Índice

1. Introducción2. Problemas circulatorios

2.1 Causas de los problemas de circulación.3. Circulación pobre

3.1 Diagnosis y tratamiento4. Mejorar la circulación:

4.1 Consejos para la circulación 4.2 Alimentos para la circulación 4.3 Plantas para la circulación

5. Talasoterapia6. Hidroterapia7. Homeopatía8. Consumo de líquidos

Problemas circulatorios

• Las piernas son las zonas más propensas a padecer los trastornos circulatorios.

Las partes más propensas de las piernas a la aparición marcada de las venas se sitúan en la parte interna de las rodillas, los muslos y la parte externa del tobillo. Estos problemas de circulación son más habituales en las mujeres y se acrecientan durante el embarazo.

Causas problemas circulación

• Los problemas de circulación de la sangre se pueden deber a muchas causas: la falta de vitamina E, el exceso de Na, la falta de K, el abuso de alimentos ácidos, poca fibra en la dieta, tener el Colesterol alto, la falta de otras vitaminas y minerales así como la deshidratación. Uno de los problemas de la mala circulación es, por ejemplo, las venas varicosas, éstas se producen por la acumulación de residuos en sus paredes, la falta de elasticidad y su fragilidad. También es muy importante el componente genético.

Circulación pobre

• Los problemas del sistema circulatorio se presentan cuando hay flujo de sangre limitado a las piernas, manos, corazón y al resto del cuerpo.

• Los vasos sanguíneos se bloquean con sustancia grasa llamada placa, que se acumula y endurece las paredes de las arterias y de las venas limitando el flujo de sangre. Esto interrumpe el flujo de sangre normal y el resultado es la circulación pobre.

Diagnosis circulación pobre• La diagnosis será basada en el historial médico del

paciente, antecedentes familiares y forma de vida. El doctor tiene que determinar la causa original del desorden circulatorio antes de administrar el tratamiento.

• Manos y pies fríos * Punzadas y agujas * Calambres o fatiga en piernas, nalgas o pies durante una actividad * Pies o piernas hinchados * Deterioro de la visión * Piel azulada, púrpura u oscura* Dedos blancos * Dolor de pierna * Coágulos de sangre * Uñas frágiles en los dedos del pie * Pérdida de sensación en las manos y los pies * Vértigos al levantarse rápidamente

Tratamiento circulación pobre

• Los problemas del sistema circulatorio se pueden tratar con la medicación convencional, cambios en la forma de vida así como terapias naturales y alternativas. El objetivo primario es prevenir problemas circulatorios, aliviar la hinchazón, reducir el dolor y apresurar la cura. Los casos leves de circulación pobre requieren generalmente un programa de ejercicio aeróbico, una dieta sana y una dosis baja de aspirina.

El tratamiento también implica hacer ciertos ajustes importantes a su forma de vida tales como consumir fibra y una dieta con poca grasa, ejercitarse regularmente, perder peso y parar de fumar. Su doctor puede prescribir medicación para aliviar el dolor y la hinchazón.

Mejorar la circulación

• Las consecuencias de los problemas circulatorios son poco gratas, afortunadamente hay varias cosas que podemos tener en cuenta para prevenir estas dolencias, o aliviarlas cuando ya se presentaron.

Consejos para una mejor circulación

• Hacer ejercicio aeróbico al menos media hora al día (caminar, nadar, montar en bici…)

• Beber al menos 2 L de agua diarios.• No excederse en la ingesta de carnes y de grasas animales pues dejan mucho

residuo en el cuerpo.• Tomar más alimentos alcalinos que ácidos (por ejemplo más verduras que carne)• Disminuir el uso de la sal y vigilar los alimentos envasados Lo mejor es utilizar sal de

mar sin refinar.• Aumentar los alimentos que contengan K. El K y el Na regulan la eliminación de

agua.• Aumentar los alimentos con Vitaminas E, B12..• Una copa de vino tinto, ayuda a reducir el colesterol y por tanto el bloqueo de las

arterias.• Descansar unos minutos después de comer es muy sano. • Un hábito muy sano y que sienta muy bien es estirar todos los músculos del cuerpo

a la hora de levantarse, los pone en movimiento de forma suave y hace que se oxigenen.

• Empezar el día con un vaso grande de agua tibia con un poquito de limón.• Terminar las duchas con agua fría para acelerar le circulación sanguínea.• Relajarse antes de irse a dormir. No es bueno irse a la cama nada más hacer

ejercicio ya que el cuerpo se carga de energía y no puede descansar bien. • Si se tiene un trabajo en el que debemos estar sentados o de pie mucho tiempo

procurar moverse unos minutos.

Alimentos para la circulación

• Aceite de Oliva Virgen Extra : Tiene vitamina E y K que ayuda en la coagulación• Nueces: Contienen aceites esenciales y óxido nítrico que actúa como vaso-

dilatador.• Miel: La miel de Castaño se recomienda especialmente. • Frutas y Hortalizas: tomarlas sobre todo crudas pues contienen mucha fibra. • Avena con Leche de Soja, si se tiene el colesterol alto añadir una cucharada de

Lecitina de Soja para desayunar, ya que impide que se depositen en las arterias.

• Verduras: se deben tomar crudas o cocidas al vapor todos los días.• Cereales integrales:. Si podemos eliminar las toxinas adecuadamente

ayudaremos al organismo a auto limpiarse previniendo así el atasco de las arterias.

• Algas : Las Algas son el alimento del futuro. Contienen Proteínas , Hidratos de Carbono. Las algas contienen muchas vitaminas y minerales: B12 (que se encuentra en las bacterias que lo acompañan), K (mejora la circulación de la sangre pues la fluidifica), Calcio, 14 veces más que en la leche. El calcio actúa junto con el Potasio en la eliminación de líquidos.

• Bioflavonoides: Protegen la circulación sanguínea, el colágeno y favorece la absorción de vitamina C. Forman parte de complejo P. Ayudan a proteger la permeabilidad capilar y los pequeños vasos sanguíneos. Son antihemorrágicos, antivaricosos y antiflebíticos. Están, por estas razones, indicados en los problemas de circulación sanguínea.

Plantas para la circulación

• Ginkgo Biloba: Ayuda a transportar la sangre y el oxígeno al cerebro, dilata los vasos sanguíneos y aumenta la circulación, hace más elásticas las paredes arteriales y combate dolores y hormigueo en las piernas y brazos.

• Cayena : Es la más útil de las plantas estimulantes ya que ayuda a regular la fluidez del torrente sanguíneo, equilibrando y fortaleciendo el corazón, las arterias, los capilares y los nervios. Es un buen tónico para el sistema circulatorio y digestivo.

• Prickly Ash: En cualquier problema de circulación se puede utilizar esta • Jengibre: Es muy útil en caso de mala circulación periférica, sabañones y

calambres.• Cola de Caballo: Estimula la curación de sarpullidos o sabañones. También

actúa como diurético leve favoreciendo la eliminación de líquidos.• Mostaza Negra: Se puede aplicar en un baño caliente para estimular la

circulación y terminar el baño con una ligera ducha de agua fría.• Romero : Actúa como estimulante de la circulación y los nervios. No es

aconsejable en personas muy nerviosas• Hamamelis : Es la planta astringente más usada. Es especialmente útil en el

tratamiento de hemorroides, inflamaciones y también en venas varicosas. Todas estas plantas pueden ayudar a mejorar tanto la circulación sanguínea

como sus efectos pero lo que yo creo que ayuda más es la buena alimentación, el ejercicio regular, la actitud positiva y el ser constante.

Talasoterapia

• La talasoterapia se basa en aplicar agua de mar para tratar distintas afecciones. Se complementa además de la aplicación de baños de agua, de arena, del mar y también de sol.

• El agua del mar posee unas características que ayuda a aliviar algunos síntomas de enfermedades. También es realmente eficaz a la hora de eliminar esas feas venitas que afectan nuestras piernas, pues activa la circulación de una forma muy efectiva.

• Esta terapia está recomendada para personas con problemas circulatorios, reuma y celulitis.

Hidroterapia

• Esta terapia consiste en la aplicación del agua para fomentar la salud y la belleza del cuerpo. Se aplica en forma externa o interna, externamente se aplican chorros de agua destinados a determinadas zonas del cuerpo, para eliminar sobre todo retenciones de grasa localizadas. El agua también se utiliza en forma de enemas, irrigaciones o bebida.

• En algunos casos y de forma externa, se aplica agua alternando la temperatura entre fría y caliente para favorecer la irrigación de todos los órganos del cuerpo.

• Este tratamiento favorece la eliminación de toxinas del organismo, devolviendo el aspecto de frescura a nuestra piel y activando el sistema inmunitario, previniéndolo de enfermedades.

Homeopatía

• Este es un tipo de medicina que se basa en ayudar al organismo a curarse a sí mismo. Se basa en algunos principios básicos como el que dice que una sustancia que produce una enfermedad en una persona sana, aplicándola en dosis mínimas puede curar síntomas parecidos de la misma enfermedad.

• Esta terapia está indicada para cualquier enfermedad física o psíquica. Se aplica sobre todo en casos de afecciones como problemas circulatorios, resfriados, mareos, depresión, etc.

• Es conveniente tomar los fármacos homeopáticos en las dosis convenidas, y aunque no existen contraindicaciones para utilizarlo personas ancianas, niños o mujeres embarazadas, es conveniente informar al médico de su ingesta.

Consumo de líquidos

• Cuando se presentan problemas de circulación, es importante aumentar el consumo de líquidos, ya que facilitan la eliminación de toxinas y mejora la circulación sanguínea. El agua, es la bebida más recomendable. Un modo de ingerir agua es en forma de infusiones. Resultan especialmente aconsejadas las de té rojo, diente de león u ortosifón gracias a su acción diurética.

• Y hacer ejercicio habitualmente (caminar, nadar, correr...), mover las piernas o tenderse con las piernas en alto unos minutos, es la mejor manera para favorecer el retorno venoso y mejorar los síntomas asociados a una mala circulación.