Durante este tiempo de distanciamiento físico haciendofrente a la pandemia de COVID-19 debemos sumar factoresde protección para mantenernos sanos y fuertes. Estasemana la Dirección General de Personal, la Dirección delos CENDI y Jardín de Niños a través de la Coordinación deNutrición queremos invitarte a mantenernos activos desdecasa y a conocer sobre los beneficios que la actividadfísica tiene para la salud de los niños y las niñas pequeños.

TODOS A BAILARIMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD F ÍS ICA EN LA

SALUD DE LOS NIÑOS Y LAS NIÑAS

PORQUE LA UNAM NO SE DETIENE. . .

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Veranodivertido

Actividad FísicaSe refiere a cualquier movimientoque aumente el gasto energético,es fundamental para mantener la

salud exigiéndole a nuestrosmúsculos y huesos para que se

desarrollen y fortalezcan.

La ac t iv idad f í s i ca y e l mov imientodeben fo rmar par te de la v idacot id iana de los n iños y las n iñas yen es tos momentos ded is tanc iamiento f í s i co que pasamosel t iempo en casa debemos buscara l te rnat ivas para mantener a lospequeños ac t ivos con acc ionessenc i l las , seguras y s ign i f i ca t ivasque no requ ieran mucho espac io n it iempo.

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La OMS recomienda que losn iños y n iñas pequeños semantengan act ivos durante 60minutos a l d ía , mismos quepodemos d istr ibu ir a lo largodel d ía y adecuar lo a su edad yhabi l idades .

Una de las act iv idades más senc i l las y d ivert idasque podemos implementar para act ivarnos encasa es mediante e l BAILE, só lo neces i tamoslevantarnos de nuestras s i l las , poner nuestramúsica favor i ta y generar un espac io seguropara estar l ibres de acc identes .

Mejora la condición física, da flexibilidad,fuerza y resistencia.

Ayuda al desarrollo motriz, equilibrio ycoordinación.

Ayuda a quemar calorías y mejorar ladigestión.

Libera endorfínas, reduce la ansiedad, elestrés y la angustia.

Mejora el autoestima y la expresióncorporal.

Fortalece los vínculos sociales y afectivoscon el acompañante.

Beneficios:

Estimula la memoria y la creatividad.

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Al bailar con niños y niñas que yacaminan, se pueden realizarmovimientos empezando por tomarlesde las manos y guiando el movimientoal ritmo de la música.

Es aconsejable al mismo tiempoestimular el ritmo con palmadas ychasquidos.

Inicia con pasos sencillos yrepetitivos para estimular sumemoria. Baila frente a ellos paraque puedan imitarte. Según sushabilidades y edad se puedepromover que bailen conmovimientos libres para estimularsu creatividad y expresióncorporal.

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Para los n iños y n iñasmás grandes:

Los más pequeños de la familia tambiénreciben beneficios de la música y el baile,es importante procurar unos minutos aldía para tener una sesión que estimulesus sentidos y motricidad.

Bailar al ritmo de mamá o papá, se puederealizar con el bebé en brazosmeciéndolo al ritmo de la músicahaciéndolos partícipes del movimiento,recuerda hacer movimientos sutiles ycuidando siempre su seguridad dandosostén con la mano a su cuello y cabeza.

Otras formas de actividad física para lospequeños es colocarlos boca abajo paraque fortalezcan paulatinamente su cuelloy extremidades, pronto estará gateando.Encuentra una superficie segura y limpia,suelen cansarse rápido por lo que no sedebe extender mucho la actividad.

La hora del cambio de pañal se puedeaprovechar tambien para hacermovimientos suaves en sus brazos ypiernas.

Para los más pequeños

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La actividad física en conjunto con unaalimentación adecuada son determinantespara mantener un estilo de vida saludableque debemos fomentar en los niños y

niñas desde los primeros años de vida yde esta manera mantenerlos alejados de

las enfermedades crónicas einfecciosas.

No olvides que tomenagua después derealizar actividad

física.

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Listo ¡A bailar!