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Alberto Henrquez Insa

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1.- INTRODUCCIN. El siguiente trabajo tiene como fin dar a conocer algunos de los muchos deportes que se pueden realizar en la naturaleza o al aire libre, as como dar algunos consejos de cmo debemos cuidar y respetar la naturaleza y el entorno que nos rodea. Conocer algunas de las rutas de nuestro municipio. Mejoras que se han logrado en el deporte gracias a los avances tcnicos y su aplicacin en los mismos en varios aspectos del mismo. Algunas aportaciones sobre la violencia en todo lo que rodea al deporte, as como una reflexin. 2.- DEPORTES EN LA NATURALEZA. PUENTING

Deporte extremo de aventura que se identifica por el riesgo de saltar de un puente con cuerda completamente tensa la cual dejar al saltador luego de su cada libre haciendo movimientos en forma de pndulo. Se diferencia claramente del Bungee Jumping en el tipo de cuerda que sostiene al saltador, esta es tensa mientras que la del bungee es una especie de resorte permitindole al aventurero amortiguar la cada. Esta prctica extrema se viene realizando desde la dcada de los setenta pero en comunidades tribales del oriente de Australia, ms precisamente el Archipilago de Vanuatu en la isla de Pentecosts, la aldea de Bunlap tiene una tradicin milenaria que se cree es el origen del Punting. En esta tribu hace un ritual en el cual sus integrantes se lanzan al vaco de altas plataformas de madera con lazos o lianas atadas a sus pies, conmemorando la llegada a la adultez de los jvenes. Esta singular prctica tribal se denomina Goming. El primer nombre que recibi esta actividad fue el Pndulo de Kiene, apellido del alpinista alemn; posteriormente tomara el nombre de Punting, con que se le reconoce en la actualidad en todo el mundo aunque en la lengua hispana tambin se le conoce como puentismo, haciendo alusin a los diferentes nombres de los deportes de aventura. Para realizar esta prctica llena de adrenalina es importante tener en


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cuenta varios factores: Inicialmente se recomienda que a la hora de realizar el salto se mantenga una posicin erguida con la frente en alto tratando de no dejarse llevar el cuerpo hacia atrs para no ir a generar dolencias y lesiones en la espalada y en la cintura. El equipo que se debe utilizar se compone de arns, cuerdas altamente resistentes para el peso del practicante, cordinos cuerdas mucho ms fuertes y finas con alta resistencia y los mosquetones que se encargan de ofrecer conexin de seguridad entre las cuerdas y cordinos. Tambin se recomienda dejar buena cantidad de cuerda sobrante para cualquier emergencia a la hora del salto. Antes de realizar cualquier salto es bueno tener en cuenta las medidas del puente utilizado y la altura del mismo de esta manera sabremos muy bien qu cantidad de cuerda se va a utilizar y que ms medidas de seguridad se han de tomar para un salto perfecto. Existen saltos de espalda, en cuclillas, con la frente al vaco y sujetndose de la baranda del puente para luego soltarse con un empujn que brindar fuerza y velocidad. LA VELA

La vela como deporte ya sea por diversin o competencia, que se conoce como regata, consiste en la capacidad de controlar un barco de velas movido por la accin del viento sobre ellas. Este deporte nutico lleva aos siendo practicado y hace parte de competencias internacionales en las que participan deportistas en las distintas modalidades. Femenina, masculina o mixta. El lugar ideal para practicar este deporte son las playas. Este deporte es altamente aerbico, la exigencia fisiolgica para el deportista es bastante alta. Su destreza y conocimientos tcnicos del dominio de la vela y con requisito fundamental. Adems de esto el tripulante debe tener una adecuada vestimenta y estar alerta a cualquier variacin que se pueda presentar tanto en la marea como en la direccin del aire y del ambiente.


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Tener en cuenta al practicar la vela: Prepararse fsicamente para la prctica de este deporte ya que requiere de un excelente estado fsico, fuerza y agilidad. Se debe enfatizar en fortalecer bceps, trceps y pectorales. Organizar y vigilar que la embarcacin se encuentra en perfecto estado as como los elementos de proteccin y la vela como tal. Previsin meteorolgica. Las condiciones climticas pueden favorecer su prctica deportiva como tambin pueden ser causante de problemas e incluso dramas. Estar preparado en caso de ser vctima de alguna lesin. En este deporte aunque las lesiones suelen ser leves se pueden presentar golpes de gravedad por lo que es indispensable contar con un equipo de apoyo en caso de sufrir un accidente. AIRBOARDING

Este deporte de nieve tuvo sus orgenes en Europa, lugar donde ms se practica actualmente, es conocido como Airboarding o trineos de aire. Consiste en deslizarse sobre una colchoneta inflable, llamada airboard, por empinadas colinas de nieve a una velocidad cercana a las 97 km por hora, trabajando principalmente la coordinacin, la fuerza y el equilibrio. El Airboarding no requiere de mucho equipamiento, es un deporte sencillo, en la medida que solo se necesita el Airboard, que no pesa ms de 3 kilos aproximadamente, y proteccin personal, adems de ser muy fcil de aprender. El terreno donde es practicado el Airboarding debe cumplir con ciertos requisitos para poder practicar y por seguridad de los airboarders se eliminan los obstculos del terreno. Es considerado una moda deportiva de invierno, por lo que sus adeptos deben esperar pacientemente la poca de nieve para poder practicarlo.


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MONTAISMO

El montaismo es una actividad deportiva extrema que basa su desarrollo en actividades como la escalada y la caminata ecolgica en sitios donde por lo general se pueden realizar ascensos de montaa; esta actividad deportiva aunque posee gran familiaridad con el alpinismo, se diferencia enormemente del mismo, gracias a la cantidad de tcnicas, conocimientos y habilidades diferentes que posee a comparacin de este Entre estas actividades de montaismo resaltamos algunas de ellas como: El Senderismo. El barranquismo. La escalada deportiva. Las expediciones. El esqu de montaa. El alpinismo. Las maratones; entre otras. Un punto bsico a mencionar cuando se habla del montaismo es la seguridad que posee esta actividad, pues como en toda actividad deportiva la integridad de sus practicantes es un punto bsico a tener en cuenta, por ello antes de realizar una expedicin de montaismo es bueno tener en cuenta algunas recomendaciones como: Se recomienda llevar una maleta con un botiqun de primeros auxilios. Es bueno llevar varias prendas de vestir y en especial aquellas que puedan protegernos bien del fro. Llevar comida enlatada y fsforos a prueba de humedad puede ser una excelente opcin de evitar cualquier dificultad. Llevar elementos como brjulas, GPS y navajas puede contribuir a mejorar la experiencia en la travesa montaista. Por ultimo y posiblemente la mejor recomendacin que se puede tener en cuenta, es siempre estar acompaado de un experto montaista, pues as siempre estaremos lo mejor asesorados posible en todas las actividades que desarrollemos durante la experiencia montaista.


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PIRAGISMO

El piragismo tambin es conocido en diferentes partes del mundo como el canotaje o kayak, ya que este deporte se practica por medio de unas canoas o kayaks especialmente diseados para la prctica deportiva. Es un deporte acutico, ya que es necesaria la aplicacin de una embarcacin, que en este caso es ligera, puesto que esta hecha de materiales ligeros pero resistentes, como lo pueden ser la fibra de vidrio, el plstico, la fibra de kevlar o en fibra de carbn, lo que permite a los deportistas contar con un medio ligero que se desplace con facilidad en el agua gracias al impulso que brindan. Los materiales empleados en la embarcacin, dependern del nivel con el cual se practique el piragismo, de tal forma ante la practica a nivel recreativo o amateur, se hace uso de las embarcaciones hechas en fibra de vidrio o en plstico y para competencias y practica de alto nivel, se emplean las hechas en fibra de kevlar o de carbn. Para la realizacin de este deporte, el tipo de embarcacin que mas se emplea es el kayak, tambin se usa en gran medida la canoa. Para la prctica del piragismo, se puede desarrollar en medios con capacidad para 1, 2 y 4 personas, las cuales impulsaran la embarcacin por medio de su fuerza, valindose de unas palas o tambin denominados remos. Dentro del piragismo, se pueden presentar diferentes tipos de modalidades. Entre ellas se pueden encontrar: En aguas tranquilas, donde como lo dice su nombre, el medio no presenta un agregado de dificultad, adems no tiene obstculos y no rebasa los 1000 metros de distancia para recorrer. En agua bravas, que representan una mayor de dificultad, se recorren varios kilmetros a travs de un ri natural, donde el agua tiene mucha corriente y se pueden presentar diversos obstculos. El kayak polo, es una modalidad muy similar al waterpolo. El kayak de mar, esta es una de las modalidades ms duras, puesto que como se desarrolla en el mar, se deben recorrer distancias muy largas, pudiendo durar la competencia horas y hasta semanas.


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WIND SURF

Wind surf o vela elica es una modalidad de deporte acutico que utiliza una vela para provocar el desplazamiento de la embarcacin, que en el caso del Wind Surf utiliza una tabla semejante a la del Surf para desplazarse por encima del agua sin la necesidad de remar o aletear. Este deporte por lo general es practicado en lugares como el mar y lagos artificiales. Este deporte posee ciertas caractersticas que los diferencian de otros deportes acuticos, pues la vela en el Wind Surf se presenta como un elemento mvil que permite ser dirigida a diferentes lados, con el propsito de atrapar con eficiencia el aire aumentando el desplazamiento sobre la superficie del agua; sin embargo esta vela posee algunas partes importantes que permiten que esta sea una vela muy singular; algunas de estas partes son: Mstil: este es el elemento o parte que une la vela con la tabla y permite que esta pueda ser dirigida a gusto logrando atrapar el viento entre las caras de la vela. Pie de mstil: este un elemento compuesto de goma que permite que el mstil se mueva con gran libertad con propsito de atrapar el viento, este a su vez sirve como transmisor para llevar a la tabla la fuerza generada por el viento. Botara: esta es una parte de la vela compuesta de dos tubos ubicados en cada una de las amuras o lados inferiores de la vela, unidos en un extremo al mstil y al otro a la vela; este elemento a su vez permite que la vela posea consistencia y pueda mantenerse firme. Cabe mencionar que la tabla en s debe estar fabricada con algunos elementos especiales como la espuma de polietileno y una superficie antideslizante de resina epoxy, lo cual permite que el practicante no se deslice por la superficie de la tabla durante la ejecucin del deporte.


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SNOWBOARDING

El Snowboarding o esqu en tabla es un deporte extremo que se basa en deslizarse sobre una tabla sobre una superficie de nieve ya sea artificial o natural, mientras que se realizan diversas piruetas no solo de suelo sino tambin areas, gracias a que en este deporte es algo normal encontrar rampas que permitan dichas piruetas. Este deporte por lo general se prctica en lugares que poseen nieve a disposicin. Un punto de vital importancia a tocar acerca del Snowboarding son la cantidad de estilos que en este se pueden desarrollar; entre los ms importantes podemos encontrar: Halfpipe: esta disciplina del Snowboarding se emplea en hacer piruetas ayudadas por la ejecucin de estas dentro de medio tubo de paredes altas que a su vez hacen las veces de rampa. Slopestyle: esta disciplina se basa en recorrer un circuito el cual esta compuesto por diversos obstculos en los cuales el practicante debe realizar todas las piruetas posibles. Jibbing: esta disciplina se especializa en la realizacin de piruetas sobre cajas y barandillas; aunque es bueno mencionar que esta disciplina por lo general se aplica junto con otras como las anteriormente mencionadas. Big jump o big air: esta disciplina se basa nica y exclusivamente en deslizarse sobre una bajada donde cuyo extremo existe una rampa que permite realizar enormes saltos a grandes distancias. Existe una disciplina llamada Free Style la cual rene todas las anteriormente mencionadas. Este deporte no solo se basa en realizar piruetas, tambin posee otras importantes divisiones; algunas de ellas como: Freeride: esta es una disciplina del Snowboarding que se basa en realizar descensos por lugares extremos como montaas y riscos. Boardercross: es una especialidad del Snowboarding la cual se basa en la realizacin de carreras ya sea en pistas creadas o en descenso de montaa. Backcountry. Esta disciplina se basa en la realizacin de piruetas mientras se ejecuta el Freeride, esto se logra con la utilizacin de elementos naturales como rocas y pendientes.


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EQUITACION

La equitacin es el arte de mantener el control sobre un caballo, logrando domar este, tambin implica otras importantes reas como el conocimiento y cuidado de los caballos y a su vez gran parte de la misma en ensearle al jockey (montador o jinete) la correcta utilizacin de las herramientas necesarias para guiar correctamente al caballo durante cualquier actividad. Hoy en da la ejecucin y desarrollo de la equitacin puede ser desarrollada en diversos aspectos, dentro de los ms importantes encontramos algunos como: Salto. Hpica. Doma clsica. Polo. Rodeo. Volteo. Raid. Entre otras. 3.- NORMAS BASICAS QUE HAY QUE RESPETAR EN LA NATURALEZA. 1. Respetar en todo momento el medio natural, no daando la flora ni la fauna

que encontremos. 2. Procurar transitar por los caminos y sendas sealizados, para evitar con ello

perjudicar el medio natural y reducirs el riesgo de accidentes. 3. No dejar un mal recuerdo de la visita. Recoger la basura que generamos y

depositarla en los contenedores. 4. Recuerda que no se puede hacer fuego en el campo, salvo en las zonas de

acampada y recreo autorizadas. 5. Respetar las fuentes y cursos de agua. No verter basuras ni lquidos en

ellos. 6. El sonido tambin contamina. No ser escandaloso. 7. Respeta la propiedad privada (fincas, cultivos, etc.)


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4.- RUTAS DE MONTAA EN MOYA. Camino de Carretera - Doramas - Bco. de Azuaje El Camino Real empieza en Carretera a travs de la actual carretera de Doramas, que comprende su primer tramo. Una vez finalizada comienza a descender progresivamente por la ladera hacia el fondo del barranco. Fontanales Valsendero Se inicia el camino en Fontanales. El camino de tierra empieza donde se encuentra el cartel "Parque Rural de Doramas". Desde all se asciende por la ladera de la izquierda del barranco de Aguas de Fontanales hasta el cruce con el camino que conduce al Montan Negro. Una vez que finaliza el camino de tierra, se llega a un cruce de pistas de asfalto. Se toma la de la izquierda y en el siguiente cruce la de la derecha en direccin al Tablero. Se pasa por delante del C.P. Tablero y en el siguiente cruce se toma la desviacin a la derecha. Se contina por la pista de cemento sin tomar ninguna desviacin, excepto antes de llegar a una pequea capilla con una Virgen, momento en el que se toma la desviacin a la derecha. Justo en la divisoria del Barranco de la Virgen comienza el descenso en direccin a Valsendero. 5.- PRINCIPALES INNOVACIONES TECNOLOGICAS APLICADAS AL DEPORTE Tecnologas aplicadas al deporte. La tecnologa en el deporte podemos encontrarla desde las vestimentas que usan los deportistas hasta los elementos que inciden en el desarrollo y resultado de algunas de las disciplinas deportivas. La tecnologa avanza y las marcas deportivas tambin lo hacen de la mano con las nuevas innovaciones que puedan implementar a sus productos Ropa deportiva: Cada da disponemos de un mayor nmero de avances tecnolgicos dirigidos a los deportistas, ya sea para controlar y medir su desempeo en los entrenamientos o mismo para la competicin en s misma, por ejemplo: En el atletismo nos encontramos con los trajes para corredores diseados por computadora a la medida de cada atleta e incluyen mecanismos de ventilacin. En la natacin el traje Speedo LZR Race generado con tecnologa de la NASA, sin costuras y con una menor resistencia al agua, afirman que reduce la oscilacin de los msculos y la vibracin de la piel.


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Los pantalones de los boxeadores, poseen un sistema trmico especial que regula la temperatura del atleta. Equipamiento: Bicicletas de fibra de carbn, que adems de hacerlas ms livianas, tambin logran optimizar su desempeo. Aplicaciones informticas: Hawk-Eye (Ojo de Halcn), un sistema computarizado capaz de captar la trayectoria de la pelota mediante una velocidad y exactitud enormemente superior a la del ojo humano. De esta manera, podemos saber si la pelota pic dentro o fuera de las lneas. 6.- PORQU CONTROLAR LA FRECUENCIA CARDACA?. La frecuencia cardiaca se define como las veces que late el corazn por unidad de tiempo. Normalmente se expresa en pulsaciones por minuto y las podemos tomar en la mueca, en el cuello sobre la arteria cartida o en el pecho. Es un valor muy importante en el deporte ya que nos dice numricamente, objetivamente y rpidamente las adaptaciones al ejercicio que se estn produciendo en el deportista, es decir en qu momento se est quemando grasa, entrenando msculo, o excediendo el lmite individual. Durante el ejercicio pues, resulta vital escuchar la voz del corazn. La frecuencia cardiaca en reposo depende de la gentica, el estado fsico, el estado psicolgico, las condiciones ambientales, la postura, la edad y el sexo. Se estima como valores medio entre 60-80 pulsaciones por minuto. Un deportista en reposo puede perfectamente tener entre 40-50 pulsaciones por minuto. Los deportistas y especialmente los de fondo (ejercicio de larga duracin) tienen unas pulsaciones en reposo muy por debajo de los no entrenados, tambin se adaptan ms rpidamente al esfuerzo y despus de un ejercicio recuperan el estado inicial igualmente ms rpido que los no entrenados. 7.- TECNOLOGA PARA EL CONTROL Y MEJORA DEL ENTRENAMIENTO. Los pulsmetros: utilizados para registrar y modular la intensidad del entrenamiento en todas las especialidades deportivas. En la actualidad vienen acompaados de potentes software que permiten tratar la seal cardiaca almacenada, registrando fielmente la intensidad de las sesiones realizadas.


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Los GPS: Posibilitan controlar el registro de la la posicin, la velocidad, la pendiente o la altitud a la que se encuentra un deportista en pleno esfuerzo.

Los analizadores porttiles de gases; Para conocer el rendimiento en la mayora de los deportes sobre todo en los de larga duracin el indicador de VO2 max (consumo mximo de oxgeno), es importante. Este indicador hace referencia a la mxima cantidad de oxgeno que nuestro organismo puede utilizar por unidad de tiempo.

Plataformas vibratorias: Estn basadas en la utilizacin de vibraciones mecnicas de rangos de frecuencia que oscilan entre los 20 Hz (Hercios) hasta los 100 Hz. Las vibraciones afectan a las estructuras neurolgicas del sujeto, sobre todo receptores musculares, vas medulares y estructuras corticales.


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8.- VIOLENCIA EN EL DEPORTE, EN LOS ESPECTADORES Y EN LOS JUGADORES. Existen diferentes formas de agresin y violencia en el mbito humano. Ya sea en las relaciones personales, laborales, familiares, profesionales, polticas, comerciales, por lo tanto se da tambin en el deporte.

Podemos encontrar varios tipos de categoras dentro de las actividades deportivas, como son el deporte educativo, el deporte recreativo y el deporte de competicin.

El educativo que se lleva a cabo dentro del horario y en instalaciones escolares, formando parte de los contenidos de la E.F., dirigido por profesionales de la educacin fsica.

El deporte recreativo, con una finalidad de diversin y pasatiempo para sus practicantes.

El deporte competicin, practicado de manera sistemtica y organizada, a travs de federaciones y clubes, buscando resultados o triunfos como objetivo final.

As las causas principales de hechos de violencia en espectculos deportivos son: - Falta de seguridad y organizacin en estos eventos. - Falta de educacin y cultura por parte de los espectadores. - Sobrecarga emocional tanto por parte de los jugadores como por parte

de los espectadores. - La violencia que se vive en la sociedad por efecto de la crisis actual se

traslada a los espectculos deportivos como una forma de descarga o escape, razn por la cual no hay casi diferencia entre una y otra.

- Un claro afn por ganar, sin tener en cuenta el fin del deporte, disfrutar y participar, sin tener en cuenta el resultado final.

- Entre los espectadores por la falta de tolerancia, respeto y aceptacin de que no siempre hemos de ser superiores en todo a los dems y querer ganar y llevar la razn en todo.

- Entre muchos jugadores por las altas expectativas depositadas en ellos, asi como la presin a la que muchas veces estn sometidos, tanto a nivel de equipo, del club, en incluso a nivel de primas econmicas y posibilidades de ascenso a costa de todo vale.


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Todo el mundo sabe perfectamente que la violencia engendra la violencia. Y que una victoria conseguida por la violencia no tiene mrito. Podemos transformar la agresividad en energa positiva para ser mejores. Ser tolerante es respetar a los adversarios como quisiramos que ellos nos respetaran.

Ser tolerante es aceptar que a veces uno es menos capaz que los dems, sin perder confianza en s mismo. Es tener espritu de equipo, para compartir tanto las derrotas como las victorias.

9.- OPININ PERSONAL

Me ha resultado un trabajo muy interesante, porque he descubierto algunos deportes que desconoca, as como algunas variedades de los mismos. Me he enterado de algunas tecnologas que no sabia que se empleaban en los deportes. Y tambin he descubierto las rutas que se pueden hacer desde Moya. No sabia lo que era la frecuencia cardiaca y lo he aprendido buscando la informacin.

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