TFAE

Es por ello que nos dimos a la tarea de realizar encuestas,entrevistas y observaciones en la Escuela Normal UrbanaFederal del Istmo con el propósito de conocer los hábitosalimenticios que se tienen y con base a ello, implementaruna propuesta de un menú saludable basado en el platode buen comer y la jarra del buen beber. paracontrarrestar la situación antes planteada decidimoscomenzar a implementar un proyecto denominado TFAE ,comenzando por inducir a nuestros compañeros a buenoshábitos alimenticios y tomar conciencia de la importanciay los beneficios de consumir alimentos en cantidadesadecuadas y balanceadas ricos en proteínas, vitaminas,minerales, calcio etc… para mantener una buenacondición física y mental.

Para elaborar el proyecto uno de los objetivos

específicos fue observar la mala alimentación que

presenta nuestra institución, esto se puede dar por

el tiempo, nosotros los jóvenes decidimos consumir

alimentos rápidos o express, o bien también puede

llegar a ser por la economía con la que cuenta

cada estudiante en esta institución.

Según la OMS: Causas clave de la pandemia de obesidad

•Mayor consumo de alimentos ricos

en grasas saturadas y azúcares.

• Reducción en la actividad física

Causas clave de la pandemia de obesidad

índice de masa corporal = peso

(kg) / talla2 (m)

Bajo peso: <18.5

•Normal: 18.5 – 24.9

•Sobrepeso: 25 – 29.9

•Obesidad I: 30 – 34.9

•Obesidad II: 35 – 39.9

•Obesidad III: ≥40

24.61

23.36

23.99

63Kg 74Kg 76Kg

PESO E INDICE DE MASA CORPORAL EN HOMBRES DE 18 AÑOS

20.77 20.81

23.01

23.23

22.49

48Kg 50Kg 56Kg 58Kg 65kg

PESO E INDICE DE MASA CORPORAL EN MUJERES DE 18 AÑOS

22.71 22.26 22.49

24.22

32.07

56Kg 57Kg 65Kg 70Kg 96Kg

PESO E INDICE DE MASA CORPORAL EN HOMBRES DE 19 AÑOS

18.88

21.7521.21

23.28

21.0921.87

23.94

26.56

27.81

42Kg 47Kg 49Kg 51Kg 54Kg 56Kg 59Kg 63Kg 73Kg|

PESO E INDICE DE MASA CORPORAL EN MUJERES DE 19 AÑOS

25.6

31.07

74Kg 93Kg

PESO E INDICE DE MASA CORPORAL EN HOMBRES DE 20 AÑOS

23.78

22.64

22.31

50Kg 53Kg 60Kg

PESO E INDICE DE MASA CORPORAL EN MUJERES DE 20 AÑOS

18.25

22.6521.91

45Kg 58Kg 71Kg

PESO E INDICE DE MASA CORPORAL EN MUJERES Y HOMBRES DE 21 AÑOS

22.86

26.31

38.58

60Kg 95Kg 125Kg

PESO E INDICE DE MASA CORPORAL EN MUJERES Y HOMBRES DE 33, 40 y 44 AÑOSSerie 1

41%

26%

15%

16%

2%

¿QUÉ ENTIENDES POR UNA ALIMENTACIÓN?

ES UNA ALIMENTACIÓN EN LAS QUE SE

INCLUYEN LOS DIFERENTES GRUPOS

ALIMENTICIOS (PLATO DEL BUEN COMER)

COMER EN PROPORCIONES EXACTAS Y

CORRECTAS

ALTO CONTENIDO PROTEÍNICO Y

VITAMINICO

COMER SANAMENTE Y SALUDABLE

SIN RESPUESTA

83%

11%

6%

2. ¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DE CONSUMIR ALIMENTOS NUTRITIVOS Y

BALANCEADOS?

UNA BUENA SALUD PARA AUMENTAR LA

CALIDAD DE VIDA

APORTAN NUTRITIENTES

NINGUNA

30%

57%

13%

PORCENTAJE DE ALIMENTOS NATURALES Y ALIMENTOS CHATARRAS

PRODUCTOS NATURALES

PRODUCTOS CHATARRAS

NINGUNO

$34 $170

$5,100.00

DARIO A LA SEMANA AL MES

¿CUÁNTO GASTAS EN COMIDA Y BEBIDAS EN LA ENUFI?

13%

81%

6%

¿CONSIDERAS QUE SON ADECUADAS LAS MEDIDAS DE HIGIENE?

SI

NO

NO LO NOTE

56%

30%

5%

9%

¿QUÉ ALIMENTOS TE GUSTARÍA COMER EN LA NORMAL?

COMIDAS CASERAS

FRUTAS Y V ERDURAS

COMIDAS RAPIDAS

NINGUNA

43%

48%

9%

¿CONSIDERAS ADECUADO EL COSTO DEL MENÚ EN LA ESCUELA?

SI

NO

NO TENGO INTERES

78%

17%

5%

¿CONSIDERAS APROPIADO CAMBIAR EL MENÚ EN LA NORMAL?

SI

NO

ME DA IGUAL

Alimento Medida casera g/ml Energía (kcal) Hidratos de Carbono Proteínas Lípidos

1) Pechuga de pollo asado 1/2 pechuga 50 g 80 0 14.4 0

2) Arroz cocido 1/4 taza 47 g 60 13.8 1.1 0.1

Sal 1 cucharadita 6 g 0 0.0 0.0 0.0

Pimienta 1 cucharadita 2 g 5 1.3 0.2 0.1

3) Verduras al vapor

Zanahoria picada cruda 1/4 taza 32 g 13 2.15 0.3 0.1

Chayote crudo 1/4 pieza 50 g 9.5 2.25 0.4 0.05

Brocoli crudo 1/4 taza 17.75 g 4.75 0.92 0.52 0.07

Coliflor crudo 1/4 taza 10 g 2.5 0.52 0.2 0.01

Papa 1/4 pieza 35 g 24 5.46 0.6 0.03

3) Ensalada

Lechuga 1/2 taza 22.5 g 3.83 0.8 0.28 0.06

Jitomate 1/4 pieza 27 g 4.75 1.05 0.3 0.05

Rábano crudo rebanado 1/4 taza 26.2 g 4.2 0.9 0.2 0.02

Pepino con cáscara rebanado 1/4 taza 26 g 4 0.9 0.2 0.02

Aguacate california 1/3 pieza 31 g 54 2.1 0.7 5.3

Alimento Medida casera g/ml Energía (kcal) Hidratos de Carbono Proteínas Lípidos

4) Agua

Tamarindo 4 cucharadas 50 g 28.5 7.35 0.05 0.05

Agua 2 tazas 480 ml 4 0.0 0.0 0.0

Azúcar 3 cucharaditas 9 g 34 8.8 0.0 0.0

Limón real 2 piezas 76.5 g 15.5 8.2 0.9 0.25

Agua 2 tazas 480 ml 4 0.0 0.0 0.0

Azúcar 2 cucharaditas 6 g 22.6 5.86 0.0 0.0

Jamaica 1 taza 1 g 1 0.2 0.0 0.0

Agua 2 tazas 480 ml 4 0.0 0.0 0.0

Azúcar 2 cucharaditas 6 g 22.6 5.86 0.0 0.0

AGUA 1 TAZA 240 ML 2 0.0 0.0 0.0