Técnica especial para controlar

la ira

¿Te encuentras furiosa cuando alguien te interrumpe en el

tráfico? ¿Tu presión arterial sube a las nubes cuando tu hijo

no quiere cooperar?

La ira es una emoción normal e incluso saludable, pero

aprender Como Controlar La Ira de una manera positiva es

sumamente importante.

La ira es el deseo más concentrado de rabia en el cual

queremos transmitir nuestras emociones con la fuerza física

debido al malestar provocado por algún esdevenimiento

externo.

Cuando nos pasa algo que no nos gusta podemos

reaccionar de diferentes formas:

Tristeza

Risa

Rabia y/o ira

Indiferencia

Depende de como nos afecte un

hecho reaccionaremos de forma

distinta. Hay personas que

constantemente reaccionan con

ira, hay otras que reaccionan a

todo con risa y positivismo

exceptuando casos graves, en

esos casos sacan su ira, pero lo

hacen con una ira tan tremenda

que pueden poner en juego todo

lo que tienen e incluso su propia

vida con tal de apaciguar su ira.

Que debemos hacer

¿Debería expresar su ira dejándola salir, o es preferible

reprimirse de expresarla?

Las investigaciones científicas sugieren que la gente que

expresa su ira, se enfada aún más, y no al contrario.

Reprimirla, sin embargo, tampoco es la solución adecuada.

Los sentimientos de rabia permanecerán en estado de

latencia por eso brotarán más adelante al mínimo

incidente. Contenerla o dejarla salir, no son las dos únicas

opciones a nuestra disposición. Aquí tiene dos opciones,

aún mejores:

Contener la ira o dejarla no son las únicas opciones a

nuestra disposición.

Puede elevar su tolerancia respecto a los acontecimientos

que provocan su ira. Vea el aspecto positivo o la solución del

asunto en lugar de enfadarse.

Cuando se enfade, pasado el primer momento, piense que no

vale la pena seguir enfadado, porque la adrenalina

segregada por su cuerpo envenenará todo su sistema.

Lo que se está modificando es nuestra tendencia a concebir

la ira como un factor ajeno a nosotros, como algo que nos

llega desde fuera y sobre lo que no tenemos apenas control.

Nos vemos como víctimas sin salida.

Culpamos a los demás y decimos:

“¡Me has puesto de muy mal

humor!”. Sin embargo, no son los

demás quienes nos perturban, sino

nosotros quienes lo hemos

permitido. Uno puede tomar

control sobre la situación y decidir

que hacer.