TROTADORA T100

ESPECIFICACIONES TÉCNICAS

ENTRADA 220 V / 60 Hz ÁREA DE TROTE

400x1200 mm

POTENCIA CONTINUA

DC 0.80 HP VELOCIDAD 0.8 – 12 Km/H

POTENCIA PICO

DC 1.25 HP INCLINACIÓN No

PESO MÁXIMO DE USUARIO

90 Kg TIEMPO DE USO

Por día 1 hora. Máximo 30 minutos continuo, luego desconectar el producto por 30 minutos antes de volver a utilizarlo.

MANUAL DEL USUARIO

TROTADORA T-100

IMPORTANTE: Lea detenidamente todas las instrucciones antes de usar este producto. Las especificaciones técnicas de este producto pueden variar y están sujetas a actualizaciones sin previo aviso.

MANUAL DEL USUARIO

¡FELICITACIONES!

Acaba de adquirir un producto de calidad de la marca Monark, esperamos poder

contribuir con su entrenamiento.

Antes de comenzar a entrenar con su equipo Monark Fitness, por favor lea

detenidamente las instrucciones de este manual de usuario.

Para solicitar el servicio de armado o asesoría técnica puede comunicarse a

nuestra Central de Atención al Cliente (01) 613-6969 o escribirnos a nuestro correo

serviciotecnico@monark.com.pe

También puede ingresar a nuestra página Web:

https://www.monark.com.pe/servicio-tecnico/

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INSTRUCCIONES DE SEGURIDAD

Antes de usar el producto, lea atentamente estas instrucciones para evitar accidentes.

1. Asegúrese que el producto esté correctamente ensamblado y ajustado antes de usarlo.

2. Coloque el producto sobre una superficie sólida y plana.

3. Nunca deje caer ni inserte ningún objeto en ninguna abertura.

4. El espacio libre sugerido requerido para una operación segura es 0.5 m.

5. Asegúrese de mantener este producto alejado de los niños.

6. Este producto está diseñado para uso de adultos.

7. El producto es para uso ocasional.

8. Sólo una persona a la vez debe usar el producto en casa.

9. Se debe tener las precauciones del caso al plegar el producto.

10. Por favor use ropa y zapatos apropiados cuando use el producto.

11. No utilice ropa que se pueda enganchar en cualquier parte del producto.

12. No encienda la trotadora mientras esté parado sobre la faja de trote, le recomendamos pararse

en los rieles hasta que la banda empiece a moverse.

13. No modifique el enchufe provisto con el producto.

14. Comuníquese inmediatamente con su médico si siente dolores en el pecho, náuseas, mareos o

falta de aire durante el ejercicio.

15. Para evitar dañar el músculo, le recomendamos realizar ejercicios de calentamiento.

16. Los valores de pulso mostrados en la pantalla del producto son referenciales no es un dispositivo

de precisión médica.

17. Para un mantenimiento y cuidado de su equipo le recomendamos revisarlo periódicamente para

detectar daños o desgaste de piezas.

18. Para la limpieza de su equipo utilizar paño seco.

19. El tiempo máximo de uso de la trotadora es 1 hora por día. Usted puede utilizarlo máximo

30 minutos continuo, luego debe de desconectar el producto por 30 minutos antes de

volver a utilizarlo. Le sugerimos seguir nuestras indicaciones del tiempo de descanso del

equipo para alargar la vida útil de su motor.

20. El peso máximo de usuario sugerido es 90 Kg.

ADVERTENCIA: Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, consulte con su

médico.

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LISTA DE PARTES

No. DESCRIPCIÓN CANT.

001 Main Frame / Marco Principal 1

002 Oil guide plate Frame / Placa Guia 1

003 Left Upright frame / Poste lateral izquierdo 1

004 Right Upright frame / Poste lateral derecho 1

005 Computer frame / Barra de consola 1

006 Left hand bar frame / Soporte de pulso izquierdo 1

007 Right hand bar frame / Soporte de pulso derecho 1

008 Rotating plate / Placa giratoria 2

009 Front Roller / Rodillo delantero 1

010 Back Roller / Rodillo posterior 1

011 Roll rachis / Perno de rueda transportadora 2

012 6#Allen wrench / Llave Allen #6 1

013 DC Motor / Motor 1

014 Running board / Tabla de Trote 1

015 Side Rail / Rieles 2

016 Running belt / Faja de Trote 1

017 Motor Belt / Faja del Motor 1

018 Motor Cover / Carcasa de motor 1

019 Motor Bottom Cover / Cubierta inferior de motor 1

020 Front Motor Cover / Cubierta frontal de motor 1

021 Right End Cap / Embellecedor final derecho 1

022 Left End Cap / Embellecedor final izquierdo 1

023 main frame foot pad / Nivelador delantero 1

024 Middle Left foot pad / Nivelador central izquierdo 1

025 Middle Right foot pad / Nivelador central derecho 1

026 Left Rear foot pad / Nivelador posterior izquierdo 1

027 Right Rear foot pad / Nivelador posterior derecho 1

028 Inner tuve / Regatón 2

029 Wheel / Rueda Transportadora 2

030 Rotary knob set / Perilla giratoria 2

031 Standard power line / Cable Poder 1

032 Power switch / Interruptor de Poder 1

033 Foam / Espuma 2

034 Isolation nylon pad / Arandela de Nylon 2

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No. DESCRIPCIÓN CANT.

035 Computer Up cover / Carcasa superior de panel 1

036 Computer bottom cover / Carcasa inferior de panel 1

037 Fixed plated / Arandela de metal 2

038 Speed + - shortcut key / Tecla de acceso directo derecho Speed +- 1

039 Stop/start shortcut key / Tecla de acceso directo izquierdo Stop/Start +- 1

040 Control board / Tarjeta de Control 1

041 Computer bottom Wire / Cable inferior de tarjeta 1

042 Computer up Wire / Cable superior 1

043 Oil plug / Tapón 1

044 Magnetic ring / Anillo Magnético 1

045 Brown Single Wire / Cable Marrón 1

046 Hand bar cover / Cubierta de la barra de mano 2

047 Wave washer φ15*φ28 / Perilla φ15*φ28 2

048 Left Upright Up cover / Cubierta vertical izquierda 1

049 Right Upright Up cover / Cubierta vertical derecha 1

050 Oil bottle / Botella de silicona 1

051 Safety key / Llave de Seguridad 1

052 Hand bar plug / Hand Bar 2

053 Bolt M8*12 / Perno M8*12 2

054 Bolt M8*65 / Perno M8*65 2

055 Bolt M8*25 / Perno M8*25 12

056 Bolt M8*55 / Perno M8*55 6

057 Bolt M10*70 / Perno M10*70 2

058 Bolt M6*37 / Perno M6*37 4

059 Screw M6 / Tornillo M6 4

060 Bolt ST4.2*19 / Perno ST4.2*19 6

061 Bolt ST4.2*12 / Perno ST4.2*12 4

062 Bolt ST4.2*40 / Perno ST4.2*40 7

063 Bolt ST4.2*19 / Perno ST4.2*19 4

064 Bolt ST4.2*19 / Perno ST4.2*19 4

065 Bolt ST4.2*9.5 / Perno ST4.2*9.5 1

066 Bolt ST4.2*12 / Perno ST4.2*12 12

067 Bolt ST4.2*13 / Perno ST4.2*13 17

068 Bolt ST4.2*9 / Perno ST4.2*9 8

069 Bolt ST4.2*45 / Perno ST4.2*45 4

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No. DESCRIPCIÓN CANT.

070 Bolt ST4.2*25 / Perno ST4.2*25 4

071 Bolt M5*8 / Perno M5*8 1

072 Lock washer C Level / Arandela 2

073 Lock washer / Arandela 2

074 Lock washer / Arandela 1

075 Lock washer / Arandela 3

076 Lock washer / Arandela 1

077 Bolt M8*45 / Perno M8*45 1

078 Bolt ST4.2*20 / Perno ST4.2*20 2

079 Upright outside cover / Cubierta exterior vertical 2

080 Upright inside cover / Cubierta interior vertical 2

081 Line card / Linea de Tarjeta 1

082 Rotating sleeve / Manga Giratoria 2

084 Overload protector / Protector de Sobrecarga 1

085 Brown Single Wire / Cable marrón 1

086 Hardware kit/ Kit de Pernos1 1

1 Se añadió a la lista de partes para solicitud técnica del repuesto.

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DESPIECE

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INSTRUCCIONES PARA EL ENSAMBLAJE Paso 1:

Abrir la caja de cartón, retirar todas las partes y colocar el marco principal en el lugar

donde ensamblara el producto.

Paso 2:

Con precaución levante el producto en la dirección de la imagen izquierda. Utilice

el juego de perillas giratorias (30) para bloquear el lado izquierdo del marco

principal.

Nota: El lado derecha es el mismo que el izquierdo.

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Paso 3:

Al ensamblar la barra de mano, por favor poner atención a la placa de pulso

manual debe estar hacia arriba. Luego, coloque el soporte de pulso izquierdo (6)

a través de la arandela (47), y conecte el cable de pulso manual (A) y (B).

Finalmente, instale la barra de mano en posición vertical. Luego use la llave Allen

#6 (12), Perno M10*70 (57), arandela de Nylon (34), la arandela de metal（37）

para bloquear la barra izquierda (6) en la posición vertical. Entonces inserte el

enchufe de la barra de mano (52) en el soporte de pulso izquierdo (6).

Nota 1: El lado derecho es igual que el lado izquierdo.

Después de usar por un tiempo, si la barra de mano está floja, desconecte el

enchufe de la barra de mano (52) use una llave Allen # 6 (12) para ajustar

nuevamente.

Nota 2: El cableado debe estar conectado correctamente, para evitar malas

señales de comunicación. Tenga cuidado de no presionar el cable al bloquear el

reposabrazos.

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Paso 4: Gire la computadora en la dirección de la flecha. Luego, ajuste el ángulo de la computadora de acuerdo con su altura según su comodidad. Nota: Para ver el ángulo más bajo y el más alto ver la imagen referencial.

Paso 5: Coloque la llave de seguridad (51) en la computadora. Nota: Asegúrese de ensamblar de acuerdo con los pasos anteriores, luego revise el ajuste de los tornillos antes de usarlo.

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1. Gire la computadora hacia abajo hasta el nivel de la vertical, luego gire la barra de mano hacia el nivel de la vertical, use la mano para sostener la vertical y gire el juego de perillas giratorias (30) hacia afuera hasta que la vertical pueda plegarse como se muestra en la imagen (AB), y luego gire el botón giratorio (30) firmemente.

2. Este producto admite dos métodos de almacenamiento. El primero es plano como se muestra en la Figura (A-B) y el segundo está parado contra la pared como se muestra en la Figura (A-C).

3. El modo de despliegue consiste en girar el juego de perillas giratorias (30)

hacia afuera hasta que se pueda plegar hacia arriba como se muestra en la Figura (A-A) y luego apretar el juego de perillas giratorias (30).

4. Luego gire la computadora al nivel de la cubierta superior del montante

vertical y luego baje la barra de mano al nivel del suelo como se muestra en la Figura (AA).

Nota: Si se utiliza el segundo método de almacenamiento, debe colocarse contra la pared, y si hay niños o mascotas en casa, le recomendamos no almacenar de esta forma para evitar futuros riesgos.

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USO DE PANTALLA

Distance Muestra la distancia recorrida

Time Muestra el tiempo recorrido

Speed Muestra la velocidad durante el proceso de encendido, después de 3 segundos de cuenta regresiva (3,2,1)

Pulse Muestra el valor del ritmo cardiaco referencial.

Calories Muestra las calorías.

Botón “Prog” Presione este botón para escoger el programa de modo manual (P1, P2… P12, FAT).

Botón “Mode”

Cuando la máquina está en estado parado, presione este botón para escoger el modo: Manual, cuenta regresiva de tiempo, cuenta regresiva de distancia y cuenta regresiva de calorías. Cuando la máquina está en el modo FAT, escoja la secuencia de “Sex” (sexo), “Age” (edad) y “Height” (altura) y “Weight” (peso).

Botón “Start” Presione este botón para iniciar la máquina. La máquina se activará en la velocidad más baja o en la velocidad del programa predeterminado, después de 3 segundos de cuenta regresiva.

Botón “Stop”

Cuando la cinta está funcionando, presione este botón una vez para reducir la velocidad de la trotadora y parar en estado de pausa. Todos los datos permanecerán. En este estado de PAUSA, si presiona este botón dos veces, la máquina se detendrá por completo y todos los datos se reiniciarán. Pero en este estado de PAUSA, si presiona el botón START, la cinta comenzará a correr y continuará con los datos del estado PAUSA.

Botón “Speed” (+,-): Ajusta la velocidad. Presione el botón para ajustar la velocidad durante la ejecución o ajustar la data cuando se detiene.

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Botón “2,4,6,8,10,12”

Ajuste la velocidad rápidamente.

Botón del lado izquierdo

Presione este botón para encender o apagar la máquina.

Botón del lado derecho

Presione este botón para ajustar la velocidad. Nota: Cuando se presiona cualquier botón, irá acompañado de un tono de aviso. Cuando el botón es ajustado para el ajuste del parámetro, irá acompañado de un mensaje de tono largo. No hay pitido cuando se presiona el botón Inválido.

GUIA DE OPERACIÓN

Puesta en Marcha rápida

Encienda el stiwch, el monitor se iluminará durante y luego la máquina estará en estado de espera. Ponga la llave de seguridad y presione el botón 'START', la máquina funcionará a la velocidad más baja en 3 segundos, presione SPEED (+,-) para ajustar la velocidad. Presione el botón "STOP" o saque la llave de seguridad directamente para detener la máquina para correr.

Modo Cuenta Regresiva

Presione el botón ‘MODE’, puede elegir el modo de cuenta atrás del tiempo, distancia y calorías. La ventana mostrará los datos predeterminados y el brillo. Presione el botón ‘START’, la máquina funcionará a la velocidad más baja, puede presionar SPEED para cambiar la velocidad. Cuando la cuenta regresiva es 0, la máquina se detendrá suavemente. Ciertamente, puede presionar el botón "STOP" o sacar la llave de seguridad de la computadora para detener la máquina.

Programa de Instalación

Interna

Presione el botón "PROG" para elegir el programa de instalación interno de P01 hasta P12. Cuando configure el programa, la ventana de tiempo mostrará datos predeterminados y brillo, presione el botón SPEED para configurar el tiempo de funcionamiento. Cada programa se ha dividido en 20 secciones, cada tiempo de ejercicio = el tiempo de configuración / 20. Presione ‘START’, la máquina funcionará a la velocidad de la primera sección. Cuando la sección haya terminado, entrará en la siguiente sección automáticamente, la velocidad cambiará como los datos de la siguiente sección. Cuando termine un programa, la máquina se detendrá suavemente. Durante la carrera, puede cambiar la velocidad con los botones en el asa lateral. Cuando el programa ingrese a la siguiente secta volverá a la velocidad actual. Y puede presionar ‘STOP’ o sacar la llave de seguridad para detener la máquina cada vez. Nota: Al final del modo y el movimiento del programa parpadearán con 15 pitidos, después de lo cual todos los datos se borrarán a 0 y entrar en estado de espera.

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Prueba de latido de corazón

Cuando sostenga el pulso de la mano con las dos manos, la ventana del pulso mostrará el latido de su corazón después de 5 segundos. Para que el latido del corazón sea más correcto, compruebe cuándo se detiene la máquina y mantenga pulsado el pulso de la mano durante más de 30 segundos. Los datos de los latidos del corazón son solo para referencia, no pueden ser considerados como datos médicos.

Prueba de Grasa

Corporal (Body Fat)

Presione el botón 'PROG' hasta que aparezca 'FAT' en la ventana correspondiente. "FAT" es el modo de prueba de grasa corporal. Presione 'MODE' para elegir el parámetro 'Sexo / edad / altura / peso’, y se mostrará en

la pantalla de TIME/DIST “-1 –” , “- 2 –“ ,”- 3 –“, “- 4-“. Cuando configure cada

parámetro, presione SPEED para ajustar los datos. Y la ventada de CAL/PULSE mostrara el dato y presione el botón MODE para finalizar y la ventana mostrará “-5-“y “---“entrarán en condición de listo. Mantenga el pulso de la manija con las dos manos, mostrará sus datos de IBM después de 5 segundos. Visualización de datos y rango de ajuste:

Tipo de Parámetro

Default Rango de Ajuste Marca

Sexo (-1-) 0 (Masculino) 0 – 1 1 = Femenino 0 = Masculino

Edad (-2-) 25 10 – 99

Altura (-3-) 170 cm 100 – 240 cm

Peso (-4-) 70 Kg 20 – 160 Kg

Cuadro de IMB referencial, no pueden ser considerados como datos médicos.

IBM

FAT ≤ 19 Bajo Peso

19 < FAT ≤ 26 Peso Normal

26 < FAT ≤ 30 Exceso de Peso

FAT ≥ 30 Obesidad

Función de Sueño

Detenido por más de 10 minutos sin ninguna operación, la máquina se pondrá en estado de reposo, si desea activarlo presione cualquier tecla.

Función de Llave de

Seguridad

La máquina para correr se detendrá rápidamente si retira la llave de seguridad, todos los datos se pondrán a cero, todas las ventanas mostrarán "―――". Todo el funcionamiento normal debe estar en el estado de bloqueo de la llave de seguridad.

Recordatorio de agregar

Silicona

En la ventana de tiempo (time) mostrará “Oil” y el timbre sonará 3 veces, entonces usted debe de lubricar la máquina. Para eliminar encienda y apague la cinta de correr repite tres veces, y la palabra “oil” desaparecerá automáticamente.

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Visualización de datos de ejecución y

rango de configuración

RANGO DE ACCIÓN

PROGRAMA DEFAULT

MODO DEFAULT

RANGO

Velocidad 0.8 – 12 Km --- --- --- Tiempo 0:00-99:59 30:00 30:00 5:00-99:00 Distancia 0.00-99.9 Km --- 1.00 Km 0.5-99.9 Km Calorias 0-999 Kcl --- 50 Kcl 10-990 Kcl

CONFIGURACIÓN DEL PROGRAMA DEFINIDO POR EL USUARIO

TIEMPO

PROG

Cada programa se ha dividido en 20 secciones, cada tiempo de ejercicio = el tiempo de configuración / 20.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

P01 SPEED 2 3 3 4 5 3 4 5 5 3 4 5 4 4 4 2 3 3 5 3

P02 SPEED 2 4 4 5 6 4 6 6 6 4 5 6 4 4 4 2 2 5 4 2

P03 SPEED 2 4 4 6 6 4 7 7 7 4 7 7 4 4 4 2 4 5 3 2

P04 SPEED 3 5 5 6 7 7 5 7 7 8 8 5 9 5 5 6 6 4 4 3

P05 SPEED 2 4 4 5 6 7 7 5 6 7 8 8 5 4 3 3 6 5 4 2

P06 SPEED 2 4 4 4 5 6 8 8 6 7 8 8 6 4 4 2 5 4 3 2

P07 SPEED 2 3 3 3 4 5 3 4 5 3 4 5 3 3 3 6 6 5 3 3

P08 SPEED 2 3 3 6 7 7 4 6 7 4 6 7 4 4 4 2 3 4 4 2

P09 SPEED 2 4 4 7 7 4 7 8 4 8 9 9 4 4 4 5 6 3 3 2

P10 SPEED 2 4 5 6 7 5 4 6 8 8 6 6 5 4 4 2 4 4 3 3

P11 SPEED 2 5 8 10 7 7 10 10 7 7 10 10 5 5 9 9 5 5 4 3

P12 SPEED 3 4 9 9 5 9 5 8 5 9 7 5 5 7 9 9 5 7 6 3

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RECOMENDACIONES DE EJERCICIOS

ETAPA DE CALENTAMIENTO

Le recomendamos consultar con un médico antes de iniciar una rutina de ejercicios. Primero, usted debe conocer cómo controlar la máquina, es decir, como encender/apagar, ajustar la velocidad, etc. No se pare en la máquina al iniciarla, use los rieles laterales y coloque ambas manos. Mantenga la máquina a una velocidad baja de alrededor de 1.6-3.2 Km. Luego de acostumbrase a ese ritmo, puede agregar la velocidad de 3-5 Km. Mantenga dicha velocidad por 10 minutos, luego detenga la máquina.

ETAPA DE EJERCICIO

Camine aproximadamente 1 km a una velocidad estable, le llevara entre 15 y 25 minuto. Si camina a 4.8 Km/h podría tardar 12 minutos en un 1 Km. Si usted siente comodidad a dicha velocidad, puede aumentarla y realizar un buen ejercicio.

INTENSIDAD DE EJERCICIO

Puede calentar a 4.8Km/h en 2 minutos, luego aumente la velocidad a 5.3Km/h por 2 minutos. Después a 5.8 Km/h por otros 2 minutos. Después de ello, agregue 0.3 Km/h por cada 2 minutos, hasta la velocidad que usted se sienta cómodo.

QUEMA DE CALORIAS

Caliente durante 5 minutos en la velocidad de 4-4.8 Km/h, luego aumente la velocidad 0.3 Km/h por cada 2 minutos, hasta la velocidad que usted se sienta cómodo para ejercitarse por 45 minutos. Finalmente, debe disminuir la velocidad progresivamente cada 4 minutos antes de finalizar el ejercicio.

FRECUENCIA DE EJERCICIO

Consulte con su médico antes de comenzar su entrenamiento y pueda orientarlo a realizar un cronograma de ejercicios según su edad, condición de salud, entre otros factores. El tiempo por ciclo podría ser de 3-5 veces por semana en el tiempo de 15-60 minutos por día, usted puede elegir entre caminar o correr dependiendo de sus condiciones físicas. Organice su tiempo para establecer su rutina de ejercicios. En el caso que no posea experiencia en este tipo de ejercicios, le sugerimos lo siguiente:

Velocidad 0.8-3 Km/h : Estado físico no bueno

Velocidad 3.0-4.5 Km/h :Menos movimiento y entrenamiento

Velocidad 4.5-6.0 Km/h : Caminata normal

Velocidad 6.0-7.5 Km/h : Caminata rápida

Velocidad 7.5-9 Km/h : Trotar

Velocidad 9.0-12.0 Km/h : Velocidad intermedia de caminar Atención: La velocidad de movimiento ≤ 6Km/h es una caminata normal. La velocidad ≤ 8Km/h es para un buen corredor.

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CENTRADO DE FAJA

Coloque la trotadora en una superficie nivelada. Ejecútela aproximadamente entre 6-8 Km/h, verificando la condición de funcionamiento.

Si la faja se ha desplazado hacia la derecha, gire el perno de ajuste

derecho 1/4 de vuelta en el sentido de las agujas del reloj y déjela

correr hasta centrar la faja.

Si la faja se ha desplazado hacia la izquierda, gire el perno de

ajuste izquierdo 1/4 de vuelta en el sentido de las agujas del reloj,

luego déjela correr hasta centrar la faja.

Después de un período de tiempo de funcionamiento ajuste

oportunamente la tensión de la faja. Gire el perno de ajuste izquierdo

y derecho 1/4 de vuelta en el sentido de las agujas del reloj, luego

déjela correr, se confirma la tensión de la correa hasta que la correa

esté bien ajustada.

LUBRICACIÓN DE LA FAJA DE TROTE

Esta máquina para correr está equipada con un sistema de plataforma pre-lubricada. La fricción de la banda / plataforma puede desempeñar un papel importante en la función y la vida útil de su trotadora, por lo que requiere una lubricación por cada 12 horas de uso. Método: Abra la zona de lubricación e inserte la silicona.

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ORGANIZACIÓN DE ENTRENAMIENTO

Etapa de Calentamiento

Antes de comenzar los ejercicios, le recomendamos realizar ejercicios de calentamiento por cinco o diez minutos, tales como estiramientos para prevenir dolores musculares. Al realizar ejercicios de calentamiento aumentará el flujo sanguíneo alrededor del cuerpo, lo que a su vez hace que los músculos sean más flexibles para el ejercicio. Usted puede comenzar con ejercicios de movilidad gradual de todas las articulaciones, es decir, simplemente gire las muñecas, doble el brazo, los hombros, y las piernas. Recomendamos que cada estiramiento debe mantenerse durante al menos 10 segundos y generalmente debe repetirse de 2 o 3 veces en rutina.

Estiramiento de Tensor

Estiramiento de isquiotibiales

Estiramiento de pantorrillas

Estiramiento del muslo interno

Etapa de Enfriamiento

Para introducir un enfriamiento efectivo de los músculos y del metabolismo, la intensidad debe reducirse gradualmente durante los últimos cinco a diez minutos. Finalmente, realice ejercicios de estiramiento después del ejercicio para evitar que los músculos se tensen.

Éxito

Incluso después de un corto período de ejercicios regulares, usted notará que incrementará

su resistencia, las sesiones serán continuamente más fáciles y usted se sentirá en forma

durante el resto del día.

Por lo cual, usted debe automotivarse para ejercitarse regularmente y lograr un hábito

disciplinario en su estilo de vida. Le recomendamos escoger horas fijas para las sesiones

de entrenamiento y no comience entrenando en forma agresiva.

¡Le deseamos el mejor de los éxitos!