TALLER DE PATINAJE · taller de patinaje 4ª sesion [email protected] profesora rosanna corsi z....
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Nº1EJERCICIOS DE ELONGACION MUSCULAR
CADA MOVIMIENTO DEBES REPETIRLO 3 VECES Y MANTENER LA POSICION AL MENOS 8 SEGUNDOS, SUAVE SIN ESFUERZO
HOLA!!!! PARA ESTA CLASE YA SABEMOS COMO INICIAR
NUESTRA SESION DE EJERCICIOS, AQUÍ UN REPASO:
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DEBEMOS SABER QUE SIEMPRE ANTES DE REALIZAR UNA SESION DE EJERCICIOS DEBES ELONGAR TU MUSCULATURA, DESDE LA CABEZA HASTA LOS PIES, PARA EVITAR LESIONES.
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Nº2EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO
GENERAL
Nº2TROTE SUAVE POR 5 MINUTOS
Nº1ELIGE UNA MUSICA
ENTRETENIDA Y BAILA DURANTE 10 MINUTOS
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• REALIZAREMOS REPASO DE LOS EJERCICIOS PARA ADQUIRIR MAYOR FLEXIBILIDAD, DEBES REALIZAR ESTOS EJERCICIOS 3 VECES CADA UNO
Nº3EJERCICIOS ESPECIFICOS
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Nº4EJERCICIOS ESPECIFICOS
• REALIZAREMOS UN PEQUEÑO REPASO DE LOS EJERCICIOS PARA MEJORAR LAS POSICIONES EN EQUILIBRIO, TODOS DEBES REPETIRLOS 15 VECES Y CAMBIAR LA PIERNA DE APOYO
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DEBES REPETIR LOS EJERCICIOS 15 VECES, Y CAMBIAR LA PIERNA DE APOYO.
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Nº4VUELTA A LA CALMA
Nº2REALIZAR PEQUEÑA RUTINA DE EJERCICIOS DE RESPIRACION
REALIZAR PEQUEÑA RUTINA DE EJERCICIOS DE ELONGACION