C/ Josep Alsina, 18 - 08670 NAVÀSTel. 93 839 03 24

C/ Josep Alsina, 18 - 08670 NAVÀSTel. 93 839 03 24

COL·LABORADORS

COL·LABORADORS

de

de

Cal

Cal

Moliné

Moliné

forn

forn

OBSERVACIONS

OBSERVACIONS

Carretera de Berga, 24Tel. i Fax 93 839 03 43

08670 NAVÀS(Barcelona)

Carretera de Berga, 24Tel. i Fax 93 839 03 43

08670 NAVÀS(Barcelona)

COMPRESSORS

COMPRESSORS

Carretera de Berga, 37Telèfon 93 839 08 21

08670 NAVÀS

Carretera de Berga, 37Telèfon 93 839 08 21

08670 NAVÀS

ELECTRODOMÈSTICSMÀQUINES DE COSIR

ELECTRODOMÈSTICSMÀQUINES DE COSIR

C/ Pau Casals, s/n. - 08670 NAVÀS - Tels 93 820 47 15 - 669 757 616www.fontmaquinaria.com

C/ Pau Casals, s/n. - 08670 NAVÀS - Tels 93 820 47 15 - 669 757 616www.fontmaquinaria.com

Asso

cia

ció

de

Voluntaris de

Pro

tecc

ióC

ivil

Asso

cia

ció

de

Voluntaris de

Pro

tecc

ióC

ivil

Navàs

Navàs

.

.

- L’hora de sortida serà a les 8 del matí, a la Plaçade l’ juntament de Navàs.A

- Hi haurà una ruta de 14 km. aproximadament.- La caminada apte per a totes les edats, peròés

en cas d’abandonar, disposem d’un servei de cotxeescombra.

- No és necessari portar menjar. Al llarg delrecorregut rebreu esmorzar, entreteniments ibegudes.

- La caminada no és competitiva, ja que es tractade passar una estona agradable pels nostresentorns, encara que n’hi ha que l’agafen corrent.

- Tots els participants rebran un record de lacaminada.

- El dret d’inscripció és de 8€ (fins a 14 anys €), i6la podeu fer al local del Centre Excursionista deNavàs, a la carretera de Berga, 81, o el mateixdiumenge al loc de la sortida.l

- Pels socis de l’entitat el preu serà de 4€, sis’inscriuen abans del dia de la caminada.

- Fem una crida extensiva a tothom: demanemque no embruteu els camins; no feu que ens haguemd’avergonyir dels nostres propis actes.

- L’Organització no es farà responsable delspossibles accidents que es puguin produir.

- L’hora de sortida serà a les 8 del matí, a la Plaçade l’ juntament de Navàs.A

- Hi haurà una ruta de 14 km. aproximadament.- La caminada apte per a totes les edats, peròés

en cas d’abandonar, disposem d’un servei de cotxeescombra.

- No és necessari portar menjar. Al llarg delrecorregut rebreu esmorzar, entreteniments ibegudes.

- La caminada no és competitiva, ja que es tractade passar una estona agradable pels nostresentorns, encara que n’hi ha que l’agafen corrent.

- Tots els participants rebran un record de lacaminada.

- El dret d’inscripció és de 8€ (fins a 14 anys 5€), ila podeu fer al local del Centre Excursionista deNavàs, a la carretera de Berga, 81, o el mateixdiumenge al l oc de la sortida.l

- Pels socis de l’entitat el preu serà de 4€, sis’inscriuen abans del dia de la caminada.

- Fem una crida extensiva a tothom: demanemque no embruteu els camins; no feu que ens haguemd’avergonyir dels nostres propis actes.

- L’Organització no es farà responsable delspossibles accidents que es puguin produir.

- Associació de Veïnsde l’Ametlla de Merola

- Carbòniques Gabarrós

- Catalana d’Embotits, S.A.

- Carbòniques Gabarrós- Catalana d’Embotits, S.A.

- Peixateria Manubens

- Restaurant de Gaià

- Unió de Radioafeccionats

de l’Alt Llobregat

- Peixateria Manubens

- Restaurant de Gaià

- Unió de Radioafeccionats

de l’Alt Llobregat

66

CAMINADAPOPULAR

NAVÀS

XXXI23.04.2017

Plaça Ajuntament 8 matí

XXXII

Navàswww.cen.navas.cat

8-4-2018

Caminada

Plaça Ajuntament - 8 matí

Popular

CENTRE EXCURSIONISTA DE NAVÀS

“ ous camins”N

Una de les més antigues i participatives de lesmúltiples activitats que organitza el CentreExcursionista de Navàs és, sens dubte, la CaminadaPopular.

Cada any, persones voluntàries del CEN treballen percercar rutes que permetin conèixer més a fons elnostre entorn natural, paisatgístic i patrimonial, ique, a la vegada, siguin assequibles i atractives. Peròun repte que es presenta en cada edició és trobarcamins i senders que no s'havien fet servir enedicions anteriors, ja sigui recuperant antics corriolso bé creant-ne de nous.

Aquest any hi ha hagut un treball conjunt d'un equipformat per voluntaris del Centre Excursionista deNavàs i de l'Associació de Veïns de l'Ametlla deMerola que ha permès obrir un camí nou que va desde Cal Forcada a l'Ametlla, per la banda esquerra delriu Llobregat. Aquesta col·laboració ha estat moltenriquidora i gratificant per les dues parts. Esperemque aquest inici de col·laboració segueixi enactuacions futures..

Actualment, hi ha molt interès en recuperar entornfluvials ja que representen un patrimoni mediam-biental que fins ara no havia estat prou valorat.Recentment, la Diputació de Barcelona ha presentatel projecte “Via Blava” que precisament pretén posaren valor el riu Llobregat. Les entitats sensibilitzadesen aquests temes hem d'estar al cas d'aquestprojecte i fer-hi aportacions com ara l'actuació quehem fet per aquesta edició de la caminada popular.

Només ens resta convidar-vos a participar en laCaminada Popular 2018 ja que és una activitatesportiva molt saludable, cívica i enriquidora. Segurque passareu un matí ben agradable.

Angel Miralda(membre de l'Associació de Veïns de l'Ametlla de Merola que hacol.laborat en l'obertura de nous camins)

1. És molt fàcil de practicar2. Ajuda a respirar millor per oxigenar el cos3. Millora la nostra condició física4. Estimula els sentits mentre gaudim de l'entorn5. Estimula el cervell amb els elements de l'entorn6. Afavoreix a la cooperació i millora la comunicació7. Ens fa sentir millor físicament i anímicament8. Ens relaxa i permet descansar millor9. Ens ensenya a planificar10. Incorpora nous hàbits per compartir en família

TOT AIXÒ HO POTS ACONSEGUIR …. CAMINANT!!!

1. És molt fàcil de practicarCaminar és una activitat física bàsica pels humans, que hapermès alliberar els braços i poder aguantar objectes.Caminar és un comportament innat que s'adquireixprogressivament de forma natural. I, en adults sans, ésuna manera excel·lent de fer esport i apta per a totes lesedats.2. Ajuda a respirar millor per oxigenar el cosQuan es camina en un entorn agradable, aprenem a estaratents a la respiració, a fer-ho profundament i a notar comoxigenem el nostre cos. Mentre tot el cos es mou, l'oxigenarriba a través de la sang i dóna energia als nostresmúsculs, millorant la capacitat pulmonar i cardiovascular.D'altra banda, caminar permet gaudir de l'aire lliure.3. Millora la nostra condició físicaMoltes vegades ens oblidem que caminar és bo perl'organisme. Ajuda a combatre malalties, millora elsistema immunològic, la densitat i la qualitat dels ossos,augmenta el flux sanguini i el nostre nivell d'energia,millora l'agilitat i estimula el creixement dels més petits. Amés, preveu el desenvolupament de malalt iesmetabòliques i cardiovasculars -com la diabetis i lahipertensió- i manté la funció de les articulacions. Tambéés una de les formes de prevenir el sobrepès i l'obesitat.4. Estimula els sentits mentre gaudim de l'entornQuan es camina, s'aprèn a utilitzar els cinc sentits. Perexemple, olorar les flors, sentir l'aire a la pell i escoltar elvent entre les branques, completen la nostra experiènciasensorial.5. Estimula el cervell amb els elements de l'entornMentre caminem, també aprenem a conèixer d'unamanera diferent els elements del nostre entorn, ja siguiurbà, semi urbà o rural. Estimulen la nostra creativitat iimaginació, descobrint tot allò que normalment noapreciem. Encara que es faci el mateix recorregut, sempre

es poden descobrir nous aspectes, com la llum, la floraque canvia o el moviment dels núvols.6. Afavoreix a la cooperació i millora la comunicacióFer activitat física en família afavoreix aspectes com lacohesió familiar, la comunicació i la interacció, així com latransmissió de valors com la perseverança, la cooperaciói el treball en equip.7. Ens fa sentir millor físicament i anímicamentL'activitat motora és necessària perquè un se senti bé.Després de fer esport, es tenen més ganes, més força iànims per continuar les nostres activitats quotidianes.Caminar millora la sensació d'energia, l'autoestima, lacapacitat de relacionar-nos amb les altres persones i detreballar en equip. En conclusió, ens ajuda a tenir unavisió més positiva de les coses. Per algunes persones, unpasseig també suposa una oportunitat per meditar idesconnectar.8. Ens relaxa i permet descansar millorCaminar ajuda a reduir els símptomes físics de l'estrès.Afavoreix la relaxació de la musculatura i la ment, demanera que després el cos descansa millor i el nostre sonés més reparador.9. Ens ensenya a planificarAquesta activitat es pot convertir en una costum. No ensho hem de prendre com una obligació, sinó com un plaer.Es pot preparar una sortida, tenint en compte elselements bàsics de la comoditat i seguretat com, per

exemple, utilitzar el calçat adequat i la roba méscòmode. També s'ha de tenir en compte que les primereshores del matí i les últimes de la tarda, són les mésadequades per evitar insolacions.10. Incorpora nous hàbits per compartir en famíliaCaminar és una de les activitat saludables que es pot feren grup i que permet difondre un estil de vida saludable.Si els pares transmeten als seus fills la il·lusió de ferdeterminades activitats físiques, com caminar, hoidentificaran com a bons hàbits.

NO T'HO DEIXIS PERDRE!!!

550

37

2 m

. 1º C

on

tro

l - 2

'5 k

m.

416 m

. Esm

orzar -

8 k

m.

Altura màxima: 525.00 mts - Altura mínima: 328.80 mts - 409.90 m 410.10 m - 13.40 km

525

500

475

450

425

400

375

350

325

m

0km 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13

37

4 m

. - 1

3'3

00

km

.

393

m. -

1r

Co

ntr

ol

436

m.

- Fon

t de

S. R

amon

445 m

. -

Font B

arr

aca

490 m

. -

Cam

í V

ilafr

esaca

472 m

. -

K2

395 m

. -

Esm

orz

ar

39

5 m

. -

Va

ria

nt

393 m

. -

3r

Co

ntr

ol

Altura màxima: 506.00 mts - Altura mínima: 332.30 mts - 594.80 m 623.30 m - 14.04 km525

500

475

450

425

400

375

350

325

m

0km 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13

399 m

. -

Caste

llot

14