillo posterior 1

B05 Air cylinder / Amortiguador Hidráulico 1

B06 Sleeve / Bocina 4

B07 Inner hex wrench / Llave Allen #6 1

B08 Cross solid wrench / LLave Multifuncional 1

B09 5# Allen wrench / Llave Allen #5 1

B10 Stainless hand pulse / Placas de sensor 4

C01 Display front cover / Protector delantero de consolda 1

C02 Display middle-bottom cover / Protector inferior de consola 1

C03 Display left-bottom cover / Embellecedor izquierdo de brazo 1

C04 Display right-bottom cover / Embellecedor derecho de brazo 1

C05 Left foam handlebar / Manigueta izquierda 1

C06 Right foam handlebar / Manigueta derecha 1

C07 Control panel top cover / Panel 1

C08 Control panel bottom cover / Cobertor de Panel 1

C09 Front panel support / Soporte delantero del panel 1

C10 Bottom panel support / Soporte posterior del panel 1

C11 Handlebar bottom cover / Protector inferior del manillar 1

C12 Motor top cover / Tapa superior de Motor 1

C13 Motor bottom cover / Protector inferior del motor 1

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C14 Left bottom cover / Embellecedor lateral izquierdo 1

C15 Right bottom cover / Embellecedor lateral derecho 1

C16 Left rear end cover / Embellecedor posterior izquierdo 1

C17 Right rear end cover / Embellecedor posterior derecho 1

C18 Side rail / Rieles 2

C19 Running belt / Faja de trote 1

C20 Motor belt / Faja del Motor 1

C21 Elliptical cushion pad / Almohadilla de goma 4

C22 Cushion pad / Almohadilla 4

C23 Tapered cushion pad / Tapas plásticas cónicas 2

C24 Plain cushion pad / Almohadilla de goma 2

C25 Transportation wheel / Ruedas delanteras 2

C26 Adjustable wheel / Ruedas posteriores 2

C27 Plastic washer / Arandela plástica 4

C28 Annular plug / Enchufe anular 2

C29 Fixation cap / Tapas de tornillos de panel 2

C30 Safety key socket / Base de llave de seguridad 1

C31 Adjustable feet / Niveladores 2

D01 Display / Tarjeta de panel 1

D02 Control board / Tarjeta de motor 1

D03 Display upper wire / cable superior de panel 1

D04 Display extension wire / Cable medio de panel 1

D05 Display bottom wire / Cable inferior del panel 1

D06 Heart rate upper wire / Cable sensor de pulso superior 1

D07 Heart rate bottom wire / Cable sensor de pulso inferior 2

D08 Safety key upper wire / Cable superior de llave de seguridad 1

D09 Safety key extension wire / Cable inferior de llave de seguridad 1

D10 Safety key / Llave de seguridad 1

D11 AC single wire Length 200 blue / Cable azúl AC 200 1

D12 AC single wire Length 200 brown / Cable marrón AC 200 2

D13 AC single wire Length 350 brown / Cable marrón AC 350 1

D14 AC single wire Length 350 blue / Cable azúl AC 350 1

D15 Length 350 yellow and green / Cable Amarillo y verde 350 1

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D16 Audio socket wire / Cable de audio 1

D17 USB connection wire / Cable de conexión USB 1

D18 USB module / Modulo USB 1

D19 MP3 connection wire / Cable MP3 1

D20 Speaker / Parlante 2

D21 DC motor / Motor 1

D22 Incline motor / Motor de Inclinación 1

D23 Running board / Tabla de Trote 1

D24 Square switch / Interruptor 1

D25 Power socket / Toma corriente 1

D26 Load protector / Protector de carga 1

D27 Magnetic sensor / Sensor Magnético 1

D28 Magnetic ring / Anillo magnético 1

D29 Magnetic core / Anillo magnético del panel 1

D30 Standard power cable / Cable poder 1

E01 Lock nut M8 / Tuerca M8 20

E02 Lock nut M10 / Tuerca M10 6

E03 Bolt M10x90 / Perno M10x90 1
















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E20 Screw ST4.2x30 / Tornillo ST4.30 4

E21 Screw ST4.2x25 / Tornillo ST4.2x25 2

E22 Screw ST4.2x12 /Tornillo ST4.2x12 41



E25 Big washer φ10*φ26*2.0 / Arandela φ10*φ26*2.0 8

E26 Flat washer 8 / Arandela 8 20

E27 Big flat washer φ5*φ13*1.0 / Arandela φ5*φ13*1.0 4

E28 Spring washer 8 / Arandela 8 6

E29 Lock washer 10 / Arandela 10 2

E30 Loch washer 8 / Arandela 8 19


E32 Screw ST2.9*6 / Tornillo ST2.9*6 4

F01 Filter / Filtro 1

F02 Inductor / Transformador 1

F03 AC wire length 350mm / Cable AC 350 1

F04 Screw ST4.2x12 / Tornillo ST4.2x12 4

F05 Screw ST2.9x6.0 / Tornillo ST2.9x6.0 1

F06 Hardware Kit / Kit de Pernos1 1

1 Se añadió repuesto para solicitud técnica.

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DESPIECE

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INSTRUCCIONES PARA EL ENSAMBLAJE Paso 1: Abrir la caja de cartón, retirar todas las partes y colocar el marco principal en el lugar donde ensamblara el producto. Nota: No rompa la cinta (P) antes de ensamblar la máquina.

Paso 2: Primero levante el poste derecho e izquierdo (A06, A07). Luego fije los postes (A06, A07) al marco principal (A) con 6 Perno M8x15 (E10) y 6 arandelas (E30) con la llave Allen #5 (B09). ATENCIÓN: sujete la columna constantemente con la mano durante el montaje para evitar que se caídas.

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Paso 3: Primero conecte los cables D04 y D05. Luego, coloque la base de computadora (B) a los postes (A06, A07) con 4 Perno M8x15 (E10) y 4 Arandelas (E30) con una llave Allen #5 (B09). Nota: Antes de fijar el perno, asegúrese de que los cables estén bien conectados.

Paso 4: Conecte los cables (1) en los cables (2) uno por uno. Nota: Asegúrese que los cables estén en buenas condiciones.

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Paso 5: Fije la pantalla (C) al marco de soporte de la pantalla (B) con 4 Pernos M8 * 20 (E16) y 4 arandelas (E28) y 4 arandelas (E26) arandela plana con una llave Allen #6 (B07).

Paso 6: Fije el embellecedor izquierdo (C14) y el embellecedor derecho (C15) al marco principal (A). Nota: Asegúrese de que todos los pernos estén correctamente ajustados.

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Paso 7: Primero corte la correa (P). Antes de hacer ejercicio, inserte la llave de seguridad (D10). En caso de emergencia, levante el cable de la llave de seguridad y la máquina se detendrá.

Paso 8: Desmonte el perno M8 * 15 (E10) y la almohadilla de plástico (C27) en la parte inferior del cable de acero E con la llave Allen # 5 (B09).

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Paso 9: Separe el perno M8 * 15 (E10) y la almohadilla de plástico (C27) en la parte superior del cable de acero € con la llave Allen #5 (B09). Luego retire el cable de acero del marco inferior. Nota: El cable de acero garantizará su seguridad durante el montaje. Puede guardarlo para un próximo uso.

INSTRUCCIONES DE PLEGADO

Hacia Arriba Hacia Abajo

Sostenga la plataforma para correr (F) que se muestra en el dibujo. Luego dóblela hacia arriba con la dirección de la flecha hasta que escuche el sonido "bang" desde el cilindro de aire. Nota: Cuando la máquina está en funcionamiento o en modo inclinado, no debe plegar hacia arriba la máquina.

Sostenga la plataforma para correr (F) con ambas manos. Luego, golpee ligeramente el lugar de la barra de cilindro de aire (H). Finalmente, el marco de la base caerá automáticamente. Por favor, mantenga alejadas a personas o mascotas cuando descienda la trotadora.

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TIPS PARA EL TRANSPORTE

Para inclinar, comience colocando una mano en la posición "F" para sostener el extremo superior de la trotadora. Luego, coloque un pie en la posición "K" para sostener el extremo inferior de la máquina de manera constante. Con el pie en “K”, incline lentamente la parte superior de la máquina para correr hacia abajo, hacia el suelo. Una vez que el marco principal "F" alcanza un punto suficientemente bajo, las ruedas de la máquina para correr se activarán.

Para transportar, sostenga la máquina desde la posición "F" e inclínela hasta que las ruedas puedan moverse en el suelo.

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AJUSTE DE NIVELACIÓN

Si el suelo es irregular, puede equilibrar la máquina ajustando los niveladores (C31); Gire el nivelador (C31) hacia el lado izquierdo con una llave multifuncional (B08) para aumentar la altura y gire hacia el lado derecho para disminuir la altura.

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USO DE LA PANTALLA

TIME/PACE

Muestra el tiempo recorrido (TIME) y cuánto tiempo le tomaría terminar un recorrido de 1 km (PACE). El rango de visualización de tiempo es de 0:00-18h. Cuando se alcanza el límite de tiempo máximo, no se detendrá y contará 0:00 nuevamente. En el modo de cuenta regresiva, el rango de visualización es de 99min - 0 min. Cuando llega a 0:00, la ventana mostrará "FIN", luego de 5 segundos se detendrá y entrará en el modo de espera (Standby). “Time” y “Pace” se mostrarán alternativamente cada 5 segundos.

DISTANCE

Muestra la distancia recorrida. El rango de visualización es 0.00- 99.99. Cuando llega al límite de la distancia máxima, no se detendrá y contará desde las 0:00 nuevamente. En el modo de cuenta regresiva, se mostrará desde la configuración de datos a 0.00, cuando se cuente hasta 0, la ventana mostrará "FIN", luego de 5 segundos se detendrá y entrará en el modo de espera. En el modo FAT, muestra "FAT".

INCLINE/CALORIES

Muestra los niveles de inclinación y las calorías. El rango de visualización de inclinación es de 0.0-15.0 niveles. El rango de visualización de calorías es 0.0-999. Cuando llegue al límite máximo de calorías, no se detendrá y contará desde 0.0 nuevamente. En el modo de cuenta regresiva de calorías se mostrará desde la configuración de datos a 0.0. Cuando llegue a 0.0, la ventana mostrará "FIN", luego de 5 segundos entrará en el modo de espera.

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SPEED/PULSE

Muestra la velocidad actual y el pulso. El rango de velocidad es 0.8— 18.0km / h. Sostenga los sensores de pulso con ambas manos durante 5 segundos para calcular y mostrar los latidos del corazón del corredor por minuto, el rango de visualización es de 50-200 latidos / min. Nota: Estos datos son solo para referencia y no se pueden usar como datos médicos.

STEPS

Mostrar los pasos en ejecución, el rango de visualización es 0-99999. Cuando llegue al límite máximo de pasos, contará desde 0 nuevamente. En el modo de cuenta regresiva, la ventana mostrará desde la configuración del dato a 0, cuando llega a 0, la ventana mostrará "FIN", luego de 5 segundos entrará en el modo de espera.

MATRIX

Muestra la velocidad de ejecución y la inclinación de cada sección durante los programas. En la ventana rápida, una plaza representa 2km/h, y en la ventana inclinada, una plaza representa 2 secciones.

BOTON “START” Presione este botón en cualquier momento para iniciar la máquina.

BOTON “STOP”

Al presionar la tecla STOP la trotadora se pausará y la pantalla mostrará "PAU". El sistema mantendrá sus datos de funcionamiento y puede presionar el botón START para continuar funcionando a una velocidad de 0,8 km / h. Presionando la tecla STOP dos veces la trotadora se detendrá. Todos los datos se borrarán y volverán al modo de espera.

BOTON “MODE”

Presione para elegir el modo de funcionamiento en el modo de espera: modo cuenta regresiva "30:00", modo cuenta regresiva de distancia "1.00", modo cuenta regresiva de calorías "50.0", el modo de cuenta regresiva por pasos "5000". La ventana parpadeará todo el tiempo cuando elija la función. Presione “SPEED (+,-)” o “ICLINE (+,-)” para configurar los datos y presione el botón “START” para comenzar a correr.

BOTON “PROGRAM”

Pulse esta tecla para elegir el programa adecuado. Los programas son: P1 (MANUAL), P2 (INTERVAL), P3 (LOSEWEIGHT), P4 (WALK), P5 (RUN), P6 (CLIMB), P7, P8, P9, P10, P11, P12 y FAT.

BOTON “QUICK

PROGRAM”

Puede elegir P1 (MANUAL), P2 (INTERVAL), P3 (LOSEWEIGHT), P4 (WALK), P5 (RUN) y P6 (CLIMB) directamente con el botón de programa rápido.

SPEED (-,+)

En el modo de configuración, puede cambiar los datos objetivos y el modo de trabajo normal puede cambiar la velocidad en 0,1 km/h por tiempos. Cuando presiona la tecla "-SPEED +" durante 0.5 segundos, los datos de velocidad cambiarán continuamente.

INCLINE (-,+)

En el modo de configuración, puede cambiar los datos objetivos y el modo de trabajo normal puede cambiar la inclinación en 0,5 secciones por vez. Cuando presiona la tecla “-INCLINE +” durante 0.5 segundos, los datos de inclinación cambiarán continuamente.

“SPEED 6, 8, 10” Son botones de velocidad rápida, presione para elegir la velocidad 6, 8 y 10 directamente.

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“INCLINE 3, 5, 7” Son botones de inclinación rápida, presione para elegir la inclinación 3, 5 y 7 directamente.

GUIA DE OPERACION

ENCENDIDO RÁPIDO

1. Encienda el interruptor de encendido; inserte la llave de seguridad en la computadora.

2. Presione la tecla “START” después de la máquina entrara en cuenta regresiva de 3 a 1. La máquina iniciará a una velocidad de 0,8 km/h.

MODO MANUAL

1. Presione "START" la máquina funcionará a una velocidad de 0,8 km/h y las demás ventanas contarán desde 0. Para cambiar la velocidad presione el botón "–SPEED +" y para cambiar la inclinación presione "–INCLINE +".

2. Presione la tecla "MODE" 1 vez para entrar en el modo de cuenta regresiva de tiempo "30:00" se mostrará en la ventana "TIME". Presione “–SPEED +” o “–INCLINE +” para configurar el tiempo objetivo de 5:00 a 99:00.

3. Presione "MODE" 2 veces para ingresar al modo de cuenta regresiva de distancia, y la ventana mostrará "1.00", presione "SPEED +" o "–INCLINE +" para configurar la distancia objetivo. El rango de ajuste de distancia es 0.50-99.90.

4. Presione “MODE” 3 veces para ingresar al modo de cuenta regresiva de calorías. La ventana mostrará "50.0". Presione “– SPEED +” o “–INCLINE +” para configurar las calorías objetivo. El rango de ajuste de calorías es 10.0-999.

5. Presione "MODE" 4 veces para entrar en el modo de cuenta regresiva de pasos. La ventana mostrará "5000". Presione “- SPEED+” o “– INCLINE +” para configurar los pasos de destino. El rango de configuración de pasos es 100-999000.

6. Presione "START" para ejercitar después de configurar los datos de la cuenta regresiva. Durante el ejercicio, puede presionar "- SPEED +" o "-INCLINE +" para ajustar la velocidad o la inclinación. Presione la tecla “STOP” para detener la máquina.

PROGRAMAS PRE DEFINIDOS

Puede ingresar a los programas predefinidos presionando los botones rápidos del programa o presionando “PROGRAMAS”. La ventana TIME mostrará el tiempo de ejecución predeterminado “30:00” y parpadeará todo el tiempo. Puede cambiar el tiempo de ejecución presionando “-SPEED+” o “-INCLINE+”, presionando “START” la máquina iniciará después de 3 segundos. Cada programa está dividido en 16 secciones. Cuando el programa entre en la siguiente sección, el sistema emitirá un pitido, la velocidad y la inclinación cambiarán de acuerdo con los datos pre definidos del programa. Puede presionar los botones “-SPEED+” o “-INCLINE+” para ajustar la velocidad y la inclinación. Después de completar un programa,

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el sistema emitirá un pitido y mostrará “FIN”. La máquina se detendrá suavemente y volverá al modo de espera después de 5 segundos.

PROGRAMA DE USUARIO

El usuario puede crear un entrenamiento personal, el producto cuenta con 1 programa disponible.

1. Ajuste manual del programa

Presione “MANUAL” o “PROGRAMS” para ingresar al programa MANUAL en el modo de espera. La ventana PROG mostrará "01" y la ventana TIME mostrará la hora predeterminada "30:00". Puede restablecer el tiempo de funcionamiento presionando "-SPEED +" o "-INCLINE +". Después de configurar el tiempo de funcionamiento, presione "MODE" para configurar la velocidad y la inclinación de cada sección. Intervalo de tiempo para cada sección = tiempo de configuración / 16. Presione “-SPEED +” para configurar la velocidad e “-INCLINE+” para configurar la inclinación. Luego presione "MODE" para guardar los datos y para configurar la siguiente sección hasta terminar. Los datos se guardarán todo el tiempo antes de cambiarlos.

2. Inicio del programa

Presione "START" para comenzar el ejercicio después de finalizar la configuración de los datos.

BODY FAT TEST

1. Presione "PROGRAS" continuamente en el modo de espera

hasta que la ventana de distancia muestre "FAT".

2. Presione "MODE" ingrese F-1 para ingresar sexo

presionando "-SPEED +" (01-male 02-female).

3. Presione "MODE" ingrese F-2 para ingresar la edad

presionando "-SPEED +" (rango de edad: 10 - 99).

4. Presione "MODE" ingrese F-3 para ingresar la altura

presionando "-SPEED +" (rango de altura: 100 - 200).

5. Presione "MODE" ingrese F-4 para ingresar el peso

presionando "-SPEED +" (rango de altura 20-150).

6. Presione "MODE" para ingresar F-5. Cuando la ventana F5

muestra "---", mantiene sus manos sosteniendo la hoja de

pulsos de mano, la ventana mostrará su índice de grasa

corporal en 8 segundos.

7. El mejor índice de grasa corporal es entre 20 y 25. Si el índice

es menor de 19, significa que tiene bajo peso; si el índice

está entre 26 y 30 significa que tiene sobrepeso. Si tiene más

de 30, significa que está con un grado mayor de sobrepeso.

Nota: Los siguientes datos son solo para referencia, no los

utilice como un propósito médico.

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F-1 Sex (Sexo) 01-Masculino 02-Femenino

F-2 Age (Edad) 10-99

F-3 Height (Altura) 100-200

F-4 Weight (Peso) 20-150

F-5 FAT

FAT ≤ 19 Bajo Peso 19 < FAT ≤ 26 Peso Normal

26 < FAT ≤ 30 Exceso de Peso

FAT ≥ 30 Obesidad

FUNCIÓN DE LLAVE DE SEGURIDAD

La trotadora se detendrá rápidamente si retira la llave de

seguridad, todos los datos se pondrán a cero, todas las ventanas

mostrarán "―――". Para volver a encender la trotadora coloque

nuevamente la llave de seguridad y presione el botón START.

PUERTO USB

La entrada de puerto USB es solo para cargar sus dispositivos

electrónicos.

Nota: El producto no incluye cable de conexión.

REPRODUCCIÓN MP3

Puede conectar su dispositivo electrónico mediante el cable de

reproducción MP3 para reproducir música mientras realiza su

entrenamiento. Para cambiar de música y ajustar el volumen lo

debe de realizar desde su propio dispositivo, esta acción no se

puede realizar desde la trotadora.

Nota: El producto incluye un cable MP3.

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CONFIGURACIÓN DE PROGRAMAS

SECTION PROGRAMAS

Intervalo de tiempo para cada sección = Tiempo de configuración / 16

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

P1 (MANUAL)

SPEED 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5

INCLINE 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2

P2 (INTERVAL)

SPEED 5 10 10 5 5 10 10 5 5 10 10 5 5 10 10 5

INCLINE 2 2 4 4 6 6 6 6 4 4 4 4 2 2 2 2

P3 ( LOSE

WEIGHT)

SPEED 5 5 8 8 5 5 5 8 8 5 5 5 8 8 5 5

INCLINE 2 2 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 2 2 2 2

P4 (WALK)

SPEED 5 7 7 8 8 7 7 10 10 7 5 5 7 7 10 5

INCLINE 2 2 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 2 2 2 2

P5

（RUN）

SPEED 5 9 9 11 11 12 5 5 9 9 11 11 12 9 9 5

INCLINE 2 2 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 2 2 2 2

P6 (CLIMB)

SPEED 5 7 8 10 12 10 8 5 5 8 10 12 10 8 7 5

INCLINE 2 2 4 4 6 6 6 6 4 4 4 4 2 2 2 2

P7

SPEED 5 6 6 6 7 8 10 10 8 9 10 10 8 6 5 5

INCLINE 0 5 5 5 4 4 4 3 3 3 3 4 4 4 0 0

P8

SPEED 5 5 5 5 6 7 5 6 7 5 6 7 5 5 5 5

INCLINE 0 4 4 4 3 3 6 6 6 7 7 8 8 9 0 0

P9

SPEED 5 5 5 8 9 9 6 8 9 6 8 9 6 6 5 5

INCLINE 0 5 5 5 6 6 6 7 8 9 9 9 10 10 0 0

P10

SPEED 5 6 6 9 9 6 9 10 6 10 11 11 6 6 5 5

INCLINE 0 5 5 6 6 6 4 4 6 6 5 5 8 8 0 0

P11

SPEED 5 6 7 8 9 7 6 8 10 10 8 8 7 6 5 5

INCLINE 0 6 6 6 7 5 8 8 4 4 4 5 5 8 0 0

P12 SPEED 5 7 10 12 9 9 12 12 9 9 12 12 7 7 5 5

INCLINE 0 5 3 2 6 6 2 2 2 2 2 4 5 6 0 0

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DIAGRAMA MATRIX

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RECOMENDACIONES DE EJERCICIOS

ETAPA DE CALENTAMIENTO

Le recomendamos consultar con un médico antes de iniciar una rutina

de ejercicios. Primero, usted debe conocer cómo controlar la

máquina, es decir, como encender/apagar, ajustar la velocidad, etc.

No se pare en la máquina al iniciarla, use los rieles laterales y coloque

ambas manos. Mantenga la máquina a una velocidad baja de

alrededor de 1.6-3.2 Km. Luego de acostumbrase a ese ritmo, puede

agregar la velocidad de 3-5 Km. Mantenga dicha velocidad por 10

minutos, luego puede detener la máquina.

ETAPA DE EJERCICIO

Camine aproximadamente 1 km a una velocidad estable, le llevara entre 15 y 25 minutos. Si camina a 4.8 Km/h podría tardar 12 minutos en un 1 Km. Si usted siente comodidad a dicha velocidad, puede aumentarla y realizar un buen ejercicio.

INTENSIDAD DE EJERCICIO

Puede calentar a 4.8Km/h en 2 minutos, luego aumente la velocidad

a 5.3Km/h por 2 minutos. Después a 5.8 Km/h por otros 2 minutos.

Después de ello, agregue 0.3 Km/h por cada 2 minutos, hasta la

velocidad que usted se sienta cómodo.

QUEMA DE CALORIAS

Caliente durante 5 minutos en la velocidad de 4-4.8 Km/h, luego

aumente la velocidad 0.3 Km/h por cada 2 minutos, hasta la velocidad

que usted se sienta cómodo para ejercitarse por 45 minutos.

Finalmente, debe disminuir la velocidad progresivamente cada 4

minutos antes de finalizar el ejercicio.

FRECUENCIA DE EJERCICIO

Consulte con su médico antes de comenzar su entrenamiento y pueda orientarlo a realizar un cronograma de ejercicios según su edad, condición de salud, entre otros factores. El tiempo por ciclo podría ser de 3-5 veces por semana en el tiempo de 15-60 minutos por día, verificar el tiempo de uso al día de su equipo según el manual de usuario. Usted puede elegir entre caminar o correr dependiendo de sus condiciones físicas. Organice su tiempo para establecer su rutina de ejercicios. En el caso que no posea experiencia en este tipo de ejercicios, le sugerimos lo siguiente:

Velocidad 0.8-3 Km/h : Estado físico no bueno

Velocidad 3.0-4.5 Km/h :Menos movimiento y entrenamiento

Velocidad 4.5-6.0 Km/h : Caminata normal

Velocidad 6.0-7.5 Km/h : Caminata rápida

Velocidad 7.5-9 Km/h : Trotar

Velocidad 9.0-12.0 Km/h : Velocidad intermedia de caminar

Velocidad 12.0-14.5 Km/h : Con experiencia corriendo

Velocidad 14.5-18.0 Km/h : Excelente corredor

Atención: La velocidad de movimiento ≤ 6Km/h es una caminata rápida. La velocidad ≤ 8Km/h es para un buen corredor.

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CENTRADO DE FAJA

Coloque la trotadora en una superficie nivelada. Ejecútela aproximadamente entre 6-8

Km/h, verificando la condición de funcionamiento.

Si la faja se ha desplazado hacia la derecha, gire el perno de

ajuste derecho 1/4 de vuelta en el sentido de las agujas del reloj

y déjela correr hasta centrar la faja.

Si la faja se ha desplazado hacia la izquierda, gire el perno de

ajuste izquierdo 1/4 de vuelta en el sentido de las agujas del

reloj, luego déjela correr hasta centrar la faja.

Después de un período de tiempo de funcionamiento ajuste

oportunamente la tensión de la faja. Gire el perno de ajuste

izquierdo y derecho 1/4 de vuelta en el sentido de las agujas del

reloj, luego déjela correr, se confirma la tensión de la correa hasta

que la correa esté bien ajustada.

LUBRICACIÓN DE LA FAJA DE TROTE

Esta máquina para correr está equipada con un sistema de plataforma pre-lubricada. La fricción de la banda / plataforma puede desempeñar un papel importante en la función y la vida útil de su trotadora, por lo que requiere ser lubricada cada 12 horas de uso.

Método: Levante un lado la faja de trote, aplique la silicona en el centro de la tabla para correr, y luego inicie la trotadora a la velocidad más baja para hacer que la silicona se extienda sobre la tabla para correr.

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ORGANIZACIÓN DE ENTRENAMIENTO

Etapa de Calentamiento Antes de comenzar los ejercicios, le recomendamos realizar ejercicios de calentamiento por cinco o diez minutos, tales como estiramientos para prevenir dolores musculares. Al realizar ejercicios de calentamiento aumentará el flujo sanguíneo alrededor del cuerpo, lo que a su vez hace que los músculos sean más flexibles para el ejercicio. Usted puede comenzar con ejercicios de movilidad gradual de todas las articulaciones, es decir, simplemente gire las muñecas, doble el brazo, los hombros, y las piernas. Recomendamos que cada estiramiento debe mantenerse durante al menos 10 segundos y generalmente debe repetirse de 2 o 3 veces en rutina.

Estiramiento de Tensor

Estiramiento de isquiotibiales

Estiramiento de pantorrillas

Estiramiento del muslo interno

Etapa de Enfriamiento

Para introducir un enfriamiento efectivo de los músculos y del metabolismo, la intensidad debe reducirse gradualmente durante los últimos cinco a diez minutos. Finalmente, realice ejercicios de estiramiento después del ejercicio para evitar que los músculos se tensen.

Éxito

Incluso después de un corto período de ejercicios regulares, usted notará que incrementará

su resistencia, las sesiones serán continuamente más fáciles y usted se sentirá en forma

durante el resto del día.

Por lo cual, usted debe automotivarse para ejercitarse regularmente y lograr un hábito

disciplinario en su estilo de vida. Le recomendamos escoger horas fijas para las sesiones

de entrenamiento y no comience entrenando en forma agresiva.

¡Le deseamos el mejor de los éxitos!

MANUAL DEL USUARIO TROTADORA T500

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