Alimentación consciente y emocional

MPF Lilia Teresa Pérez LealCLE PSICÓLOGOS- CLE NUTRIÓLOGOS

Temas:

• Alimentación• Conciencia• Emociones

¿Quién te enseñó a comer?

¿Qué reglas había en la mesa?¿Tenías que comerte todo?¿Qué te enseñó tu familia sobre lo que era alimentación sana?¿Cómo era el ambiente a la hora de comer?¿Comían rápido o lento?¿Qué papel tenía la comida en su vida?

climas

Edades

Social-cultural

Tipos de compras

DISTRACTORES

CONOCER LOS ALIMENTOS

5 alimentos que hay que cuidar MUCHO!!!

Alimentos adictivos

Otros alimentos de la dieta básica no tan sanos

LAS OPCIONES

ETIQUETAS

Biológico

¿Porqué comemos aparte de para vivir?

EMOCIONES BÁSICAS

• A mor• M iedo• A legría• T risteza• E nojo

EMOCIONES Y RELACIONES CON LA COMIDA

• En ocasiones la comida sustituye al amor, • Soledad - pan• Tristeza - dulces• Enojo triturar - cosas• Ansiedad - empalagarnos• Aburrimiento - lo que sea

EMOCIONES

• El ‘mindful eating’ o alimentación consciente busca modificar los hábitos alimenticios de las personas para obtener beneficios para la salud.

TIPOS DE HAMBRE

7 TIPOS DE HAMBRE1. Hambre visual (se satisface con la belleza y armonía)2. Hambre olfativa (se satisface mediante la fragancia y en ocasiones eso es mas que

suficiente)3. Hambre bucal(se satisface con la sensación)4. Hambre estomacal (Se satisface con la cantidad de adecuada y diversos tipos de alimentos)5. Hambre celular (Se satisface con agua, sal, proteínas, grasas) cambiso de temperatura se

antoja mas un alimento6. Hambre mental (Se satisface cuando se calma. Se calma cuando la mente esta llena de

presente. “deberías no deberías”7. Hambre del corazón (se nutre a través de la intimidad con los demás) ¿qué comes cuando

estas triste?,

Ejercicio de pasita

• Nunca la haz visto• Cuanta hambre tienes del 0-10 ( cero nada de hambre)• Estas en otro planeta y encuentras en el otro planeta esa

pasita, tienes que investigar con los 5 sentidos para advertirles a los demás.

Mindfullness

• Poner atención y con total conciencia de todo lo que ocurre en tu interior, es atención plena pura, momento a momento sin juzgar sin criticar

• En el aquí y ahora esta la consciencia, la paz, el presente…....

MPF Lilia Teresa Pérez LealFace: Cle psicólogos Cle NutriólogosCel y whats app 44 33 50 51 13lilianiza@hotmail.comConsultorio: Torre médicaAna maría gallaga 911 col centroMorelia, Mich. México